Pam nad ydych chi'n llwglyd? Achosion a Phryd i Bryderu

Nghynnwys

• Beth sy'n rhoi'r teimlad llwglyd hwnnw inni?
• Beth allai beri ichi beidio â theimlo eisiau bwyd?
• Pryder
• Iselder
• Straen
• Salwch
• Beichiogrwydd
• Rhai cyflyrau iechyd
• Poen cronig
• Meddyginiaethau
• Oedran
• Sut allwch chi ysgogi eich chwant bwyd?
• Pryd ddylech chi weld meddyg?
• Siop Cludfwyd

Newyn yw'r teimlad y mae ein cyrff yn ei gael pan rydyn ni'n rhedeg yn isel ar fwyd ac angen bwyta.

O dan amgylchiadau arferol, mae newyn ac archwaeth yn cael eu rheoleiddio gan amrywiaeth o fecanweithiau. Mewn rhai achosion, fodd bynnag, gall achosion sylfaenol arwain at archwaeth annormal a lefelau newyn.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio:

• beth sy'n achosi newyn
• pam efallai na fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd
• ffyrdd i gynyddu eich chwant bwyd

Beth sy'n rhoi'r teimlad llwglyd hwnnw inni?

Newyn yw'r teimlad neu'r teimlad o fod eisiau bwyta. Pan fydd y corff yn rhedeg yn isel ar danwydd, mae teimladau o newyn ac awydd am fwyd yn cynyddu.

Mae lefelau newyn yn cael eu rheoleiddio gan:

• rhan o'r ymennydd o'r enw'r hypothalamws
• gostyngiad yn lefel eich siwgr gwaed
• stumog wag a choluddion
• cynnydd mewn rhai hormonau “newyn”

Mae hypothalamws yr ymennydd yn chwarae rhan bwysig mewn newyn ac archwaeth. Yn y rhan hon o'r ymennydd, mae poblogaeth o niwronau yn rheoleiddio swyddogaeth sy'n delio ag archwaeth a theimlad newyn.

Mae'r niwronau hyn yn cynhyrchu neu'n gweithio ar y cyd â rhai hormonau, fel niwropeptid Y (NPY), peptid sy'n gysylltiedig ag agouti (AgRP), a ghrelin, i ysgogi archwaeth.

Gall newyn deimlo fel cnoi, teimlad gwag yn eich stumog a chynnydd mewn archwaeth.

Os byddwch chi'n mynd yn ddigon llwglyd, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn sylwi bod eich stumog yn gwneud sŵn dadfeilio.I rai pobl, gall newyn hefyd ddod gyda:

• gwendid
• pen ysgafn
• disorientation
• anniddigrwydd

Beth allai beri ichi beidio â theimlo eisiau bwyd?

Mae yna lawer o resymau pam efallai na fyddech chi'n teimlo'n llwglyd iawn, hyd yn oed pan fydd angen i'ch corff fwyta.

Pryder

Pan fyddwch chi'n profi pryder, mae eich ymateb ymladd-neu-hedfan yn cychwyn ac yn achosi i'r system nerfol ganolog ryddhau rhai hormonau straen. Gall yr hormonau straen hyn arafu eich treuliad, newyn a'ch archwaeth.

Efallai y bydd pobl ag anhwylderau pryder hefyd yn profi symptomau tymor hir eraill, fel cyfog, sy'n aml yn ymyrryd â theimladau arferol o newyn.

Iselder

Gall iselder hefyd arwain at ostyngiad tymor hir mewn newyn a signalau archwaeth.

Mewn un astudiaeth ymchwil fach, ymchwiliodd ymchwilwyr i ddelweddau ymennydd o 16 o gyfranogwyr ag anhwylder iselder mawr a brofodd golli archwaeth.

Fe wnaethant ddarganfod bod y rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am fonitro cyflwr ffisiolegol y corff yn llai egnïol na'u cymheiriaid iach yn y cyfranogwyr hyn.

Straen

Gall straen achosi symptomau corfforol, fel cyfog a diffyg traul, sy'n ymyrryd â'ch archwaeth neu'ch awydd i fwyta.

