Prydau Calorïau Isel: Dan 300 o Galorïau

Nghynnwys

• Anodd credu ond gwir: mae'r prydau calorïau isel hyn yn chock llawn bwydydd iach maethlon - ac maen nhw'n llawn blas hefyd.
• Pryd Iach # 1: Bysedd Cyw Iâr Pob
• Pryd Iach # 2: Cyw Iâr wedi'i Rostio gydag Afalau a Nionod
• Pryd Iach # 3: Tiwna wedi'i Pupur â Phupur gyda Relish Mango Cŵl
• Pryd Iach # 4: Torth Cig a thatws stwnsh
• Pryd Iach # 5: Selsig Cyw Iâr gyda Kale
• Pryd Iach # 6: Eog wedi'i Bakio gan Berlysiau
• Pryd Iach # 7: Sushi Llysiau
• Pryd Iach # 8: Byrgyrs Gorgonzola gyda Saws Ciwcymbr-Iogwrt
• Darganfyddwch fwy am ddweud "ie" wrth fwydydd iach a "na" wrth fwydydd braster uchel, ac am y bwydydd iach sydd bwysicaf ar gyfer colli pwysau.
• Adolygiad ar gyfer

Anodd credu ond gwir: mae'r prydau calorïau isel hyn yn chock llawn bwydydd iach maethlon - ac maen nhw'n llawn blas hefyd.

Er mwyn eich helpu i gynllunio'ch bwydlenni wythnosol, mae Siâp wedi cynnwys sgoriau maeth ar gyfer pob un o'r prydau calorïau isel hyn:

Pryd Iach # 1: Bysedd Cyw Iâr Pob

Sgôr Maeth fesul gweini: 223 o galorïau, 7 g braster, 16 g carbs, 24 g protein, .3 g ffibr, 491 mg sodiwm

Pryd Iach # 2: Cyw Iâr wedi'i Rostio gydag Afalau a Nionod

Sgôr Maeth fesul gweini: (cyw iâr 3 owns, 1 afal tafell ac 1/2 winwnsyn wedi'i sleisio): 247 o galorïau, 19% o fraster (5 g; 1.4 g dirlawn), 38% o garbs (23 g), 43% o brotein (26 g ), Ffibr 5 g, 51 mg calsiwm, 2.3 mg haearn, 267 mg sodiwm

Pryd Iach # 3: Tiwna wedi'i Pupur â Phupur gyda Relish Mango Cŵl

Sgôr Maeth fesul gweini: 252 o galorïau, 18 g carbs (29%), 2 g braster (7%), 2 g ffibr, 40 g protein (64%), 0.4 g braster dirlawn

Pryd Iach # 4: Torth Cig a thatws stwnsh

Sgôr Maeth fesul gweini: (6 oz. Torth cig, 1/3 tatws cwpan): 260 o galorïau, 9 g braster (27% o galorïau), 2 g braster dirlawn, 22 g carbs, 24 g protein, 5 g ffibr, 80 mg calsiwm, 3 mg haearn, 240 mg sodiwm

Pryd Iach # 5: Selsig Cyw Iâr gyda Kale

Sgôr Maeth fesul gweini: (1 selsig, 1/4 o gymysgedd cêl): 261 o galorïau, 46% o fraster (13.5 g; 3.8g dirlawn), 20% o garbs (12.8g), 34% o brotein (22.3 g), 1.9g ffibr, 227 mg calsiwm, haearn 3.7mg, sodiwm 980mg.

Pryd Iach # 6: Eog wedi'i Bakio gan Berlysiau

Sgôr Maeth fesul gweini: Sgôr maeth fesul gweini: 289 o galorïau, 21 g braster, 7 g braster dirlawn, 23 g protein, 0 g ffibr, 146 mg sodiwm

Pryd Iach # 7: Sushi Llysiau

Sgôr Maeth fesul gweini: (10 darn) 290 o galorïau, 6 carbs (87%), .6 g braster (2%), 7 g ffibr, 8 g protein (11%)

Pryd Iach # 8: Byrgyrs Gorgonzola gyda Saws Ciwcymbr-Iogwrt

Sgôr Maeth fesul gweini: (1 byrgyr, saws ciwcymbr iogwrt 1/4 cwpan): 292 o galorïau, 10 g braster (30% o galorïau), 5 g braster dirlawn, 28 g carbs, 26 g protein, 3 g ffibr, 210 mg calsiwm, 3 mg haearn, 595 mg sodiwm

Darganfyddwch fwy am ddweud "ie" wrth fwydydd iach a "na" wrth fwydydd braster uchel, ac am y bwydydd iach sydd bwysicaf ar gyfer colli pwysau.

Adolygiad ar gyfer