Yr hyn y mae angen i bawb ei wybod am Gyfraddau Hunanladdiad yr Unol Daleithiau sy'n Codi

Nghynnwys

• Hunanladdiad a Salwch Meddwl
• Y Ffactor Technoleg
• Lluos o Ffactorau Eraill
• Rhybudd Sbarduno: Agwedd Heintus Hunanladdiad
• Sut i Weithredu
• Adolygiad ar gyfer

Yr wythnos diwethaf, ysgydwodd y newyddion am farwolaethau dau ffigwr amlwg ac annwyl-ddiwylliannol y genedl.

Yn gyntaf, cymerodd Kate Spade, 55, sylfaenydd ei brand ffasiwn eponymaidd sy'n adnabyddus am ei estheteg ddisglair a siriol, ei bywyd ei hun. Yna, bu farw Anthony Bourdain, 61, y cogydd enwog, ysgrifennwr, a bon vivant, trwy hunanladdiad wrth ffilmio ei sioe deithio CNN, Rhannau Anhysbys, yn Ffrainc.

I ddau berson a oedd yn ymddangos mor llawn bywyd, mae eu marwolaethau yn anniddig.

Yn ychwanegu at yr anesmwythyd mae canfyddiadau newydd a gyhoeddodd y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yr un wythnos. Mae hunanladdiad yn un o 10 prif achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau, a’r ail brif achos marwolaeth ymhlith pobl rhwng 10 a 24 oed, yn ôl y CDC. Yn waeth, mae'r niferoedd yn dringo. Cynyddodd cyfraddau hunanladdiad ym mron pob gwladwriaeth rhwng 1999 a 2016, tra bod 25 o daleithiau wedi profi cynnydd o fwy na 30 y cant mewn hunanladdiadau.

Ac er bod dynion yn cyfrif am fwyafrif o hunanladdiadau yn y wlad hon, mae'r bwlch rhwng y rhywiau yn culhau, wrth i nifer y menywod sy'n cymryd eu bywydau eu hunain godi. Cynyddodd y gyfradd hunanladdiad ymhlith bechgyn a dynion 21 y cant, ond 50 y cant ar gyfer merched a menywod rhwng 2000 a 2016, yn ôl y Ganolfan Genedlaethol Ystadegau Iechyd. (Cysylltiedig: Rydw i Wedi Gwneud Yn Tawel Am Hunanladdiad)

Yma, mae arbenigwyr yn rhannu mewnwelediad ar y mater iechyd cyhoeddus hwn, gan gynnwys yr hyn y gellir ei wneud i helpu i frwydro yn erbyn yr ystadegau brawychus hyn.

Hunanladdiad a Salwch Meddwl

Yn syml, ni ellir priodoli'r niferoedd trallodus i un ffactor yn unig. Mae yna gymysgedd o dueddiadau economaidd-gymdeithasol a chymdeithasol-ddiwylliannol a allai chwarae rôl yn y cyfraddau cynyddol, meddai Susan McClanahan, Ph.D., prif swyddog clinigol yn y Canolfannau Iechyd Ymddygiadol Mewnwelediad.

Un ffactor risg mawr sydd gan lawer o hunanladdiadau yn gyffredin, serch hynny, yw bodolaeth iselder clinigol neu anhwylder iselder mawr, meddai Lena Franklin, LCSW, seicotherapydd meddylgar yn Atlanta. "Pan fydd di-werth, anobaith a thristwch treiddiol yn bodoli, ystyr unigolyn ar gyfer plymwyr byw, gan gynyddu eu risg o hunanladdiad."

Gall afiechydon meddwl eraill, megis anhwylder deubegwn, anhwylderau pryder, ac anhwylderau defnyddio sylweddau, ynghyd ag anhwylderau personoliaeth amrywiol (yn enwedig anhwylder personoliaeth ffiniol) hefyd effeithio ar syniadaeth a bwriad hunanladdol, noda McClanahan.

Yn anffodus, nid yw gormod o bobl sy'n cael trafferth gyda materion iechyd meddwl yn cael yr help sydd ei angen arnynt - neu hyd yn oed yn gwybod eu bod cael cyflwr iechyd meddwl. Canfu adroddiad y CDC nad oedd gan fwy na hanner y bobl (54 y cant) a fu farw trwy hunanladdiad gyflwr iechyd meddwl hysbys (yn yr achos hwn, wedi'i ddiagnosio). Dyna pam mae hunanladdiad yn aml yn dod fel sioc i deulu a ffrindiau. Gellir priodoli hynny'n rhannol i'r stigma sy'n gysylltiedig â salwch meddwl, a all atal llawer o bobl rhag cael yr help sydd ei angen arnynt, meddai McClanahan.

