Y Rheswm Di-ffitrwydd y dylech Weithio Allan wrth Deithio

Nghynnwys

• Cynllunio'r Amserlen
• Cyffwrdd i Lawr
• Na, Nid Blychau CrossFit yn unig mohono
• Sut i gael y gorau o'ch gweithfan oddi ar y safle
• Adolygiad ar gyfer

Rwy'n rhedeg 400 metr a 15 tynnu i ffwrdd o gael fy ngwneud ag ymarfer y dydd yn y blwch CrossFit rydw i wedi bod yn galw heibio amdano am yr wythnos ddiwethaf. Yna mae'n fy nharo: rwyf wrth fy modd yma. Nid am nad yw "yma" yn Ninas Efrog Newydd - lle rwy'n byw ac roedd dirfawr angen dianc rhag-ac nid oherwydd fy mod i wedi dod yn galed yn sydyn yn Rhode Island.

Yn hytrach, hwn oedd y tro cyntaf i mi deithio i rywle a dod i brofi'r lle fel lleol, ac felly roeddwn i'n teimlo fy mod i'n perthyn. A dyfalu beth? Mae'r cyfan oherwydd i mi benderfynu mynd i weithio allan.

Cynllunio'r Amserlen

Fel ysgrifennwr ar fy liwt fy hun, rwy'n treulio'r rhan fwyaf o fy nyddiau yn teipio i ffwrdd mewn siopau coffi rhy orlawn y gallaf eu masnachu'n hawdd i gael golwg ar y traeth os oes cysylltiad Wi-Fi solet. Felly pan wahoddodd fy mam fi i fynd gyda hi a'i chariad i dŷ traeth y gwnaethon nhw ei rentu wythnos reit ar ôl i mi gael fy dympio, cytunais. (Mwy am hynny: Beth Sy'n Digwydd Pan Eich SO Fod Eich Cyfaill Gweithio-a Chi'n Torri i Fyny)

Roeddwn i'n poeni y gallai'r daith wneud i mi deimlo fel trydydd olwyn oedolyn, maint oedolyn am saith diwrnod llawn. Felly, mapiais fy arhosiad o flaen amser. Byddwn i wedi darllen oodlau o nofelau rhamant ar y traeth, yn ‘abs’ yr achubwyr bywyd (ac yna’n ceisio dod o hyd iddyn nhw ar Tinder), ac yn mynd i gysgu ar awr resymol ac yn deffro i godiad yr haul - y byddwn i’n amlwg yn ‘gram’ gyda chapsiwn cawslyd am beidio byth â gadael. (Cysylltiedig: 6 Ffordd Iach i basio'r amser wrth deithio)

Y bore cyn hopian ar y trên i gwrdd â fy mam, cymerais ddosbarth CrossFit yn fy nghampfa gartref. "Pa flwch ydych chi'n mynd i alw heibio tra'ch bod chi yno?" gofynnodd fy hyfforddwr pryd y soniais am fy nghynlluniau teithio a thrip. Er gwaethaf gweithio'n rhan-amser mewn blwch CrossFit a gwneud y gamp yn gyson am bron i ddwy flynedd, nid oeddwn erioed wedi cymryd dosbarth yn unman ond fy nghampfa gartref. Roedd yn ymddangos fel yr ychwanegiad perffaith at fy nhithlen-plws gwyliau, ffordd hawdd o gadw i fyny ar fy ffitrwydd tra i ffwrdd.

Cyffwrdd i Lawr

Ar ôl i mi gyrraedd Rhode Island, fe wnes i chwilio mapiau Google ar gyfer campfeydd CrossFit. Fe allwn i fod wedi bod yn fwy gwyddonol am adolygiadau a ddarllenwyd ganddo, edrych ar Instagrams yr hyfforddwyr, neu edrych ar eu rhaglenni - ond mi wnes i setlo ar y gampfa gyntaf a ymddangosodd. Fe wnes i archebu'r dosbarth 7 a.m. ar gyfer y bore wedyn.

Pan ddeffrais y bore hwnnw, fflamiodd fy mhryder. Beth petai pawb arall yn y dosbarth yn adnabod ei gilydd? Neu, yn waeth-beth pe bawn i'n unig berson a ymddangosodd ar gyfer y dosbarth? Gwyliais godiad yr haul, llyncu fy nerfau, duo i mewn i'm car, a gyrru i'r bocs.

