Beth ddigwyddodd pan gyfnewidiodd Golygyddion Siâp Workouts am Fis

Nghynnwys

• "Gwnaeth dawnsio polyn i mi deimlo'n hyderus." -Jasmine Phillips, ysgrifennwr cyfryngau cymdeithasol
• "Fe wnes i ddod o hyd i'm hymladd." -Kiera Carter, golygydd gweithredol
• "Enillais werthfawrogiad newydd am ioga." -Kylie Gilbert, golygydd cyswllt
• "Fe wnes i oresgyn fy ofn o ddringo creigiau." -Lauren Mazzo, cynorthwyydd golygyddol
• "Fe wnes i falu fy ras gyntaf." -Alyssa Sparacino, golygydd gwe
• "Darganfyddais gariad newydd at ddawns." -Renee Cherry, ysgrifennwr digidol
• "Fe wnes i ddod o hyd i'm nerth." -Marietta Alessi, golygydd cyfryngau cymdeithasol
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi codi mater o Siâp neu wedi bod i'n gwefan (hi!), rydych chi'n gwybod ein bod ni'n gefnogwyr mawr o roi cynnig ar weithfannau newydd. (Gweler: 20 Ffordd i Ddrysu Allan o'ch Rut Workout) Ond y mis hwn, fe benderfynon ni gymryd ein cyngor ein hunain yn ysbryd #MyPersonalBest, ein rhaglen blwyddyn sy'n eich annog i gamu allan o'ch parth cysur a dod yn fersiwn orau bosibl o ti. Dewch i weld sut aeth pethau i ni, yna cofrestrwch ar gyfer y dosbarth, y ras neu'r antur epig honno rydych chi wedi bod yn gohirio ers am byth.

"Gwnaeth dawnsio polyn i mi deimlo'n hyderus." -Jasmine Phillips, ysgrifennwr cyfryngau cymdeithasol

Cefais fy magu yn hyfforddi mewn bale a modern ac roeddwn am herio fy hun trwy roi cynnig ar fath newydd o ddawns. Dwi wastad wedi edmygu dawnswyr polyn oherwydd eu cryfder a'r triciau cŵl y gallen nhw eu gwneud ac roeddwn i eisiau rhoi ergyd iddo. (Darllenwch bopeth am pam y dylech chi fynd â pholyn yn dawnsio yma.) Gyda chymorth fy hyfforddwr anhygoel @jessijamzzz (paratowch i gael fy syfrdanu gan y triciau y gall eu gwneud), roeddwn i'n gallu camu y tu allan i'm parth cysur ac ennyn diddordeb cyhyrau I doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod yn bodoli, a adawodd fi'n ddolurus am ddyddiau. Roedd dawnsio polyn nid yn unig yn herio fy nghorff mewn ffyrdd newydd, ond rhoddodd hwb hwb annisgwyl i mi hefyd. Deuthum yn fwy ymwybodol o fy nghorff a gollwng yr ofn a oedd gennyf o gael fy ngwylio gan fy nghyd-ddisgyblion. Dysgais fod hyder yn gyhyr yr wyf yn bwriadu ei ystwytho yn amlach.

"Fe wnes i ddod o hyd i'm hymladd." -Kiera Carter, golygydd gweithredol

Mae fy ngweithrediadau arferol yn cynnwys combo o redeg a chodi, ond fe wnes i ychwanegu bocsio i'r gymysgedd y mis hwn. Dechreuais gyda dosbarth cicio bocsio unwaith yr wythnos ac yn fuan roeddwn eisiau gwneud mwy o ymrwymiad i ddatblygu fy sgiliau. Felly gwnes i'r hyn y byddai unrhyw berson lled-wallgof arall yn ei wneud a gosod y nod o ymladd mewn gêm focsio erbyn diwedd y flwyddyn. Ond cyn y gallaf ddod yn agos at ymladd bod dynol arall (eeek), mae'r hyfforddwyr yn Everybody Fights yn Efrog Newydd yn dweud wrthyf fod angen i mi ganolbwyntio ar ffurf a chyflyru. (A TBH, dwi ddim yn rhy ofidus ynglŷn â chyhoeddi cael fy mhwnio yn yr wyneb.) "Mae dechreuwyr bob amser yn teimlo'r llosgi cardio yn gyntaf," meddai Nicole Schultz, prif hyfforddwr Everybody Fights. "Ond mae bocsio mewn gwirionedd yn ymarfer corff llawn sy'n ymgysylltu â'ch coesau, lats, ac obliques."

