Fitamin B12 (Cobalamin)

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas fitamin B12?
• Ble i ddod o hyd i fitamin B12
• Diffyg fitamin B12
• Gormod o fitamin B12
• Ychwanegiadau Fitamin B12

Fitamin B12, a elwir hefyd cobalamin, yn gymhleth fitamin B, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y gwaed a'r system nerfol. Mae'r fitamin hwn i'w gael yn hawdd mewn bwydydd cyffredin fel wyau neu laeth buwch, ond efallai y bydd angen ei ychwanegu mewn achosion o gleifion â syndrom malabsorption er enghraifft. Gall y meddyg ragnodi fitamin B12 ar ffurf fitamin B12 chwistrelladwy.

Beth yw pwrpas fitamin B12?

Defnyddir fitamin B12 i ffurfio celloedd gwaed ynghyd ag asid ffolig.

Pan fydd y defnydd o fwydydd sy'n llawn fitamin B12 yn fach, fel sy'n digwydd yn enwedig ymhlith llysieuwyr, dylid cymryd ychwanegiad dietegol o fitamin B12 i atal anemia niweidiol a chymhlethdodau eraill, fel strôc a chlefyd y galon. Dylai'r presgripsiwn hwn gael ei wneud bob amser gan feddyg arbenigol fel gastroenterolegydd neu hematolegydd.

Ble i ddod o hyd i fitamin B12

Mae mwy o fitamin B12 mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid fel cynhyrchion llaeth, cig, afu, pysgod ac wyau.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn fitamin B12:

• Wystrys
• Iau
• Cig yn gyffredinol
• Wyau
• Llaeth
• Burum Brewer
• Grawnfwydydd cyfoethog

Diffyg fitamin B12

Mae diffyg fitamin B12 yn brin a llysieuwyr yw'r grŵp sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu diffyg yn y fitamin hwn, gan mai dim ond mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid y mae i'w gael. Gall diffyg B12 ddigwydd hefyd mewn unigolion sydd â phroblemau treulio fel syndrom malabsorption neu ddiffyg mewn secretiad stumog yn ogystal ag mewn cleifion â isthyroidedd.

Mae symptomau cychwynnol diffyg fitamin B12 yn cynnwys:

• blinder, diffyg egni neu bendro wrth sefyll i fyny neu wneud ymdrech;
• y diffyg canolbwyntio;
• cof a sylw:
• goglais yn y coesau.

Yna, mae'r diffyg yn gwaethygu, gan gynhyrchu anemia megaloblastig neu anemia niweidiol, wedi'i nodweddu gan orfywiogrwydd mêr esgyrn a chelloedd gwaed annormal yn ymddangos yn y gwaed. Gwelwch holl symptomau diffyg y fitamin hwn yma.

Asesir lefelau fitamin B12 mewn prawf gwaed ac ystyrir diffyg fitamin B12 pan fo gwerthoedd fitamin B12 yn llai na 150 pg / mL yn y prawf hwnnw.

Gormod o fitamin B12

Mae gormod o fitamin B12 yn brin oherwydd bod y corff yn hawdd dileu fitamin B12 trwy wrin neu chwys pan fydd llawer iawn yn y corff. A phan fydd y crynhoad hwn yn bodoli, gall y symptomau fod yn adweithiau alergaidd neu'n risg uwch o heintiau oherwydd gall y ddueg ehangu a gall celloedd amddiffyn y corff golli swyddogaeth.

Ychwanegiadau Fitamin B12

Efallai y bydd angen atchwanegiadau fitamin B12 ar gyfer unigolion sydd â diffyg fitamin B12 yn eu gwaed fel y dangosir gan brofion gwaed. Gellir ei fwyta yn ei ffurf naturiol, trwy gynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn fitamin B12, neu ar ffurf synthetig, ar ffurf tabledi, toddiant, surop neu chwistrelladwy am yr amser a bennir gan y meddyg.

Y cymeriant cyfeirio ar gyfer fitamin B12 mewn oedolion iach yw 2.4 mcg. Mae'n hawdd cyrraedd yr argymhelliad gan 100g o eog ac mae'n fwy na 100g o stêc afu cig eidion.