Deall Tendinopathi

Nghynnwys

• Beth yw tendinopathi?
• Beth yw'r gwahaniaeth rhwng tendinopathi a tendinitis?
• Beth sy'n achosi tendinopathi?
• A all cyffuriau gwrth-fflamychwyr helpu?
• Sut mae tendinopathi bellach yn cael ei drin?
• Triniaeth gartref
• Therapi corfforol
• Llawfeddygaeth
• Beth yw'r rhagolygon?

Beth yw tendinopathi?

Mae tendonau yn feinweoedd cryf, tebyg i raff sy'n cynnwys protein colagen. Maen nhw'n cysylltu'ch cyhyrau â'ch esgyrn. Mae tendinopathi, a elwir hefyd yn tendinosis, yn cyfeirio at ddadelfennu colagen mewn tendon. Mae hyn yn achosi llosgi poen yn ychwanegol at lai o hyblygrwydd ac ystod y cynnig

Er y gall tendinopathi effeithio ar unrhyw dendon, mae'n fwy cyffredin yn y:

• Achilles tendon
• tendonau cyff rotator
• tendon patellar
• hamstring tendons

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am tendinopathi, gan gynnwys sut mae'n cymharu â tendonitis a sut mae'n cael ei drin.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng tendinopathi a tendinitis?

Mae rhai pobl yn defnyddio'r termau tendinopathi a tendonitis yn gyfnewidiol. Er bod gan y ddau symptomau sydd bron yn union yr un fath, maen nhw'n wahanol gyflyrau.

Mae tendinopathi yn ddirywiad o'r protein colagen sy'n ffurfio'r tendon. Mae tendonitis, ar y llaw arall, yn ddim ond llid yn y tendon.

Er eich bod yn debygol o fod yn fwy cyfarwydd â tendonitis, mae'r tendinopathi hwnnw'n fwy cyffredin mewn gwirionedd. Nid yw wedi'i gydnabod a'i ddiagnosio mor aml ag y mae tendonitis.

Beth sy'n achosi tendinopathi?

Mae tendinopathi a tendonitis yn aml yn cael eu hachosi gan or-ddefnyddio neu straen sydyn ar dendon. Gall heneiddio a diffyg tôn cyhyrau hefyd chwarae rôl yn natblygiad tendinopathi.

Yn flaenorol, roedd meddygon o'r farn bod tendinopathi yn ganlyniad tendonitis yn y pen draw. Ond ar ôl edrych ar samplau o dendonau wedi’u hanafu o dan ficrosgop, mae llawer bellach yn credu ei fod y ffordd arall - mae tendonitis yn ganlyniad yn y pen draw i tendinopathi.

Mae'r ddealltwriaeth gymharol newydd hon am achosion sylfaenol a dilyniant tendinopathi wedi arwain at newidiadau i ddulliau triniaeth gyffredin.

A all cyffuriau gwrth-fflamychwyr helpu?

Mae meddygon yn aml yn cynghori pobl i gymryd cyffuriau gwrthlidiol anlliwol dros y cownter (NSAIDs), fel ibuprofen (Advil) ar gyfer tendinopathi. Cofiwch, roeddent yn arfer meddwl bod llid y tendon wedi chwarae rhan fawr yn natblygiad tendinopathi.

Mae gwrth-inflammatories eraill a ddefnyddir i drin tendinopathi yn cynnwys:

• diclofenac (Voltaren, Zipsor), NSAID presgripsiwn yn unig
• pigiadau o corticosteroidau, fel triamcinolone acetonide (Volon A)

Ond mae rhai meddygon yn dechrau cwestiynu'r dull triniaeth hwn, nawr eu bod yn deall yn well y berthynas rhwng llid a thendinopathi.

Mae tystiolaeth gynyddol hefyd y gallai NSAIDs arafu'r broses adfer mewn gwirionedd.

Er enghraifft, canfu fod pigiadau diclofenac a corticosteroid mewn gwirionedd wedi arafu cyfradd twf celloedd tendon newydd mewn llygod. Canfu un o 2004 fod ibuprofen yn cael effaith debyg ar gelloedd tendon Achilles mewn llygod.

Sut mae tendinopathi bellach yn cael ei drin?

Er nad yw NSAIDs a corticosteroidau yn cael eu defnyddio cymaint i drin tendinopathi, mae yna ddigon o opsiynau eraill. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn canfod bod cyfuniad o driniaeth gartref a therapi corfforol yn gweithio orau. Ond os oes gennych achos mwy difrifol, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch.

Triniaeth gartref

Mae trin tendinopathi fel arfer yn dechrau gyda rhoi digon o orffwys i'r ardal anafedig. Ond mae'n bwysig dal i fod yn egnïol ysgafn i gynnal eich cryfder a'ch iechyd yn gyffredinol. Os effeithir ar eich tendon Achilles, er enghraifft, ystyriwch ddewis gweithgareddau effaith isel, fel nofio.

Os na allwch osgoi rhoi straen dro ar ôl tro ar yr ardal oherwydd gofynion eich swydd, ceisiwch saethu am 1 munud o orffwys am bob 15 munud o waith, neu 5 munud o orffwys am bob 20 i 30 munud.

Gallwch hefyd roi cynnig ar y dull RICE, sy'n aml yn effeithiol iawn ar gyfer anafiadau tendon:

• R.Ceisiwch aros oddi ar y rhan o'r corff yr effeithir arni gymaint ag y gallwch.
• I.ce. Lapiwch becyn iâ mewn tywel ysgafn a'i ddal i'r ardal yr effeithir arni am 20 munud. Gallwch wneud hyn hyd at wyth gwaith y dydd.
• C.ompress. Lapiwch yr ardal mewn rhwymyn elastig, gan sicrhau nad yw'n rhy dynn.
• E.lefate. Cadwch yr ardal yr effeithir arni wedi'i chodi ar obennydd neu ddyfais arall. Gall hyn helpu i leihau unrhyw chwydd.

Therapi corfforol

Gall therapydd corfforol hefyd eich helpu chi i ailadeiladu cryfder ac ysgogi iachâd tendon trwy ymarferion ysgafn. Gall eich meddyg eich atgyfeirio at therapydd corfforol cymwys.

Mae sawl techneg y gallai therapydd corfforol eu defnyddio i drin tendinopathi, ond mae dau dechneg gyffredin yn cynnwys:

• tylino ffrithiant traws dwfn, math o dylino meinwe gyswllt a all helpu i ysgogi gweithgaredd celloedd a chynhyrchu ffibrau colagen newydd
• ymarferion ecsentrig, sy'n gorfodi'ch cyhyrau i ymestyn wrth iddynt gontractio, yn hytrach na byrhau

Llawfeddygaeth

Os oes gennych tendinopathi difrifol nad yw'n ymateb i unrhyw driniaeth arall, gall eich meddyg argymell llawdriniaeth atgyweirio tendon. Mae'n debyg y byddan nhw'n argymell eich bod chi'n gwneud rhywfaint o therapi corfforol yn ystod y broses adfer, a all gymryd hyd at 12 wythnos.

Dysgu mwy am lawdriniaeth atgyweirio tendon, gan gynnwys sut mae wedi gwneud a'r risgiau posib.

Beth yw'r rhagolygon?

Er y gall tendinopathi fod yn boenus iawn, gall sawl peth helpu i reoli'r boen. I lawer o bobl, mae cyfuniad o driniaeth gartref a therapi corfforol yn darparu rhyddhad. Ond os nad yw'ch symptomau'n dangos unrhyw arwyddion o welliant, efallai ei bod hi'n bryd ystyried llawdriniaeth atgyweirio tendon.