Sut i Adnabod a Thrin Tendonitis yn y Penelin

Nghynnwys

• Symptomau Tendonitis Penelin
• Triniaeth Tendonitis Penelin

Mae tendonitis penelin yn llid sy'n digwydd yn nhendonau'r penelin, sy'n achosi poen wrth berfformio symudiadau gyda'r fraich a gorsensitifrwydd i gyffwrdd â rhanbarth y penelin. Mae'r anaf hwn fel arfer yn cael ei achosi gan densiynau neu symudiadau arddwrn ailadroddus a gorfodol, yn ystod gormod o ystwythder neu estyniad wrth chwarae chwaraeon.

Mae defnydd gormodol o gyhyrau, tendonau a gewynnau'r penelin yn achosi dagrau microsgopig a llid lleol. Pan fydd y safle yr effeithir arno yn un o eithafion ochrol y penelin, gelwir y briw yn epicondylitis a phan fydd y boen wedi'i leoli ymhellach yng nghanol y penelin, fe'i gelwir yn tendonitis penelin, er mai'r unig wahaniaeth yw'r safle yr effeithir arno.

Mae'r math hwn o tendonitis yn gyffredin mewn athletwyr chwaraeon raced, yn enwedig pan fyddant yn defnyddio technegau amhriodol. Achos arall yw gorddefnyddio cyhyrau'r penelin mewn gwaith ailadroddus, fel mewn diwydiant neu deipio.

Symptomau Tendonitis Penelin

Symptomau tendonitis yn y penelin yw:

• Poen yn rhanbarth y penelin;
• Anawsterau i berfformio symudiadau gyda'r fraich yr effeithir arni;
• Gor-sensitifrwydd i gyffwrdd;
• Efallai y bydd teimlad goglais a llosgi.

Gall yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd wneud diagnosis o'r tendonitis hwn trwy brofion penodol a berfformir yn y swyddfa, ond er mwyn sicrhau bod y tendon wedi'i anafu, gellir cynnal arholiadau cyflenwol, fel radiograffeg neu MRI.

Triniaeth Tendonitis Penelin

Gwneir triniaeth fel arfer trwy gyfuniad o feddyginiaethau a therapi corfforol. Y meddyginiaethau a ddefnyddir yw ymlacwyr gwrthlidiol a chyhyrau, sy'n rheoli llid a symptomau lliniaru.

Mae pecynnau iâ dyddiol yn gynghreiriaid pwysig yn y driniaeth hon a gallant fod yn opsiwn da i leddfu poen, a dylid eu defnyddio am 20 munud, 3 i 4 gwaith y dydd. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen symud y penelin er mwyn i'r tendon wella.

Yn ystod y driniaeth mae angen lleihau cyflymder gweithgareddau corfforol ac, i gryfhau'r cyhyrau a'r gewynnau, argymhellir rhai sesiynau ffisiotherapi. Darganfyddwch fwy o fanylion y driniaeth yma.

Gweld sut mae bwyd a therapi corfforol yn ategu ei gilydd wrth drin tendonitis: