Dyma pam y gwnes i optio allan o lawfeddygaeth ar ôl anaf mawr

Nghynnwys

• Sut y dysgais i wrando ar fy nghorff
• 1. Cydnabod a deall y broblem
• 2. Sut mae'r grwpiau cyhyrau o amgylch eich anaf?
• 3. Pa gynnig symud sy'n achosi poen?
• 4. Beth allwch chi ei wneud cyn, ar ôl, ac yn ystod gwaith?
• 5. Beth allwch chi ei wneud wrth ymarfer?

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd â bywyd pawb yn wahanol. Stori un person yw hon.

Rwy'n dweud bod gan bron bob person rwy'n ei adnabod anaf. Ond am ryw reswm, nid ydym fel arfer yn eu galw’n “anafiadau.”

“Mae gen i beth pen-glin.”

“Ysgwydd ysgwydd.”

“Morthwylio gwael.”

“Arddwrn sensitif.”

Maen nhw'n fân faterion sy'n fflachio ac yn setlo i lawr fel tymor annifyr neu dymor alergedd. Rydw i gyda chi - rydw i wedi cael “peth ysgwydd” ers blynyddoedd. Ni chafwyd un digwyddiad a greodd y boen, ond yn hytrach flynyddoedd a blynyddoedd o wthio cymal fy ysgwydd i’w eithaf heb nodi na chydnabod y broblem.

Pan oeddwn i'n ifanc, fy hyblygrwydd ysgwydd oedd fy “tric plaid.” Rydw i wedi popio fy llafnau ysgwydd unedig dwbl allan o fy nghefn a ffrindiau gros allan gyda balchder. Yn fy mlynyddoedd cynnar yn fy arddegau, roeddwn yn siriolwr sêr i gyd. Roeddwn i'n taflu ac yn codi fy nghyd-chwaraewyr dros fy mhen cyn y gallwn hyd yn oed yrru!

Roedd yna ychydig o achosion pan lithrodd fy ysgwydd allan ac yn ôl i'r soced, ond mi wnes i wella o fewn munudau a pharhau. Yna dechreuais ddawnsio, gan gyflawni fy mreuddwyd o ddawnsio’n broffesiynol y tu ôl i sêr pop yn y pen draw, mewn hysbysebion ac ar y teledu.

Roeddwn yn ddigon ffodus i gael fy nghastio mewn cyfres deledu o’r enw “Hit the Floor,” lle rwy’n chwarae cheerleader NBA. Ddeng mlynedd ar ôl fy nyddiau hwyl ysgol radd, cefais fy hun yn codi castmates dros fy mhen eto - ond fy swydd oedd y tro hwn.

Roedd gen i griw cyfan o bobl, rhwydwaith teledu, cast o actorion, a thîm ysgrifennu yn cyfrif ar allu fy ysgwydd i fflipio fy ffrind yn berffaith, cymryd ar ôl cymryd, ac ar gyfer onglau camera lluosog.

Datgelodd natur ailadroddus saethu sioe deledu wendid ac ansefydlogrwydd fy ysgwydd a'm cefn yn gyflym. Byddaf yn gadael diwrnodau ymarfer a saethu yn teimlo fel bod fy mraich yn hongian gan edau. Pan fydd ein trydydd tymorwedi'i lapio, roeddwn i'n gwybod ei bod hi'n bryd gweld meddyg.

Dywedodd wrthyf fod gen i ddeigryn labral posterior yn fy ysgwydd dde. Y labrwm yw'r hyn sy'n sefydlogi'r soced ysgwydd ac ni all atgyweirio ei hun. Dim ond gyda llawdriniaeth y gellir ei ailgysylltu.

Fel dawnsiwr, fy nghorff yw fy arianwr. Ac yn syml, nid oedd cael llawdriniaeth ynghyd ag amser adfer helaeth yn opsiwn. Er nad oedd yn benderfyniad hawdd - ac nid un yr wyf yn ei argymell heb sgyrsiau trylwyr a helaeth â'ch meddyg - cael llawdriniaeth yn y pen draw oedd y dewis gorau i mi.

Yn lle llawdriniaeth, roedd angen i mi wneud fy nghenhadaeth i ddeall sut mae fy nghorff yn gweithio, a pha addasiadau y gallwn eu gwneud i sut rwy'n meddwl am fy nghorff, a'i ddefnyddio. Gallai gwneud hynny - a gwnaeth hynny - fy helpu i ddysgu sut i beidio â gwaethygu fy “peth,” a chaniatáu i'm hysgwydd wella a ffynnu tra hefyd yn dal i wneud y gwaith rwy'n ei garu.

