Awduron: John Pratt
Dyddiad Y Greadigaeth: 12 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 28 Mis Gorffennaf 2025
Anonim
Santa Says and his famous Pomeranian pal, Cupcake, Review Sunshine Ginger Berry Flavor Energy Drink
Fideo: Santa Says and his famous Pomeranian pal, Cupcake, Review Sunshine Ginger Berry Flavor Energy Drink

Nghynnwys

Mae fitamin B5, a elwir hefyd yn asid pantothenig, yn cyflawni swyddogaethau yn y corff fel cynhyrchu colesterol, hormonau ac erythrocytes, sef y celloedd sy'n cario ocsigen yn y gwaed.

Gellir dod o hyd i'r fitamin hwn mewn bwydydd fel cigoedd ffres, blodfresych, brocoli, grawn cyflawn, wyau a llaeth, a gall ei ddiffyg achosi symptomau fel blinder, iselder ysbryd a llid yn aml. Gweler y rhestr lawn o fwydydd cyfoethog yma.

Felly, mae bwyta fitamin B5 yn ddigonol yn dod â'r buddion iechyd canlynol:

  • Cynhyrchu egni a chynnal gweithrediad priodol y metaboledd;
  • Cynnal cynhyrchiad digonol o hormonau a fitamin D;
  • Lleihau blinder a blinder;
  • Hyrwyddo iachâd clwyfau a meddygfeydd;
  • Lleihau colesterol uchel a thriglyseridau;
  • Helpwch i reoli symptomau arthritis gwynegol.

Gan fod fitamin B5 i'w gael yn hawdd mewn gwahanol fwydydd, fel arfer mae pawb sy'n bwyta'n iach yn bwyta'r maetholion hwn yn ddigonol.


Y maint a argymhellir

Mae'r faint o fitamin B5 a argymhellir yn amrywio yn ôl oedran a rhyw, fel y dangosir yn y tabl canlynol:

OedranFaint o fitamin B5 y dydd
0 i 6 mis1.7 mg
7 i 12 mis1.8 mg
1 i 3 blynedd2 mg
4 i 8 oed3 mg
9 i 13 oed4 mg
14 oed neu'n hŷn5 mg
Merched beichiog6 mg
Merched sy'n bwydo ar y fron7 mg

Yn gyffredinol, dim ond mewn achosion o ddiagnosis o ddiffyg y fitamin hwn yr argymhellir ychwanegu fitamin B5, felly gwelwch symptomau diffyg y maetholyn hwn.

Mwy O Fanylion

Esophagectomi - rhyddhau

Esophagectomi - rhyddhau

Caw och lawdriniaeth i dynnu rhan, neu'r cyfan, o'ch oe offagw (tiwb bwyd). Ailymunwyd â'r rhan y'n weddill o'ch oe offagw a'ch tumog.Nawr eich bod chi'n mynd adref, d...
Afu wedi'i chwyddo

Afu wedi'i chwyddo

Mae afu chwyddedig yn cyfeirio at chwyddo'r afu y tu hwnt i'w faint arferol. Mae hepatomegaly yn air arall i ddi grifio'r broblem hon.O yw'r afu a'r ddueg yn cael eu chwyddo, fe...