6 Ffordd y Gallwch Ddod o Hyd i Gymorth Arthritis Psoriatig

Nghynnwys

• 1. Adnoddau ar-lein a grwpiau cymorth
• 2. Adeiladu rhwydwaith cymorth
• 3. Byddwch yn agored gyda'ch meddyg
• 4. Ceisio gofal iechyd meddwl
• 5. Cefnogaeth leol
• 6. Addysg
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Os ydych wedi cael diagnosis o arthritis soriatig (PsA), efallai y gwelwch y gall delio â tholl emosiynol y clefyd fod yr un mor anodd â thrafod ei symptomau corfforol poenus ac weithiau gwanychol.

Dim ond ychydig o'r emosiynau y gallech fod yn eu profi yw teimladau o anobaith, unigedd, ac ofnau o fod yn ddibynnol ar eraill. Gall y teimladau hyn arwain at bryder ac iselder.

Er y gall ymddangos yn heriol ar y dechrau, dyma chwe ffordd y gallwch ddod o hyd i gefnogaeth ychwanegol i ymdopi â PsA.

1. Adnoddau ar-lein a grwpiau cymorth

Mae adnoddau ar-lein fel blogiau, podlediadau, ac erthyglau yn aml yn cynnwys y newyddion diweddaraf am PsA a gallant eich cysylltu ag eraill.

Mae gan y National Psoriasis Foundation wybodaeth am PsA, podlediadau, a chymuned ar-lein fwyaf y byd o bobl â soriasis a PsA. Gallwch ofyn cwestiynau sydd gennych chi am PsA ar ei linell gymorth, y Ganolfan Llywio Cleifion. Gallwch hefyd ddod o hyd i'r sylfaen ar Facebook, Twitter, ac Instagram.

Mae gan y Sefydliad Arthritis hefyd amrywiaeth eang o wybodaeth am PsA ar ei wefan, gan gynnwys blogiau ac offer ac adnoddau ar-lein eraill i'ch helpu chi i ddeall a rheoli'ch cyflwr. Mae ganddyn nhw hefyd fforwm ar-lein, Arthritis Introspective, sy'n cysylltu pobl ledled y wlad.

Gall grwpiau cymorth ar-lein ddod â chysur ichi trwy eich cysylltu â phobl sy'n mynd trwy brofiadau tebyg. Efallai y bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n llai ynysig, gwella'ch dealltwriaeth o PsA, a chael adborth defnyddiol am opsiynau triniaeth. Byddwch yn ymwybodol na ddylai'r wybodaeth a gewch ddisodli cyngor meddygol proffesiynol.

Os hoffech chi roi cynnig ar grŵp cymorth, efallai y bydd eich meddyg yn gallu argymell un addas. Meddyliwch ddwywaith am ymuno ag unrhyw grwpiau sy'n addo iachâd i'ch cyflwr neu sydd â ffioedd uchel i ymuno.

2. Adeiladu rhwydwaith cymorth

Datblygu cylch o deulu a ffrindiau agos sy'n deall eich cyflwr ac a all eich helpu pan fo angen. P'un a yw'n cyd-fynd â thasgau cartref neu'n bod ar gael i wrando pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gallant wneud bywyd ychydig yn haws nes bod eich symptomau'n gwella.

Gall bod o gwmpas gofalu am bobl a thrafod eich pryderon yn agored ag eraill eich helpu i deimlo'n fwy tawel ac yn llai ynysig.

3. Byddwch yn agored gyda'ch meddyg

Efallai na fydd eich rhewmatolegydd yn codi arwyddion o bryder neu iselder yn ystod eich apwyntiadau. Felly, mae'n bwysig eich bod chi'n rhoi gwybod iddyn nhw sut rydych chi'n teimlo'n emosiynol. Os ydyn nhw'n gofyn i chi sut rydych chi'n teimlo, byddwch yn agored ac yn onest gyda nhw.

Mae'r Sefydliad Psoriasis Cenedlaethol yn annog pobl â PsA i siarad yn agored am eu hanawsterau emosiynol gyda'u meddygon. Yna gall eich meddyg benderfynu ar y ffordd orau o weithredu, fel eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl priodol.

4. Ceisio gofal iechyd meddwl

Yn ôl astudiaeth yn 2016, ni chafodd llawer o bobl â PsA a oedd wedi disgrifio eu hunain yn isel eu hysbryd gefnogaeth i'w hiselder.

Canfu cyfranogwyr yr astudiaeth fod eu pryderon yn aml yn cael eu diswyddo neu y byddent yn parhau i fod yn gudd rhag pobl o'u cwmpas. Awgrymodd yr ymchwilwyr y dylai mwy o seicolegwyr, yn enwedig y rhai sydd â diddordeb mewn rhiwmatoleg, fod yn rhan o drin PsA.

Yn ogystal â'ch rhewmatolegydd, chwiliwch am seicolegydd neu therapydd am gefnogaeth os ydych chi'n profi problemau iechyd meddwl. Y ffordd orau i deimlo'n well yw rhoi gwybod i'ch meddygon pa emosiynau rydych chi'n eu profi.

5. Cefnogaeth leol

Mae cwrdd â phobl yn eich cymuned sydd hefyd â PsA yn gyfle da i ddatblygu rhwydwaith cymorth lleol. Mae gan y Sefydliad Arthritis grwpiau cymorth lleol ledled y wlad.

Mae'r Sefydliad Psoriasis Cenedlaethol hefyd yn cynnal digwyddiadau ledled y wlad i godi arian ar gyfer ymchwil PsA. Ystyriwch fynychu'r digwyddiadau hyn i gynyddu ymwybyddiaeth PsA a chwrdd ag eraill sydd â'r cyflwr hefyd.

6. Addysg

Dysgwch gymaint ag y gallwch am PsA fel y gallwch addysgu eraill am y cyflwr a chodi ymwybyddiaeth ohono ble bynnag yr ewch. Darganfyddwch am yr holl wahanol driniaethau a therapïau sydd ar gael, a dysgwch sut i adnabod yr holl arwyddion a symptomau. Hefyd edrychwch ar strategaethau hunangymorth fel colli pwysau, ymarfer corff, neu roi'r gorau i ysmygu.

Gall ymchwilio i'r holl wybodaeth hon wneud i chi deimlo'n fwy sicr, tra hefyd yn helpu eraill i ddeall ac empathi â'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo.

Siop Cludfwyd

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llethol wrth i chi fynd i'r afael â symptomau corfforol PsA, ond does dim angen i chi fynd trwyddo ar eich pen eich hun. Mae yna filoedd o bobl eraill allan yna sy'n mynd trwy rai o'r un heriau â chi. Peidiwch ag oedi cyn estyn allan at deulu a ffrindiau, a gwybod bod yna gymuned ar-lein allan yna i'ch cefnogi chi.