9 Te i leddfu stumog uwch

Nghynnwys

• 1. Te gwyrdd
• 2. Te sinsir
• Sut i Peel Ginger
• 3. Te mintys pupur
• 4. Te du
• 5. Te ffenigl
• 6. Te Licorice
• 7. Te chamomile
• 8. Te basil sanctaidd
• 9. Te spearmint
• Y llinell waelod

Pan fydd eich stumog wedi cynhyrfu, mae sipian ar baned boeth o de yn ffordd syml o leddfu'ch symptomau.

Yn dal i fod, gall y math o de wneud gwahaniaeth mawr.

Mewn gwirionedd, dangoswyd bod rhai mathau yn trin materion fel cyfog, dolur rhydd a chwydu.

Dyma 9 te i leddfu stumog ofidus.

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

1. Te gwyrdd

Ymchwiliwyd yn helaeth i de gwyrdd am ei nifer o fuddion iechyd posibl ().

Fe'i defnyddiwyd yn hanesyddol fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer dolur rhydd a haint o Helicobacter pylori, straen o facteria a all achosi poen stumog, cyfog, a chwyddedig ().

Efallai y bydd yn lleddfu materion stumog eraill hefyd.

Er enghraifft, nododd un astudiaeth mewn 42 o bobl fod te gwyrdd yn lleihau amlder a difrifoldeb dolur rhydd a achosir gan therapi ymbelydredd ().

Mewn astudiaethau anifeiliaid, dangoswyd bod te gwyrdd a'i gydrannau hefyd yn trin wlserau stumog, a all achosi problemau fel poen, nwy, a diffyg traul (,).

Cadwch mewn cof ei bod yn well cadw at 1–2 cwpan (240–475 ml) y dydd, oherwydd - yn eironig - mae cymeriant gormodol yn gysylltiedig â sgîl-effeithiau fel cyfog a stumog wedi cynhyrfu oherwydd ei gynnwys uchel mewn caffein (,).

Crynodeb Gall te gwyrdd helpu i wella briwiau stumog a thrin materion fel dolur rhydd wrth eu cymedroli.

2. Te sinsir

Gwneir te sinsir trwy ferwi gwreiddyn sinsir mewn dŵr.

Gall y gwreiddyn hwn fod yn hynod fuddiol ar gyfer materion treulio fel cyfog a chwydu.

Yn ôl un adolygiad, helpodd sinsir i atal salwch bore mewn menywod beichiog, yn ogystal â chyfog a chwydu a achosir gan gemotherapi ().

Nododd adolygiad arall y gall sinsir leihau nwy, chwyddedig, crampiau, a diffyg traul tra hefyd yn cefnogi rheoleidd-dra'r coluddyn ().

Er bod y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn wedi edrych ar atchwanegiadau sinsir dos uchel, gall te sinsir ddarparu llawer o'r un buddion.

Er mwyn ei wneud, gratiwch bwlyn o sinsir wedi'i blicio a'i serthu mewn dŵr berwedig am 10-20 munud. Hidlwch a mwynhewch ar eich pen eich hun neu gydag ychydig o lemwn, mêl neu bupur cayenne.

Crynodeb Gall te sinsir helpu i atal amrywiaeth o faterion treulio, gan gynnwys cyfog, chwydu, nwy, chwyddedig, crampiau a diffyg traul.

Sut i Peel Ginger

3. Te mintys pupur

Mae te mintys pupur yn ddewis cyffredin pan fydd trafferthion bol yn dechrau streicio.

Mae astudiaethau anifeiliaid yn datgelu y gall mintys pupur ymlacio cyhyrau berfeddol a helpu i leddfu poen ().

Ar ben hynny, awgrymodd adolygiad o 14 astudiaeth mewn 1,927 o bobl fod olew mintys pupur yn lleihau hyd, amlder a difrifoldeb poen stumog mewn plant ().

Dangoswyd bod yr olew hwn hyd yn oed yn atal cyfog a chwydu sy'n gysylltiedig â chemotherapi ().

Mae rhai astudiaethau'n nodi bod arogli olew mintys pupur yn helpu i atal cyfog a chwydu (,).

Er bod yr astudiaethau hyn yn canolbwyntio ar yr olew yn hytrach na'r te ei hun, gall te mintys pupur ddarparu buddion tebyg.

Gallwch brynu'r te hwn mewn siopau groser neu wneud eich un eich hun trwy droi dail mintys pupur wedi'u malu mewn dŵr poeth am 7–12 munud.

