Yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i gael Personoliaeth Math A.

Nghynnwys

• Beth yw rhai nodweddion o bersonoliaeth math A?
• Sut mae'n wahanol i bersonoliaeth math B?
• Beth yw manteision ac anfanteision cael personoliaeth math A?
• Manteision
• Anfanteision
• Awgrymiadau ar gyfer byw'n dda gyda phersonoliaeth math A.

Gellir categoreiddio personoliaethau mewn sawl ffordd. Efallai eich bod wedi sefyll prawf yn seiliedig ar un o'r dulliau hyn, fel y Dangosydd Math Myers-Briggs neu'r rhestr Big Five.

Mae rhannu personoliaethau yn fath A a math B yn un dull o ddisgrifio gwahanol bersonoliaethau, er y gellir ystyried bod y categori hwn yn fwy o sbectrwm, gydag A a B ar ddau ben arall. Mae'n gyffredin cael cymysgedd o nodweddion math A a math B.

A siarad yn gyffredinol, mae pobl â phersonoliaeth math A yn aml yn cael eu nodweddu fel:

• gyrru
• gweithio'n galed
• yn benderfynol o lwyddo

Maent yn aml yn gyflym ac yn bendant, gyda thueddiad i amldasg. Gallant hefyd brofi lefelau uchel o straen. Arweiniodd hyn ymchwilwyr yn y 1950au a'r 1960au i awgrymu bod gan bobl â phersonoliaeth math A glefyd y galon, er i hyn gael ei ddatgysylltu yn ddiweddarach.

Beth yw rhai nodweddion o bersonoliaeth math A?

Nid oes diffiniad cadarn o'r hyn y mae'n ei olygu i gael personoliaeth math A, a gall nodweddion amrywio ychydig o berson i berson.

Yn gyffredinol, os oes gennych bersonoliaeth math A, gallwch:

• bod â thueddiad i amldasg
• bod yn gystadleuol
• cael llawer o uchelgais
• byddwch yn drefnus iawn
• ddim yn hoffi gwastraffu amser
• teimlo'n ddiamynedd neu'n llidiog pan fydd oedi
• treuliwch lawer o'ch amser yn canolbwyntio ar waith
• canolbwyntiwch yn fawr ar eich nodau
• bod yn fwy tebygol o brofi straen wrth wynebu oedi neu heriau eraill sy'n effeithio ar lwyddiant

Mae cael personoliaeth math A yn aml yn golygu eich bod chi'n gweld eich amser yn werthfawr iawn. Efallai y bydd pobl yn eich disgrifio chi fel cymhelliant, diamynedd, neu'r ddau. Mae'n debyg bod eich meddyliau a'ch prosesau mewnol yn canolbwyntio ar syniadau pendant a'r tasgau uniongyrchol sydd wrth law.

Gall ymdeimlad o frys o amgylch gwaith eich arwain at geisio taclo sawl peth ar unwaith, yn aml heb seibiant. Efallai y byddwch hefyd yn dueddol o feirniadu'ch hun, yn enwedig pe bai'n rhaid i chi adael rhywbeth heb ei ddadwneud neu deimlo nad oeddech chi'n gwneud gwaith da.

Sut mae'n wahanol i bersonoliaeth math B?

Personoliaeth math B yw'r cyfatebiaeth i bersonoliaeth math A. Mae'n bwysig cofio bod y mathau hyn yn adlewyrchu mwy o sbectrwm. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cwympo i rywle rhwng y ddau eithaf.

Mae pobl sydd â phersonoliaeth math B yn tueddu i fod yn fwy hamddenol. Efallai y bydd eraill yn disgrifio pobl sydd â'r bersonoliaeth hon fel pobl hamddenol neu esmwyth.

Os oes gennych bersonoliaeth math B, gallwch:

• treulio llawer o amser ar weithgareddau creadigol neu feddwl athronyddol
• teimlo'n llai brysiog wrth gwblhau aseiniadau neu dasgau ar gyfer gwaith neu ysgol
• peidiwch â theimlo dan straen pan na allwch gyrraedd popeth ar eich rhestr o bethau i'w gwneud

Nid yw bod â phersonoliaeth math B yn golygu nad ydych chi byth yn teimlo dan straen. Ond efallai na fyddwch yn cwrdd â'ch nodau o gymharu â phobl â phersonoliaeth math A. Efallai y bydd hi'n haws i chi reoli straen hefyd.

Beth yw manteision ac anfanteision cael personoliaeth math A?

