Buddion Fitamin B6 mewn Beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Ymladd salwch a chwydu
• 2. Gwella'r system imiwnedd
• 3. Darparu egni
• 4. Atal iselder postpartum
• Bwydydd sy'n llawn fitamin B6
• Meddyginiaethau ac atchwanegiadau â fitamin B6

Mae gan fitamin B6, a elwir hefyd yn pyridoxine, nifer o fuddion iechyd. Mae'n bwysig cynnal lefelau iach o hyn yn ystod beichiogrwydd, oherwydd, yn ogystal â buddion eraill, mae'n helpu i frwydro yn erbyn cyfog a chwydu, sy'n gyffredin yn y cam hwn, ac mae hefyd yn lleihau tebygolrwydd y fenyw feichiog i ddioddef o iselder postpartum .

Er gwaethaf ei fod yn hawdd ei gael mewn bwydydd fel bananas, tatws, cnau cyll, eirin a sbigoglys, mewn rhai achosion, gall y gynaecolegydd argymell ychwanegu'r fitamin hwn, oherwydd gall ei briodweddau fod o fudd i feichiogrwydd:

1. Ymladd salwch a chwydu

Gall fitamin B6, mewn dosau rhwng 30 a 75 mg, helpu i leihau cyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd.

Nid yw'r mecanwaith y mae pyridoxine yn gweithredu trwyddo yn hysbys eto, ond mae'n hysbys ei fod yn gweithredu mewn rhannau o'r system nerfol ganolog sy'n gyfrifol am gyfog a chwydu.

2. Gwella'r system imiwnedd

Mae fitamin B6 yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio ymateb y system imiwnedd i rai afiechydon, gan allu cyfryngu signalau'r system imiwnedd.

3. Darparu egni

Mae fitamin B6, yn ogystal â fitaminau eraill y cymhleth B, yn ymyrryd yn y metaboledd, gan weithredu fel coenzyme mewn sawl adwaith, gan gyfrannu at gynhyrchu egni. Yn ogystal, mae hefyd yn cymryd rhan yn synthesis niwrodrosglwyddyddion, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y system nerfol

4. Atal iselder postpartum

Mae fitamin B6 yn cyfrannu at ryddhau niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoleiddio emosiynau, fel serotonin, dopamin ac asid gama-aminobutyrig, gan helpu i reoleiddio hwyliau a lleihau'r risg y bydd menywod yn dioddef o iselder postpartum.

Bwydydd sy'n llawn fitamin B6

Gellir dod o hyd i fitamin B6 mewn amrywiaeth eang o fwydydd, fel bananas, watermelons, pysgod fel eog, cyw iâr, afu, berdys a chnau cyll, eirin neu datws.

Gweld mwy o fwydydd sy'n llawn fitamin B6.

Meddyginiaethau ac atchwanegiadau â fitamin B6

Dim ond menywod beichiog ddylai gymryd atchwanegiadau fitamin B6 os argymhellir hynny gan eich meddyg.

Mae sawl math o atchwanegiadau fitamin B6, a all gynnwys y sylwedd hwn ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â fitaminau a mwynau eraill sy'n addas ar gyfer beichiogrwydd.

Yn ogystal, mae meddyginiaethau penodol hefyd ar gyfer lleddfu cyfog a chwydu, sy'n gysylltiedig â dimenhydrinate, fel Nausilon, Nausefe neu Dramin B6, er enghraifft, na ddylid eu defnyddio oni bai bod yr obstetregydd yn ei argymell.