Rhannodd Tracee Ellis Ross Golwg ar ei Threfn Newydd Workout ac Mae'n Ymddangos yn Ddwys

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna lawer o resymau pam y dylech chi fod yn dilyn Tracee Ellis Ross ar Instagram, ond mae ei chynnwys ffitrwydd tuag at frig y rhestr honno. Nid yw'r actores byth yn methu â gwneud ei swyddi ymarfer corff yn rhannau cyfartal yn drawiadol ac yn ddoniol iawn. Achos yn y pwynt? Un o swyddi diweddaraf Ellis Ross, sy'n ei dangos yn profi ei sgiliau yn ystod ymarfer corff ac yna'n rhoi golwg gyflym "Ni allaf hyd yn oed" i'r camera. (Cysylltiedig: Jennifer Aniston, Jessica Alba, a Tracee Ellis Ross All Love This Activewear Brand)

Yn y fideo, mae Ellis Ross yn gwneud dau symudiad sy'n cynnwys sefydlu offer eithaf cymhleth: blwch, ffon bren, a bandiau gwrthiant wedi'u hatal o'r nenfwd. Mae'r dyn 47 oed yn tynnu oddi ar yr ymarferion hyfforddiant gwrthiant a sefydlogrwydd mor osgeiddig fel y byddech chi'n meddwl, ar yr olwg gyntaf, eu bod nhw'n hawdd. Hynny yw, nes i chi gofrestru ei bod hi'n cydbwyso ar un goes, yn gwisgo pwysau ffêr, ac yn gweithio allan mewn stiwdio 98 gradd. "Wythnos newydd, trefn newydd ??? osgo, osgo ... sbecian y ffon! ... a'r chwys ... mae'n 98 i mewn 'na," ysgrifennodd yn ei chapsiwn.

Nid oedd Ellis Ross yn dweud celwydd am y chwys - gallwch ei weld yn diferu oddi arni yn y fideo. Pan wnaeth rhywun sylw, "a yw'r dŵr yn dod o'r ffon neu a yw'r chwys hwnnw?!" Fe wnaeth Ellis Ross sicrhau ei fod yn glir, gan ateb, "chwys?." (Cysylltiedig: Mae'r Tracee Ellis Ross yn Defnyddio'r Offeryn Harddwch Unigryw hwn i Gadw ei Croen yn "Dynn a Chiwt")

Am y symudiad cyntaf, mae hi'n sefyll ar ei choes dde gyda'i shin chwith yn gorffwys ar ochr dal blwch plyo clustog. Gan gadw ei goes chwith wedi troi allan, mae Ellis Ross yn cicio ei goes chwith yn ôl y tu ôl iddi i ymestyn, yna'n dod â'i shin yn ôl i orffwys ar y bloc. I wneud pethau hyd yn oed yn fwy cymhleth, mae hi'n dal ffon y tu ôl i'w chefn gyda breichiau estynedig, gyda dau fand gwrthiant wedi'u lapio o amgylch pob ochr i'r ffon.

Mae'r ail ymarfer yn amrywiad ar y cyntaf, gyda'r blwch yn eistedd yn is. Mae hyn yn ei gwneud yn ofynnol i Ellis Ross ddod â’i shin yn agosach at y ddaear, gan ostwng ei safiad cychwynnol. Trwy symud rhwng agweddau agwedd bale a tebyg i arabesque yn y ddau amrywiad, mae hi'n ennyn ei glutes, ei chluniau a'i obliques, ac mae'n sicr bod pwysau'r ffêr wedi ychwanegu her ychwanegol. Yn y cyfamser, mae'r ffon y tu ôl i'w chefn yn gorfodi tynnu'n ôl scapular (aka pinsio'ch llafnau ysgwydd gyda'i gilydd yn y cefn) trwy gydol y symudiadau. Gall ymarferion sy'n ymgorffori tynnu'n ôl scapular fel hynny gyfrannu at well ystum. Yn fwy na hynny, gall hyfforddiant unochrog (gan ymgorffori symudiadau sy'n gweithio un ochr yn unig) helpu i wella cryfder a sefydlogrwydd craidd, dywedodd Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., sylfaenydd Training2xl, wrth Shape yn flaenorol. (Cysylltiedig: Mae'r Tracee Ellis Ross Yn Lansio Llinell Gofal Gwallt ar gyfer Gwallt Naturiol

Yn wir, ni fyddwch yn gallu copïo ymarferion Ellis Ross air am air os nad oes gennych stiwdio 98 gradd gyda'r setup bandiau gwrthiant crog tebyg i syrcas. Ond, o leiaf, efallai y cewch eich ysbrydoli i ychwanegu ymarferion eraill yr un mor greadigol i'ch sesiwn stiwdio nesaf.

Adolygiad ar gyfer