Mae personoliaeth yn rhan o'r hyn sy'n eich gwneud chi pwy ydych chi. Nid oes unrhyw bersonoliaeth “dda” na “drwg”. Mae cael personoliaeth math A gyda'i set ei hun o fanteision ac anfanteision.

Manteision

Gall patrymau ymddygiad Math A fod yn fuddiol, yn enwedig yn y gwaith. Os ydych chi'n uniongyrchol ac yn bendant gydag awydd a gallu cryf i gyflawni'ch nodau, mae'n debyg y byddwch chi'n gwneud yn dda mewn rolau arwain.

Wrth wynebu her, efallai y byddai'n well gennych weithredu'n gyflym yn lle trafod am oriau. Efallai y bydd hi'n haws i chi wthio ymlaen pan fydd sefyllfa'n dod yn anodd. Gall y rhinweddau hyn fod yn werthfawr iawn yn y gwaith ac yn y cartref.

Anfanteision

Weithiau mae ymddygiad Math A yn gysylltiedig â straen. Efallai y bydd yn teimlo’n naturiol jyglo sawl prosiect ar y tro, ond gall hyn arwain at straen, hyd yn oed os yw’n well gennych gael llawer yn digwydd ar unwaith.

Mae nodweddion math A eraill, fel y duedd i ddal i weithio nes bod popeth wedi'i wneud, yn ychwanegu at y straen hwn yn unig.

Er bod straen weithiau'n ddefnyddiol i'ch gwthio trwy sefyllfa anodd, gall effeithio ar eich iechyd corfforol ac emosiynol os na chaiff ei wirio.

Efallai y byddwch hefyd yn fwy tueddol o gael tymer fer. Os bydd rhywun neu rywbeth yn eich arafu, efallai y byddwch yn ymateb gyda diffyg amynedd, cosi neu elyniaeth. Gall hyn arwain at broblemau yn eich perthnasoedd personol a phroffesiynol.

Awgrymiadau ar gyfer byw'n dda gyda phersonoliaeth math A.

Cofiwch, nid yw cael personoliaeth math A yn beth da neu ddrwg. Os credwch fod gennych bersonoliaeth math A, nid oes angen i chi boeni am geisio ei newid.

Fodd bynnag, os ydych chi'n delio â lefelau uchel o straen, gallai fod yn fuddiol datblygu rhai technegau rheoli straen, yn enwedig os ydych chi'n tueddu i ymateb i sefyllfaoedd llawn straen gyda dicter, cosi neu elyniaeth.

I ddelio â straen, ystyriwch roi cynnig ar rai o'r awgrymiadau canlynol:

• Dewch o hyd i'ch sbardunau. Mae gan bawb sbardunau straen gwahanol. Gall eu hadnabod cyn iddynt ddod yn broblem eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd o fynd o'u cwmpas neu leihau eich amlygiad iddynt.
• Cymerwch seibiannau. Hyd yn oed os nad yw'n bosibl osgoi sefyllfa ingol yn llwyr, gallwch roi o leiaf 15 munud i'ch hun anadlu, siarad â ffrind, neu fwynhau paned neu goffi. Gall caniatáu peth amser i chi'ch hun gasglu eich hun eich helpu i wynebu her gyda mwy o bositifrwydd.
• Gwnewch amser ar gyfer ymarfer corff. Gall cymryd 15 neu 20 munud bob dydd ar gyfer gweithgaredd sy'n codi curiad eich calon helpu i leihau straen a gwella'ch hwyliau. Gall cerdded neu feicio i'r gwaith yn lle gyrru eich helpu i osgoi traffig oriau brig a dechrau'ch diwrnod gyda mwy o egni.
• Ymarfer hunanofal. Mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun, yn enwedig pan fyddwch chi dan straen. Gall hunanofal gynnwys bwyta bwydydd maethlon, bod yn egnïol, a chael digon o gwsg, yn ogystal â chymryd amser i fwynhau hobïau, bod ar eich pen eich hun, ac ymlacio.
• Dysgu technegau ymlacio newydd. Gall myfyrdod, gwaith anadl, ioga, a gweithgareddau tebyg eraill ostwng cyfradd curiad eich calon a'ch pwysedd gwaed, gan leihau hormonau straen a'ch helpu i deimlo'n dawelach.
• Siaradwch â therapydd. Os yw'n anodd delio â straen ar eich pen eich hun, gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig eich helpu i nodi ffynonellau straen a'ch cefnogi chi i ddysgu sut i ddelio â nhw.