9 Mathau o Iselder a Sut i Adnabod Nhw

Nghynnwys

• Deall iselder
• 1. Iselder mawr
• 2. Iselder parhaus
• 3. Iselder manig, neu anhwylder deubegynol
• 4. Seicosis iselder
• 5. Iselder amenedigol
• 6. Anhwylder dysfforig premenstrual
• 7. Iselder tymhorol
• 8. Iselder sefyllfaol
• 9. Iselder annodweddiadol
• Sut ydw i'n gwybod pa fath sydd gen i?
• Atal hunanladdiad

Deall iselder

Mae pawb yn mynd trwy gyfnodau o dristwch dwfn a galar. Mae'r teimladau hyn fel arfer yn diflannu ymhen ychydig ddyddiau neu wythnosau, yn dibynnu ar yr amgylchiadau. Ond gall tristwch dwys sy'n para mwy na phythefnos ac sy'n effeithio ar eich gallu i weithredu fod yn arwydd o iselder.

Dyma rai o symptomau cyffredin iselder:

• teimladau dwfn o dristwch
• hwyliau tywyll
• teimladau o ddiwerth neu anobaith
• archwaeth yn newid
• cwsg yn newid
• diffyg egni
• anallu i ganolbwyntio
• anhawster mynd trwy eich gweithgareddau arferol
• diffyg diddordeb mewn pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau
• tynnu allan o ffrindiau
• gor-feddiannu marwolaeth neu feddyliau o hunan-niweidio

Mae iselder yn effeithio ar bawb yn wahanol, ac efallai mai dim ond rhai o'r symptomau hyn fydd gennych chi. Efallai y bydd gennych chi symptomau eraill nad ydyn nhw wedi'u rhestru yma hefyd. Cadwch mewn cof ei bod hefyd yn arferol cael rhai o'r symptomau hyn o bryd i'w gilydd heb iselder.

Ond os ydyn nhw'n dechrau effeithio ar eich bywyd o ddydd i ddydd, gallen nhw fod yn ganlyniad iselder.

Mae yna lawer o fathau o iselder. Er eu bod yn rhannu rhai symptomau cyffredin, mae ganddyn nhw rai gwahaniaethau allweddol hefyd.

Dyma gip ar naw math o iselder ysbryd a sut maen nhw'n effeithio ar bobl.

1. Iselder mawr

Gelwir iselder mawr hefyd yn anhwylder iselder mawr, iselder clasurol, neu iselder unipolar. Mae'n weddol gyffredin - mae tua 16.2 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau wedi profi o leiaf un bennod iselder fawr.

Mae pobl ag iselder mawr yn profi symptomau y rhan fwyaf o'r dydd, bob dydd. Fel llawer o gyflyrau iechyd meddwl, nid oes ganddo lawer i'w wneud â'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas. Gallwch chi gael teulu cariadus, tunnell o ffrindiau, a swydd ddelfrydol. Gallwch chi gael y math o fywyd y mae eraill yn destun cenfigen ag ef ac yn dal i fod ag iselder.

Hyd yn oed os nad oes rheswm amlwg dros eich iselder, nid yw hynny'n golygu nad yw'n real neu y gallwch ei galedu.

Mae'n fath difrifol o iselder sy'n achosi symptomau fel:

• digalondid, tywyllwch, neu alar
• anhawster cysgu neu gysgu gormod
• diffyg egni a blinder
• colli archwaeth neu orfwyta
• poenau a phoenau anesboniadwy
• colli diddordeb mewn gweithgareddau a oedd gynt yn bleserus
• diffyg canolbwyntio, problemau cof, ac anallu i wneud penderfyniadau
• teimladau o ddiwerth neu anobaith
• pryder a phryder cyson
• meddyliau am farwolaeth, hunan-niweidio, neu hunanladdiad

Gall y symptomau hyn bara wythnosau neu fisoedd hyd yn oed. Efallai y bydd gan rai pobl un bennod o iselder mawr, tra bod eraill yn ei phrofi trwy gydol eu hoes. Waeth pa mor hir y mae ei symptomau'n para, gall iselder mawr achosi problemau yn eich perthnasoedd a'ch gweithgareddau beunyddiol.

2. Iselder parhaus

Anhwylder iselder parhaus yw iselder sy'n para am ddwy flynedd neu fwy. Fe'i gelwir hefyd yn dysthymia neu iselder cronig. Efallai na fydd iselder parhaus yn teimlo mor ddwys ag iselder mawr, ond gall ddal i straenio perthnasoedd a gwneud tasgau beunyddiol yn anodd.