Yn ogystal, mae ymchwil yn awgrymu y gall eich lefelau archwaeth gael eu dylanwadu'n wahanol ar sail y math o straen rydych chi'n ei brofi.

Er enghraifft, mae straen acíwt sy'n actifadu'r ymateb ymladd-neu-hedfan yn fwy tebygol o arwain at ostyngiad sydyn mewn archwaeth a newyn.

Salwch

Gall rhai afiechydon, fel yr annwyd cyffredin, ffliw tymhorol, neu firws stumog, achosi gostyngiad yn lefelau newyn.

Gall salwch anadlol, yn benodol, rwystro'ch synnwyr arogli a blas, a all wneud i fwyd ymddangos yn anneniadol.

Yn ogystal, gall firysau ffliw tymhorol a stumog achosi cyfog, sy'n tueddu i leihau eich chwant bwyd.

Beichiogrwydd

Gall beichiogrwydd arwain at ostyngiad mewn newyn, colli archwaeth bwyd, a hyd yn oed wrthwynebiadau bwyd.

Gall rhai symptomau beichiogrwydd, fel cyfog a llosg y galon, ei gwneud hi'n anodd synhwyro gwir lefelau newyn. Yn ogystal, gall gwrthwynebiadau i rai bwydydd gael effaith negyddol ar archwaeth a newyn.

Rhai cyflyrau iechyd

Mae llond llaw o gyflyrau iechyd sylfaenol a all beri ichi deimlo'n llai llwglyd. Mae rhai cyflyrau fel isthyroidedd yn achosi i metaboledd y corff arafu, a all arwain at ostyngiad mewn newyn.

Ymhlith yr amodau eraill a allai achosi gostyngiad mewn archwaeth mae:

• clefyd yr arennau
• clefyd yr afu
• methiant y galon
• canserau penodol

Poen cronig

Gall cyflyrau poen cronig sy'n effeithio'n negyddol ar eich iechyd corfforol a meddyliol, fel arthritis a ffibromyalgia, beri ichi golli'ch chwant bwyd hefyd.

Mae hyn hefyd yn rhan o'r rheswm pam mae rhai pobl yn profi colli archwaeth yn ystod y mislif: Gall y newidiadau hormonaidd a'r boen arwain at lai o archwaeth.

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau achosi colli archwaeth fel sgil-effaith. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• gwrthfiotigau
• gwrthhypertensives
• diwretigion
• tawelyddion

Gall y gostyngiad mewn newyn a achosir gan y meddyginiaethau hyn ddod gyda sgil-effeithiau eraill sy'n dylanwadu ar lefelau newyn, fel blinder a chyfog.

Gall rhai gweithdrefnau triniaeth ar gyfer rhai afiechydon hefyd ostwng eich lefelau newyn.

Un enghraifft o hyn yw triniaethau canser fel ymbelydredd a chemotherapi, y gwyddys eu bod yn lleihau archwaeth. Dangoswyd bod gweithdrefnau eraill, fel peritoneol, yn achosi colli archwaeth hefyd.

Oedran

Amcangyfrifir bod tua llawer o bobl hŷn yn profi dirywiad archwaeth sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae yna lawer o resymau pam mae lefelau newyn yn gostwng gydag oedran, gan gynnwys:

• metaboledd is ac anghenion ynni
• ymateb hormonau is
• synhwyrau tamp o flas ac arogl
• llai o gynhyrchu poer
• iechyd deintyddol gwael
• salwch acíwt a chronig

Gall anhwylderau iechyd meddwl, fel pryder ac iselder ysbryd, effeithio ar archwaeth unigolion hŷn hefyd.

Mewn un, nododd ymchwilwyr gysylltiad rhwng colli archwaeth a pherfformiad gwybyddol gwael mewn pobl hŷn ag iselder mawr.

Sut allwch chi ysgogi eich chwant bwyd?

Os ydych chi wedi bod yn colli archwaeth a gostyngiad yn lefelau newyn, dyma rai ffyrdd i ysgogi eich chwant bwyd.

