Gwahanol fathau o freuddwydion a'r hyn y gallant ei olygu amdanoch chi

Nghynnwys

• Beth yw breuddwyd safonol?
• Beth sy'n achosi hunllefau?
• Beth sy'n achosi dychrynfeydd nos?
• Beth yw'r gwahaniaeth rhwng hunllef a braw nos?
• Breuddwydion Lucid
• Mathau eraill o freuddwydion
• Daydreams
• Breuddwydion cylchol
• Deffroad ffug
• Iachau breuddwydion
• Breuddwydion proffwydol
• Breuddwydion byw
• Themâu cyffredin mewn breuddwydion
• Pwy sy'n fwy tebygol o freuddwydio?
• Siop Cludfwyd

Tra bod gwyddonwyr wedi bod yn astudio breuddwydion ers blynyddoedd, mae'r delweddau sy'n ymddangos wrth i ni grwydro yn dal i gael eu camddeall yn anhygoel.

Wrth gysgu, mae ein meddyliau'n weithgar, gan greu straeon a delweddau a all fod yn fyw neu'n fflyd; nonsensical neu broffwydol ymddangosiadol; dychrynllyd neu'n hollol gyffredin.

Pam rydyn ni'n breuddwydio? Efallai nad oes gennym atebion diffiniol, ond mae sawl math o freuddwydion a themâu, a gwahanol ffactorau sy'n achosi i'r breuddwydion hyn ddigwydd.

Beth yw breuddwyd safonol?

Yn ôl y National Sleep Foundation, rydyn ni fel arfer yn breuddwydio tua phedair i chwe gwaith y noson. Does dim ffordd, efallai eich bod chi'n meddwl, ond dim ond oherwydd ein bod ni'n anghofio mwy na 95 y cant o'r holl freuddwydion.

Mae breuddwydio yn digwydd trwy gydol y nos, ond mae ein breuddwydion mwyaf byw ac a gofir yn aml yn digwydd yn ystod cwsg symudiad llygad cyflym (REM).

Gall breuddwyd gael ei dylanwadu gan yr hyn rydyn ni'n meddwl amdano cyn i ni fynd i gysgu, neu'r hyn rydyn ni wedi'i brofi yn ein diwrnod deffro. Gall breuddwydion hefyd ddod â'r hyn yr ydym yn osgoi meddwl amdano neu ein pryderon i'r amlwg.

Yn ôl ymchwil, mae 65 y cant o elfennau breuddwydion yn gysylltiedig â'ch profiadau wrth fod yn effro.

Os oes gennych straen swydd, gallai eich breuddwydion ddigwydd yn y gwaith neu gynnwys eich cydweithwyr. Os aethoch chi ar ddyddiad yn unig, gallai eich breuddwyd fod yn llawn rhamant, neu ar yr ochr fflip, torcalon, os ydych chi'n poeni am ddyddio rhywun newydd.

Bydd breuddwyd “safonol” yn amrywio yn dibynnu ar yr unigolyn, ond isod mae rhai o nodweddion breuddwydion:

• Mae'r mwyafrif o freuddwydion yn weledol yn bennaf, sy'n golygu bod delweddau ar flaen y gad mewn breuddwydion, yn hytrach na synhwyrau eraill fel arogl neu gyffwrdd.
• Er bod y rhan fwyaf o bobl yn breuddwydio mewn lliw, mae rhai breuddwydion mewn du a gwyn yn gyfan gwbl.
• Po leiaf o straen ydych chi, y mwyaf dymunol y gall eich breuddwydion fod.
• Gall breuddwydion fod yn rhyfedd iawn - ac mae hynny'n hollol normal.
• Efallai y bydd eich hwyliau, digwyddiadau yn y newyddion, poen, trais a chrefydd i gyd yn dylanwadu ar bwnc eich breuddwyd.

Beth sy'n achosi hunllefau?

Mae hunllefau'n freuddwydion sy'n codi ofn neu'n aflonyddu. Mae gan bron pawb hunllefau o bryd i'w gilydd ac nid oes rheswm da bob amser pam.

Mae rhai achosion posib hunllefau yn cynnwys:

• gwylio neu ddarllen rhywbeth brawychus
• Amddifadedd cwsg
• bwyta reit cyn mynd i'r gwely
• sgîl-effeithiau meddyginiaeth
• bod â thwymyn neu fod yn sâl
• anhwylderau cysgu, fel apnoea cwsg, anhwylder hunllefus, neu narcolepsi

Efallai y bydd pobl sy'n profi llawer o straen neu sydd â chyflyrau iechyd meddwl fel anhwylderau pryder yn profi breuddwydion sy'n fwy brawychus. Gall hyd at bobl ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD) brofi hunllefau, a all fod yn gylchol os na chânt eu trin.

canfu fod y tair thema hunllefus fwyaf cyffredin yn ymwneud â:

• marwolaeth neu farw
• trais corfforol
• cael eich erlid neu eich hela

Beth sy'n achosi dychrynfeydd nos?

Mae dychrynfeydd nos yn fath o anhwylder cysgu sy'n fwy cyffredin mewn plant nag oedolion.

