Y Diet Math o Waed: Adolygiad yn Seiliedig ar Dystiolaeth

Nghynnwys

• Beth yw'r diet math gwaed?
• Mae lactinau yn Gysylltiad Arfaethedig Rhwng Diet a Math o Waed
• A oes unrhyw dystiolaeth wyddonol y tu ôl i'r diet math gwaed?
• Ewch â Neges Cartref

Mae diet o'r enw The Type Type Diet wedi bod yn boblogaidd ers bron i ddau ddegawd bellach.

Mae cefnogwyr y diet hwn yn awgrymu bod eich math gwaed yn penderfynu pa fwydydd sydd orau i'ch iechyd.

Mae yna lawer o bobl sy'n rhegi gan y diet hwn, ac yn honni ei fod wedi achub eu bywydau.

Ond beth yw manylion y diet math gwaed, ac a yw'n seiliedig ar unrhyw dystiolaeth gadarn?

Gadewch i ni gael golwg.

Beth yw'r diet math gwaed?

Y diet math gwaed, a elwir hefyd yn y gwaed grŵp cafodd diet ei boblogeiddio gan feddyg naturopathig o'r enw Dr. Peter materAdamo yn y flwyddyn 1996.

Ei lyfr, Bwyta'n Iawn 4 Eich Math, yn hynod lwyddiannus. Roedd yn werthwr llyfrau New York Times, gwerthodd filiynau o gopïau, ac mae'n dal yn wyllt boblogaidd heddiw.

Yn y llyfr hwn, mae'n honni bod y diet gorau posibl ar gyfer unrhyw un unigolyn yn dibynnu ar fath gwaed ABO yr unigolyn.

Mae'n honni bod pob math o waed yn cynrychioli nodweddion genetig ein cyndeidiau, gan gynnwys pa ddeiet y gwnaethon nhw esblygu i ffynnu arno.

Dyma sut mae pob math o waed i fod i fwyta:

• Math A: Galwyd yr amaethydd, neu'r tyfwr. Dylai pobl sy'n fath A fwyta diet sy'n llawn planhigion, ac yn hollol rhydd o gig coch “gwenwynig”. Mae hyn yn debyg iawn i ddeiet llysieuol.
• Math B: Galwyd yr nomad. Gall y bobl hyn fwyta planhigion a'r mwyafrif o gigoedd (ac eithrio cyw iâr a phorc), a gallant hefyd fwyta rhywfaint o laeth. Fodd bynnag, dylent osgoi gwenith, corn, corbys, tomatos ac ychydig o fwydydd eraill.
• Math AB: Galwyd yr enigma. Wedi'i ddisgrifio fel cymysgedd rhwng mathau A a B. Mae'r bwydydd i'w bwyta yn cynnwys bwyd môr, tofu, llaeth, ffa a grawn. Dylent osgoi ffa Ffrengig, corn, cig eidion a chyw iâr.
• Math O: Galwyd yr heliwr. Mae hwn yn ddeiet protein uchel wedi'i seilio'n bennaf ar gig, pysgod, dofednod, rhai ffrwythau a llysiau, ond yn gyfyngedig mewn grawn, codlysiau a llaeth. Mae'n debyg iawn i'r diet paleo.

Ar gyfer y record, dwi'n meddwl unrhyw byddai'r patrymau dietegol hyn yn welliant i'r mwyafrif o bobl, ni waeth beth yw eu math o waed.

Mae pob un o'r 4 diet (neu “ffyrdd o fwyta”) yn seiliedig yn bennaf ar fwydydd iach, go iawn, ac yn gam enfawr i fyny o ddeiet safonol y Gorllewin o fwyd sothach wedi'i brosesu.

Felly, hyd yn oed os ewch chi ar un o'r dietau hyn a bod eich iechyd yn gwella, nid yw o reidrwydd yn golygu bod ganddo unrhyw beth i'w wneud â'ch math gwaed.

Efallai mai'r rheswm am y buddion iechyd yn syml yw eich bod chi'n bwyta bwyd iachach nag o'r blaen.

Mae'r diet math A yn debyg i ddeiet llysieuol, ond mae math O yn ddeiet protein uchel sy'n debyg i'r diet paleo. Mae'r ddau arall rywle yn y canol.

Mae lactinau yn Gysylltiad Arfaethedig Rhwng Diet a Math o Waed

Mae a wnelo un o ddamcaniaethau canolog y diet math gwaed â phroteinau o'r enw lectinau.

Ystyrir bod y sylweddau hyn yn wrth-gyffuriau, a gallant gael effeithiau negyddol ar leinin y perfedd ().

Yn ôl y theori diet math gwaed, mae yna lawer o lectinau yn y diet sy'n targedu gwahanol fathau o waed ABO yn benodol.

Honnir y gallai bwyta'r mathau anghywir o lectinau arwain at grynhoad (clymu gyda'i gilydd) o gelloedd coch y gwaed.

