Pam Dwi'n Caru Rhedeg, Hyd yn oed Pan Mae Fy Nghyflymder yn Araf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r ap Nike ar fy ffôn, yr wyf yn ei ddefnyddio i olrhain fy rhediadau, yn gofyn imi raddio pob un pan fyddaf wedi gorffen ar raddfa o "Roeddwn i'n teimlo'n ddi-rwystr!" (wyneb hapus!) i "Ges i fy anafu" (wyneb trist). Wrth sgrolio trwy fy hanes, gallaf weld y cynnydd a'r anfanteision mewn pellter, amser, cyflymder a graddfeydd dros y flwyddyn ddiwethaf, a sut maent yn uniaethu â'i gilydd (neu ddim yn uniaethu, fel sy'n digwydd yn bennaf). Wrth baratoi ar gyfer hanner marathon sydd ar ddod, edrychais yn ôl yn ddiweddar ar fy holl rediadau hyfforddi hir ac ni chefais fy synnu o ddarganfod nad oedd cyflymderau cyflym i mi o reidrwydd yn cydberthyn â gwên, ac nid oedd rhai araf yn cydberthyn â ffrowns.

Y peth yw, dwi'n gwybod nad ydw i'n rhedwr cyflym ... ac mae hynny'n iawn gyda mi. Er fy mod i'n hoff iawn o rasys ffordd - y gwylwyr bloeddio, y cyfeillgarwch â chyfranogwyr eraill, nid oes gan y wefr o groesi llinell derfyn - fy hapusrwydd ar ôl y ras fawr i'w wneud ag a ydw i wedi ennill PR ai peidio. Mae hynny oherwydd nad ydw i'n rhedeg i ennill, hyd yn oed pan mae ennill yn golygu curo fy hun yn unig. (Pe bawn i, byddwn wedi rhoi’r gorau iddi erbyn hyn.) Rwy’n ei wneud i gadw fy nghorff yn gryf a fy meddwl yn glir, oherwydd dyma’r ffordd fwyaf cyfleus a lleiaf drud i wneud ymarfer corff, ac oherwydd ar ôl plentyndod a glasoed o gasáu rhedeg, sylweddolais pan yn oedolyn - heb unrhyw athro campfa yn dal stopwats na hyfforddwr yn gweiddi ar y llinell ochr - fy mod yn cael llawenydd yn y rhythm myfyriol o roi un troed o flaen y llall a'r ddisgyblaeth o ddilyn cynllun hyfforddi. (Mae'n un o'r 30 Peth Rydyn ni'n Gwerthfawrogi Am Rhedeg.)

Nid yw hynny'n golygu nad yw fy nghyflymder anhyblyg, tebyg i grwban, weithiau'n mynd ychydig yn rhwystredig. Ar daith ddiweddar i California, penderfynodd fy ngŵr ymuno â mi am loncian bore ar y traeth. Dechreuon ni allan ochr yn ochr, ond ar ôl hanner milltir, gallwn ddweud ei fod eisiau mynd yn gyflymach. Wnes i, wrth fwynhau'r heulwen a'r awel a fy ngham hamddenol, ond gan deimlo dan bwysau i gadw i fyny, ceisiais fynd yn gyflymach. Ni allai fy nghoesau droi drosodd yn gyflym; roedd fy nhraed yn suddo i'r tywod, gan wneud pob cam yn her, ac ni allwn gael fy nghorff i wneud yr hyn yr oeddwn am iddo ei wneud. Llithrodd fy ymson mewnol o "Edrychwch ar y tonnau tlws hynny! Rhedeg traeth yw'r gorau!" i "Rydych chi'n sugno! Pam na allwch chi gadw i fyny â rhywun sydd bron byth yn rhedeg?" (Yn y pen draw, fe wnes i ei argyhoeddi i fynd ymlaen hebof i er mwyn i mi allu symud ar fy nghyflymder fy hun, a daeth y bore yn ddymunol eto.)

Ar brydiau, rydw i wedi penderfynu mynd yn gyflymach, gan adeiladu sbrintiau a chyflymu gwaith yn fy nhrefn ymarfer corff (darganfyddwch sut i Eillio Munud Oddi ar Eich Amser Milltir!), Ond nid yw'r sesiynau gweithio hynny yn fy fodloni yn y ffordd y mae sesiwn llai strwythuredig yn ei wneud, ac yr wyf yn y diwedd yn hepgor y rhan fwyaf ohonynt. Felly rydw i wedi penderfynu y byddai'n well gen i gael arfer ffitrwydd rydw i'n ei garu na thorri eiliadau oddi ar fy nghyflymder 10K. Ac fe all peidio â gofalu am amser fod yn rhydd! Rydw i fel arfer yn gystadleuol iawn (dim ond fy herio i gêm o Scrabble a byddwch chi'n darganfod beth rydw i'n ei olygu), ac rydw i wedi sylweddoli y gall fod yn eithaf boddhaol gweithio'n galed ar rywbeth yn syml er mwyn gwaith caled-a oherwydd mae'n hwyl.

Oherwydd rhedeg yn hwyl. Mae hefyd yn ffordd i glirio fy meddwl, llosgi egni nerfol, a chysgu'n well. Mae'n rhoi cyfleoedd i mi dreulio mwy o amser ym myd natur ac archwilio lleoedd newydd. Mae'n caniatáu hufen iâ ychwanegol yn fy diet. A dyma fy hoff ffordd i fynd ar ôl y "rhedwr uchel" a enwir yn briodol - cyfuniad pwerus o chwys ac endorffinau nad yw unrhyw fath arall o ymarfer corff erioed wedi'i gyflwyno i mi mor gyson. Pan fyddaf yn meddwl am yr holl bethau y mae rhedeg yn eu rhoi i mi, mae gorau personol yn ymddangos, ar y mwyaf, fel y ceirios diarhebol ar ben-neis ond yn ddiangen.

Adolygiad ar gyfer