Sut y dysgais i wrando ar fy nghorff

Mae llawer ohonom yn osgoi'r meddyg oherwydd nad ydym am wynebu'r ffaith y gallai'r “peth” rydych chi wedi bod yn byw fod yn ei senario waethaf erbyn hyn. Yn hytrach na rhoi enw i'r “peth” hwnnw, rydyn ni'n amgylchynu ein hunain gydag atebion dros dro a thylino Gwlad Thai $ 40.

Er mai gwaith meddyg yw cyfeiliorni, gwyddoch fod mwy nag un ffordd i adferiad bob amser. Os oes gennych anaf yr ydych wedi bod yn delio ag ef, efallai y gallech elwa o'r cwestiynau yr wyf yn eu gofyn (gol) fy hun am fy nghorff fy hun.

1. Cydnabod a deall y broblem

Ydych chi wedi gweld meddyg neu arbenigwr? Arhosais i gael barn broffesiynol oherwydd nad oeddwn i eisiau clywed yr ateb. Heb y gallu i ddeall yn llawn beth sy'n achosi eich poen, ni allwch greu cynllun i'w drwsio.

2. Sut mae'r grwpiau cyhyrau o amgylch eich anaf?

Gofynnwch i'ch hun, neu'ch meddyg neu therapydd: A ellir cryfhau'r grwpiau cyhyrau? A ellir eu hymestyn? Doedd gen i ddim syniad bod fy scapula, canol, a thrappeia is mor wan, sy'n debygol beth arweiniodd at rwygo fy labrwm yn y lle cyntaf.

Mae fy nghynllun therapi corfforol yn ymwneud ag adeiladu cryfder yr ardaloedd hyn, ac ennill symudedd yn ochr flaen fy ysgwydd.

3. Pa gynnig symud sy'n achosi poen?

Dysgwch sut i esbonio'r boen: Ble mae e? Pa fath o symudiadau sy'n achosi'r boen? Bydd dysgu sut i nodi beth sy'n achosi'r boen yn eich helpu chi a'ch meddygon i ffurfio ffordd i adferiad. Bydd yr ymwybyddiaeth hon hefyd yn eich helpu i fesur a yw lefel eich poen yn cynyddu neu'n gostwng.

4. Beth allwch chi ei wneud cyn, ar ôl, ac yn ystod gwaith?

Mae anafiadau bob dydd yn aml yn cael eu hadeiladu o weithredu ailadroddus. Efallai bod eich bysellfwrdd, cadair ddesg, esgidiau, neu bwrs trwm yn effeithio ar eich anaf. Rwy'n cynhesu pum munud cyn i mi fynd i'r gwaith, sy'n helpu i actifadu'r cyhyrau gwan sy'n cefnogi fy labrwm ansefydlog. Rwyf hefyd yn defnyddio tâp cinesioleg i gynnal fy ysgwydd ar ddiwrnodau dawnsio hir.

5. Beth allwch chi ei wneud wrth ymarfer?

Nid ydych chi eisiau ymarfer corff i waethygu'ch anaf. Cymerwch gam yn ôl i ystyried sut y gall eich ymarfer corff fod yn effeithio ar eich anaf. Er enghraifft, rwyf wedi dod i sylweddoli bod ioga poeth yn cynhesu fy nghorff gymaint fel ei fod yn caniatáu imi suddo'n rhy ddwfn i hyblygrwydd fy ysgwyddau, a all gynyddu rhwyg fy labrwm. Yn ogystal, mae angen i mi wylio fy hun mewn sesiynau ymarfer tegell-drwm. Mae siglo pwysau trwm ymlaen ac allan yn wirioneddol yn tynnu ar y cymal ysgwydd.

Fel y rhan fwyaf o bethau mewn bywyd, weithiau mae'n haws anwybyddu mater posib. Wedi dweud hynny, ar ôl wynebu'r broblem a oedd wedi bod yn fy mhlagio ers blynyddoedd, rwyf bellach yn teimlo'n barod yn hytrach nag yn ofnus. Rwy'n gyffrous fy mod yn mynd i gynhyrchu ar gyfer pedwerydd tymor “Hit the Floor” gydag arsenal o wybodaeth a lefel newydd o ymwybyddiaeth o fy nghorff a'i derfynau.

Mae Meagan Kong yn byw ei breuddwyd o fod yn ddawnsiwr proffesiynol yn Los Angeles a ledled y byd. Mae hi wedi rhannu’r llwyfan gyda sêr fel Beyoncé a Rihanna, ac ymddangosodd ar sioeau fel “Empire,” “Hit the Floor,” “Crazy Ex-Girriend,” a “The Voice.” Mae Kong wedi cynrychioli brandiau fel Foot Locker, Adidas, a Powerade, ac yn rhannu’r hyn mae hi wedi’i ddysgu am ffitrwydd a maeth ar ei blog, Chi Kong Ei Wneud. Mae hi'n parhau i arwain trwy esiampl, gan gynnal ac addysgu mewn digwyddiadau o amgylch Los Angeles.