Beth yw anhwylder affeithiol tymhorol, prif symptomau, achosion a thriniaeth

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Achosion posib
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• 1. Ffototherapi
• 2. Seicotherapi
• 3. Meddyginiaethau
• 4. Triniaeth naturiol

Mae anhwylder affeithiol tymhorol yn fath o iselder sy'n digwydd yn ystod cyfnod y gaeaf ac sy'n achosi symptomau fel tristwch, gormod o gwsg, mwy o archwaeth ac anhawster canolbwyntio.

Mae'r anhwylder hwn yn digwydd yn fwy mewn pobl sy'n byw mewn lleoedd lle mae'r gaeaf yn para am amser hir, ac mae'r symptomau'n gwella wrth i'r tymor newid a faint o olau haul yn cynyddu.

Fodd bynnag, pan fydd y symptomau'n anghyfforddus iawn mae angen ymgynghori â seiciatrydd a all nodi rhai mathau o driniaeth fel ffototherapi, meddyginiaethau, seicotherapi a thriniaeth naturiol.

Prif symptomau

Mae symptomau anhwylder affeithiol tymhorol yn debyg iawn i symptomau iselder, a'r gwahaniaeth mawr yw eu bod yn digwydd yn bennaf yn y gaeaf, a gallant fod:

• Tristwch;
• Anniddigrwydd;
• Pryder;
• Anhawster canolbwyntio;
• Blinder gormodol;
• Gormod o gwsg;
• Mwy o archwaeth;
• Teimladau euogrwydd;
• Llai o libido;
• Llai o ddiddordeb mewn gweithgareddau hamdden.

Mae'r symptomau'n amrywio o berson i berson ac yn tueddu i ostwng pan ddaw'r gaeaf i ben ac mae cynnydd yn yr amlygiad i oleuad yr haul, fodd bynnag, mae angen ymgynghori â seiciatrydd i nodi'r driniaeth fwyaf priodol os yw'r symptomau'n ddwys iawn.

Yn ogystal, mewn rhai achosion, gall symptomau barhau hyd yn oed gyda dyfodiad yr haf ac, felly, dylid dilyn dilyniant gyda seiciatrydd a fydd yn asesu presenoldeb iselder cyffredin. Gweld beth all achosi iselder.

Achosion posib

Mae prif achosion ymddangosiad anhwylder affeithiol tymhorol yn gysylltiedig â'r gostyngiad yn sylweddau'r corff sy'n gysylltiedig â hwyliau a chwsg, fel serotonin a melatonin. Mae'r sylweddau hyn yn tueddu i ostwng yn y cyfnodau pan fydd y dyddiau'n fyrrach ac, o ganlyniad, mae llai o gysylltiad â golau haul.

Fodd bynnag, mae'r corff hefyd yn cynhyrchu fitamin D pan fydd yn agored i olau haul, felly achos arall sy'n gysylltiedig ag anhwylder affeithiol tymhorol yw bod llai o olau haul yn ystod y gaeaf a bod lefelau fitamin D yn y corff yn lleihau, gan achosi mwy o gwsg a theimlad o ormodol blinder.

Yn ogystal, gall rhai ffactorau risg fod yn gysylltiedig ag ymddangosiad anhwylder affeithiol tymhorol, fel pobl sy'n byw mewn lleoedd tywyllach ac oerach, sy'n gweithio mewn lleoedd mwy caeedig a thywyll ac sydd â hanes personol neu deuluol o iselder.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gellir nodi rhai mathau o driniaethau ar gyfer anhwylder affeithiol tymhorol, fel:

1. Ffototherapi

Mae ffototherapi yn fath o driniaeth sy'n cynnwys rhoi golau llachar ar yr unigolyn yn lle dod i gysylltiad â'r haul. Argymhellir y math hwn o driniaeth yn fawr ac, weithiau, dylid ei defnyddio ar y cyd â meddyginiaethau.

Fe'i perfformir mewn ysbytai a chlinigau arbenigol, lle mae'r person yn eistedd neu'n gorwedd i lawr yn derbyn golau llachar ar y croen, am gyfnod o 20 i 60 munud, yn dibynnu ar gryfder y golau ac mae'r amser triniaeth yn dibynnu ar arwydd y meddyg. Deall mwy am sut mae ffototherapi yn cael ei wneud.

Fodd bynnag, gellir arsylwi rhai sgîl-effeithiau fel llid y llygaid, aflonyddwch a chur pen, felly mae'n bwysig cysylltu â meddyg bob amser.

2. Seicotherapi

Gall seicotherapi, yn enwedig y math o'r enw therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT), gynorthwyo triniaeth ar gyfer anhwylder affeithiol tymhorol. Perfformir y math hwn o therapi gan seicolegydd, lle mae'n canolbwyntio ar ddatblygu hwyliau ac ymddygiad ac mae'n cynnwys helpu'r unigolyn i ddeall a rheoli ei emosiynau mewn gwahanol sefyllfaoedd.

Gellir cynnal sesiynau seicotherapi yn unigol neu mewn grwpiau yn dibynnu ar arwydd y seicolegydd, a gellir cynnal ymarferion myfyrio i helpu i nodi teimladau negyddol, ac ymarferion anadlu i hyrwyddo ymlacio.

3. Meddyginiaethau

Efallai y bydd y meddyg yn nodi rhai meddyginiaethau i drin anhwylder affeithiol tymhorol, fel, er enghraifft, cyffuriau gwrthiselder. Mae rhai cyffuriau gwrthiselder, fel bupropion, yn cynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd, a thrwy hynny leihau symptomau fel tristwch a blinder gormodol.

Yn ogystal, gall y meddyg ragnodi ychwanegiad â fitamin D i reoleiddio lefelau'r fitamin hwn yn y gwaed, bydd y swm i'w ddefnyddio yn dibynnu ar bob person.

4. Triniaeth naturiol

Defnyddir triniaeth naturiol ar y cyd â mathau eraill o driniaeth a gall wella symptomau anhwylder affeithiol tymhorol. Felly, mae angen cymryd mesurau cartref fel cadw'r ffenestri, bleindiau a llenni ar agor yn ystod y dydd, yn ogystal ag eistedd wrth ymyl y ffenestr i fod mewn cysylltiad â phelydrau'r haul.

Mae meddyginiaethau cartref hefyd wedi'u nodi i drin y math hwn o anhwylder, fel wort Sant Ioan, rhodiola neu de cafa-cafa. Gellir dod o hyd i'r darnau hyn hefyd mewn fformwlâu gyda chapsiwlau a dylai'r meddyg neu'r llysieuydd argymell eu dos bob amser.

Yn ogystal, mae'n bwysig gwneud gweithgareddau yn yr awyr agored, fel heicio, a chynnal diet iach a chytbwys sy'n llawn fitamin D. Darganfyddwch y prif fwydydd sy'n cynnwys fitamin D.