Gyda dim ond ychydig wythnosau o dan fy ngwregys, rydw i wedi sylwi ar welliannau yn fy ngweithgareddau mynd-i-waith. Mae mwy o bwrpas i godi nawr (dwi'n gwneud mwy o waith tynnu yn y gampfa i gydbwyso'r holl gynigion "gwthio" wrth focsio), ac mae rhedeg yn teimlo'n haws. "Mae bocsio yn draws-hyfforddi gwych oherwydd mae'n gyflyru dwysedd uchel sy'n hawdd ar eich cymalau ac yn wych ar gyfer gwella'ch ffocws," meddai Schultz. Ymddengys yn werth ymladd drosto.

"Enillais werthfawrogiad newydd am ioga." -Kylie Gilbert, golygydd cyswllt

Er fy mod i wedi cymryd dosbarthiadau ioga ar hap yn y gorffennol, roeddwn i bob amser yn teimlo fy mod i'n sownd allan fel bawd dolurus gan nad ydw i'n naturiol ddawnus ym meysydd cydbwysedd a hyblygrwydd. (Doedd gen i ddim syniad chwaith beth oedd unrhyw un o'r enwau ystumiau yn ei olygu, ac fe ddangosodd.) Ar ben hynny, cefais y syniad hwn bod ioga yn rhy araf ac yn ddiflas i fod yn "ymarfer corff go iawn," o'i gymharu â dosbarthiadau fel Bootcamp Barry neu Flywheel. Ond ar ôl rhedeg yr Hanner Marathon Siâp y gwanwyn hwn, roeddwn yn chwennych rhywbeth gwahanol na fy ngweithrediadau nodweddiadol â ffocws cardio. Felly pan ddaeth hi'n amser dewis gweithgaredd a fyddai'n fy nghael allan o'm parth cysur, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid iddo fod yn ioga.

Yn anfoddog, dechreuais i ffwrdd yn Wanderlust a theimlais fy mod wedi fy ysgogi gan egni'r iogis 2,500+ o'm cwmpas. Ond ers hynny, rydw i hefyd wedi cymryd dosbarthiadau yn y stiwdios tywyll, yng ngolau cannwyll Y7, a wnaeth i mi sylweddoli hynny (A) neb yn poeni pa mor bell y gallaf godi fy nghoes mewn ci i lawr tair coes, a (B) mae llifau cyflym mewn parau â cherddoriaeth hip-hop i'r gwrthwyneb i ddiflas. Felly, er nad ydw i'n ystyried fy hun yn "yogi" eto, rydw i wedi sylweddoli nad oes rhaid cymryd ioga mor ddifrifol neu mor araf-ac, mewn gwirionedd, gall fod yn gymaint o hwyl â "real" ymarfer corff "fel rhedeg 13.1 milltir.

"Fe wnes i oresgyn fy ofn o ddringo creigiau." -Lauren Mazzo, cynorthwyydd golygyddol

Rwy'n gêm yn nodweddiadol i roi cynnig ar bethau newydd; y rhuthr a gaf o falu ymarfer newydd neu geisio sgil na wnaed erioed o'r blaen yw fy hoff ran o fod yn egnïol. Wedi dweud hynny, mae rhai gorchfygiadau yn dal i fod yn eithaf brawychus. Achos pwynt: mae gen i ysfa blentynnaidd i ddringo ar bethau (mynyddoedd, sgaffaldiau, fy soffa) ac rydw i bob amser wedi meddwl bod dringo creigiau yn hollol badass - ond roeddwn i wedi fy dychryn yn ormodol i roi cynnig arni ar fy mhen fy hun. Ond yna cefais fy hun yn encil Outessa benywaidd yn unig REI yn Nyffryn Waterville, NH, y mis diwethaf. Yn ystod y daith, ymunais ar gyfer Rock Climbing 101 a threuliais fore cyfan yn dysgu dringo ar Rumney Rocks (un o'r mannau dringo mwyaf poblogaidd yn y Gogledd-ddwyrain) gan hyfforddwyr o'r radd flaenaf. Gyda dim ond munudau ar ôl yn ein sesiwn, penderfynais roi cynnig ar y caletaf o'n tri llwybr. Ychydig funudau yn hongian wrth fy ewinedd, yn mwnci wyneb llyfn clogfaen, a llwyddais i gyrraedd y brig. Y teimlad o fynd dros her yn llythrennol? Damn eithaf boddhaol.