Erbyn 6:50 a.m., roeddwn yn rholio ewyn gyda thua 20 o athletwyr ychydig yn heulwen. Roedd y mwyafrif yn adnabod ei gilydd ac yn aelodau rheolaidd, ond roedd tri galw heibio yn union fel fi. Fe wnaeth yr hyfforddwr ein harwain trwy'r cynhesu, ac wrth i ni i gyd bondio dros yr ymarferion roedden ni wedi'u gwneud yr wythnos flaenorol a pha mor ddolurus oedden ni, roedd fy nerfusrwydd yn pylu ac yn araf bach deuthum yn ferch rwy'n adnabyddus am fod yn fy nghampfa: cryf, giggly, a llawn llawenydd. Erbyn i'r dosbarth ddod i ben, roedd gen i 19 o gydnabod newydd-na, ffrindiau. (Mae ymchwil yn ategu'r ffaith bod ymarfer corff mewn grŵp yn well na mynd ar eich pen eich hun.)

Mae'r fenyw y bûm yn ôl-sgwatio â hi yn ystod cyfran cryfder y dosbarth yn berchen ar y Bwyty Thai lleol ac wedi fy ngwahodd am ginio comped ar gyfer un y noson honno, ac roedd y bachgen wrth fy ymyl yn ystod yr ymarfer, yn gyd-ddigwyddiadol, yn un o'r achubwyr bywyd yr oeddwn yn bwriadu ei wneud. drool drosodd yn hwyrach. Wnes i ddim dod o hyd i'r bachgen yn ddiweddarach ar Tinder, ac ni wnaethon ni fflyrtio, ond fe wnes i ffrind. Ac rydych chi'n betio'ch asyn cefais y cyri gwyrdd gorau i mi ei flasu erioed - a diwrnod un yn unig oedd hwn.

Dros yr wythnos nesaf, fe wnes i ollwng i'r un blwch hwnnw bob bore. Un diwrnod, fe wnes i ymarfer partner gyda dyn hŷn a oedd yn berchen ar siop goffi leol nad oeddwn i wedi bod iddi o'r blaen a chael coffi gydag ef reit ar ôl y dosbarth. Diwrnod arall, fe wnes i ymarfer gydag un o berchnogion y gampfa, a argymhellodd alcof syrffio cyfrinachol y gwnes i ei archwilio ar "ddyddiad" unigol yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw.

Ar ddiwrnod olaf fy nhaith, edrychais o amgylch y bocs ar yr athletwyr a oedd wedi dod yn ffrindiau ac yn dywyswyr fy nhaith. Wrth fynd i mewn i'r daith hon, roeddwn yn ddiolchgar am yr esgus i fynd allan o Efrog Newydd, ond roeddwn wedi disgwyl teimlo rhywfaint allan o le a phathetig. Yn lle, yr hyn roeddwn i'n teimlo oedd ymdeimlad o berthyn. (Cysylltiedig: Pam ddylech chi fynd ar wyliau ôl-dor)

Sylweddolais nad dim ond dianc oedd rhan orau fy nhaith - roedd yn wirioneddol ymgolli yn y lle newydd hwn. Cadarn, treuliais amser gweddus yn bawdio trwy nofelau gyda thywod yn bysedd fy nhraed. Ond rhoddodd y gampfa hon gyfle i mi nid yn unig weithio allan, ond hefyd i gwrdd â phobl eraill â meddwl iechyd, gwneud ffrindiau, a dysgu am y gemau go iawn oedd gan y lle hwn i'w cynnig - nid dim ond y rhai a adolygwyd gan TripAdvisor.

Na, Nid Blychau CrossFit yn unig mohono

Ers y daith honno yr haf diwethaf, rydw i wedi cadw mewn cysylltiad ag ychydig o fy ffrindiau Rhode Island. Ac rydw i hefyd wedi parhau i ddefnyddio CrossFit fel ffordd i gael gwybodaeth fewnol am y lleoedd rydw i'n ymweld â nhw.