"Gallai fod yn gyfuniad o stigma a diffyg addysg," ychwanega Joy Harden Bradford, Ph.D., seicolegydd a sylfaenydd Therapi ar gyfer Merched Du. "Weithiau mae pobl wedi delio â chymaint o bethau yn eu bywydau fel nad ydyn nhw hyd yn oed yn sylweddoli faint o boen maen nhw ynddo neu sut mae'n effeithio ar eu gweithrediad beunyddiol mewn gwirionedd."

Mae un peth yn sicr, serch hynny. N.o un yn imiwn i salwch meddwl neu feddyliau a gweithredoedd hunanladdol, fel y mae marwolaethau Bourdain a Spade yn eu darlunio. Er nad ydym yn gwybod yn union beth a ysgogodd eu hunanladdiadau, mae eu marwolaethau yn brawf nad yw sicrhau llwyddiant ariannol neu enwogrwydd yn atal anhapusrwydd, ac nid yw'n golygu y bydd rhywun â'r modd yn ceisio'r cymorth proffesiynol sydd ei angen arnynt. "Nid yw lefel incwm yn ffactor amddiffynnol yn erbyn hunanladdiad," noda Bradford. (Cysylltiedig: Olivia Munn Newydd bostio Neges Bwerus Am Hunanladdiad Ar Instagram)

Ond ni ellir gwadu y gallai cost fod yn ffactor sy'n sefyll yn eu ffordd i lawer o bobl eraill sy'n ei chael hi'n anodd ledled y wlad. Mae hyn yn rhannol oherwydd colli cyllid y llywodraeth ar gyfer adnoddau iechyd meddwl dros y 10 mlynedd diwethaf, meddai McClanahan. Ers dirwasgiad 2008, mae gwladwriaethau wedi torri $ 4 biliwn mewn cyllid tuag at y gwasanaethau hyn. "Mae ymchwil wedi dangos bod triniaeth yn helpu pobl â materion seiciatryddol, ond ni allwn helpu pobl os na allant gael triniaeth," meddai.

Y Ffactor Technoleg

Achos arall sy'n cyfrannu efallai yw gofynion syml ein bywydau heddiw, meddai Franklin. Fel y gallech ddyfalu, nid yw deffro a gwirio e-bost, Twitter, Instagram, Facebook, a Snapchat drosodd a throsodd - yn gwneud rhyfeddodau i'ch iechyd meddwl yn union.

"Mae ein diwylliant gorllewinol yn rhoi llawer iawn o ddibyniaeth ar dechnoleg a hypergysylltedd, sy'n arwain yn anochel at lefelau digynsail o iselder a phryder," meddai Franklin. "Yn syml, nid yw ein systemau ffisiolegol yn cael eu gwifrau i brofi faint o waith a gofynion bywyd yr ydym yn eu disgwyl gan ein meddyliau a'n cyrff yn ddyddiol."

Gall cyfryngau cymdeithasol fod yn gleddyf ag ymyl dwbl, meddai Ashley Hampton, Ph.D., seicolegydd a hyfforddwr busnes. Er ei fod yn caniatáu ichi gysylltu ag eraill, mae'r cysylltiadau rhithwir hyn yn aml yn arwynebol ac nid ydynt yn rhoi'r un teimladau cynnes a niwlog a achosir gan ocsitocin i chi o ryngweithio dynol go iawn.

Gan weld dim ond yr hyn sy'n cael ei ddangos i chi-mewn geiriau eraill, mae'r "rîl tynnu sylw" -can yn gwneud i chi deimlo'n bummed allan am eich bywyd eich hun, yn ychwanegu Hampton. Ac nid yw'r "diwylliant hookup" a gyflawnir gan apiau dyddio yn eich helpu chi i deimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi chwaith, gan eu bod nhw'n tueddu i bortreadu pobl fel rhai y gellir eu disodli â swipe arall yn unig, yn nodi McClanahan.

Yn olaf, mae'r gymhariaeth gyson y mae'r cyfryngau cymdeithasol yn eich gwahodd i'w gwneud yn arwain at risg o hunan-barch isel a symptomau iselder. Mae Franklin yn gweld hyn yn aml yn ei hymarfer seicotherapi ar sail ymwybyddiaeth ofalgar. "Rwy'n gweld pobl ifanc yn eu harddegau sy'n cwympo i gyflwr iselder pan nad ydyn nhw'n derbyn cymaint o 'hoffi' ar gyfartaledd ar eu lluniau Instagram â'u cyfoedion agos," meddai. A gall yr ymdeimlad hwn o hunan-werth isel arwain at iselder ysbryd, a all gynyddu'r risg o hunanladdiad. "

Lluos o Ffactorau Eraill

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi "mae yna lawer o ffactorau dryslyd sy'n cyfrannu at benderfyniad rhywun i gyflawni hunanladdiad yr ydym ni'n ei wybod gan y rhai nad ydyn nhw'n cwblhau hunanladdiad," meddai Hampton.

