Pan Mae'n Iach Sgipio Eich Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ni fydd ymarfer corff yn gwaethygu'ch crampiau, ond fe gallai cynyddwch eich amser bownsio yn ôl o annwyd. Mae Robert Mazzeo, Ph.D., athro ffisioleg integreiddiol ym Mhrifysgol Colorado yn Boulder, yn pwyso a mesur pryd i'w eistedd allan a phryd i symud.

> Os oes gennych y snifflau ... deialwch y dwyster i lawr

"Mae gennych chi lai o egni pan rydych chi'n ymladd nam," meddai Mazzeo. "Gweithio ar lefel haws."

> Pan fyddwch chi'n llawn tagfeydd ac yn boenus ... cymerwch ddiwrnod i ffwrdd

"Mae'ch corff eisoes yn gweithio goramser i'ch helpu chi i wella. Bydd gor-wneud eich hun gydag ymarfer corff yn ei gwneud hi'n anoddach gwella."

> Os oes gennych y crampiau gwaethaf erioed ... gweithiwch allan

"Gall unrhyw weithgaredd sy'n gwella llif y gwaed i ranbarth y pelfis helpu i leddfu'r boen." Rhowch gynnig ar ioga, cerdded, neu feicio, neu hopian ar yr eliptig.

> Pan fyddwch wedi blino'n lân ... gorffwys

"Os ydych chi'n colli cwsg, gallai ymarfer corff gynyddu cynhyrchiant hormonau straen sy'n atal eich system imiwnedd." Gwthiwch yn galed yfory yn lle.

Adolygiad ar gyfer