Yr 11 Triniaeth Orau ar gyfer Syndrom Coesau aflonydd

Nghynnwys

• 1. Gwrthod achosion posib
• Arferion
• Meddyginiaethau
• Cyflyrau iechyd
• Sbardunau eraill
• 2. Arferion cysgu iach
• 3. Atchwanegiadau haearn a fitamin
• 4. Ymarfer
• 5. Ioga ac ymestyn
• 6. Tylino
• 7. Meddyginiaethau presgripsiwn
• Cyffuriau dopaminergic
• Gabapentin
• Bensodiasepinau
• Opioidau
• 8. lapio traed (restiffig)
• 9. Cywasgiad niwmatig
• 10. Pad dirgryniad (Ymlacio)
• 11. Sbectrosgopeg bron-is-goch (NIRS)
• Triniaethau gyda llai o gefn gwyddonol
• Triniaethau poeth ac oer
• Ysgogiad magnetig traws -ranial ailadroddus (rTMS)
• Ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (TENS)
• Aciwbigo
• Llawfeddygaeth ar gyfer gwythiennau faricos
• Y tecawê

Beth yw syndrom coesau aflonydd?

Mae syndrom coesau aflonydd (RLS), a elwir hefyd yn glefyd Willis-Ekbom, yn gyflwr sy'n achosi teimladau anghyfforddus, yn amlaf yn y coesau. Disgrifiwyd y teimladau hyn fel teimladau tingly, cropian, ymgripiol, ac maent yn achosi'r ysfa ysgubol i symud yr aelod yr effeithir arno.

Mae symptomau RLS fel arfer yn digwydd pan fydd y person yn eistedd, yn gorffwys neu'n cysgu, ac yn aml yn digwydd gyda'r nos. Gelwir y symudiadau a achosir gan RLS yn symudiadau cysgu o bryd i'w gilydd (PLMS). Oherwydd y symudiadau hyn, gall RLS achosi problemau cysgu difrifol.

Mae gan rai pobl RLS cynradd, nad oes ganddo achos hysbys. Mae gan eraill RLS eilaidd, sydd fel arfer yn gysylltiedig â phroblemau nerfau, beichiogrwydd, diffyg haearn, neu fethiant cronig yn yr arennau.

I'r mwyafrif o bobl ag RLS, mae'r symptomau'n ysgafn. Ond os yw'ch symptomau'n gymedrol i ddifrifol, gall RLS gael effaith fawr ar eich bywyd. Gall eich atal rhag cysgu digon, ac felly achosi problemau gyda ffocws a meddwl yn ystod y dydd, eich swydd a'ch gweithgareddau cymdeithasol.

O ganlyniad i'r problemau hyn, gall RLS arwain at bryder ac iselder. A pho hiraf y bydd gennych y cyflwr, y gwaethaf y gall ei gael. Gall hyd yn oed ledaenu i rannau eraill o'ch corff, fel eich breichiau ().

Oherwydd yr effeithiau y gall RLS eu cael ar eich bywyd, mae triniaeth yn bwysig. Mae dulliau triniaeth yn amrywiol, gan nad yw gwraidd RLS yn hysbys mewn gwirionedd. Er enghraifft, mae rhai ymchwilwyr yn awgrymu bod RLS yn cael ei achosi gan broblemau gyda dopamin cemegol yr ymennydd, tra bod eraill yn awgrymu ei fod yn gysylltiedig â chylchrediad gwael.

Yma rydym yn rhestru'r triniaethau gorau ar gyfer RLS. Rhai o'r rhain y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw ar eich pen eich hun. Eraill y gallwch eu trafod â'ch meddyg, a all eich helpu i greu cynllun triniaeth i helpu i leddfu'ch symptomau RLS.