Er bod peth ymchwil wedi awgrymu bod cymaint â 90 y cant o bobl sy'n marw trwy hunanladdiad wneud os oes gennych salwch meddwl, mae'r dulliau ymchwil yn yr astudiaethau hynny yn debygol o fod yn ddiffygiol, meddai Hampton. Mae yna lawer o ffactorau risg ar gyfer hunanladdiad y tu hwnt i salwch meddwl.

Er enghraifft, gallai rhai hunanladdiadau fod yn ddamweiniol, meddai Hampton. "Fe allai hyn ddigwydd pan fydd un wedi meddwi, er enghraifft, ac yn chwarae gyda gwn wedi'i lwytho neu'n gwneud penderfyniadau peryglus eraill." Gallai newidynnau eraill gynnwys digwyddiadau trawmatig ym mywyd rhywun, megis colli swydd, cau tŷ, marwolaeth rhywun annwyl, neu ddiagnosis meddygol difrifol, meddai. (Mae Hampton hefyd yn tynnu sylw at y cynnydd mewn hunanladdiad fel dewis wrth gael diagnosis o salwch angheuol, fel hunanladdiad â chymorth meddyg.)

Efallai y bydd hinsawdd wleidyddol gyffredinol y wlad hefyd yn cael effaith, meddai Hampton, oherwydd gall y negyddiaeth deimlo'n llethol i bobl sydd eisoes yn profi anawsterau, neu salwch meddwl.

Rhybudd Sbarduno: Agwedd Heintus Hunanladdiad

Pan fydd ffigwr cyhoeddus yn cymryd ei fywyd ei hun, mae risg o "hunanladdiadau copi" neu "heintiad hunanladdiad" fel y'u gelwir yn dilyn sylw gormodol yn y cyfryngau. Cefnogir y syniad hwn gan dystiolaeth storïol yn ogystal â nifer o astudiaethau ymchwil, meddai Hampton. Mae tystiolaeth bod hyn yn digwydd ar hyn o bryd: Cododd galwadau llinell gymorth hunanladdiad 65 y cant ar ôl marwolaethau Spade a Bourdain.

Gelwir y ffenomen hon yn effaith Werther, a enwir ar ôl yr arwr mewn nofel yn 1774 gan Johann Wolfgang von Goethe, Gofidiau Werther Ifanc. Mae'r stori yn dilyn dyn ifanc sy'n cyflawni hunanladdiad o ganlyniad i gariad digwestiwn. Ar ôl cyhoeddi'r llyfr, dywedwyd bod cynnydd mewn hunanladdiadau ymhlith dynion ifanc.

Mae'r tebygolrwydd o hunanladdiadau copi yn cael ei gynyddu gan sylw newyddion sy'n "cyfareddu" y farwolaeth, yn cynnwys manylion dramatig neu graffig, a / neu'n parhau am gyfnod hir, yn nodi Hampton. Mae hyn wrth wraidd y ffwr o amgylch sioe Netflix 13 Rhesymau Pam, y mae rhai beirniaid wedi mynnu ei ganslo. (Cysylltiedig: Arbenigwyr yn Siarad Allan yn Erbyn "13 Rheswm Pam" Yn Enw Atal Hunanladdiad)

Sut i Weithredu

Mae'n ymddangos fel mater llethol i fynd i'r afael ag ef. Ond yn arfog gyda'r wybodaeth am arwyddion hunanladdiad, sut i ymateb, a ble i gael gafael ar gymorth - p'un a ydych chi'n teimlo'n isel neu'n adnabod rhywun sydd - gall pawb helpu a chael help.

Felly, beth ddylech chi edrych amdano? Gall yr arwyddion rhybuddio o hunanladdiad amrywio, meddai Hampton. Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo'n isel gyda theimladau llethol o dristwch, problemau cysgu, teimladau o euogrwydd ac anobaith, a / neu'n tynnu'n ôl oddi wrth eraill.