Mae rhai symptomau iselder parhaus yn cynnwys:

• tristwch dwfn neu anobaith
• hunan-barch isel neu deimladau o annigonolrwydd
• diffyg diddordeb mewn pethau y gwnaethoch chi eu mwynhau ar un adeg
• archwaeth yn newid
• newidiadau i batrymau cysgu neu egni isel
• problemau canolbwyntio a chof
• anhawster gweithredu yn yr ysgol neu'r gwaith
• anallu i deimlo llawenydd, hyd yn oed ar adegau hapus
• tynnu'n ôl yn gymdeithasol

Er ei fod yn fath o iselder tymor hir, gall difrifoldeb y symptomau fynd yn llai dwys am fisoedd ar y tro cyn gwaethygu eto. Mae rhai pobl hefyd yn cael pyliau o iselder mawr cyn neu er bod ganddynt anhwylder iselder parhaus. Gelwir hyn yn iselder dwbl.

Mae iselder parhaus yn para am flynyddoedd ar y tro, felly gall pobl sydd â'r math hwn o iselder ddechrau teimlo bod eu symptomau'n rhan o'u rhagolwg arferol ar fywyd yn unig.

3. Iselder manig, neu anhwylder deubegynol

Mae iselder manig yn cynnwys cyfnodau o mania neu hypomania, lle rydych chi'n teimlo'n hapus iawn, bob yn ail â chyfnodau o iselder. Mae iselder manig yn enw hen ffasiwn am anhwylder deubegynol.

Er mwyn cael diagnosis o anhwylder deubegwn I, mae'n rhaid i chi brofi pwl o mania sy'n para am saith diwrnod, neu lai os oes angen mynd i'r ysbyty. Efallai y byddwch chi'n profi pennod iselder cyn neu ar ôl y bennod manig.

Mae gan benodau iselder yr un symptomau ag iselder mawr, gan gynnwys:

• teimladau o dristwch neu wacter
• diffyg egni
• blinder
• problemau cysgu
• trafferth canolbwyntio
• llai o weithgaredd
• colli diddordeb mewn gweithgareddau a oedd gynt yn bleserus
• meddyliau hunanladdol

Mae arwyddion cyfnod manig yn cynnwys:

• egni uchel
• llai o gwsg
• anniddigrwydd
• meddyliau rasio a lleferydd
• meddwl grandiose
• mwy o hunan-barch a hyder
• ymddygiad anarferol, peryglus a hunanddinistriol
• teimlo'n elated, “uchel,” neu ewfforig

Mewn achosion difrifol, gall penodau gynnwys rhithwelediadau a rhithdybiau. Mae hypomania yn ffurf llai difrifol o mania. Gallwch hefyd gael penodau cymysg lle mae gennych symptomau mania ac iselder.

Mae yna sawl math o anhwylder deubegynol. Darllenwch fwy amdanynt a sut maen nhw wedi cael diagnosis.

4. Seicosis iselder

Mae rhai pobl ag iselder mawr hefyd yn mynd trwy gyfnodau o golli cysylltiad â realiti. Gelwir hyn yn seicosis, a all gynnwys rhithwelediadau a rhithdybiau. Gelwir profi'r ddau o'r rhain gyda'i gilydd yn glinigol fel anhwylder iselder mawr gyda nodweddion seicotig. Fodd bynnag, mae rhai darparwyr yn dal i gyfeirio at y ffenomen hon fel seicosis iselder neu iselder seicotig.

Rhithwelediadau yw pan fyddwch chi'n gweld, clywed, arogli, blasu neu deimlo pethau nad ydyn nhw yno mewn gwirionedd. Enghraifft o hyn fyddai clywed lleisiau neu weld pobl nad ydyn nhw'n bresennol. Mae twyll yn gred agos sy'n amlwg yn ffug neu nad yw'n gwneud synnwyr. Ond i rywun sy'n profi seicosis, mae'r holl bethau hyn yn real iawn.

Gall iselder gyda seicosis achosi symptomau corfforol hefyd, gan gynnwys problemau eistedd yn llonydd neu arafu symudiadau corfforol.