1. Gwrthod achosion posib

Eich cam cyntaf wrth fynd i'r afael ag RLS ddylai fod i ddarganfod a oes rhywbeth yn ei achosi. Er y gall RLS fod yn gysylltiedig â phethau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth i raddau helaeth, fel geneteg neu feichiogrwydd, gellir mynd i'r afael â ffactorau posibl eraill.

Gallai'r ffactorau hyn fod yn arferion beunyddiol, meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, cyflyrau iechyd sydd gennych chi, neu sbardunau eraill.

Arferion

Gall defnyddio caffein, alcohol a thybaco waethygu symptomau RLs. Gallai cyfyngu'r sylweddau hyn helpu i leihau eich symptomau RLS (2).

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau achosi neu waethygu symptomau RLS. Ymhlith yr enghreifftiau mae: (, 2, 3).

• gwrth-histaminau hŷn fel diphenhydramine (Benadryl)
• cyffuriau antinausea fel metoclopramide (Reglan) neu prochlorperazine (Compro)
• cyffuriau gwrthseicotig fel haloperidol (Haldol) neu olanzapine (Zyprexa)
• lithiwm (Lithobid)
• atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) fel fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), neu escitalopram (Lexapro)
• gwrthiselyddion tricyclic fel amitriptyline (Elavil) neu amoxapine (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levothyroxine (Levoxyl)

Sicrhewch fod eich meddyg yn gwybod am yr holl gyffuriau rydych chi'n eu cymryd, ar bresgripsiwn a thros y cownter. Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a allent fod yn gwaethygu'ch RLS, yn enwedig os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau a restrir uchod.

Cyflyrau iechyd

Canfuwyd bod rhai cyflyrau iechyd yn gysylltiedig ag RLS. Mae clefyd arennol (aren) cam olaf, neu ESRD, a niwed i'r nerfau o ddiabetes wedi'u cysylltu ag RLS. Mae gan anemia diffyg haearn hefyd gysylltiad cryf ag RLS (gweler haearn isod) (4 ,,).

Dylech drafod gyda'ch meddyg sut y gallai eich hanes iechyd effeithio ar eich RLS, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau hyn.

Sbardunau eraill

Mae rhai pobl yn honni bod bwyta llawer o siwgr neu wisgo dillad tynn yn gwaethygu eu symptomau RLS. Er nad oes llawer o ymchwil i ategu'r cysylltiadau hyn, efallai yr hoffech chi ddefnyddio rhywfaint o dreial a chamgymeriad i weld beth sy'n ymddangos yn effeithio ar eich symptomau eich hun.

Dylai'r cam cyntaf wrth drin RLS fod yn cyfrif os yw rhywbeth yn ei achosi. Dylech ystyried arferion fel yfed alcohol neu ysmygu, rhai meddyginiaethau neu gyflyrau iechyd, a sbardunau eraill ar gyfer eu heffaith ar eich symptomau RLS.

2. Arferion cysgu iach

Mae cael arferion cysgu da yn syniad da i unrhyw un, ond efallai yn arbennig i bobl sy'n cael trafferth cysgu, fel y rhai ag RLS.

Er efallai na fydd cysgu'n well yn datrys eich symptomau RLS, gallai eich helpu i wneud iawn am y golled cwsg rydych chi'n ei dioddef o'ch cyflwr. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau canlynol i wneud eich cwsg mor aflonydd ac adferol â phosib.

• Ewch i gysgu a deffro ar yr un amseroedd bob dydd.
• Cadwch eich ardal gysgu yn cŵl, yn dawel ac yn dywyll.
• Cadwch wrthdyniadau, fel y teledu a'r ffôn, i'r lleiafswm yn eich ystafell wely.
• Osgoi sgriniau electronig am y ddwy i dair awr cyn i chi fynd i gysgu. Gall golau glas o'r sgriniau hyn daflu'ch rhythm circadian, sy'n eich helpu i gadw cylch cysgu naturiol (7).

Er efallai na fyddant yn datrys eich symptomau RLS, gall arferion cysgu iach wella'ch cwsg a gallant helpu i wneud iawn am rai o effeithiau RLS.

