Y Diet Cerdded: Sut i Gerdded Eich Ffordd yn fain

Nghynnwys

• Y Diet Cerdded: Sut mae'n Gweithio
• Y Diet Cerdded: Yr hyn y bydd ei Angen arnoch
• Adolygiad ar gyfer

Pan ddaw'n fater o weithfeydd di-ffwdan, mae heicio yn rhengoedd i fyny yno gyda cherdded (fe yn cerdded-jus ar dir anwastad). Mae'n hawdd ei wneud ac mae'n eich gadael ag ymdeimlad o gyflawniad, a dyna pam mae arbenigwr ffitrwydd Ardal y Bae a Siâp cymerodd Lorrie Sullenberger, aelod o'r bwrdd cynghori. "Gallwch chi herio'ch hun i heicio bryn yn gyflymach neu i fynd ymhellach na'r tro diwethaf. Rydw i bob amser yn dychwelyd yn teimlo'n gryfach," meddai Loffie, y mae ei gŵr a'i phartner heicio mynych - yn arwr peilot US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.

Ddeng mlynedd yn ôl, ymunodd Lorrie â champfa i golli pwysau. Pan na welodd hi ganlyniadau, casglodd ychydig o ffrindiau a dechrau heicio. "Dim ond pan symudodd fy ffocws o faint fy mwtyn i'r golygfeydd o'm cwmpas y dechreuodd y pwysau doddi i ffwrdd," meddai. "Roedd pleserus, ac o'r diwedd collais y 35 pwys ychwanegol hynny roeddwn i wedi bod yn eu cario o gwmpas! "

Mae Lorrie yn dal i heicio cwpl o weithiau'r wythnos ac yn cerdded gyda'r cleient yn rheolaidd. "Rydyn ni'n cymryd rhaffau naid, bandiau ymarfer corff, a pholion heicio ac yn defnyddio'r amgylchedd ar gyfer symudiadau," meddai. Mae hi wedi creu ymarfer corff ar gyfer yn unig Siâp y gallwch chi ei wneud ar y llwybrau neu'ch parc lleol. Byddwch yn fwy hyderus ar ôl eich gwibdaith gyntaf, a chyn i chi ei wybod, byddwch chi'n gryfach, yn fwy heini ac yn fain.

Y Diet Cerdded: Sut mae'n Gweithio

Gwnewch y drefn hon 2 neu 3 gwaith yr wythnos. Heicio am 15 neu 20 munud, stopio a gwneud 1 set o'r symudiadau, yna ailadrodd yr heic ac ymarferion gymaint o weithiau ag y dymunwch.

Y Diet Cerdded: Yr hyn y bydd ei Angen arnoch

Tiwb neu fand gwrthiant (dylai fod gan eich partner un hefyd). Os oes gennych bolion heicio, defnyddiwch nhw. Maen nhw'n helpu i'ch sefydlogi ar dir anwastad a gwneud i'ch taith deimlo'n haws (sy'n golygu y gallwch chi fynd yn hirach a llosgi mwy o galorïau!).

Adolygiad ar gyfer