5. Iselder amenedigol

Mae iselder amenedigol, a elwir yn glinigol fel anhwylder iselder mawr gyda chychwyn peripartwm, yn digwydd yn ystod beichiogrwydd neu cyn pen pedair wythnos ar ôl genedigaeth. Fe'i gelwir yn aml yn iselder postpartum. Ond dim ond ar ôl rhoi genedigaeth y mae'r term hwnnw'n berthnasol. Gall iselder amenedigol ddigwydd tra'ch bod chi'n feichiog.

Gall newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd a genedigaeth sbarduno newidiadau yn yr ymennydd sy'n arwain at hwyliau ansad. Nid yw'r diffyg cwsg ac anghysur corfforol sy'n aml yn cyd-fynd â beichiogrwydd a chael babi newydd-anedig yn helpu chwaith.

Gall symptomau iselder amenedigol fod mor ddifrifol â symptomau iselder mawr ac maent yn cynnwys:

• tristwch
• pryder
• dicter neu gynddaredd
• blinder
• pryder eithafol am iechyd a diogelwch y babi
• anhawster gofalu amdanoch chi'ch hun neu'r babi newydd
• meddyliau o hunan-niweidio neu niweidio'r babi

Mae menywod sydd â diffyg cefnogaeth neu sydd wedi cael iselder o'r blaen mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder amenedigol, ond gall ddigwydd i unrhyw un.

6. Anhwylder dysfforig premenstrual

Mae anhwylder dysfforig premenstrual (PMDD) yn fath ddifrifol o syndrom premenstrual (PMS). Er y gall symptomau PMS fod yn gorfforol ac yn seicolegol, mae symptomau PMDD yn tueddu i fod yn seicolegol yn bennaf.

Mae'r symptomau seicolegol hyn yn fwy difrifol na'r rhai sy'n gysylltiedig â PMS. Er enghraifft, gallai rhai menywod deimlo'n fwy emosiynol yn y dyddiau sy'n arwain at eu cyfnod. Ond efallai y bydd rhywun â PMDD yn profi lefel o iselder a thristwch sy'n amharu ar swyddogaethau o ddydd i ddydd.

Mae symptomau posibl eraill PMDD yn cynnwys:

• crampiau, chwyddedig, a thynerwch y fron
• cur pen
• poen yn y cymalau a'r cyhyrau
• tristwch ac anobaith
• anniddigrwydd a dicter
• siglenni hwyliau eithafol
• blysiau bwyd neu oryfed mewn pyliau
• pyliau o banig neu bryder
• diffyg egni
• trafferth canolbwyntio
• problemau cysgu

Yn yr un modd ag iselder amenedigol, credir bod PMDD yn gysylltiedig â newidiadau hormonaidd. Mae ei symptomau yn aml yn dechrau ychydig ar ôl ofylu ac yn dechrau esmwytho ar ôl i chi gael eich cyfnod.

Mae rhai menywod yn diswyddo PMDD fel achos gwael o PMS yn unig, ond gall PMDD ddod yn ddifrifol iawn a chynnwys meddyliau am hunanladdiad.

7. Iselder tymhorol

Iselder tymhorol, a elwir hefyd yn anhwylder affeithiol tymhorol ac a elwir yn glinigol fel anhwylder iselder mawr gyda phatrwm tymhorol, yw iselder sy'n gysylltiedig â thymhorau penodol. I'r rhan fwyaf o bobl, mae'n tueddu i ddigwydd yn ystod misoedd y gaeaf.

Mae'r symptomau'n aml yn dechrau yn y cwymp, wrth i ddyddiau ddechrau byrhau, a pharhau trwy'r gaeaf. Maent yn cynnwys:

• tynnu'n ôl yn gymdeithasol
• mwy o angen am gwsg
• magu pwysau
• teimladau beunyddiol o dristwch, anobaith neu annheilyngdod

Efallai y bydd iselder tymhorol yn gwaethygu wrth i'r tymor fynd yn ei flaen a gall arwain at feddyliau hunanladdol. Unwaith y bydd y gwanwyn yn treiglo o gwmpas, mae'r symptomau'n tueddu i wella. Gallai hyn fod yn gysylltiedig â newidiadau yn eich rhythmau corfforol mewn ymateb i'r cynnydd mewn golau naturiol.

8. Iselder sefyllfaol

Mae iselder sefyllfaol, a elwir yn glinigol fel anhwylder addasu gyda hwyliau isel, yn edrych fel iselder mawr ar lawer ystyr.