3. Atchwanegiadau haearn a fitamin

Credir mai diffyg haearn yw un o brif achosion RLS. Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall atchwanegiadau haearn helpu i leddfu symptomau RLS (, 3).

Gall prawf gwaed syml wirio am ddiffyg haearn, felly os ydych chi'n credu y gallai hyn fod yn broblem i chi, siaradwch â'ch meddyg.

Os ydych chi'n profi'n bositif am ddiffyg haearn, efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau haearn trwy'r geg, y gallwch chi ddod o hyd iddynt yn eich fferyllfa leol. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen haearn mewnwythiennol (IV) (, 8).

Yn ogystal, gellid cysylltu diffyg fitamin D ag RLS. Canfu astudiaeth yn 2014 fod atchwanegiadau fitamin D yn lleihau symptomau RLS mewn pobl â RLS a diffyg fitamin D ().

Ac i bobl ar haemodialysis, gall atchwanegiadau fitaminau C ac E helpu i leddfu symptomau RLS (4,).

Gall ychwanegu haearn neu fitaminau D, C neu E helpu rhai pobl ag RLS. Gall eich meddyg ddweud wrthych a fyddai ceisio atchwanegiadau yn syniad da i chi.

4. Ymarfer

Gall ymarfer corff eich helpu i deimlo'n well os oes gennych RLS.

Mae'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn nodi y gallai ymarfer corff cymedrol helpu i leddfu symptomau RLS ysgafn (3).

A chanfu astudiaeth yn 2006 o 23 o bobl ag RLS fod ymarfer corff aerobig a hyfforddiant gwrthsefyll corff is, a wneir dair gwaith yr wythnos am 12 wythnos, wedi lleihau symptomau RLS yn sylweddol ().

Mae astudiaethau eraill hefyd wedi gweld ymarfer corff yn effeithiol iawn ar gyfer RLS, yn enwedig mewn pobl ag ESRD (4,).

O ystyried yr astudiaethau hyn, ynghyd ag eraill sy'n dangos y gall gweithgaredd helpu i wella cwsg, mae ymarfer corff yn ymddangos yn ffit naturiol i bobl ag RLS ().

Un argymhelliad gan y Restless Legs Foundation - ymarfer yn gymedrol. Peidiwch â gweithio allan i bwynt poenau, oherwydd gallai hyn waethygu'ch symptomau RLS (14).

O ystyried ei fanteision ar gyfer lleihau symptomau RLS a gwella cwsg, mae ymarfer corff rheolaidd yn arfer da i'w ddatblygu ar gyfer pobl ag RLS.

5. Ioga ac ymestyn

Fel mathau eraill o ymarfer corff, dangoswyd bod yoga ac ymarferion ymestyn o fudd i bobl ag RLS ().

Canfu astudiaeth wyth wythnos yn 2013 o 10 o ferched fod ioga wedi helpu i leihau eu symptomau RLS. Fe helpodd hefyd i wella eu hwyliau a lleihau eu lefelau straen, a allai yn ei dro wella eu cwsg. A dangosodd astudiaeth yn 2012 fod ioga wedi gwella cwsg mewn 20 o ferched ag RLS (,).

Dangosodd astudiaeth arall fod ymarferion ymestyn wedi gwneud gwelliannau sylweddol yn symptomau RLS pobl ar haemodialysis ().

Nid yw’n hollol glir i ymchwilwyr pam y byddai ioga ac ymestyn yn gweithio, a mwy o ymchwil yn fuddiol. Ond o ystyried y canlyniadau hyn, efallai yr hoffech ychwanegu rhywfaint o estyniadau lloi a choesau uchaf i'ch trefn ymarfer corff bob dydd.

Er nad yw'n glir pam, gallai ioga ac ymarferion ymestyn eraill helpu i leddfu symptomau RLS.