"Fe wnes i falu fy ras gyntaf." -Alyssa Sparacino, golygydd gwe

Doeddwn i erioed eisiau bod yn rhedwr, yn bennaf oherwydd dywedais wrthyf fy hun dro ar ôl tro nad oeddwn yn dda i ddim. (Ac i fod yn deg, nid oedd yn rhywbeth a ddaeth yn naturiol ataf.) Ond mi wnes i roi'r gorau i'r sgwrs negyddol o'r diwedd a dechrau meddwl am yr holl resymau y gallwn i eu gwneud - rwy'n gryf. Rwy'n ffit. Rwy'n ymrwymedig-felly dechreuais redeg. Ychydig yma, ychydig yn fwy yno, ac yn y diwedd fe wnes i gofrestru ar gyfer (a malu) fy 5K cyntaf. Efallai ei fod yn ymddangos fel nod bach neu bellter byr i rai, ond yn profi i mi fy hun y gallwn ei wneud ac mewn gwirionedd mwynhau roedd rhedeg yn gyflawniad mor werth chweil i mi. (Cysylltiedig: 6 Peth yr Hoffwn Fyddwn yn Gwybod Am Rhedeg Pan Ddechreuais Gyntaf)

"Darganfyddais gariad newydd at ddawns." -Renee Cherry, ysgrifennwr digidol

Roeddwn i eisiau mentro, felly fe wnes i gofrestru ar gyfer dosbarth dawns stilettos yng Nghanolfan Ddawns Broadway. Dewch i ni ddweud ei bod hi wedi bod ychydig flynyddoedd ers i mi hyd yn oed droedio mewn stiwdio ddawns, ac roeddwn i'n poeni fy mod i wedi goramcangyfrif fy sgiliau dawns a'm cydsymud mewn sodlau. Pan gyrhaeddais, fe wnaethon ni ddysgu trefn fer, ac roeddwn i'n arbennig o nerfus ynglŷn â gorfod ei wneud o flaen pawb. Ond pan oeddwn i yn y foment, roeddwn i'n gallu gollwng yn rhydd. (Gweiddi allan i'n hathro Frida Persson am ei wneud yn chwyth, yr wyf yn sicr wedi helpu i leddfu fy nhensiwn.) Rwyf am gofio faint o hwyl oedd y profiad y tro nesaf y byddaf yn awyddus i roi cynnig ar rywbeth newydd.

"Fe wnes i ddod o hyd i'm nerth." -Marietta Alessi, golygydd cyfryngau cymdeithasol

Mae gen i LOT o egni. Fi yw'r ferch sydd mewn gwirionedd yn mwynhau burpees a bob amser yn gwirfoddoli ar gyfer y symudiad "her ychwanegol" ym mha bynnag ddosbarth rydw i'n ei gymryd. Er fy mod i erioed wedi "teimlo'n ffit" (rydw i'n ymarfer llawer ac wedi glanhau rhai arferion bwyta gwael, doeddwn i byth yn gwybod fy nerth fy hun. Dyna pam roeddwn i eisiau rhoi cynnig ar godi trwm i fesur pa mor gryf ydw i mewn gwirionedd. Troais i Kristie Muller o Solace Efrog Newydd a Kenny Santucci, cyfarwyddwr rhaglen Solace a Reebok Master Trainer, i ddysgu sut i godi. Cefais gymaint o sioc â faint o bethau y bu'n rhaid i mi gofio cadw ffurf iawn trwy gydol yr ymarferion, ac roedd aros yn canolbwyntio yn a her enfawr i mi oherwydd yn wahanol i burpees, ni allwn ddim ond chwalu sgwatiau barbell. Roedd yn rhaid i mi arafu a sicrhau bod fy ffurflen yn gywir o'r dechrau i'r diwedd er mwyn i mi allu symud y pwysau yn ddiogel. Dysgais sut i sgwatio, sumo deadlift , Deadlift Rwmania, hyd yn oed yn gwneud GHD sit-ups-dyna "ddatblygwr glust hamstrings," Bron Brawf Cymru. Fis i mewn, rwy'n sgwatio 125 pwys, yn codi 140 pwys, ac yn gweithio tuag at nod tynnu tri heb gymorth newydd. teimlad anhygoel gallu mesur eich cynnydd a gwybod yn union sut mwc h gryfach ydych chi na phan ddechreuoch chi.

Adolygiad ar gyfer