5 Awgrym a Helpodd Fi i Llywio Argyfwng Mawr yn fy 20au

Nghynnwys

• Gofynnwch am help - a byddwch yn benodol
• Cydgrynhoi eich diweddariadau iechyd
• Amynedd yw eich ffrind gorau
• Gofynnwch am gymorth proffesiynol
• Dysgwch dderbyn na fydd bywyd byth yr un peth
• Nid yw llywio argyfwng byth yn hawdd, ond gall cael yr offer cywir i ymdopi helpu

Ar ôl cael canser yr ymennydd yn 27, dyma beth wnaeth fy helpu i ymdopi.

Pan ydych chi'n ifanc, mae'n hawdd teimlo'n anorchfygol. Gall realiti salwch a thrasiedi ymddangos yn bell i ffwrdd, yn bosibl ond heb ei ddisgwyl.

Hynny yw nes, heb rybudd, bod y llinell honno o dan eich traed yn sydyn, ac rydych chi'n cael eich hun yn croesi'n anfodlon i'r ochr arall.

Gall ddigwydd mor gyflym ac mor hap â hynny. O leiaf fe wnaeth i mi.

Ychydig fisoedd ar ôl i mi droi’n 27, cefais ddiagnosis o fath ymosodol o ganser yr ymennydd o’r enw astrocytoma anaplastig. Daethpwyd o hyd i’r tiwmor gradd 3 (allan o 4) a dynnwyd o fy ymennydd ar ôl imi eirioli am MRI archwiliadol, er gwaethaf sawl meddyg yn dweud wrthyf fod fy mhryder yn ddiangen.

O'r diwrnod y derbyniais y canlyniadau, a ddangosodd fàs maint pêl golff yn fy llabed parietal dde, i'r adroddiad patholeg a ddilynodd y craniotomi i gael gwared ar y tiwmor, roedd fy mywyd yn toddi o fywyd 20-rhywbeth yn gweithio trwy'r ysgol i raddedigion i rhywun â chanser, yn ymladd am ei bywyd.

Yn ystod y misoedd ers fy niagnosis, rydw i wedi bod yn ddigon anlwcus i wylio sawl un arall rydw i wrth fy modd yn mynd trwy eu trawsnewidiadau ofnadwy eu hunain. Rydw i wedi codi'r ffôn i sobiau annisgwyl ac wedi gwrando ar stori argyfwng newydd sydd wedi gwastatáu fy nghylch uniongyrchol o ffrindiau i'r llawr, sydd i gyd yn eu 20au.

Ac rydw i wedi bod yno wrth i ni godi ein hunain yn ôl yn araf.

Yn sgil hyn, mae wedi dod yn amlwg i mi cyn lleied o baratoi rydyn ni'n ei gael ar gyfer y pethau poenus iawn, yn enwedig yn ystod yr ychydig flynyddoedd cyntaf y tu allan i'r ysgol.

Nid yw'r coleg yn dysgu dosbarth ar beth i'w wneud tra bydd eich partner neu ffrind gorau neu frawd neu chwaer yn cael llawdriniaeth na allant oroesi. Yn aml, dysgir gwybodaeth am yr hyn i'w wneud pan fydd argyfwng yn taro: trwy dreial a chamgymeriad a phrofiadau byw.

Ac eto mae yna gamau y gallwn eu cymryd, ffyrdd y gallwn ni helpu ein gilydd, a phethau sy'n gwneud yr annioddefol ychydig yn haws i'w llywio.

Fel arbenigwr newydd amharod ar fyd argyfyngau sydd wedi goroesi yn fy 20au, rwyf wedi casglu ychydig o'r pethau sydd wedi fy helpu i fynd trwy'r dyddiau gwaethaf.

Gofynnwch am help - a byddwch yn benodol

Mor amlwg ag y gallai hyn swnio, gallai gofyn am help gan ffrindiau a theulu yn llwybr trasiedi fod yn un o'r pethau anoddaf i'w wneud.

Yn bersonol, mae gadael i bobl fy helpu wedi bod yn anodd. Hyd yn oed ar y dyddiau y mae cyfog a achosir gan chemo yn fy symud, rwy'n dal i geisio ei wneud fy hun yn aml. Ond cymerwch fi oddi wrthyf; ni fydd hynny'n eich cael yn unman.