6. Tylino

Gallai tylino cyhyrau eich coesau helpu i leddfu'ch symptomau RLS.Mae llawer o sefydliadau iechyd, fel y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol a'r Sefydliad Cwsg Cenedlaethol, yn ei awgrymu fel triniaeth gartref (3, 18, 19).

Er nad oes llawer o ymchwil arall sy'n ategu tylino fel triniaeth RLS, dangosodd astudiaeth achos yn 2007 ei fanteision.

Roedd menyw 35 oed a gafodd dylino coesau 45 munud ddwywaith yr wythnos am dair wythnos wedi gwella symptomau RLS trwy gydol y cyfnod hwnnw. Roedd ei thylino'n cynnwys ystod o dechnegau, gan gynnwys tylino Sweden a phwysau uniongyrchol i gyhyrau'r coesau (20).

Lleddfu ei symptomau RLS ar ôl dwy driniaeth dylino, ac ni wnaethant ddechrau dychwelyd tan bythefnos ar ôl i'r regimen tylino ddod i ben (20).

Awgrymodd awdur yr astudiaeth honno y gallai rhyddhau mwy o dopamin a achosir gan dylino fod yn rheswm dros y buddion. Hefyd, dangoswyd bod tylino'n gwella cylchrediad, felly gallai hynny fod yn rheswm dros ei effeithiau ar RLS (20 ,,).

Fel bonws ychwanegol, gall tylino gynorthwyo wrth ymlacio, a allai helpu i wella'ch cwsg.

Beth bynnag yw'r rheswm, mae tylino coesau yn driniaeth hawdd ac ymlaciol a allai helpu i leddfu'ch symptomau RLS.

7. Meddyginiaethau presgripsiwn

Mae meddyginiaeth yn driniaeth allweddol ar gyfer RLS cymedrol i ddifrifol. Yn nodweddiadol cyffuriau cyffuriau dopaminergig yw'r meddyginiaethau cyntaf a ragnodir. Maent yn effeithiol wrth leddfu symptomau RLS, ond gallant achosi sgîl-effeithiau a phroblemau eraill ().

Gall mathau eraill o gyffuriau hefyd helpu i leddfu symptomau RLS heb achosi'r un mathau o broblemau.

Cyffuriau dopaminergic

Mae cyffuriau dopaminergic yn cynyddu rhyddhau dopamin yn eich ymennydd. Mae dopamin yn gemegyn sy'n helpu i alluogi symudiadau arferol y corff ().

Mae cyffuriau dopaminergig yn debygol o helpu i leddfu symptomau RLS oherwydd bod y cyflwr yn gysylltiedig â phroblemau wrth gynhyrchu'r corff o dopamin.

Mae tri meddyginiaeth dopaminergig wedi'u cymeradwyo gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) i drin RLS cynradd cymedrol i ddifrifol:

• pramipexole (Mirapex) (23)
• ropinirole (Cais) (24)
• rotigotine (Neupro) (25)

Er y dangoswyd bod cyffuriau dopaminergig yn helpu i wella symptomau RLS, gall defnydd tymor hir waethygu'r symptomau mewn gwirionedd. Gelwir y ffenomen hon yn augmentation. Er mwyn helpu i ohirio'r broblem hon, mae meddygon fel arfer yn rhagnodi'r dos isaf posibl o'r cyffuriau hyn (,).

Yn ogystal, gall y cyffuriau hyn ddod yn llai effeithiol dros amser. Er mwyn helpu i oedi neu atal y ddwy broblem hyn, gall eich meddyg ragnodi cyfuniad o gyffuriau dopaminergig â mathau eraill o gyffuriau i drin RLS ().

Gabapentin

Gelwir pedwerydd cyffur sydd wedi'i gymeradwyo gan yr FDA i drin RLS yn gabapentin (Horizant). Mae hwn yn feddyginiaeth antiseizure (27).