Pan fydd rhywun yn cael braw yn y nos, maen nhw'n deffro'n ddychrynllyd ond efallai mai dim ond syniad amwys sydd ganddyn nhw o'r hyn roedden nhw'n breuddwydio amdano. Y rhan fwyaf o'r amser, nid ydyn nhw'n cofio breuddwydion o derfysgaeth y nos.

Mewn braw nos, gall person ddeffro:

• sgrechian
• cicio neu symud yn dreisgar, hyd yn oed neidio allan o'r gwely
• chwysu
• anadlu'n galed
• gyda chyfradd curiad y galon rasio
• disoriented ac yn ansicr ble maen nhw neu beth sy'n digwydd

Nid math o freuddwyd yn dechnegol yw dychrynfeydd nos, ond anhwylder cysgu.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng hunllef a braw nos?

• Mae dychrynfeydd nos yn digwydd amlaf yn ystod cwsg nad yw'n REM, tra bod hunllefau fel arfer yn digwydd yn ystod cwsg REM.
• Mae dychrynfeydd nos yn llawer mwy cyffredin mewn plant, sy'n profi mwy o gwsg nad yw'n REM, tra gall hunllefau effeithio ar y rhai ar unrhyw oedran.
• Mae hunllefau yn aml yn freuddwydion sy'n cael eu dwyn i gof yn fyw tra bod dychrynfeydd nos yn hawdd eu hanghofio.

Breuddwydion Lucid

Mae breuddwydio Lucid yn golygu eich bod chi'n ymwybodol eich bod chi'n breuddwydio tra'ch bod chi yn y freuddwyd. Fel y mwyafrif o freuddwydion, mae'n digwydd yn aml yn ystod cwsg REM.

Nid oes gan y mwyafrif o bobl freuddwydion eglur aml, er bod rhai ymchwil yn nodi bod 55 y cant o bobl yn ei brofi o leiaf unwaith yn eu bywydau.

Weithiau gallwch reoli breuddwyd eglur os oes gennych ymarfer. Gall hyn eich helpu i reoli'ch breuddwydion, yn enwedig os ydych chi'n tueddu i gael breuddwydion neu hunllefau cylchol.

Mathau eraill o freuddwydion

Daydreams

Y prif wahaniaeth rhwng breuddwyd dydd a phob math arall o freuddwydion yw eich bod yn effro yn ystod y dydd.

Mae Daydreams yn digwydd yn ymwybodol, ond efallai y byddwch chi'n dal i deimlo nad ydych chi'n hollol effro neu'n ymwybodol o'ch amgylchoedd. Os bydd rhywun yn eich dal yn ystod y dydd, gallant ddweud eich bod yn edrych yn “barthau allan” neu ar goll mewn meddyliau.

Mae Daydreams fel arfer yn cynnwys pobl eraill, boed yn real neu'n ddychmygol. Mae peth ymchwil wedi dangos bod breuddwydio am bobl yr ydych chi'n eu hadnabod yn rhagweld llesiant positif tra gall breuddwydio am bobl nad ydych chi'n agos atynt ragweld mwy o unigrwydd a lles gwaeth.

Breuddwydion cylchol

Mae breuddwydion cylchol yn freuddwydion sy'n ailadrodd fwy nag unwaith. Yn aml mae ganddyn nhw themâu fel gwrthdaro, cael eich erlid, neu gwympo.

Gallwch chi gael breuddwydion cylchol niwtral neu hunllefau cylchol. Os oes gennych hunllefau cylchol, gall fod oherwydd cyflwr iechyd meddwl sylfaenol, defnyddio sylweddau, neu feddyginiaeth benodol.

Mae themâu cyffredin mewn breuddwydion cylchol yn cynnwys:

• ymosod arno neu erlid
• yn cwympo
• cael eich rhewi ag ofn

Deffroad ffug

Mae deffroad ffug yn fath o ddigwyddiad breuddwydiol lle mae person yn credu ei fod wedi deffro ond nad ydyn nhw mewn gwirionedd. Os ydych chi erioed wedi cael eich hun yn breuddwydio eich bod wedi deffro, ond roedd yn rhan o'r freuddwyd mewn gwirionedd, deffroad ffug yw hwn.

Nodwyd bod deffroadau ffug yn digwydd ochr yn ochr â breuddwydion eglur a pharlys cwsg.

Iachau breuddwydion

Er nad oes llawer o wybodaeth wyddonol ar iachâd breuddwydion, fe'u disgrifiwyd fel breuddwydion:

• dewch â chydbwysedd neu gytgord i chi
• rhoi ymdeimlad o gysylltiad, ystyr neu bwrpas i chi
• sicrhau cymod
• yn eich gadael chi'n teimlo'n llawen neu mewn heddwch

Breuddwydion proffwydol

Credir bod breuddwydion proffwydol yn freuddwydion sydd wedi rhagweld digwyddiad yn y dyfodol. Os ydych chi'n breuddwydio am rywbeth yn digwydd ac yna mae'n digwydd yn nes ymlaen, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi cael breuddwyd broffwydol.