Crynodeb Gall te mintys pupur helpu i drin poen stumog, cyfog a chwydu. Mae olew mintys pupur hefyd yn lleddfol iawn.

4. Te du

Mae gan de du set o fuddion iechyd tebyg i de gwyrdd, yn enwedig ar gyfer lleddfu stumog ofidus.

Gall fod yn arbennig o effeithiol wrth drin dolur rhydd ().

Mewn gwirionedd, mewn astudiaeth mewn 120 o blant, roedd cymryd tabled te du wedi helpu i wella cyfaint, amlder a chysondeb symudiadau'r coluddyn ().

Nododd astudiaeth 27 diwrnod fod rhoi dyfyniad te du i berchyll sydd wedi'u heintio â E. coli wedi lleihau nifer yr achosion o ddolur rhydd 20% (,).

Tra bo'r rhan fwyaf o ymchwil ar atchwanegiadau, gall y te ei hun helpu i setlo problemau stumog o hyd. Ac eto, mae'n well cyfyngu'ch cymeriant i 1–2 cwpan (240-475 ml) y dydd, oherwydd gall gormod o'i gaffein beri gofid stumog ().

Crynodeb Yn debyg iawn i de gwyrdd, gall te du helpu i leihau dolur rhydd wrth ei yfed yn gymedrol.

5. Te ffenigl

Mae ffenigl yn blanhigyn yn y teulu moron gyda byrstio o flas tebyg i licorice.

Defnyddir te o'r planhigyn blodeuol hwn yn gyffredin i drin amrywiaeth o anhwylderau, gan gynnwys stomachaches, rhwymedd, nwy, a dolur rhydd ().

Mewn astudiaeth mewn 80 o ferched, roedd cymryd ychwanegiad ffenigl am sawl diwrnod cyn ac yn ystod y mislif yn lleihau symptomau fel cyfog ().

Canfu astudiaeth tiwb prawf hefyd fod dyfyniad ffenigl yn rhwystro twf sawl math o facteria, fel niweidiol E. coli ().

Datgelodd astudiaeth arall mewn 159 o bobl fod te ffenigl yn hyrwyddo rheoleidd-dra treulio, yn ogystal ag adferiad perfedd ar ôl llawdriniaeth ().

Ceisiwch wneud te ffenigl gartref trwy arllwys 1 cwpan (240 ml) o ddŵr poeth dros 1 llwy de (2 gram) o hadau ffenigl sych. Fel arall, gallwch chi wreiddio gwreiddiau neu ddail y planhigyn ffenigl mewn dŵr poeth am 5–10 munud cyn straenio.

Crynodeb Mae gan de ffenigl briodweddau gwrthfacterol a dangoswyd ei fod yn lleihau amodau fel cyfog. Gall hefyd leddfu symptomau mislif a hyrwyddo rheoleidd-dra'r coluddyn.

6. Te Licorice

Mae Licorice yn enwog am ei flas amlwg melys, ychydig yn chwerw.

Mae sawl math o feddyginiaeth draddodiadol wedi defnyddio'r codlys hwn i setlo cynhyrfu stumog ().

Mae astudiaethau lluosog yn nodi bod licorice yn helpu i wella briwiau stumog, a all sbarduno symptomau fel poen stumog, cyfog, a diffyg traul - cyflwr sy'n achosi anghysur stumog a llosg calon (,).

Yn nodedig, dangosodd astudiaeth mis o hyd mewn 54 o bobl fod cymryd 75 mg o dyfyniad licorice ddwywaith y dydd yn lleihau diffyg traul () yn sylweddol.

Yn dal i fod, mae angen ymchwil ychwanegol ar de licorice yn benodol.

Gellir prynu'r te hwn mewn llawer o archfarchnadoedd, yn ogystal ag ar-lein. Yn aml mae'n cael ei gyfuno â chynhwysion eraill mewn cyfuniadau te llysieuol.

Cadwch mewn cof bod gwraidd licorice wedi'i gysylltu â sawl sgil-effaith ac y gall fod yn beryglus mewn symiau uchel. Felly, cadwch at 1 cwpan (240 ml) o de licorice y dydd ac ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol ().

Crynodeb Gall te Licorice helpu i wella briwiau stumog a lleihau diffyg traul, er bod angen mwy o ymchwil. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n bwyta mwy nag 1 cwpan (240 ml) y dydd.

7. Te chamomile

Mae te chamomile yn ysgafn, yn chwaethus, ac yn aml yn cael ei ystyried yn un o'r mathau mwyaf lleddfol o de.