Nid yw wedi deall yn llwyr sut mae gabapentin yn gweithio i leddfu symptomau RLS, ond mae astudiaethau'n dangos ei fod yn effeithiol ().

Mewn un astudiaeth, cafodd 24 o bobl ag RLS eu trin â gabapentin neu blasebo am chwe wythnos. Roedd y rhai a gafodd eu trin â gabapentin wedi gwella cwsg ac wedi lleihau symudiadau coesau o RLS, tra nad oedd y rhai a gafodd eu trin â plasebo ().

Cymharodd astudiaeth arall y defnydd o gabapentin â'r defnydd o ropinirole (un o'r cyffuriau a gymeradwywyd gan yr FDA i drin RLS). Cymerodd wyth o bobl ag RLS bob un o'r cyffuriau am bedair wythnos, a chyflawnodd y ddau grŵp lefelau tebyg o ryddhad rhag symptomau RLS ().

Bensodiasepinau

Mae bensodiasepinau yn gyffuriau a ddefnyddir i drin pryder a phroblemau cysgu. Mae Clonazepam (Klonopin) a mathau eraill o'r cyffuriau hyn yn aml yn cael eu rhagnodi ar gyfer pobl ag RLS mewn cyfuniad â chyffuriau eraill (30).

Er efallai na fydd y cyffuriau hyn yn lleddfu symptomau RLS eu hunain, gall eu budd o well cwsg fod yn ddefnyddiol iawn i bobl ag RLS (30).

Opioidau

Yn nodweddiadol, defnyddir opioidau i drin poen. Mewn rhai achosion, fel arfer pan nad yw meddyginiaethau eraill yn ddefnyddiol neu'n achosi ychwanegiad, gellir defnyddio opioidau yn ofalus mewn dosau isel i helpu i drin RLS (, 8).

Mae ocsitodon / naloxone (Targinact) sy'n cael ei ryddhau am gyfnod hir yn un opioid a allai helpu i leddfu symptomau RLS a gwella cwsg (4). Fodd bynnag, oherwydd y canllawiau mwy newydd sy'n cael eu datblygu ar gyfer defnyddio opioidau, dylai hyn fod yn ddewis olaf.

Yn yr un modd â phob opioid, dylai'r meddyg oruchwylio'r defnydd o'r cyffuriau hyn yn ofalus, oherwydd eu risg o gamddefnyddio a dibyniaeth.

Os oes gennych RLS cymedrol i ddifrifol, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn awgrymu un neu fwy o feddyginiaethau. Mae cyffuriau dopaminergic fel arfer yn driniaeth RLS sylfaenol, ond gallant achosi sgîl-effeithiau a chynyddu, felly mae'n rhaid rheoli eu defnydd yn ofalus.

8. lapio traed (restiffig)

Dangoswyd bod lapio traed yn helpu i leddfu symptomau RLS.

Wedi'i alw'n restiffig, mae'r lapio troed yn rhoi pwysau ar rai pwyntiau ar waelod eich troed. Mae'r pwysau yn anfon negeseuon i'ch ymennydd, sy'n ymateb trwy ddweud wrth y cyhyrau y mae RLS yn effeithio arnynt i ymlacio. Mae hyn yn helpu i leddfu'ch symptomau RLS (31).

Canfu astudiaeth yn 2013 o 30 o bobl yn defnyddio'r lapio traed am wyth wythnos welliannau sylweddol mewn symptomau RLS ac ansawdd cwsg (32).

Mae'r lapio traed restiffig ar gael trwy bresgripsiwn yn unig, ac yn ôl gwefan y cwmni, mae'n costio tua $ 200. Efallai na fydd yn cael ei gwmpasu gan eich yswiriant (31).

Mae angen presgripsiwn a buddsoddiad ariannol cychwynnol ar y lapio traed restiffig, ond gallai ddarparu rhyddhad RLS trwy roi pwysau ar rai pwyntiau ar waelod y droed.