Yn rhyfedd ynghylch ai dim ond peth CrossFit oedd hwn ~, fe wnes i sgwrsio â Katherine Gundling, hyfforddwr o NYC, sy'n hyfforddi mewn Blwch CrossFit a stiwdio sy'n cynnig dosbarthiadau hyfforddi egwyl dwyster uchel. Fe wnaeth hi fy sicrhau nad yw: "Peth stiwdio fach yw aelodau cyfeillgar," meddai. "Bydd gan y mwyafrif o stiwdios a bwtîcs sy'n cynnig dosbarthiadau ac aelodaeth rywfaint o gymuned."

Fodd bynnag, ni fyddwch yn cael yr un vibe os ydych chi ddim ond yn taro i fyny Ffitrwydd Planet ar gyfer ymarfer cryfder unigol. "Nid yw campfeydd mawr fel arfer yn harbwr cymunedau, oherwydd mae pobl yno i wneud eu hymarfer eu hunain," meddai Jonathan Tylicki, cyfarwyddwr addysg AKT, masnachfraint bwtît ffitrwydd wedi'i seilio ar ddawns. "Mae stiwdios bach fel arfer yn ymfalchïo mewn naws gynhwysol, debyg i'r gymuned." (Dyma ragor ar sut i ddod o hyd i'ch "llwyth ffitrwydd," yn ôl Jen Widerstrom.)

I gael y profiad gorau posibl, mae Tylicki yn awgrymu bopio i mewn i siop ddillad athletaidd leol - rhywle fel Lululemon, Athleta, Nike, ac ati. "Maen nhw'n mynd i wybod pwls golygfa athletaidd y ddinas a rhoi'r argymhelliad gorau i chi yn seiliedig ar y arddull ymarfer corff yr hoffech chi roi cynnig arno, "meddai. Ac os ydych chi'n teithio i rywle gyda golygfa awyr agored, rhowch gynnig ar weithgareddau corfforol grwpiau bach eraill fel heicio, clogfeini, padl-fyrddio, neu feicio, meddai Caley Crawford, cyfarwyddwr addysg a rhaglennu yn Row House yn Ninas Efrog Newydd.

Sut i gael y gorau o'ch gweithfan oddi ar y safle

1. Cyrraedd yno'n gynnar. Bydd bod yn hwyr yn mynd â chi allan o'ch cyflwr gwyliau hamddenol a bydd bod yn gynnar yn rhoi cyfle i chi gyflwyno'ch hun i'r hyfforddwr ac ymarferwyr eraill. Dyna pam mae Karena Dawn a Katrina Scott, hyfforddwyr personol ardystiedig, hyfforddwyr maeth, a chofnodwyr Tone It Up, yn argymell cyrraedd y dosbarth ychydig yn gynnar. "Os ydych chi'n nerfus, cofiwch, fel chi, mae pawb yno'n angerddol am ffitrwydd ac arwain ffordd iach o fyw, felly bydd gennych chi lawer i sgwrsio amdano," meddai Dawn. (Cysylltiedig: 5 Ymarfer Partner Do-Anywhere o'r Merched Tone It Up)

2. Gofynnwch am argymhellion. Manteisiwch ar y bobl eraill y byddwch chi'n gweithio gyda nhw, yn awgrymu Gundling. "Peidiwch â bod yn swil! Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n ymweld ac yn galw heibio. Mae hon yn ffordd wych o gael argymhellion hwyliog ac iach gan bobl o'r un anian! Pwy a ŵyr pwy fyddwch chi'n cwrdd â nhw neu ba argymhellion sydd ganddyn nhw."

1. Cadwch mewn cysylltiad. Mae'r cyfryngau cymdeithasol a'r rhyngrwyd yn ei gwneud hi'n hawdd cadw mewn cysylltiad, felly os ydych chi'n cwrdd â rhywun rydych chi'n twyllo â nhw, peidiwch â mynd yn ôl i fod yn ddieithriaid. "Cyfarfu Karena a minnau mewn campfa!" meddai Scott. "Roedd y ddau ohonom yn newydd i'r dref ac yn chwilio am gariadon, felly gwnaethom gadw mewn cysylltiad. Yn y pen draw, daethom yn ffrindiau gorau a chreu Tone It Up gyda'n gilydd." Felly ie, NBD, ond efallai y byddwch chi'n cwrdd â'ch partner busnes yn y dyfodol (dim ond un o'r buddion niferus o gael cyfaill ymarfer corff).

Adolygiad ar gyfer