Pam y gallai Cymryd Eich Myfyrdod Awyr Agored Fod Yn Ateb i Zen Cyfanswm y Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae digon o bobl eisiau bod yn fwy Zen, ond nid yw eistedd yn groes-goes ar fat ioga rwber yn atseinio gyda phawb.Mae ychwanegu natur at y gymysgedd yn caniatáu ichi fod yn fwy ystyriol trwy ymgysylltu a maethu'ch synhwyrau mewn ffordd na fyddai o bosibl yn bosibl y tu fewn.

Nid ymarfer corff yw nod ymdrochi coedwig; mae'n meithrin perthynas â'r byd byw. Mae'n ffordd hawdd iawn o fynd i fyfyrio, yn enwedig os ydych chi'n newydd a ddim yn teimlo bod eistedd yn eich gwasanaethu chi. Mae coed yn rhyddhau ffytoncidau, cemegolion yn yr awyr a all roi hwb i'n system imiwnedd a chael effaith uniongyrchol ar ein system nerfol. Hefyd, mae astudiaethau'n dangos y gall ffytoncidau ostwng ein pwysedd gwaed a gostwng lefelau cortisol - bonws gan y dangoswyd bod straen yn cyfrannu at ladd iechyd a chyflyrau croen sy'n amrywio o feigryn i acne.

Yn fwy na hynny, mae ymchwil yn awgrymu y gall gwrando ar ddŵr setlo'ch system nerfol. (Dyma fwy o ffyrdd gyda chefnogaeth gwyddoniaeth y mae cysylltu â natur yn rhoi hwb i'ch iechyd.)

I roi cynnig ar fyfyrdod natur corff-llawn, ewch am dro yn y coed neu'ch parc lleol, neu dewch o hyd i goeden yn eich iard gefn. Canolbwyntiwch ar un synnwyr ar y tro. Edrychwch ar y cymylau drifftiol uwchben; anadlu'r gwyrddni; teimlo tymheredd yr haul ar eich croen a gwead y gwreiddiau o dan eich traed. Ewch i nant, afon, neu ffynnon a gwrandewch ar donau cyfnewidiol y dŵr cryfach, gan roi sylw i'r amleddau uchel ac isel wrth i'r dŵr daro'r creigiau. Gall hyd yn oed pum munud fod yn ddigon i newid eich meddylfryd. Dechreuwch.

Trwy arafu a dod yn fwy ymwybodol, byddwch chi'n agor eiliadau o barchedig ofn ar hyd y ffordd. Rwy'n dal i gofio'r teimlad anhygoel o fagio cefn i gopa copa uchaf Maine ac eistedd mewn distawrwydd pur i fynd ag ef i mewn.

Nid oedd unrhyw awyrennau, ceir, adar na phobl. Roedd hyn 20 mlynedd yn ôl ac rydw i'n dal i siarad am ba mor anhygoel oedd y foment honno. Ond nid oes rhaid iddo fod yn ddigwyddiad epig - mae edrych ar godiad haul yn rhoi cyfle inni sylweddoli ein bod i fod i fod yn gysylltiedig â natur, nid ar wahân iddo. A gall gwneud y cysylltiad hwnnw newid ein meddwl mewn gwirionedd. (Nesaf i fyny: Rhowch gynnig ar y Myfyrdod dan Arweiniad hwn y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n llethol gyda Phryder)

Adolygiad ar gyfer