Triniaeth ar gyfer gordewdra yn ystod plentyndod a glasoed

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta i golli pwysau
• Sut i fasnachu'r diwydiannol ar gyfer bwyd iach
• Enghraifft o'r hyn y gall y plentyn ei fwyta
• Beth i'w gymryd i'r ysgol
• Sut i sicrhau gweithgaredd corfforol yn y plentyn
• Pryd i ddefnyddio cyffuriau colli pwysau
• Sawl punt y gall y plentyn ei golli bob mis

Mae trin gordewdra mewn plant neu'r glasoed yn cynnwys bwyta'n iachach yn bennaf ac ymarfer rhywfaint o weithgaredd corfforol yn ddyddiol, fel bod nifer llai o galorïau yn cael eu storio, gan hwyluso'r broses colli pwysau.

Fodd bynnag, pan nad yw'r plentyn, er hynny, yn colli pwysau gyda'r newidiadau hyn mewn diet a gweithgaredd corfforol, mae'n bwysig gwirio a oes achosion eraill ynghlwm, megis problemau wrth gynhyrchu hormonau, er enghraifft. Os bydd y plentyn yn parhau i roi pwysau ar ôl 6 mis o driniaeth neu os yw mewn perygl mawr o gymhlethdodau, fel diabetes, gall y meddyg nodi rhywfaint o feddyginiaeth i'w helpu i golli pwysau.

Mae'r holl fathau hyn o driniaeth yn bwysig a rhaid iddynt gael eu gwerthuso gan bediatregydd a maethegydd, ym mhob achos, er mwyn osgoi ymddangosiad cymhlethdodau iechyd fel diabetes, pwysedd gwaed uchel a hyd yn oed trawiad ar y galon neu strôc.

Beth i'w fwyta i golli pwysau

Dyma'r cam pwysicaf i leihau faint o galorïau sydd yn y corff a'i nod yw helpu'r plentyn neu'r glasoed i fwyta'n iachach. Rhai camau hanfodol yw:

• Peidiwch â threulio mwy na 3 awr heb fwyta unrhyw fwyd iach, ond mewn symiau bach;
• Bwyta ffrwythau a llysiau o leiaf 5 gwaith y dydd, sy'n golygu bwyta'r bwydydd hyn ym mron pob pryd o'r dydd;
• Yfed tua 1 litr o ddŵr y dydd, a pheidiwch ag yfed te gyda siwgr, sudd ffrwythau neu soda;
• Bwyta prif brydau mewn prydau llai, er mwyn lleihau faint o fwyd;
• Peidiwch â gwylio'r teledu na chwarae gemau fideo wrth fwyta i ganolbwyntio sylw ar fwyd.

Yn ogystal, mae'n bwysig osgoi cael bwydydd calorïau uchel gartref, fel cacennau, cwcis, popgorn melys, gyda gormod o halen neu gyda chig moch, candies, siocled a diodydd meddal neu sudd wedi'i becynnu.

Sut i fasnachu'r diwydiannol ar gyfer bwyd iach

Un o'r anawsterau mwyaf i rieni yw newid o fwyta bwydydd wedi'u prosesu fel cwcis, hambyrwyr, hufen iâ, siocledi a bwydydd cyflym, i fwydydd mwy naturiol ac iachach, fel ffrwythau, llysiau, bara grawn cyflawn a chawsiau.

Er mwyn i'r broses hon gael ei gwneud yn llwyddiannus, rhaid i rieni fod yn ddigon amyneddgar i gyflwyno bwydydd iach i ddeiet eu plentyn. Yn y dechrau, dylid gofyn i'r plentyn adael i'r salad o leiaf fod ar y plât i ginio neu o leiaf geisio rhoi'r ffrwyth yn ei geg, er enghraifft, heb godi tâl arno i fwyta'r holl fwyd a gynigiwyd.

Mae'r broses araf hon yn bwysig oherwydd dylai bwyta'n iach fod yn ddewis y plentyn, nid yn rheswm iddo ymladd gyda'i rieni. Os yw crio ffrwythau bob amser yn cynnwys crio ac addewidion o gosb neu fynd yn sâl, bydd delwedd y salad bob amser yn gysylltiedig ag amseroedd gwael ym mywyd y plentyn, a bydd yn gwrthod y math hwn o fwyd yn awtomatig. Dyma rai awgrymiadau ar sut i wneud i'ch plentyn fwyta.

