Dau Rheswm Rydych chi'n Chwennych Byrgyr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r hen jôc, "Rydw i ar y diet gweld bwyd; dwi'n gweld bwyd ac rydw i'n ei fwyta" yn troi allan i fod yn eithaf cywir mewn gwirionedd. Mae ymchwil newydd gan Brifysgol Southern California yn canfod bod edrych ar luniau o fwydydd tewhau ac yfed diodydd wedi'u melysu yn profi archwaeth pynciau.

Mae astudiaethau blaenorol wedi canfod bod hysbysebion bwydydd yn gwneud inni feddwl am fwyta, ond roedd yr astudiaeth hon hefyd yn canolbwyntio ar newyn canfyddedig a'r awydd i fwyta. Gan ddefnyddio delweddu MRI, edrychodd gwyddonwyr ar ymatebion ymennydd 13 o ferched gordew yn amrywio rhwng 15 a 25 oed wrth iddynt edrych ar ddelweddau o hambyrwyr, cwcis a chacennau, ynghyd ag opsiynau iach fel ffrwythau a llysiau. Ar ôl gweld pob bwyd, graddiodd y pynciau lefel eu newyn a'u hawydd i fwyta ar raddfa o sero i 10. Hanner ffordd trwy'r arbrawf roedd pob merch hefyd yn yfed diod siwgrog. Fel yr amheuir, canfu'r gwyddonwyr fod y lluniau o fwydydd pwyllog yn ysgogi'r rhannau o'r ymennydd ynghlwm wrth wobr. Ond fe wnaethant hefyd ddarganfod bod y diodydd siwgr yn cynyddu graddfeydd newyn y pynciau, ynghyd â'u hawydd i fwyta bwydydd sawrus. Os ydych chi erioed wedi sipian soda yna yn sydyn fe deimlodd yr ysfa i fwyta sglodion neu archebu pizza efallai eich bod chi wedi profi hyn yn uniongyrchol. Felly beth allwch chi ei wneud?

Yn gyntaf, torri'n ôl neu dorri diodydd llawn siwgr allan a chyrraedd am fwy o hen H2O da, gall hyd yn oed eich helpu i golli pwysau. Canfu astudiaeth ddiweddar fod oedolion a guliodd ddwy gwpan cyn prydau bwyd yn colli 40 y cant yn fwy o bwysau dros 12 wythnos. Canfu’r un grŵp o wyddonwyr yn flaenorol fod pynciau a oedd yn yfed dwy gwpan cyn prydau bwyd yn naturiol yn bwyta 75 i 90 yn llai o galorïau, swm a allai wirioneddol belen eira ddydd ar ôl dydd. Os nad ydych chi'n hoffi'r blas o ddŵr cynllun, ychwanegwch dafell o lemwn, calch, neu ychydig bach o unrhyw ffrwythau yn ystod y tymor, fel ychydig o letemau eirin gwlanog llawn sudd.

Hefyd, lleihau eich amlygiad i ddelweddau o fwyd sy'n ysgogi'r ymennydd. Wrth wylio'r teledu, ewch i'r arfer o dynnu sylw eich hun yn ystod hysbysebion. Treuliwch yr amser hwnnw'n chwarae gyda'ch anifail anwes, yn dadlwytho'r peiriant golchi llestri, yn plygu dillad golchi dillad, neu'n dewis eich gwisg ar gyfer y diwrnod canlynol. Ac os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch sbarduno wrth siopa bwyd, ystyriwch ddod â chyfaill. Pan fyddant ar fy mhen fy hun mae llawer o fy nghleientiaid yn teimlo'n hynod fregus, yn enwedig yn y byrbrydau a'r eiliau candy neu'r becws. Ond mae siopa gyda rhywun arall, yn enwedig rhywun sydd â'r un nodau iechyd, yn caniatáu iddyn nhw symud y siop heb roi i mewn i fwydydd y byddan nhw'n difaru eu bwyta yn ddiweddarach.

Felly beth yw eich barn chi ar yr astudiaeth hon? Ydych chi'n teimlo bod hysbysebion bwyd yn eich sbarduno ac a ydych chi erioed wedi sylwi ar gynnydd mewn newyn neu'r awydd i fwyta ar ôl sipian diod llawn siwgr? Sut ydych chi'n osgoi bwyta'n afiach a achosir gan ddelwedd? Trydarwch eich meddyliau i @cynthiasass a @Shape_Magazine.

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Fe'i gwelir yn aml ar y teledu cenedlaethol, mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei gwerthwr gorau diweddaraf yn y New York Times yw S.A.S.S! Eich Hun yn fain: Gorchfygu Blysiau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer