Pa fitaminau y gall menywod beichiog eu cymryd

Nghynnwys

• Atchwanegiadau fitamin ar gyfer menywod beichiog
• Pam mae cymryd fitaminau heb arweiniad yn beryglus?
• A yw ychwanegiad fitamin yn eich gwneud chi'n dew?
• Fitaminau ar gyfer menywod beichiog ag anemia
• Ailgyflenwi fitaminau yn naturiol

Yn ystod beichiogrwydd mae'n bwysig bod menywod yn defnyddio rhai atchwanegiadau fitamin a mwynau i sicrhau eu hiechyd ac iechyd y babi yn ystod y cyfnod hwn, gan atal datblygiad anemia a cholli esgyrn, yn ogystal â diffygion yn nhiwb niwral y babi, gan helpu i mewn ffurfio DNA ac yn nhwf y ffetws.

Dylid cymryd y fitaminau hyn yn unol â chanllawiau'r obstetregydd neu'r maethegydd, gan fod y swm yn dibynnu ar ffactorau fel oedran a phresenoldeb afiechydon fel anemia, ac nid oes angen y math hwn o ychwanegiad ar bob merch, ond gall y meddyg nodi fel a math o atal.

Atchwanegiadau fitamin ar gyfer menywod beichiog

Efallai y bydd gan rai menywod beichiog ddiffyg mewn rhai maetholion, a all ddigwydd o ganlyniad i ddiffyg yn y cymeriant o'r fitaminau neu'r mwynau hyn yn y diet neu oherwydd nad yw'r swm yn y corff yn ddigonol ar gyfer tyfiant y ffetws a'i gorff. . Felly, efallai y bydd angen atchwanegiadau ar y fenyw feichiog:

• Haearn, calsiwm, sinc a chopr;
• Fitaminau C, D, B6, B12 ac asid ffolig, yn bennaf;
• Asidau brasterog;
• Omega 3.

Ychwanegiad asid ffolig yw'r mwyaf a argymhellir gan y meddyg neu'r maethegydd oherwydd bod y fitamin hwn yn bwysig yn natblygiad y babi, gan atal briwiau yn y tiwb niwral a chlefydau cynhenid. Felly, gall y maethegydd argymell diet sy'n llawn bwydydd sy'n cynnwys asid ffolig, fel sbigoglys a ffa du, er enghraifft, ac, os oes angen, ychwanegiad. Dysgwch sut i gymryd asid ffolig yn ystod beichiogrwydd.

Mae'r math a faint o fitaminau a mwynau sydd i'w hail-lenwi yn dibynnu ar ganlyniadau profion gwaed y dylai menywod beichiog eu cymryd yn ystod beichiogrwydd, eu hoedran, nifer y babanod y maent yn eu disgwyl, a phresenoldeb afiechydon fel diabetes ac osteoporosis. Rhai enghreifftiau o atchwanegiadau ar gyfer beichiogrwydd yw Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Pam mae cymryd fitaminau heb arweiniad yn beryglus?

Mae cymryd fitaminau heb arweiniad gan eich meddyg neu faethegydd yn beryglus oherwydd gall gormod o rai maetholion achosi problemau i'r babi a'r fam. Gall gormod o fitamin A, er enghraifft, achosi camffurfiadau i'r ffetws, tra bod gormod o fitamin C yn cynyddu'r risg o gerrig arennau.

Felly, mae'n bwysig bod ychwanegiad yn cael ei wneud yn unol ag argymhelliad y meddyg neu'r maethegydd yn ôl canlyniadau arholiadau'r fenyw.

Gweld pryd y dylid annog pobl i beidio â defnyddio atchwanegiadau fitamin C ac E.

A yw ychwanegiad fitamin yn eich gwneud chi'n dew?

Nid yw atchwanegiadau fitamin ar gyfer menywod beichiog yn tewhau, maent yn maethu ac yn ategu diet iach y mae'n rhaid ei ddilyn yn ystod beichiogrwydd.

Mewn achosion lle mae cynnydd mewn pwysau uwchlaw'r hyn a ddymunir ar gyfer y cyfnod beichiogi, gall y meddyg arwain ymarfer ymarferion corfforol a diet â llai o grynodiad o fraster, ond gan gynnal ychwanegiad maetholion. Gweld beth i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd.

Gweler yn y fideo isod rai awgrymiadau ar beth i'w fwyta i beidio â mynd yn dew yn ystod beichiogrwydd:

Fitaminau ar gyfer menywod beichiog ag anemia

Yn achos menywod beichiog ag anemia, mae'r defnydd o atchwanegiadau haearn fel arfer yn cael ei nodi er mwyn cynyddu gallu celloedd gwaed coch i gludo haearn.

Gellir gweld y gostyngiad yn lefelau haearn yn y gwaed ar unrhyw gam o'r beichiogrwydd, yn enwedig os yw'r fenyw feichiog eisoes yn dueddol o gael anemia, a rhaid ei thrin er mwyn peidio â rhedeg y risg o enedigaethau cynamserol, camesgoriadau neu dwf is yn y babi. .

Mae anemia mewn beichiogrwydd yn gyffredin oherwydd bod angen i'r corff gynhyrchu mwy o waed, a dyna pam y dylai pob merch feichiog fod yn ofalus i fwyta diet sy'n llawn haearn trwy gydol beichiogrwydd.

Ailgyflenwi fitaminau yn naturiol

Er bod atchwanegiadau fitamin yn cael eu defnyddio'n fwy yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn ffynhonnell gyflym o fitaminau, mae'n bosibl cael yr un canlyniadau trwy fwyd. Gellir gwneud sudd a fitaminau ar gyfer menywod beichiog gyda ffrwythau a llysiau sy'n llawn fitaminau A, C, E, asid ffolig a haearn. Gall fitaminau a sudd ar gyfer menywod beichiog gynnwys:

• Ffrwythau sitrws fel oren, pîn-afal ac acerola, gan eu bod yn llawn fitamin C, sy'n cynyddu amsugno haearn yn y coluddyn wrth ei gymryd gyda chinio a swper;
• Llysiau melyn ac orennau, fel moron a sboncen, gan eu bod yn llawn fitamin A;
• Llysiau gwyrdd tywyll fel cêl a berwr y dŵr, gan eu bod yn llawn asid ffolig, sy'n helpu i frwydro yn erbyn anemia a datblygu system nerfol y ffetws;
• Cig a dofednod, sy'n ffynonellau haearn, yn bwysig yn erbyn anemia.

Mae'n bwysig cofio na ddylid cymryd bwydydd sy'n llawn calsiwm, fel llaeth a chynhyrchion llaeth, gyda'r ychwanegiad haearn neu gyda'r prif brydau bwyd, oherwydd gallant amharu ar amsugno haearn yn y coluddyn yn llwyr.