9. Cywasgiad niwmatig

Os ydych chi erioed wedi aros dros nos yn yr ysbyty, efallai eich bod wedi cael cywasgiad niwmatig. Mae'r driniaeth hon yn defnyddio “llawes” sy'n mynd dros eich coes ac yn chwyddo ac yn datchwyddo, gan wasgu'n ysgafn a rhyddhau'ch aelod.

Yn yr ysbyty, defnyddir dyfais cywasgu niwmatig (PCD) yn nodweddiadol i wella cylchrediad ac atal ceuladau gwaed. Efallai mai gwell cylchrediad yw'r rheswm y dangoswyd bod cywasgiad niwmatig yn helpu i leddfu symptomau RLS ().

Mae rhai ymchwilwyr o'r farn mai achos ocsigen yw lefelau ocsigen isel yn yr aelodau. Maen nhw'n meddwl bod y corff yn ymateb i'r broblem hon trwy gynyddu cylchrediad trwy'r cyfangiadau cyhyrau sy'n digwydd pan fydd y person yn symud ei goes ().

Beth bynnag yw'r rheswm, mae peth ymchwil wedi dangos y gall cywasgiad niwmatig helpu i leddfu symptomau RLS.

Roedd astudiaeth yn 2009 o 35 o bobl a ddefnyddiodd PCD am o leiaf awr bob dydd am fis wedi gwella symptomau RLS, ansawdd cwsg a swyddogaeth yn ystod y dydd yn sylweddol. Fodd bynnag, nid yw ymchwil arall wedi dangos yr un effeithiau (,).

Mae rhai PCDs yn cael eu rhentu, a gellir prynu eraill dros y cownter neu gyda phresgripsiwn. Efallai y byddai'n haws caffael yswiriant ar gyfer PCD i bobl na allant oddef meddyginiaeth RLS (, 35).

Mae PCD yn driniaeth nad yw'n gyffur y gellir ei brynu dros y cownter neu gyda phresgripsiwn. Gallai helpu i leddfu symptomau RLS trwy wella cylchrediad yn eich coesau. Gwrthwynebwyd canlyniadau ymchwil ar y ddyfais hon.

10. Pad dirgryniad (Ymlacio)

Efallai na fydd pad dirgrynu o'r enw'r pad Ymlacio yn lleddfu'ch symptomau RLS, ond gallai eich helpu i gysgu'n well (4).

Rydych chi'n defnyddio'r pad dirgrynu tra'ch bod chi'n gorffwys neu'n cysgu. Rydych chi'n gosod y pad ar yr ardal yr effeithir arni, fel eich coes, a'i gosod i'r dwyster dirgryniad a ddymunir. Mae'r pad yn dirgrynu am 30 munud ac yna'n cau ei hun i ffwrdd ().

Y syniad y tu ôl i'r pad yw bod y dirgryniadau'n darparu “gwrth-amcangyfrif.” Hynny yw, maen nhw'n diystyru'r teimladau anghyfforddus a achosir gan RLS fel eich bod chi'n teimlo'r dirgryniadau yn lle'ch symptomau ().

Nid oes llawer o ymchwil ar gael ar y pad Relaxis, ac ni ddangoswyd ei fod yn lleddfu symptomau RLS mewn gwirionedd. Fodd bynnag, dangoswyd ei fod yn gwella cwsg ().

Mewn gwirionedd, canfu un astudiaeth ei fod mor effeithiol wrth wella cwsg â'r pedwar cyffur RLS a gymeradwywyd gan FDA: ropinirole, pramipexole, gabapentin, a rotigotine (36).

Mae'r pad Ymlacio ar gael trwy bresgripsiwn yn unig gan eich meddyg. Fesul gwefan y cwmni, nid yw'r ddyfais wedi'i chynnwys gan yswiriant, ac mae'n costio ychydig dros $ 600 (37).

