Pam fod y Llywodraeth wedi Cymhwyso Ymarfer o'u Argymhellion Swyddogol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yr wythnos diwethaf gwnaeth llywodraeth yr Unol Daleithiau argymhellion newydd yn swyddogol ynghylch cymeriant sodiwm, ac yn awr maent yn ôl gydag awgrymiadau wedi'u diweddaru ar gyfer eu Cynllun Gweithgaredd Corfforol Cenedlaethol. Er bod llawer ohono'n edrych yn eithaf safonol, roedd un newid a ddaliodd ein llygad: gwahardd y gair "ymarfer corff."

Nid yw'r argymhellion newydd yn dweud na ddylech symud, serch hynny. Maent yn syml yn nodi, yn lle eich gwthio i wneud ymarfer corff ar eich pen eich hun (felly, taro'r gampfa am awr), maent am ichi ymgorffori gweithgaredd corfforol yn eich ffordd o fyw o ddydd i ddydd. (Psst ... Dyma 30 Ffordd i Losgi 100+ o Galorïau Heb Hyd yn oed Geisio.)

Mae'r Gynghrair Cynllun Gweithgaredd Corfforol Cenedlaethol (NPAPA) yn crynhoi eu gweledigaeth gyffredinol ar eu gwefan: "Un diwrnod, bydd pob Americanwr yn gorfforol egnïol, a byddant yn byw, gweithio a chwarae mewn amgylcheddau sy'n annog ac yn cefnogi gweithgaredd corfforol rheolaidd."

Mae'r awgrymiadau'n gwneud synnwyr, gan fod ymchwil wedi dangos nad yw gweithio allan yn ddigon os ydych chi'n dal i eistedd am y rhan fwyaf o'r dydd (meddyliwch: wyth awr neu fwy mewn cadair swyddfa), ac mae eistedd am gyfnod hir yn cynyddu eich siawns o ddatblygu diabetes math 2 erbyn syfrdanol o 90 y cant. Heb sôn am anweithgarwch corfforol yw’r pedwerydd ffactor risg mwyaf blaenllaw ar gyfer marwolaeth ledled y byd, yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd. Mae gosod nodiadau atgoffa ar eich ffôn i godi a cherdded o gwmpas bob awr, mynd i siarad â chydweithiwr yn lle e-bostio, a hyd yn oed buddsoddi mewn desg sefyll i gyd yn opsiynau sy'n helpu i'ch cadw'n fwy egnïol trwy gydol eich diwrnod i wrthweithio effeithiau eistedd hefyd hir.

Wedi dweud hynny, mae'r setiau newydd hyn o ganllawiau yn argymhellion a allai o bosibl helpu i ffrwyno epidemig gordewdra America a chael mwyafrif y bobl i gyflwr iechyd gwell. Ond os oes gennych nod, fel PRing mewn hanner marathon neu orchfygu rhediad mwd, ymgorffori sesiynau hyfforddi yn eich wythnos yw eich bet orau o hyd.

Adolygiad ar gyfer