Pan fydd gennych gyfog a chwydu

Gall fod yn anodd iawn mynd trwy gyfog (bod yn sâl i'ch stumog) a chwydu (taflu i fyny).

Defnyddiwch y wybodaeth isod i'ch helpu chi i reoli cyfog a chwydu. Dilynwch unrhyw gyfarwyddiadau gan eich darparwr gofal iechyd hefyd.

Gall achosion cyfog a chwydu gynnwys unrhyw un o'r canlynol:

• Salwch stumog neu berfeddol
• Beichiogrwydd (salwch bore)
• Triniaeth feddygol, fel triniaeth ganser
• Emosiynau fel pryder difrifol neu straen

Pan fydd gennych gyfog nid ydych am fwyta. Gall hyn arwain at golli pwysau yn afiach. Gall chwydu eich gwneud yn ddadhydredig (wedi sychu), a all fod yn beryglus. Unwaith y byddwch chi a'ch darparwr yn dod o hyd i achos eich cyfog neu chwydu, efallai y gofynnir i chi gymryd meddyginiaeth, newid eich diet, neu roi cynnig ar bethau eraill i wneud ichi deimlo'n well.

Eisteddwch yn dawel pan fyddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd. Weithiau gall symud o gwmpas wneud cyfog yn waeth.

Er mwyn sicrhau bod gan eich corff ddigon o hylifau ceisiwch yfed 8 i 10 cwpan o hylifau clir bob dydd. Dŵr sydd orau. Gallwch hefyd sipian sudd ffrwythau a soda fflat (gadewch y can neu'r botel ar agor i gael gwared ar y swigod). Rhowch gynnig ar ddiodydd chwaraeon i gymryd lle mwynau a maetholion eraill y gallech fod yn eu colli wrth daflu i fyny.

Ceisiwch fwyta 6 i 8 pryd bach trwy gydol y dydd, yn lle 3 phryd mawr:

• Bwyta bwydydd diflas. Enghreifftiau yw craceri, myffins Saesneg, tost, cyw iâr wedi'i bobi a physgod, tatws, nwdls, a reis.
• Bwyta bwydydd gyda llawer o ddŵr ynddynt. Rhowch gynnig ar gawliau clir, popsicles, a Jell-O.
• Os oes gennych flas drwg yn eich ceg, ceisiwch rinsio â thoddiant o soda pobi, halen a dŵr cynnes cyn i chi fwyta. Defnyddiwch 1 llwy de (5 gram) soda pobi, 3/4 llwy de (4.5 gram) halen, a 4 cwpan (1 litr) o ddŵr cynnes. Poeri allan ar ôl rinsio.
• Eisteddwch ar ôl i chi fwyta. Peidiwch â gorwedd.
• Dewch o hyd i le tawel, dymunol i fwyta, heb arogleuon a gwrthdyniadau.

Awgrymiadau eraill a allai helpu:

• Sugno ar candies caled neu rinsiwch eich ceg â dŵr ar ôl chwydu. Neu gallwch rinsio gyda'r soda pobi a'r toddiant halen uchod.
• Ceisiwch fynd allan am ychydig o awyr iach.
• Gwyliwch ffilm neu deledu i dynnu'ch meddwl oddi wrth eich cyfog.

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn argymell meddyginiaeth:

• Mae meddyginiaethau gwrth-gyfog fel arfer yn dechrau gweithio 30 i 60 munud ar ôl i chi eu cymryd.
• Pan ddewch adref ar ôl cael eich trin â chyffuriau canser, efallai y byddwch am ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn yn rheolaidd am 1 diwrnod neu fwy. Defnyddiwch nhw pan fydd cyfog yn cychwyn gyntaf. Peidiwch ag aros nes eich bod chi'n teimlo'n sâl iawn i'ch stumog.

Os ydych chi'n chwydu ar ôl cymryd unrhyw un o'ch meddyginiaethau, dywedwch wrth eich meddyg neu nyrs.

Dylech osgoi rhai mathau penodol o fwydydd pan fydd gennych gyfog a chwydu:

• Osgoi bwydydd seimllyd a phrosesedig, a bwydydd sy'n cynnwys llawer o halen. Mae rhai o'r rhain yn fara gwyn, teisennau, toesenni, selsig, byrgyrs bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio, sglodion, a llawer o fwydydd tun.
• Osgoi bwydydd ag arogleuon cryf.
• Osgoi caffein, alcohol a diodydd carbonedig.
• Osgoi bwydydd sbeislyd iawn.

Ffoniwch eich meddyg os ydych chi neu'ch plentyn:

• Ni all gadw unrhyw fwyd neu hylif i lawr
• Chwydu dair gwaith neu fwy mewn un diwrnod
• Cael cyfog am fwy na 48 awr
• Teimlo gwendid
• Cael twymyn
• Cael poen stumog
• Heb droethi am 8 awr neu fwy

Cyfog - hunanofal; Chwydu - hunanofal

Bonthala N, Wong MS. Clefydau gastroberfeddol yn ystod beichiogrwydd. Yn: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Obstetreg Gabbe’s: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 8fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 53.

Hainsworth JD. Cyfog a chwydu. Yn: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, gol. Oncoleg Glinigol Abeloff. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 39.

Rengarajan A, Gyawali CP. Cyfog a chwydu. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 15.

• Gastroenteritis bacteriol
• Dolur rhydd
• Gwenwyn bwyd
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi gastrig
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon
• Atgyweirio rhwystr berfeddol
• Tynnu aren
• Tynnu bustl laparosgopig
• Echdoriad coluddyn mawr
• Tynnu bustl agored
• Prostadectomi radical
• Echdoriad coluddyn bach
• Tynnu dueg
• Cyfanswm proctocolectomi gydag ileostomi
• Deiet dolur rhydd teithwyr
• Gastroenteritis firaol (ffliw stumog)

• Ymbelydredd abdomenol - rhyddhau
• Ar ôl cemotherapi - rhyddhau
• Ymbelydredd ymennydd - arllwysiad
• Ymbelydredd trawst allanol y fron - gollwng
• Cemotherapi - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Ymbelydredd y frest - arllwysiad
• Deiet hylif clir
• Rhaglen gofal coluddyn dyddiol
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - plentyn
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch darparwr gofal iechyd - oedolyn
• Deiet hylif llawn
• Ymbelydredd y geg a'r gwddf - rhyddhau
• Ymbelydredd pelfig - arllwysiad
• Pan fydd gennych ddolur rhydd

• Gastroenteritis
• Cyfog a Chwydu