Mae angen presgripsiwn ar y pad Ymlacio dirgrynol ac mae'n costio dros $ 600. Efallai na fydd yn trin symptomau RLS gwirioneddol, ond gallai ei effeithiau gwrth-amcangyfrif eich helpu i gysgu'n well.

11. Sbectrosgopeg bron-is-goch (NIRS)

Gallai triniaeth noninvasive nad yw eto'n cael ei defnyddio'n helaeth at y diben hwn helpu i leddfu symptomau RLS.

Gelwir y driniaeth ddi-boen hon yn sbectrosgopeg bron-is-goch (NIRS). Gyda NIRS, defnyddir trawstiau ysgafn â thonfeddi hir i dreiddio i'r croen. Mae'r golau yn achosi i bibellau gwaed ymledu, gan gynyddu cylchrediad ().

Mae un theori yn awgrymu bod RLS yn cael ei achosi gan lefelau ocsigen isel yn yr ardal yr effeithir arni. Credir bod y cylchrediad cynyddol a achosir gan NIRS yn cynyddu'r lefel ocsigen honno, gan helpu i leddfu'r symptomau RLS ().

Mae sawl astudiaeth wedi gweld y driniaeth hon yn effeithiol. Roedd un astudiaeth yn trin 21 o bobl ag RLS â NIRS dair gwaith yr wythnos am bedair wythnos. Dangosodd symptomau cylchrediad a RLS welliant sylweddol ().

Dangosodd un arall fod pobl a gafodd eu trin â deuddeg triniaeth 30 munud o NIRS dros bedair wythnos hefyd wedi lleihau symptomau RLS yn sylweddol. Cafodd symptomau eu gwella hyd at bedair wythnos ar ôl i'r driniaeth ddod i ben ().

Gellir prynu dyfeisiau NIRS ar-lein am gannoedd o ddoleri i dros $ 1,000 ().

Gallai dyfais NIRS gostio cannoedd o ddoleri, ond gallai effeithiau hirhoedlog y driniaeth noninvasive hon fod yn werth y buddsoddiad.

Triniaethau gyda llai o gefn gwyddonol

Mae gan y triniaethau uchod rywfaint o ymchwil i gefnogi eu defnydd. Mae gan driniaethau eraill lai o dystiolaeth, ond gallant weithio i rai pobl ag RLS o hyd.

Triniaethau poeth ac oer

Er nad oes llawer o ymchwil yn cefnogi defnyddio gwres ac oerfel i leddfu symptomau RLS, mae llawer o sefydliadau gofal iechyd yn ei argymell. Maent yn cynnwys y Sefydliad Cwsg Cenedlaethol a Sefydliad Syndrom Coesau Restless (19, 40).

Mae'r sefydliadau hyn yn awgrymu cymryd bath poeth neu oer cyn mynd i'r gwely, neu roi pecynnau poeth neu oer ar eich coesau (18).

Mae symptomau RLS rhai pobl yn cael eu gwaethygu gan oerfel, tra bod eraill yn cael problemau gyda gwres. Gallai hyn esbonio buddion y triniaethau poeth neu oer hyn.

Ysgogiad magnetig traws -ranial ailadroddus (rTMS)

Gallai gweithdrefn noninvasive a ddefnyddir yn nodweddiadol i drin iselder fod yn ddefnyddiol i leddfu symptomau RLS. Hyd yn hyn, mae astudiaethau wedi bod yn gyfyngedig ac mae angen mwy o ymchwil, ond mae'r canlyniadau'n addawol (4, 41,).

Mae ysgogiad magnetig traws -ranial ailadroddus (rTMS) yn anfon ysgogiadau magnetig i rannau penodol o'r ymennydd.