Fe'i defnyddir yn aml i ymlacio'ch cyhyrau treulio a thrin materion fel nwy, diffyg traul, salwch symud, cyfog, chwydu a dolur rhydd ().

Mewn astudiaeth mewn 65 o ferched, roedd cymryd 500 mg o dyfyniad chamomile ddwywaith y dydd yn lleihau amlder y chwydu a achosir gan gemotherapi, o'i gymharu â grŵp rheoli ().

Canfu astudiaeth mewn llygod mawr hefyd fod dyfyniad chamomile yn atal dolur rhydd ().

Er bod yr astudiaethau hyn wedi profi llawer iawn o ddyfyniad chamomile, gall y te a wneir o'r blodau hyn fel llygad y dydd hefyd leddfu problemau stumog.

Er mwyn ei wneud, trowch fag te premade neu 1 llwy fwrdd (2 gram) o ddail chamri sych mewn 1 cwpan (237 ml) o ddŵr poeth am 5 munud.

Crynodeb Gall te chamomile helpu i atal chwydu a dolur rhydd, yn ogystal â sawl mater treulio arall.

8. Te basil sanctaidd

Fe'i gelwir hefyd yn tulsi, mae basil sanctaidd yn berlysiau pwerus sy'n uchel ei barch am ei briodweddau meddyginiaethol.

Er nad yw mor gyffredin â the eraill, mae'n opsiwn gwych i leddfu stumog ofidus.

Mae astudiaethau anifeiliaid lluosog wedi penderfynu bod basil sanctaidd yn amddiffyn rhag briwiau stumog, a all achosi ystod eang o symptomau, gan gynnwys poen stumog, llosg y galon, a chyfog ().

Mewn gwirionedd, mewn un astudiaeth anifail, roedd basil sanctaidd yn lleihau nifer yr wlserau stumog ac yn gwella briwiau presennol yn llwyr o fewn 20 diwrnod ar ôl y driniaeth ().

Eto i gyd, mae angen mwy o astudiaethau.

Gellir dod o hyd i fagiau te basil sanctaidd mewn llawer o siopau iechyd, yn ogystal ag ar-lein. Gallwch hefyd ddefnyddio powdr basil sanctaidd sych i fragu cwpan ffres eich hun.

Crynodeb Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos y gall basil sanctaidd helpu i amddiffyn rhag briwiau stumog, gan leihau symptomau fel poen stumog, llosg y galon a chyfog.

9. Te spearmint

Fel mintys pupur, gall gwaywffon helpu i leddfu trallod treulio.

Mae'n ymfalchïo mewn cyfansoddyn o'r enw carvone, sy'n helpu i leihau cyfangiadau cyhyrau yn eich llwybr treulio ().

Mewn astudiaeth 8 wythnos, cafodd 32 o bobl â syndrom coluddyn llidus (IBS) gynnyrch sy'n cynnwys gwaywffon, coriander, a balm lemwn ochr yn ochr â dolur rhydd neu feddyginiaeth rhwymedd.

Adroddodd y rhai a gymerodd y cynnyrch gwaywffon gryn dipyn yn llai o boen stumog, anghysur a chwyddedig na'r rhai yn y grŵp rheoli ().

Fodd bynnag, roedd yr atodiad yn cynnwys nifer o gynhwysion, nid gwaywffon yn unig.

Hefyd, nododd astudiaeth tiwb prawf fod y bathdy hwn yn rhwystro twf sawl math o facteria a allai gyfrannu at salwch a gludir gan fwyd a thrafferthion bol ().

Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil ddynol.

Mae'n hawdd gwneud te spearmint gartref. Yn syml, dewch ag 1 cwpan (240 ml) o ddŵr i ferw, ei dynnu o'r gwres, ac ychwanegu llond llaw o ddail gwaywffon. Serthwch am 5 munud, yna straeniwch a'i weini.

Crynodeb Efallai y bydd te gwaywffon yn helpu i leihau poen stumog a chwyddedig. Gall hefyd ladd rhai mathau o facteria sy'n gyfrifol am wenwyn bwyd.

Y llinell waelod

Mae ymchwil yn dangos bod te yn darparu llawer o eiddo sy'n hybu iechyd.

Mewn gwirionedd, gall sawl math o de helpu i setlo stumog ofidus.

P'un a ydych chi'n profi cyfog, diffyg traul, chwyddedig neu grampiau, mae bragu un o'r diodydd blasus hyn yn ffordd syml o'ch cael chi'n ôl i deimlo'ch gorau.