Dywedodd rhywun wrthyf unwaith, yng nghanol fi yn protestio help, pan fydd trasiedi yn taro a phobl eisiau helpu, mae'n gymaint o anrheg iddynt ag ydyw i chi eu gadael. Efallai mai'r unig beth da am argyfyngau yw pa mor glir y daw bod y rhai rydych chi'n eu caru'n ffyrnig yn eich caru'n ôl ac eisiau eich helpu chi trwy'r gwaethaf ohono.

Hefyd, wrth ofyn am help, mae'n bwysig bod mor benodol â phosib. Oes angen help arnoch chi gyda chludiant i'r ysbyty ac oddi yno? Gofal anifeiliaid anwes neu blentyn? Rhywun i lanhau'ch fflat wrth fynd i apwyntiad meddyg? Rwyf wedi darganfod bod gofyn am ddanfon prydau bwyd i mi wedi bod yn un o'r nifer o geisiadau defnyddiol ers fy niagnosis.

Gadewch i bobl wybod, ac yna gadewch iddyn nhw wneud y gwaith.

Trefnu Gall gwefannau fel Give InKind, CaringBridge, Meal Train, a Lotsa Helping Hands fod yn offer gwych ar gyfer rhestru'r hyn sydd ei angen arnoch chi a chael pobl i drefnu o'i gwmpas. A pheidiwch â bod ofn dirprwyo'r dasg o greu gwefan neu dudalen i rywun arall.

Cydgrynhoi eich diweddariadau iechyd

Pan fydd rhywun yn sâl neu wedi'i anafu, mae'n gyffredin i'r rhai sydd agosaf atynt eisiau gwybod beth sy'n digwydd a sut maen nhw'n gwneud yn ddyddiol. Ond i'r person sydd angen cyfathrebu pob un o'r pethau pwysig, gall hyn fod yn flinedig ac yn anodd.

Fe wnes i ddarganfod fy mod yn aml yn poeni na fyddaf yn anghofio dweud wrth berson pwysig yn fy mywyd pan ddigwyddodd rhywbeth mawr, ac roeddwn i'n teimlo fy mod wedi fy mrawychu gan y dasg o aildeipio neu ailadrodd y diweddariadau diweddaraf yn fy ngofal, diagnosis a prognosis.

Yn gynnar, awgrymodd rhywun y dylwn greu grŵp caeedig ar Facebook i hysbysu a diweddaru pobl ar hyd y ffordd. Trwy'r grŵp hwn y llwyddodd ffrindiau a theulu i ddarllen diweddariadau ar ddiwrnod fy nghraniotomi chwe awr, ac wedi hynny wrth imi ymdrechu i wella yn yr ICU.

Wrth i'r misoedd fynd yn eu blaenau, mae wedi dod yn lle y gallaf ddathlu cyflawniadau gyda fy nghymuned (fel gorffen chwe wythnos o ymbelydredd!) A'u diweddaru i gyd ar y newyddion diweddaraf heb orfod dweud wrth bawb yn unigol.

Y tu hwnt i Facebook Nid Facebook yw'r unig ffordd i adael i'r rhai rydych chi'n eu caru wybod sut rydych chi'n gwneud. Gallwch hefyd sefydlu rhestrau e-bost, blogiau, neu gyfrifon Instagram. Waeth pa un rydych chi'n ei ddewis, gallwch chi hefyd gael rhywun i'ch helpu i gynnal y rhain hefyd.

Amynedd yw eich ffrind gorau

P'un a ydych chi'n mynd trwy'ch heriau iechyd eich hun, yn gwylio rhywun yn ymladd i wella ar ôl digwyddiad trychinebus, neu'n ddwfn yn ffosydd y galar sy'n gysylltiedig â marwolaeth a cholled, bydd bod yn amyneddgar yn eich arbed bob tro.

Mae'n anodd iawn ei dderbyn. Ond cyn gynted ag y mae pethau'n symud mewn eiliadau o argyfwng, maen nhw hefyd yn symud yn boenus o araf.