Nid yw'n hollol glir pam y gallai rTMS helpu i leddfu symptomau RLS. Un theori yw bod yr ysgogiadau yn cynyddu rhyddhau dopamin yn yr ymennydd. Mae un arall yn awgrymu y gallai rTMS helpu i dawelu’r hyperarousal mewn rhannau o’r ymennydd sy’n gysylltiedig ag RLS (43).

Mewn un astudiaeth yn 2015, cafodd 14 o bobl ag RLS 14 sesiwn o rTMS dros 18 diwrnod. Fe wnaeth y sesiynau wella eu symptomau RLS yn sylweddol a gwella eu cwsg. Parhaodd y canlyniadau am o leiaf ddau fis ar ôl i'r driniaeth ddod i ben ().

Ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (TENS)

Gydag ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (TENS), mae dyfais yn anfon ceryntau trydanol bach i rannau o'ch corff i helpu i leddfu poen.

Nid oes llawer o ymchwil ar ddefnyddio TENS i drin RLS, ond gallai weithio.

Y syniad yw, fel y pad dirgrynu Relaxis, ei fod yn defnyddio gwrth-amcangyfrif. Dangosodd un astudiaeth fod defnyddio TENS yn rheolaidd ynghyd â thriniaeth dirgryniad yn lleddfu symptomau RLS un dyn yn llwyr (,).

Aciwbigo

Gall aciwbigo fod yn ddefnyddiol wrth drin llawer o gyflyrau iechyd, a gallai RLS fod yn un ohonynt.

Dangosodd astudiaeth yn 2015 o 38 o bobl ag RLS a gafodd eu trin ag aciwbigo am chwe wythnos fod eu gweithgaredd coes annormal o RLS wedi'i leihau'n fawr ().

Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau aciwbigo fel triniaeth ddibynadwy ar gyfer RLS.

Llawfeddygaeth ar gyfer gwythiennau faricos

I bobl â rhai materion cylchrediad y gwaed, gallai llawfeddygaeth fod y driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer eu RLS ().

Mae gwythiennau faricos yn bibellau gwaed chwyddedig, yn aml yn y coesau, sy'n gorlenwi â gwaed. Gall y cynnydd hwn mewn gwaed arwain at annigonolrwydd gwythiennol arwynebol (SVI), sy'n golygu na all eich corff gylchredeg gwaed yn iawn. O ganlyniad, mae'r gwaed yn pyllau yn eich coesau.

Mewn astudiaeth yn 2008, roedd gan 35 o bobl â SVI ac RLS weithdrefn o'r enw abladiad laser diddiwedd i drin eu gwythiennau faricos. O'r 35 o bobl, cafodd symptomau RLS 84 y cant ohonynt eu gwella'n sylweddol neu eu dileu yn llwyr gan y feddygfa (47).

Unwaith eto, mae angen mwy o ymchwil ar y feddygfa hon fel triniaeth ar gyfer RLS.

Os oes gennych ddiddordeb yn unrhyw un o'r triniaethau llai ymchwiliedig hyn, gofynnwch i'ch meddyg amdanynt. Wrth gwrs, gallwch roi cynnig ar driniaethau poeth ac oer ar eich pen eich hun, ond gall eich meddyg ddweud mwy wrthych am y triniaethau eraill ac a allent o bosibl eich helpu.

Y tecawê

Gall RLS achosi anghysur sylweddol, problemau cysgu, a phroblemau gyda gweithrediad beunyddiol, felly dylai triniaeth fod yn flaenoriaeth. Eich cam cyntaf ddylai fod rhoi cynnig ar yr opsiynau gartref ar y rhestr hon. Ond os nad ydyn nhw'n eich helpu chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg.

Gall eich meddyg ddarparu mwy o wybodaeth am bob un o'r triniaethau hyn a pha un - neu'r rhai - a allai fod yn ddewis da i chi.

Cadwch mewn cof efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall, ac efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl cyffur neu driniaeth wahanol. Daliwch ati nes i chi ddod o hyd i'r cynllun triniaeth sy'n gweithio i chi (48).