Pam fod eich bacteria bacteriol yn bwysig i'ch iechyd

Nghynnwys

• Peidiwch â bod yn Freak Glân
• Pop a Probiotic
• Gwneud Newid Cyflym
• Dewiswch Iraid yn Ddoeth
• Adolygiad ar gyfer

Maen nhw'n fach ond yn bwerus. Mae bacteria yn helpu i wneud eich corff cyfan yn iach - hyd yn oed o dan y gwregys. "Mae gan y fagina ficrobiome naturiol sy'n debyg i berfedd y perfedd," meddai Leah Millheiser, M.D., athro cynorthwyol clinigol obstetreg a gynaecoleg ym Mhrifysgol Stanford. Mae'n cynnwys bacteria da sy'n cadw popeth i redeg yn esmwyth a bygiau drwg a all arwain at faterion fel heintiau burum a vaginosis bacteriol. (Mae'r ddau yn rhesymau posib pam mae'ch fagina'n arogli.)

Ac yn union fel y bygiau yn eich llwybr GI, gall rhai meds a ffactorau eraill beri i'r microbau fagina syrthio allan o gydbwysedd, gan gynyddu eich risg o haint neu lid. Cadwch eich chwilod da-a'ch fagina yn iach gyda'r pedair strategaeth hyn sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth.

Peidiwch â bod yn Freak Glân

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod erbyn hyn nad yw douching yn syniad da. Ond yn ddiweddar, mae arfer o'r enw stemio trwy'r wain - sy'n cynnwys eistedd dros bot o ddŵr ager wedi'i lenwi â pherlysiau meddyginiaethol - wedi bod yn cael sylw. Dywed cefnogwyr y driniaeth ei fod yn gwneud sawl peth, gan gynnwys "glanhau" y groth ac ail-gydbwyso lefelau hormonau. Anwybyddwch y wefr. "Gall dyblu neu stemio gael gwared ar facteria da," meddai Dr. Millheiser. Os ydych chi'n poeni am aroglau, mae'n iawn defnyddio cadachau ar ôl ymarfer corff neu yn ystod y dydd, ond cadwch at rai digymell a pheidiwch â gorddefnyddio - mae swipe yn ddigon. Dywed Dr. Millheiser hefyd i stopio ar unwaith os ydych chi'n profi llosgi neu lid. (Cysylltiedig: Stopiwch Ddweud wrthyf Fi Angen Prynu Pethau ar gyfer Fy Vagina)

Pop a Probiotic

Dewiswch un sy'n cynnwys o leiaf dau straen o lactobacillws, fel Atodiad Ffeminig Probiotig RepHresh Pro-B ($ 18; target.com), a all gynyddu lefelau bacteria fagina iach. Felly hefyd y gall iogwrt probiotig ei fwyta neu, os bydd eich meddyg yn ei gynghori, ei ddanfon yn syth i'r ffynhonnell. "Os oes gan glaf haint burum a'i fod yn cymryd gwrthffyngolion trwy'r geg, byddaf weithiau'n awgrymu defnyddio chwistrell neu gymhwysydd i osod dwy lwy fwrdd o iogwrt plaen, llawn probiotig yn y fagina," meddai Dr. Millheiser. (Unwaith eto, gwiriwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar hyn.)

Gwneud Newid Cyflym

Mae llawer ohonom yn eistedd mewn dillad campfa chwyslyd wrth fachu brathiad neu redeg cyfeiliornadau. "Mae hynny'n creu amgylchedd cynnes, llaith y gwyddys ei fod yn arwain at ordyfiant burum," meddai Dr. Millheiser. Newid cyn i chi adael y gampfa. Os na allwch chi, gwisgwch ddillad isaf gyda gusset cotwm - mae'n gallu anadlu, felly byddwch chi'n aros yn sychach, gan roi llai o gyfle i furum a bacteria afiach gordyfu. (Pan fyddwch chi ger y môr, dilynwch ganllaw OBGYN hwn i fagina iach ar y traeth.)

Dewiswch Iraid yn Ddoeth

Osgoi unrhyw rai sy'n cynnwys glyserin. Mae'n gynhwysyn cyffredin, ond mae'n torri i lawr yn siwgrau, a allai annog bacteria neu ordyfiant burum. Chwiliwch am opsiynau heb glyserin, a pheidiwch byth â defnyddio menywod jeli petroliwm a wnaeth hynny oedd 2.2 gwaith yn fwy tebygol o gael vaginosis bacteriol, y cyfnodolyn Obstetreg a Gynaecoleg adroddiadau.

Adolygiad ar gyfer