Awduron: Carl Weaver
Dyddiad Y Greadigaeth: 26 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 20 Tachwedd 2024
Anonim
Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig
Fideo: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

Nghynnwys

Y mis hwn mae'r symudiadau'n mynd yn fwy heriol-allweddol ar gyfer clymu'r cyhyrau hynny allan o guddio a wardio llwyfandir. Ac oherwydd nad oes gorffwys rhwng setiau, byddwch chi'n llosgi cymaint o galorïau (tua 250 mewn 30 munud) yn cerflunio ag y byddech chi'n ei wneud mewn sesiwn cardio dwyster cymedrol. Mae'r ffrwydro braster ychwanegol hwnnw'n sicr o wneud eich smotiau jiglo-a'r pryder nofio sy'n dod gyda 'em-hanes.

Gweithgaredd Corff y Traeth Ultimate: SUT MAE'N GWEITHIO

Tair gwaith yr wythnos (nid ar ddiwrnodau cefn wrth gefn), gwnewch 1 set o 10 i 12 cynrychiolydd o bob symudiad mewn trefn heb orffwys rhwng ymarferion. Ailadroddwch unwaith os ydych chi newydd ddechrau'r cynllun hwn, neu ddwywaith os ydych chi wedi bod yn dilyn y rhaglen am o leiaf 1 mis. (Dewch o hyd i gêr yn spri.com.)


Gweithgaredd Corff y Traeth Ultimate: MAE ANGEN I CHI

  • pêl wedi'i phwysoli rhwng 6- ac 8 pwys
  • dau dumbbells 5- i 8-punt
  • Bar Corff 9- i 12 pwys
  • pêl sefydlogrwydd
  • hyfforddwr cydbwysedd Bosu

Ewch i'r Arferion Gweithgaredd Corff Traeth Ultimate

Ewch yn ôl i Mis 3: Daliwch ati! Erbyn hyn rydych chi ar y llwybr cyflym i fain.

Ewch yn ôl i'r cyfan Cynllun Corff Bikini

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Ein Cyngor

Flurbiprofen, Tabled Llafar

Flurbiprofen, Tabled Llafar

Mae tabled llafar Flurbiprofen ar gael fel cyffur generig yn unig. Nid oe ganddo ffurflen enw brand.Daw Flurbiprofen fel llechen lafar ac fel diferyn llygad.Defnyddir tabled llafar Flurbiprofen i drin...
Ie, Merched Fart. Mae pawb yn gwneud!

Ie, Merched Fart. Mae pawb yn gwneud!

1127613588Ydy merched yn fartio? Wrth gwr . Mae gan bawb nwy. Maen nhw'n ei gael allan o'u y tem trwy fartio a byrlymu. Bob dydd, mae'r rhan fwyaf o bobl, gan gynnwy menywod:cynhyrchu 1 i ...