Yn hanesyddol, ystyriwyd bod breuddwydion yn rhoi doethineb neu hyd yn oed yn rhagweld y dyfodol. Mewn rhai diwylliannau heddiw, mae breuddwydion yn dal i gael eu hystyried yn ffordd o dderbyn negeseuon o'r byd ysbryd.

Nid oes unrhyw ffordd wirioneddol i ddweud a yw breuddwyd yn broffwydol ai peidio - mae'n dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei gredu. Mae rhai yn credu mai breuddwyd broffwydol yw eich isymwybod yn rhagweld canlyniad penodol ac yn eich breuddwydio i baratoi.

Breuddwydion byw

Mae breuddwydion byw bron bob amser yn gysylltiedig â deffro yn ystod cwsg REM pan fydd eich breuddwydion yn fwyaf bywiog ac yn haws eu cofio.

Er y gallwn ystyried unrhyw freuddwyd yr ydym yn ei phrofi mewn cwsg REM yn “fywiog,” gyda breuddwydio byw, fe'i defnyddir i ddisgrifio breuddwyd arbennig o ddwys a oedd yn teimlo'n real iawn. Efallai y byddwch hefyd yn cofio'ch breuddwyd byw yn llawer haws na breuddwyd nodweddiadol.

Gall unrhyw un gael breuddwydion byw, ond os ydych chi'n feichiog neu dan straen arbennig, fe allai gyfrannu at gael un.

Themâu cyffredin mewn breuddwydion

Ydych chi wedi cael breuddwyd am eich dannedd yn cwympo allan, yn hedfan trwy'r awyr, neu'n cael eu herlid? Mae'r rhain yn themâu cyffredin y mae llawer o bobl yn breuddwydio amdanynt.

Mae rhai o'r themâu breuddwydion mwyaf cyffredin yn ymwneud â:

• yn cwympo
• cael ei erlid
• marw
• dannedd
• bod yn noeth yn gyhoeddus
• beichiogrwydd
• hedfan
• rhyw neu dwyllo

Gallai breuddwydio am bethau penodol fel hyn olygu bod llawer o bethau, neu fel y mae rhai ymchwilwyr yn credu, yn gwbl nonsensical. Bydd dehongliadau yn amrywio yn dibynnu ar yr unigolyn a sut maen nhw'n gwneud yn eu bywydau o ddydd i ddydd.

Gall breuddwydion am gwympo neu gael eich erlid nodi profi pryder neu wrthdaro, neu hyd yn oed syrthio mewn cariad.

Dehonglwyd breuddwydion am ddannedd yn cwympo allan fel popeth o straen a bywyd mawr yn newid, i nodi materion iechyd deintyddol.

Gall colli dannedd, bod yn noeth yn gyhoeddus, a chymryd profion oll ddod o dan ofn embaras.

Pwy sy'n fwy tebygol o freuddwydio?

Nid yw'r ffaith nad ydym bob amser yn cofio ein breuddwydion yn golygu nad ydym yn breuddwydio. Mae pawb yn ei wneud. Mae hyd yn oed pobl a anwyd heb olwg yn breuddwydio - mae eu breuddwydion yn cynnwys mwy o'r synhwyrau eraill, fel sain, cyffwrdd ac arogli.

Tra ein bod ni i gyd yn breuddwydio wrth i ni gysgu, efallai y bydd adegau pan fyddwch chi'n fwy tebygol o brofi rhai mathau o freuddwydion neu eu cofio yn amlach.

• Yn ystod plentyndod. Er nad yw plant o reidrwydd yn breuddwydio mwy nag oedolion, maent yn fwy tebygol o brofi rhai mathau o freuddwydion, fel dychrynfeydd nos neu hunllefau, nag oedolion.
• Yn ystod beichiogrwydd. Efallai mai newidiadau cwsg ac hormonau yn ystod beichiogrwydd sydd ar fai am newidiadau mewn breuddwydio. Efallai y bydd y rhai sy'n feichiog yn profi breuddwydion mwy byw neu aml a hyd yn oed mwy o hunllefau. Efallai y byddwch hefyd yn gallu cofio breuddwydion yn well.
• Wrth alaru. wedi darganfod y gallai breuddwydion fod yn fwy byw ac yn teimlo'n fwy ystyrlon wrth alaru. Gall hyn fod yn rhan o fynd trwy'r broses alaru.

Os ydych chi'n profi straen neu bryder ychwanegol, os oes gennych gyflwr iechyd meddwl, neu wedi profi digwyddiad trawmatig, efallai y byddwch hefyd yn fwy tebygol o gael hunllefau neu freuddwydion byw.

Siop Cludfwyd

Nid oes gan wyddonwyr yr holl atebion ynghylch pam rydyn ni'n breuddwydio neu pam mae gennym ni'r mathau o freuddwydion sydd gennym ni, ond mae yna rai cliwiau.

P'un a ydych chi'n cael breuddwydion byw, hunllefau neu freuddwydion eglur, os yw'ch breuddwydio'n dechrau ymyrryd â chael digon o gwsg, neu os ydych chi'n credu bod achos sylfaenol i'ch math o freuddwyd, siaradwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.