Yn yr ysbyty ac wrth wella, yn aml mae cyfnodau hir lle nad oes dim yn newid. Gall hyn fod yn rhwystredig. Er ei bod yn haws dweud na gwneud, gwelais y gellir cyflawni amynedd mewn sawl ffordd, gan gynnwys:

• cymryd seibiannau
• ymarfer anadlu dwfn
• ysgrifennu faint sydd eisoes wedi newid
• caniatáu i'ch hun deimlo'r holl deimladau a rhwystredigaethau mawr
• gan gydnabod bod pethau'n newid ac yn newid dros amser (hyd yn oed os mai dim ond mewn cynyddrannau bach y mae)

Gofynnwch am gymorth proffesiynol

Er y gall teulu a ffrindiau fod o gymorth mawr wrth gynnig cefnogaeth, mae'r un mor bwysig dod o hyd i rywun sydd wedi'i dynnu o'ch cylch mewnol a all eich helpu i lywio'r argyfwng hwn ar lefel ddyfnach.

P'un a yw “cymorth proffesiynol” yn therapydd, seiciatrydd, neu'n fentor crefyddol neu ysbrydol, dewch o hyd i rywun sy'n arbenigo yn yr hyn sydd ei angen arnoch i oroesi'ch profiadau cyfredol.

Mae grwpiau cymorth yn anhygoel, hefyd. Mae dod o hyd i bobl sy'n deall yn union beth rydych chi'n mynd drwyddo mor bwysig. Gall gynnig ymdeimlad o beidio â bod ar eich pen eich hun ar y siwrnai hon.

Edrychwch at weithwyr cymdeithasol neu ganolfannau gofal i gael gwybodaeth am ble i ddod o hyd i grwpiau cymorth. Os na allwch ddod o hyd i un, gwnewch un allan o'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw trwy eich profiad neu ar y rhyngrwyd. Peidiwch â rhoi'r gorau i geisio cefnogaeth. Cofiwch: Rydych chi'n ei haeddu.

Dod o hyd i'r help iawn i chiOs oes gennych ddiddordeb mewn siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, edrychwch ar y canllawiau hyn:

• Popeth Am Adnoddau Iechyd Meddwl
• Sut i Gael Therapi Fforddiadwy

Dysgwch dderbyn na fydd bywyd byth yr un peth

Er y gallem ddadlau yn erbyn y teimlad hwn ac ymladd â phopeth mae'n rhaid i ni ddweud “nid dyna'r achos i mi,” y gwir yw, ar ôl argyfwng, mae popeth yn newid.

I mi, roedd yn rhaid i mi adael rhaglen radd roeddwn i wrth fy modd.

Collais fy ngwallt.

Roedd yn rhaid i mi ildio fy amser a rhyddid i driniaeth ddyddiol.

A byddaf am byth yn byw gydag atgofion yr ICU a'r diwrnod y clywais fy niagnosis.

Ond mae leinin arian i hyn i gyd: Ni fydd pob newid o reidrwydd yn ddrwg. I rai pobl, maen nhw'n dysgu pethau amdanyn nhw eu hunain, eu hanwyliaid, neu eu cymuned na fydden nhw efallai wedi'u disgwyl.

Dwi erioed wedi teimlo cymaint o gefnogaeth ag ydw i nawr, nac mor ffodus i fod yn fyw. Gadewch i'r ddau fod yn wir: Byddwch yn pissed, yell a sgrechian a tharo pethau. Ond sylwch hefyd faint o ddaioni sydd yna. Sylwch ar y pethau bach, yr eiliadau hyfryd gwerthfawr o lawenydd sy'n dal i dreiddio i mewn i bob diwrnod ofnadwy, wrth barhau i adael i'ch hun gynddeiriogi bod yr argyfwng hwn yn bodoli o gwbl.

Nid yw llywio argyfwng byth yn hawdd, ond gall cael yr offer cywir i ymdopi helpu

O ran profi argyfwng, does dim ffordd allan ond trwodd, fel mae'r dywediad yn mynd.

Ac er nad oes yr un ohonom i gyd yn wirioneddol barod i drasiedi streicio, ni waeth a ydym yn 27 neu 72, mae'n helpu i gael ychydig o offer yn ein arsenal i'n helpu i lywio'r eiliadau arbennig o anodd hyn.

Mae Caroline Catlin yn arlunydd, actifydd, a gweithiwr iechyd meddwl. Mae hi'n mwynhau cathod, candy sur, ac empathi. Gallwch ddod o hyd iddi ar ei gwefan.