Y 6 Te Gorau ar gyfer Cyfog

Nghynnwys

• 1. Te sinsir
• 2. Te chamomile
• 3. Te lemwn mêl
• 4. Te ffenigl
• 5. Te mintys pupur
• 6. Te Licorice
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Yfed cwpanaid o de poeth yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o setlo stumog ofidus, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n gyfoglyd.

Nodweddir cyfog gan anghysur stumog a'r ysfa i chwydu.

Mewn gwirionedd, dangoswyd bod rhai te yn helpu i leddfu queasiness a achosir gan bopeth o salwch symud i gemotherapi i feichiogrwydd.

Dyma 6 o'r te gorau ar gyfer cyfog.

1. Te sinsir

Trwyth llysieuol yw te sinsir wedi'i wneud o wreiddyn sinsir.

Mae'r gwreiddyn hwn wedi'i ddefnyddio fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer cyfog ers miloedd o flynyddoedd ac mae'n cael ei ychwanegu'n gyffredin at candies, tabledi, a chawsiau a ddefnyddir i setlo stumogau cynhyrfu ().

Nododd adolygiad o naw astudiaeth fod sinsir yn lleddfu cyfog a chwydu a achosir gan salwch bore, cemotherapi, meddyginiaethau penodol, a llawfeddygaeth ().

Yn yr un modd, canfu astudiaeth mewn 576 o bobl a oedd yn cael cemotherapi fod bwyta 0.5-1 gram (au) sinsir yn lleihau difrifoldeb cyfog yn sylweddol, o'i gymharu â plasebo ().

Er bod y rhan fwyaf o astudiaethau wedi canolbwyntio ar ddarnau ac atchwanegiadau sinsir dwys iawn, mae'n debygol bod yr un buddion yn berthnasol i de sinsir.

I wneud te sinsir, dim ond gratio bwlyn bach o sinsir wedi'i blicio a'i serthu mewn dŵr berwedig am 10-20 munud, yn dibynnu ar ba mor gryf rydych chi'n ei hoffi. Nesaf, straeniwch y sinsir a mwynhewch fel y mae, neu ychwanegwch ychydig o fêl, sinamon, neu lemwn.

Gallwch brynu bagiau te sinsir hefyd - naill ai mewn siopau iechyd, siopau groser, neu ar-lein.

Mae sinsir yn feddyginiaeth naturiol gyffredin a ddefnyddir i drin cyfog. Mae'n gwneud paned o leddfol p'un a yw wedi'i wreiddio o'r gwreiddyn cyfan neu'n defnyddio bag te.

2. Te chamomile

Daw te chamomile o flodyn melys, priddlyd a fwynheir am ei flas unigryw a'i briodweddau sy'n hybu iechyd.

Mewn meddygaeth draddodiadol, defnyddiwyd chamri i ymlacio'ch cyhyrau treulio a thrin cyflyrau fel salwch symud, cyfog, chwydu, nwy, a diffyg traul ().

Yn ôl astudiaeth 4 mis mewn 65 o ferched sy'n cael cemotherapi, roedd cymryd 500 mg o echdyniad chamomile ddwywaith y dydd yn lleihau amlder chwydu ().

Yn y cyfamser, nododd astudiaeth mewn 105 o ferched fod cymryd dyfyniad chamomile yn fwy effeithiol na sinsir wrth leihau cyfog a chwydu a achosir gan feichiogrwydd ().

Fodd bynnag, nodwch y dylai menywod beichiog ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd cyn yfed te chamomile, oherwydd gallai ef a the llysieuol eraill beri risg i'w beichiogrwydd ().

Er bod yr astudiaethau hyn wedi profi darnau dwys iawn o'r blodyn ei hun, gall te chamomile gynnig effeithiau tebyg.

I'w wneud, serthwch 1 llwy fwrdd (2 gram) o chamri sych mewn 1 cwpan (240 ml) o ddŵr poeth am 5–10 munud.

Gallwch hefyd brynu bagiau te mewn siopau neu ar-lein.

Efallai y bydd te chamomile yn ymlacio'ch cyhyrau treulio i helpu i leddfu cyfog a chwydu.

3. Te lemwn mêl

Mae te lemwn mêl yn de poblogaidd sy'n paru blas sitrws adfywiol gyda gorffeniad melys.

Mae astudiaethau lluosog yn dangos y gall arogl lemwn yn unig leddfu cyfog.

Er enghraifft, dangosodd astudiaeth 4 diwrnod mewn 100 o ferched beichiog fod arogli olew hanfodol lemwn yn arwain at ostyngiadau sylweddol mewn cyfog a chwydu ().

Yn y cyfamser, mae mêl yn cydbwyso tang asidig lemon. Mae ganddo hefyd briodweddau gwrthfacterol, a allai amddiffyn rhag heintiau a allai gyfrannu at gyfog ().

Mae'n syml gwneud te lemwn mêl cartref. I wneud hynny, ychwanegwch 2 lwy de (10 ml) o sudd lemwn a 2 lwy de (15 ml) o fêl i 1 cwpan (240 ml) o ddŵr poeth a'i droi.