Yn ôl y CDC, dyma'r 12 arwydd y gallai rhywun fod yn ystyried lladd eu hunain:

• Yn teimlo fel baich
• Bod yn ynysig
• Pryder cynyddol
• Teimlo'n gaeth neu mewn poen annioddefol
• Mwy o ddefnydd o sylweddau
• Mae chwilio am ffordd i gael mynediad at fodd angheuol
• Mwy o ddicter neu gynddaredd
• Newidiadau hwyliau eithafol
• Mynegi anobaith
• Cysgu rhy ychydig neu ormod
• Sôn neu bostio am fod eisiau marw
• Gwneud cynlluniau ar gyfer hunanladdiad

Os ydych chi'n teimlo y gallai rhywun fod mewn perygl o gyflawni hunanladdiad, dilynwch y pum cam hyn, a amlinellwyd gan yr ymgyrch atal hunanladdiad # BeThe1To:

1. Gofyn cwestiynau. Cwestiynau fel "Ydych chi'n meddwl am hunanladdiad?" neu "Sut alla i helpu?" yn cyfathrebu eich bod yn agored i siarad amdano. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn mewn ffordd anfeirniadol, ac yn gyfnewid, gwrandewch. Ceisiwch wrando nid yn unig ar eu rhesymau dros feddwl am gymryd eu bywydau, ond hefyd gwrando am resymau i aros yn fyw y gallwch chi dynnu sylw atynt.
2. Cadwch nhw'n ddiogel. Nesaf, cyfrifwch a ydyn nhw wedi cymryd unrhyw gamau tuag at ladd eu hunain. Oes ganddyn nhw gynllun penodol? A roddwyd unrhyw gamau ar waith? Os oes ganddyn nhw fynediad at bethau fel arf tanio neu bilsen, yna ffoniwch yr awdurdodau neu'r Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol, a restrir isod.
3. Byddwch Yna. P'un a allwch chi fod yn bresennol yn gorfforol gyda rhywun neu aros gyda nhw ar y ffôn, gall aros gyda nhw arbed bywyd rhywun yn llythrennol. Mae ymchwil yn dangos bod ymdeimlad o "gysylltiad" â phobl eraill yn helpu i atal ymddygiad hunanladdol, tra bod ymdeimlad o "berthyn isel" neu ddieithrio cymdeithasol yn ffactor wrth ystyried hunanladdiad.
4. Helpwch nhw i gysylltu. Nesaf, helpwch nhw i ddod o hyd i eraill a all eu cefnogi ar adegau o argyfwng, fel y gallant sefydlu "rhwyd ​​ddiogelwch" o'u cwmpas. Gallai hyn gynnwys therapyddion, aelodau o'r teulu, neu ffynonellau cymorth eraill yn eu cymunedau.
5. Dilyniant. P'un a yw'n neges llais, testun, galwad neu ymweliad, dilynwch i adael i'r person hwnnw wybod eich bod yn poeni am sut maen nhw'n gwneud, gan barhau â'u synnwyr o "gysylltedd."

Er mwyn gofalu am eich iechyd meddwl eich hun, mae Franklin yn awgrymu ymarfer hunanofal-ac nid dim ond y math swigen-baddon-a-masg wyneb.

• Ewch i weld therapydd ar gyfer "cyweirio" emosiynol yn gyson. (Dyma sut i wneud i therapi weithio ar gyllideb, a sut i ddod o hyd i'r therapydd gorau i chi.)
• Meithrin rhwydwaith cariadus, cefnogol o ffrindiau a theulu y gallwch ddibynnu arno pan fydd bywyd yn mynd yn anhrefnus ac yn boenus.
• Ymarfer yoga a myfyrdod. "Mae astudiaethau'n dangos bod yr arferion corff meddwl hyn yn lleihau symptomau iselder trwy newid ein perthynas â phatrymau meddwl negyddol a symud ein ffisioleg," meddai. (Dyma pryd mae ymarfer corff yn helpu - a phryd y dylech chi gymryd triniaeth gam ymhellach.)
• Cydnabod brwydrau bywyd. “Fel cymdeithas, rhaid i ni gydnabod poen a dioddefaint cynhenid ​​bywyd er mwyn atal ymlyniad wrth berffeithrwydd,” meddai Franklin. "Mae cofleidio brwydr bywyd yn anrhydeddu ei gymhlethdod cyfoethog yn hytrach na pharhau iselder a phryder sydd wedi'i wreiddio mewn normau diwylliannol o gael ei orweithio."

Os ydych chi'n cael trafferth gyda meddyliau am hunanladdiad neu wedi teimlo mewn trallod mawr am gyfnod o amser, ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 1-800-273-TALK (8255) i siarad â rhywun a fydd yn darparu cefnogaeth gyfrinachol am ddim 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos.

Adolygiad ar gyfer