Awduron: Roger Morrison
Dyddiad Y Greadigaeth: 22 Mis Medi 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2025
Anonim
Vitamin B12 (Cobalamin) ๐Ÿš ๐Ÿฅฉ ๐Ÿ  | Most Comprehensive Explanation
Fideo: Vitamin B12 (Cobalamin) ๐Ÿš ๐Ÿฅฉ ๐Ÿ  | Most Comprehensive Explanation

Nghynnwys

Fitamin B12, a elwir hefyd cobalamin, yn gymhleth fitamin B, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y gwaed a'r system nerfol. Mae'r fitamin hwn i'w gael yn hawdd mewn bwydydd cyffredin fel wyau neu laeth buwch, ond efallai y bydd angen ei ychwanegu mewn achosion o gleifion â syndrom malabsorption er enghraifft. Gall y meddyg ragnodi fitamin B12 ar ffurf fitamin B12 chwistrelladwy.

Beth yw pwrpas fitamin B12?

Defnyddir fitamin B12 i ffurfio celloedd gwaed ynghyd ag asid ffolig.

Pan fydd y defnydd o fwydydd sy'n llawn fitamin B12 yn fach, fel sy'n digwydd yn enwedig ymhlith llysieuwyr, dylid cymryd ychwanegiad dietegol o fitamin B12 i atal anemia niweidiol a chymhlethdodau eraill, fel strôc a chlefyd y galon. Dylai'r presgripsiwn hwn gael ei wneud bob amser gan feddyg arbenigol fel gastroenterolegydd neu hematolegydd.


Ble i ddod o hyd i fitamin B12

Mae mwy o fitamin B12 mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid fel cynhyrchion llaeth, cig, afu, pysgod ac wyau.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn fitamin B12:

  • Wystrys
  • Iau
  • Cig yn gyffredinol
  • Wyau
  • Llaeth
  • Burum Brewer
  • Grawnfwydydd cyfoethog

Diffyg fitamin B12

Mae diffyg fitamin B12 yn brin a llysieuwyr yw'r grลตp sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu diffyg yn y fitamin hwn, gan mai dim ond mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid y mae i'w gael. Gall diffyg B12 ddigwydd hefyd mewn unigolion sydd â phroblemau treulio fel syndrom malabsorption neu ddiffyg mewn secretiad stumog yn ogystal ag mewn cleifion â isthyroidedd.

Mae symptomau cychwynnol diffyg fitamin B12 yn cynnwys:

  • blinder, diffyg egni neu bendro wrth sefyll i fyny neu wneud ymdrech;
  • y diffyg canolbwyntio;
  • cof a sylw:
  • goglais yn y coesau.

Yna, mae'r diffyg yn gwaethygu, gan gynhyrchu anemia megaloblastig neu anemia niweidiol, wedi'i nodweddu gan orfywiogrwydd mêr esgyrn a chelloedd gwaed annormal yn ymddangos yn y gwaed. Gwelwch holl symptomau diffyg y fitamin hwn yma.


Asesir lefelau fitamin B12 mewn prawf gwaed ac ystyrir diffyg fitamin B12 pan fo gwerthoedd fitamin B12 yn llai na 150 pg / mL yn y prawf hwnnw.

Gormod o fitamin B12

Mae gormod o fitamin B12 yn brin oherwydd bod y corff yn hawdd dileu fitamin B12 trwy wrin neu chwys pan fydd llawer iawn yn y corff. A phan fydd y crynhoad hwn yn bodoli, gall y symptomau fod yn adweithiau alergaidd neu'n risg uwch o heintiau oherwydd gall y ddueg ehangu a gall celloedd amddiffyn y corff golli swyddogaeth.

Ychwanegiadau Fitamin B12

Efallai y bydd angen atchwanegiadau fitamin B12 ar gyfer unigolion sydd â diffyg fitamin B12 yn eu gwaed fel y dangosir gan brofion gwaed. Gellir ei fwyta yn ei ffurf naturiol, trwy gynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn fitamin B12, neu ar ffurf synthetig, ar ffurf tabledi, toddiant, surop neu chwistrelladwy am yr amser a bennir gan y meddyg.

Y cymeriant cyfeirio ar gyfer fitamin B12 mewn oedolion iach yw 2.4 mcg. Mae'n hawdd cyrraedd yr argymhelliad gan 100g o eog ac mae'n fwy na 100g o stêc afu cig eidion.


Rydym Yn Eich Cynghori I Weld

Y Gweithgareddau Peloton Gorau, Yn ôl yr Adolygwyr

Y Gweithgareddau Peloton Gorau, Yn ôl yr Adolygwyr

Nid oe unrhyw beth mwy rhwy tredig na phenderfynu gwylio cyfre newydd ar Netflix, treulio'r hanner awr ne af yn grolio yn ddifeddwl trwy lyfrgell cynnwy mawr y platfform, ac o'r diwedd etlo ar...
Bydd Barn Emma Roberts ar Hyder yn Newid y Ffordd Rydych chi'n Gweld Eich Hun

Bydd Barn Emma Roberts ar Hyder yn Newid y Ffordd Rydych chi'n Gweld Eich Hun

Un cupcake perffaith. Dyna'r wobr a roddodd Emma Robert iddi hi ei hun o'i blaen iâp aethu gorchudd. "Roeddwn i'n gweithio allan bob dydd ac yn bwyta'n lân iawn i barato...