Ond digwyddiadau neu sefyllfaoedd penodol sy'n ei achosi, fel:

• marwolaeth rhywun annwyl
• salwch difrifol neu ddigwyddiad arall sy'n peryglu bywyd
• mynd trwy faterion ysgariad neu ddalfa plant
• bod mewn perthnasoedd camdriniol emosiynol neu gorfforol
• bod yn ddi-waith neu'n wynebu anawsterau ariannol difrifol
• yn wynebu trafferthion cyfreithiol helaeth

Wrth gwrs, mae'n arferol teimlo'n drist ac yn bryderus yn ystod digwyddiadau fel y rhain - hyd yn oed i dynnu'n ôl o eraill am ychydig. Ond mae iselder sefyllfa yn digwydd pan fydd y teimladau hyn yn dechrau teimlo'n anghymesur â'r digwyddiad sbarduno ac yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd.

Mae symptomau iselder sefyllfa yn tueddu i ddechrau o fewn tri mis i'r digwyddiad cychwynnol a gallant gynnwys:

• crio yn aml
• tristwch ac anobaith
• pryder
• archwaeth yn newid
• anhawster cysgu
• poenau
• diffyg egni a blinder
• anallu i ganolbwyntio
• tynnu'n ôl yn gymdeithasol

9. Iselder annodweddiadol

Mae iselder annodweddiadol yn cyfeirio at iselder ysbryd sy'n diflannu dros dro mewn ymateb i ddigwyddiadau cadarnhaol. Efallai y bydd eich meddyg yn cyfeirio ato fel anhwylder iselder mawr gyda nodweddion annodweddiadol.

Er gwaethaf ei enw, nid yw iselder annodweddiadol yn anarferol nac yn brin. Nid yw hefyd yn golygu ei fod yn fwy neu'n llai difrifol na mathau eraill o iselder.

Gall bod ag iselder annodweddiadol fod yn arbennig o heriol oherwydd efallai na fyddwch bob amser yn “ymddangos” yn isel eich ysbryd i eraill (neu i chi'ch hun). Ond gall ddigwydd hefyd yn ystod pwl o iselder mawr. Gall ddigwydd gydag iselder parhaus hefyd.

Gall symptomau eraill iselder annodweddiadol gynnwys:

• mwy o archwaeth ac ennill pwysau
• bwyta anhrefnus
• delwedd gorff gwael
• cysgu llawer mwy na'r arfer
• anhunedd
• trymder yn eich breichiau neu'ch coesau sy'n para awr neu fwy y dydd
• teimladau o wrthod a sensitifrwydd i feirniadaeth
• poenau a phoenau amrywiol

Sut ydw i'n gwybod pa fath sydd gen i?

Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi unrhyw fath o iselder, mae'n bwysig dilyn i fyny gyda meddyg. Gellir trin pob math o iselder a drafodir yn yr erthygl hon, er y gallai gymryd peth amser i ddod o hyd i'r driniaeth iawn i chi.

Os ydych chi wedi cael pwl blaenorol o iselder ac yn meddwl y gallai fod yn digwydd eto, ewch i weld eich seiciatrydd neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall ar unwaith.

Os nad ydych erioed wedi cael iselder o'r blaen, dechreuwch gyda'ch meddyg gofal sylfaenol. Gall rhai symptomau iselder fod yn gysylltiedig â chyflwr corfforol sylfaenol y dylid rhoi sylw iddo.

Ceisiwch roi cymaint o wybodaeth ag y gallwch i'ch meddyg am eich symptomau. Os yn bosibl, soniwch am:

• pan wnaethoch chi sylwi arnyn nhw gyntaf
• sut maen nhw wedi effeithio ar eich bywyd bob dydd
• unrhyw gyflyrau iechyd meddwl eraill sydd gennych
• unrhyw wybodaeth am hanes o salwch meddwl yn eich teulu
• yr holl feddyginiaethau presgripsiwn a thros y cownter a gymerwch, gan gynnwys atchwanegiadau a pherlysiau

Efallai y bydd yn teimlo'n anghyfforddus, ond ceisiwch ddweud popeth wrth eich meddyg. Bydd hyn yn eu helpu i roi diagnosis mwy cywir i chi a'ch cyfeirio at y math cywir o weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Yn poeni am gost gwasanaethau iechyd meddwl? Dyma bum ffordd i gael mynediad at therapi ar gyfer pob cyllideb.

Atal hunanladdiad

Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:

• Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
• Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
• Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
• Gwrandewch, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ystyried lladd ei hun, mynnwch help gan argyfwng neu linell gymorth atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.