• Gwnewch brydau blasus, blasus. Os ydych chi'n cael trafferth i sbarduno'ch chwant bwyd, gall coginio bwydydd gyda pherlysiau a sbeisys eich helpu i greu prydau blasus y byddwch chi'n mwynhau edrych ymlaen at eu bwyta.
• Bwyta prydau llai gyda mwy o galorïau. Yn lle gorfodi eich hun i fwyta prydau enfawr, canolbwyntiwch ar fwyta prydau llai gyda mwy o galorïau. Er enghraifft, gall ychwanegu grawn cyflawn a brasterau iach y galon at bryd o fwyd roi hwb i galorïau a'ch cadw'n llawn am fwy o amser.
• Bwyta mwy o'r bwydydd rydych chi'n eu caru. Weithiau, y peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch corff pan nad oes gennych chwant bwyd yw bwyta'r hyn y gallwch chi ar hyn o bryd. Efallai na fydd hwn bob amser yn bryd dwys o faetholion, ond i beidio â phoeni. Gallwch ganolbwyntio ar y bwydydd hynny unwaith y bydd eich chwant bwyd yn dychwelyd.
• Canolbwyntiwch ar fwydydd dwys o faetholion. Os yn bosibl, ceisiwch ymgorffori bwydydd dwys o faetholion, fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, a brasterau iach, yn eich prydau bwyd. Bydd hyn yn helpu i sicrhau eich bod yn diwallu eich anghenion maethol gyda'r bwydydd y mae gennych awydd i'w bwyta.
• Dysgu mwynhau bwyta eto. Nid ar gyfer tanwydd yn unig y mae bwyta. Weithiau mae hefyd er mwynhad. Pan fyddwch chi'n dysgu sut i fwynhau bwyta eto ac adeiladu cysylltiadau cadarnhaol â'r weithred o fwyta, gall hyn helpu i ailafael yn eich chwant am fwyd.
• Gosod nodiadau atgoffa i'w bwyta. Gyda rhai afiechydon fel iselder ysbryd a phryder, gall fod yn hawdd colli trywydd ein hanghenion sylfaenol. Gall gosod larwm ffôn am bob ychydig oriau helpu i'ch atgoffa ei bod hi'n bryd bwyta byrbryd bach neu bryd arall.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os byddwch chi'n sylwi bod unrhyw un o'r symptomau canlynol yn cyd-fynd â'ch diffyg archwaeth, dylech ymweld â'ch meddyg, oherwydd efallai bod gennych chi gyflwr sylfaenol heb ddiagnosis:

• yn ei chael hi'n anodd llyncu bwyd
• ddim yn bwyta am gyfnodau hir
• methu â chadw bwyd i lawr ar ôl bwyta
• unrhyw symptomau eraill a fyddai'n dynodi cyflwr mwy difrifol, fel poen wrth fwyta neu fwyd yn mynd yn sownd yn y gwddf
• colli pwysau yn anfwriadol

Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd eich meddyg yn archebu rhai profion i benderfynu a oes achos sylfaenol dros eich diffyg archwaeth.

Os oes, mae'n debyg y bydd eich chwant bwyd yn dod yn ôl dros amser wrth i chi ymgymryd â chynllun triniaeth ar gyfer y cyflwr sylfaenol.

Siop Cludfwyd

Gall diffyg archwaeth a gostyngiad yn lefelau newyn gael ei achosi gan amrywiaeth o ffactorau corfforol neu feddyliol.

Gall cyflyrau iechyd meddwl, fel pryder, iselder ysbryd, a straen, oll gael effaith negyddol ar lefelau newyn.

Gall cyflyrau corfforol eraill, fel beichiogrwydd, isthyroidedd, a mwy, hefyd achosi gostyngiad mewn archwaeth.

Weithiau gall hyd yn oed y meddyginiaethau a'r gweithdrefnau triniaeth ar gyfer rhai cyflyrau iechyd wneud ichi golli'ch chwant bwyd.

Mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i gynyddu eich chwant bwyd eto, gan gynnwys bwyta prydau llai, coginio bwydydd rydych chi'n eu mwynhau, a gosod nodiadau atgoffa prydau bwyd.

Os nad yw'r un o'r newidiadau bach hyn yn helpu i wella'ch chwant bwyd neu os byddwch chi'n sylwi ar symptomau pryderus eraill, mae'n bryd ymweld â meddyg i benderfynu a oes rhywbeth arall yn digwydd.