Workout Toning Cyfanswm-Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Crëwyd gan: Jeanine Detz, Cyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Cyfanswm y Corff

Offer: Kettlebell; Dumbbell; Valslide neu Dywel; Dawns Meddygaeth

Os ydych chi'n chwilio am ffordd i dargedu pob un o'ch prif grwpiau cyhyrau mewn cyfnod byr, rhowch gynnig ar y cynllun effeithiol hwn. Trwy gyfres o ymarferion adeiladu cryfder uchel-ddygnwch, gan gynnwys y Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Dringwyr Mynydd Valslide a Push-Up, mae'r rhaglen gorff-gyfan hon yn cerflunio pob cyhyr mawr o'ch ysgwyddau i'ch coesau am ben- corff caled to-toe. Nid yn unig y byddwch chi'n taro'ch holl barthau trafferthion, ond byddwch chi'n cynyddu'ch metaboledd ac yn zapio'ch parthau braster wrth i chi symud trwy bob ymarfer corff.

Gwnewch 1 set o 10 i 12 cynrychiolydd o bob symudiad heb orffwys rhyngddynt.

Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

1.) Swing Kettlebell

2.) Gwthio i fyny

3.) Cipiad Dumbbell Sengl-fraich

4.) Codi Twrcaidd

5.) Thruster

6.) Brwyn Siswrn

7.) Dringwyr Mynydd Valslide

8.) Tynnu Crog Dumbbell

Rhowch gynnig ar fwy o weithgorau a grëwyd gan Gyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE Jeanine Detz, neu adeiladwch eich sesiynau gwaith eich hun gan ddefnyddio ein Offeryn Adeiladu Workout.

Adolygiad ar gyfer