Mae tystiolaeth mewn gwirionedd y gall canran fach o lectinau mewn codlysiau amrwd, heb eu coginio, fod â gweithgaredd agglutinating sy'n benodol i fath penodol o waed.

Er enghraifft, dim ond mewn pobl â math gwaed A (2) y gall ffa lima amrwd ryngweithio â'r celloedd gwaed coch.

Ar y cyfan, fodd bynnag, mae'n ymddangos bod mwyafrif y lectinau agglutinating yn ymateb I gyd Mathau gwaed ABO ().

Mewn geiriau eraill, NID yw lectinau yn y diet yn benodol i fath gwaed, ac eithrio ychydig o fathau o godlysiau amrwd.

Efallai na fydd hyn hyd yn oed yn berthnasol i'r byd go iawn, oherwydd mae'r rhan fwyaf o godlysiau'n cael eu socian a / neu eu coginio cyn eu bwyta, sy'n dinistrio'r lectinau niweidiol (,).

Mae rhai bwydydd yn cynnwys lectinau a allai beri i gelloedd coch y gwaed glymu gyda'i gilydd. Nid yw'r mwyafrif o lectinau yn benodol i fath gwaed.

A oes unrhyw dystiolaeth wyddonol y tu ôl i'r diet math gwaed?

Mae ymchwil ar fathau o waed ABO wedi datblygu'n gyflym yn ystod yr ychydig flynyddoedd a degawdau diwethaf.

Bellach mae tystiolaeth gref y gall pobl â rhai mathau o waed fod â risg uwch neu is o rai afiechydon ().

Er enghraifft, mae gan fath Os risg is o glefyd y galon, ond mae risg uwch o friwiau stumog (7,).

Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau yn dangos bod gan hyn unrhyw beth yn ymwneud â diet.

Mewn astudiaeth arsylwadol fawr o 1,455 o oedolion ifanc, roedd bwyta diet math A (llawer o ffrwythau a llysiau) yn gysylltiedig â gwell marcwyr iechyd. Ond gwelwyd yr effaith hon yn pawb yn dilyn y diet math A, nid dim ond unigolion â gwaed math A ().

Mewn astudiaeth adolygu fawr yn 2013 lle archwiliodd ymchwilwyr y data o dros fil o astudiaethau, ni ddaethon nhw o hyd i sengl astudiaeth wedi'i dylunio'n dda yn edrych ar effeithiau iechyd y diet math gwaed ().

Daethant i'r casgliad: “Nid oes tystiolaeth ar hyn o bryd i ddilysu buddion iechyd honedig dietau math gwaed.”

O'r 4 astudiaeth a nodwyd eu bod i raddau yn gysylltiedig â dietau math gwaed ABO, roeddent i gyd wedi'u cynllunio'n wael (,, 13).

Roedd un o’r astudiaethau a ganfu berthynas rhwng mathau o waed ac alergeddau bwyd yn gwrth-ddweud argymhellion y diet math gwaed mewn gwirionedd (13).

Ni chynhaliwyd un astudiaeth wedi'i dylunio'n dda i naill ai gadarnhau neu wrthbrofi buddion y diet math gwaed.

Ewch â Neges Cartref

Nid wyf yn amau ​​bod llawer o bobl wedi profi canlyniadau cadarnhaol trwy ddilyn y diet. Fodd bynnag, NID yw hyn yn golygu bod hyn yn gysylltiedig mewn unrhyw ffordd â'u math o waed.

Mae dietau gwahanol yn gweithio i wahanol bobl. Mae rhai pobl yn gwneud yn dda gyda llawer o blanhigion ac ychydig o gig (fel y diet math A), tra bod eraill yn ffynnu bwyta digon o fwydydd anifeiliaid â phrotein uchel (fel y diet math O).

Os cawsoch ganlyniadau gwych ar y diet math gwaed, yna efallai ichi ddod o hyd i ddeiet sy'n digwydd bod yn briodol i'ch metaboledd. Efallai nad oedd ganddo unrhyw beth i'w wneud â'ch math gwaed.

Hefyd, mae'r diet hwn yn tynnu mwyafrif y bwydydd wedi'u prosesu yn afiach o ddeiet pobl.

Efallai hynny yw'r rheswm unigol mwyaf ei fod yn gweithio, heb ystyried y gwahanol fathau o waed.

Wedi dweud hynny, pe baech chi'n mynd ar y diet math gwaed ac mae'n gweithio i chi, yna parhewch i'w wneud ar bob cyfrif a pheidiwch â gadael i'r erthygl hon eich digalonni.

Os nad yw'ch diet cyfredol wedi torri, peidiwch â'i drwsio.

O safbwynt gwyddonol, fodd bynnag, mae maint y dystiolaeth sy'n cefnogi'r diet math gwaed yn arbennig o ysgubol.