Gall te lemwn mêl frwydro yn erbyn cyfog oherwydd arogl sitrws lemwn ac eiddo gwrthfacterol mêl.

4. Te ffenigl

Mae ffenigl yn berlysiau a llysiau aromatig sydd â chysylltiad agos â moron, seleri, coriander, a dil.

Fe'i defnyddiwyd ers amser fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer amrywiaeth eang o anhwylderau, gan gynnwys poen stumog, dolur rhydd, a rhwymedd ().

Mae ymchwil yn cefnogi rhai o'r eiddo hyn.

Er enghraifft, canfu un astudiaeth mewn 80 o ferched fod cymryd capsiwl gyda 30 mg o ffenigl cyn y mislif yn helpu i leihau symptomau fel cyfog a gwendid ().

Yn fwy na hynny, penderfynodd astudiaeth mewn 159 o bobl fod yfed 1 cwpan (240 ml) o de ffenigl y dydd yn helpu i hyrwyddo iechyd treulio, adferiad perfedd, a rheoleidd-dra'r coluddyn ar ôl llawdriniaeth ().

Gallwch chi wneud te ffenigl trwy ychwanegu 1 llwy de (2 gram) o hadau ffenigl sych at 1 cwpan (240 ml) o ddŵr poeth. Dwyn ef am 5–10 munud, yna straen.

Gallwch hefyd brynu bagiau te ar-lein neu mewn siopau.

Mae astudiaethau'n dangos y gallai te ffenigl helpu i wella iechyd treulio a lleddfu symptomau fel poen stumog a chyfog.

5. Te mintys pupur

Mae te mintys pupur yn un o'r te mwyaf poblogaidd i drin poen stumog a chyfog.

Mewn astudiaethau anifeiliaid, dangoswyd bod olew mintys pupur yn lleihau poen ac yn ymlacio cyhyrau yn y llwybr treulio ().

Canfu astudiaeth arall mewn 123 o bobl fod anadlu olew mintys pupur yn lleihau cyfog yn sylweddol ar ôl llawdriniaeth ().

Mae te mintys pupur yn debygol o gynnig buddion iechyd tebyg i rai'r olew.

Mae bagiau te mintys pupur ar gael yn y mwyafrif o siopau groser, yn ogystal ag ar-lein. Fel arall, gallwch chi wneud eich un eich hun trwy serthu dail mintys pupur 10–15 wedi'u malu mewn 1 cwpan (240 ml) o ddŵr poeth am 10–15 munud.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai olew mintys pupur a'i de leihau poen a chyfog.

6. Te Licorice

Mae Licorice yn berlysiau sydd â blas chwerwfelys amlwg.

Yn ogystal â chael ei ychwanegu at candies, gwm cnoi, a diodydd, fe'i defnyddiwyd ers amser mewn meddygaeth draddodiadol i drin trallod treulio ().

Canfu un astudiaeth fisol mewn 54 o bobl fod cymryd 75 mg o echdynnu licorice ddwywaith y dydd yn lleihau symptomau diffyg traul, gan gynnwys cyfog, chwydu, poen stumog, a chwyddedig ().

Mae ymchwil arall wedi canfod y gallai dyfyniad licorice helpu i wella briwiau stumog, a all sbarduno symptomau fel chwyddedig, anghysur stumog, cyfog, a chwydu (,,).

Gellir dod o hyd i fagiau te gwraidd Licorice ar-lein ac mewn llawer o siopau groser a siopau iechyd.

Fodd bynnag, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r ymchwil sydd ar gael ar y pwnc yn defnyddio darnau, mae angen astudiaethau ychwanegol o ansawdd uchel i bennu diogelwch ac effeithiolrwydd te licorice.

Gall y perlysiau hwn achosi sgîl-effeithiau negyddol fel pwysedd gwaed uchel os caiff ei yfed mewn symiau uchel. Gall y sgîl-effeithiau hyn gael eu gwaethygu gan lefelau isel o botasiwm ().

Am y rheswm hwn, mae'n well cyfyngu'ch cymeriant i ddim ond 1 cwpan (240 ml) y dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych chi unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol ().

At hynny, fel sy'n wir am de llysieuol eraill, ni ddylai menywod beichiog yfed te licorice cyn ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd, oherwydd gallai beri risg i'w beichiogrwydd ().

Gall te Licorice leddfu cyfog trwy leihau symptomau diffyg traul ac iacháu briwiau stumog. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ar ei ddiogelwch oherwydd ei sgîl-effeithiau posibl.

Y llinell waelod

Gall sipian ar baned boeth fod yn ffordd wych o leddfu'ch cyfog.

Gall rhai te, fel sinsir, chamri, a mintys pupur, fod yn arbennig o fuddiol. Efallai y bydd rhai hyd yn oed yn lleddfu materion treulio eraill fel poen stumog, chwyddedig ac anghysur.

Mae'n hawdd gwneud y rhan fwyaf o'r te hyn gartref gan ddefnyddio bagiau te a brynir mewn siop neu berlysiau ffres neu sych.