Enghraifft o'r hyn y gall y plentyn ei fwyta

Dyma rai awgrymiadau ar ba fwydydd i'w bwyta gyda phob pryd:

• Brecwast - bwyta bara yn lle grawnfwydydd siocled, gan ei bod yn haws rheoli'r swm, a defnyddio llaeth sgim, gan fod ganddo lai o fraster.
• Cinio a swper - bwyta llysiau bob amser ac mae'n well gennych fwydydd cyfan, fel reis brown, er enghraifft, oherwydd mae'n helpu i leihau eich chwant bwyd. Dylid coginio cig heb fawr o fraster na grilio, a'r opsiynau gorau yw pysgod neu gyw iâr.

Ar gyfer byrbrydau mae'n bwysig sicrhau bod bwydydd iach ar gael, fel llaeth sgim, iogwrt naturiol, heb siwgr, ffrwythau mewn cragen, bara gyda hadau neu dost, er enghraifft, gan ei bod hi'n haws cael pryd iach pan fydd bwydydd iach ar gael.

Beth i'w gymryd i'r ysgol

Mae byrbrydau yn yr ysgol fel arfer yn her i rieni, gan ei bod yn amser pan fydd eu plant mewn cysylltiad ag arferion bwyta teuluoedd eraill, nad ydyn nhw bob amser cystal ag y dylen nhw fod.

Fodd bynnag, mae siarad â'r plentyn ac egluro pwysigrwydd pob bwyd a roddir yn eu blwch cinio yn strategaeth y gellir ei defnyddio fel eu bod yn deall yr angen i fwyta ffrwythau, iogwrt, cwcis grawn cyflawn a brechdanau iach.

Gwyliwch y fideo isod a gweld 7 awgrym byrbryd iach i'w rhoi ym mocs bwyd eich plentyn:

Sut i sicrhau gweithgaredd corfforol yn y plentyn

Mae cofrestru'r plentyn neu'r glasoed mewn dosbarthiadau fel karate, pêl-droed, jiu-jitsu, nofio neu fale, er enghraifft, yn bwysig iawn i losgi braster cronedig a gwella datblygiad plant, gan greu arferion da y mae'n rhaid eu cynnal fel oedolyn hefyd.

Os nad yw'r plentyn neu'r glasoed yn hoffi unrhyw weithgaredd, gallwch geisio gwneud rhyw fath o ymarfer corff gydag ef, fel reidio beic, chwarae pêl neu hyd yn oed gerdded, fel ei fod yn dechrau mwynhau symud ac yna mae'n haws mynychu un ysgol bêl-droed, er enghraifft.

Darganfyddwch enghreifftiau eraill o'r ymarferion gorau i'w hymarfer yn ystod plentyndod.

Pryd i ddefnyddio cyffuriau colli pwysau

Dim ond ar ôl 18 oed y defnyddir cyffuriau colli pwysau, fodd bynnag, gall rhai meddygon gynghori eu defnyddio ar ôl 12 oed, yn enwedig pan nad yw triniaeth gyda newidiadau dietegol ac ymarfer corff rheolaidd yn gweithio.

Mae'r math hwn o rwymedi yn helpu'r corff i wario mwy o galorïau, lleihau archwaeth bwyd, neu leihau amsugno maetholion, yn enwedig brasterau. Yn ystod ei ddefnydd mae'n bwysig iawn cynnal gofal gyda bwyd ac ymarfer corff.

Mae'r defnydd o symbylyddion, fel hormonau thyroid, amffetaminau, fenfluramine, dexfenfluramine neu ephedrine, yn hollol wrthgymeradwyo i blant, oherwydd gallant achosi dibyniaeth a phroblemau corfforol, megis anawsterau anadlu a phroblemau meddyliol, megis rhithwelediadau.

Nid yw'n hawdd dilyn y driniaeth ar gyfer gordewdra plentyndod oherwydd ei bod yn cynnwys newid arferion bwyta'r plentyn a'r teulu cyfan, felly mae'n bwysig iawn ceisio atal gormod o bwysau yn ystod plentyndod trwy annog plant o flynyddoedd cyntaf bywyd. bwyta'n iach.

Sawl punt y gall y plentyn ei golli bob mis

Fel rheol nid oes amcangyfrif o faint o bwysau y gall plentyn ei golli bob mis, ond yn gyffredinol fe'ch cynghorir ei fod ond yn cadw pwysau wrth dyfu mewn uchder, sydd dros amser yn achosi iddo symud allan o'r ystod dros bwysau neu ordewdra a dychwelyd i y pwysau priodol.

Yn ogystal â chynnal pwysau fel strategaeth, gall plant hŷn na 5 oed a phobl ifanc, pan gânt eu tywys gan feddyg a maethegydd, golli tua 1 i 2 kg y mis heb amharu ar eu datblygiad a'u hiechyd arferol.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld awgrymiadau eraill a all helpu'ch plentyn i golli pwysau: