Beth Sy'n Digwydd Pan Mae CrossFitter Yn Gwneud Ioga Bob Dydd am 3 Wythnos yn Syth

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r cysyniad cyfan o CrossFit yn ddiddorol ac yn fywiog. Yn fuan ar ôl taclo fy WOD cyntaf yn Brick Grand Central, roeddwn i wedi gwirioni. Bob ymarfer corff, rwy'n gwthio fy nghorff i fynd ymhellach ac yn galetach nag yr oeddwn hyd yn oed yn gwybod oedd yn bosibl. Rwyf wrth fy modd yn codi pwysau trymach, yn cael modfedd yn agosach at y gwthio i fyny perffaith ar y stand llaw (ie, mae hynny'n beth), a'r cyfeillgarwch-yn dda-mae hynny'n bêl-droed arall gyfan.

Ond y peth am CrossFit yw ei fod yn cynnwys llawer o waith codi trwm. Sgwatio. Tynnu. Gwthio. Gall pob un o'r symudiadau swyddogaethol hyn sy'n amrywio'n gyson ar ddwysedd uchel, sylfaen CrossFit, fod yn uffern ar eich cymalau. Dyna pam mae cymryd yr amser i ganolbwyntio ar symudedd mor hanfodol os ydych chi'n yfed y Kool-Aid.

Rwy'n ddrwg am y rhan honno. Fel rhywun sy'n chwennych gweithiau dwyster uchel sy'n diferu chwys, nid yw mynd i ystum colomennod a gwingo mewn poen bob amser ar ben fy rhestr bwced. Rwy'n cofio'n benodol fy nosbarth ioga poeth cyntaf erioed tua phedair blynedd yn ôl. Tua 12.5 munud i mewn iddo, cefais fy drensio mewn chwys, fy nghyflyru mewn rhyw fath o siâp tebyg i lunge, wedi'i amgylchynu gan 52 iogis arall a oedd ffordd yn rhy agos i gael cysur, a phrin y gallai anadlu. "Sut?" Tybed. "Sut wnaeth pobl hyn ddydd ar ôl dydd? Sefydliad Iechyd y Byd yn eu iawn bwyll eisiau diferu cymaint o chwys? "Afraid dweud, roedd y profiad yn fyd hollol wahanol o'i gymharu â fy arferol.

Felly yn ddiweddar, pan oeddwn yn siarad â chariad yn fy nghampfa CrossFit leol am fy nodau ar gyfer 2017, lluniais y syniad gwallgof hwn. Byddwn yn camu i ffwrdd o'r barbell (ar y cyfan) ac yn ychwanegu yoga yn fy nhrefn am dair wythnos. Y nod? I fynd y tu allan i'm parth cysur, ymestyn llawer iawn-ac oeri'r uffern allan. Cadarn, mae buddion ffisiolegol ioga yn rad, gan gynnwys cynnydd mewn hyblygrwydd a gwelliant posibl mewn perfformiad athletaidd, yn ôl astudiaeth yn y International Journal of Yoga. Ond ar ôl imi newid swydd yn fawr, mae fy angen am zen yn uwch nag erioed.

Y rheolau: Gwnewch ioga bob dydd am 21 diwrnod. Gellir ei gynhesu ai peidio. Gall fod mewn dosbarth neu gartref. Ar y dyddiau na allaf gyrraedd dosbarth, byddaf yn gwneud fideo gan y blogiwr Adriene Mishler, y tu ôl i'r gyfres boblogaidd Yoga With Adriene.

Fy nodau: Cofleidio'r ystumiau a barodd i'm cluniau pum marathon ar y llyfrau fy nghasáu ychydig. Gweithio ar fy mantoli. Dal ychydig o standiau llaw heb gymorth wal. Ac yn anad dim, anadlu.

Diwrnod 1

Rwy'n cychwyn fy mis o ioga yn llachar ac yn gynnar ar y mat yn Lyons Den Power Yoga yn Tribeca. Ar ôl bod yn y stiwdio ychydig o weithiau o'r blaen, rwy'n hoffi bod yna ystafelloedd loceri llawn a vibes cymunedol sy'n teimlo'n dda - ac mae'n hynod lân. A oes unrhyw beth gwaeth na stiwdio ioga poeth drewllyd, amheus o lân? Rwy'n digress. Mae'n fendigedig yn yr holl ffyrdd fy mod i erioed wedi gweld yoga poeth yn fendigedig. Rwy'n diferu chwys. Rwy'n ceisio hoelio colomen heb fidgeting yn ddiddiwedd, ond peidiwch â. Pan fydd yr hyfforddwr yn dweud wrtha i am bontio chwe gwaith yn olynol, mae gen i'r awydd hwn i'w chicio. (Dydw i ddim.) Rydyn ni ar ddechrau da.

Diwrnod 4

Ar ôl ychydig ddyddiau o'r streak yoga hon o dan fy ngwregys, rwy'n sylweddoli nad yw dosbarth awr o hyd yn y cardiau i mi heddiw. Gormod o bethau ar fy rhestr gwneud. Gan deimlo fy mod mewn wasgfa amser, rwy'n mynd i sianel YouTube Mishler ac yn dod o hyd i lif ioga yn benodol ar gyfer pryder a straen. Mae'r disgrifiad yn darllen, "Symud i ffwrdd o'r tywyllwch ac i'r golau." Iawn, yn sicr. Rwy'n sylweddoli'n gyflym bod ioga sy'n lleihau straen yn rhoi pwyslais cryf ar anadlu a'ch cysylltiad â'r ddaear. Mae ei llais yn awyrog ac yn fendigedig ac yn fy atgoffa o'r ffordd y mae eich ffrind yn ceisio eich tawelu pan fydd naill ai A. eich cariad wedi eich gadael am fenyw arall, neu B. ni wnaethoch lanio'r swydd ddelfrydol y gwnaethoch gais amdani.

Rwyf hefyd yn sylweddoli'n gyflym fy mod yn wirioneddol wael am ganolbwyntio ar fy anadlu pan fyddaf ar derfynau amser gwaith o filiwn. Ta waeth, dwi'n cwblhau'r fideo ioga ac yn teimlo'n falch na wnes i stopio hanner ffordd drwodd gyda neb yn fy ngwylio'n ymarfer i'm dal yn atebol.

Diwrnod 6

Hyd yn oed cyn i mi ymrwymo i wneud ioga bob dydd am dair wythnos, roeddwn i'n llygadu'r dosbarth hwn o'r enw "Power # @ # *! Beats" yn Lyons Den. Rwy'n gwneud Saturdate gyda chariad i gwrdd yno, ac yn cofleidio'r stiwdio llawn chwerthin pan fyddwn ni'n rhoi hwb i awr o ioga poeth i "Eye of the Tiger" a segment abs dwys. Dyma dim byd fel fest dawel 27 munud Diwrnod 4.

Diwrnod 8

Mae rhywbeth am wrando ar bobl eraill yn anadlu yn gwneud i mi deimlo'n ansefydlog, nad yw'n ddelfrydol pan fydd hynny'n rhan fawr o ioga. Efallai ei fod oherwydd tybed nad ydw i'n anadlu'n ddigon uchel. Efallai ei fod oherwydd ei fod yn fy atgoffa o Brainy o Hei Arnold. Ta waeth, dyna un rheswm dwi'n dewis cymryd dosbarthiadau ioga sydd i fod i gerddoriaeth yn bennaf. Yn dal i fod, rydw i'n ymwybodol yn dewis dosbarth dim cerddoriaeth heddiw i roi troelli arall iddo. Mae gan yr athro'r llais mwyaf lleddfol. Y ffordd y mae'n siarad â ni trwy lif Vinyasa, rwy'n teimlo fy mod i'n gallu gwneud unrhyw beth a phopeth. Rwy'n harneisio'r cymhelliant i geisio hoelio frân am y miliynfed tro, a dyna pryd mae'n digwydd. Meddai: Edrych ymlaen, nid i lawr. Ac yn union fel hynny, dwi'n ei gael, hyd yn oed os yw am ddwy eiliad yn unig. Rwy'n topple i'r llawr ac yn anadlu ymdeimlad o lwyddiant.

Diwrnod 10

Mae Word yn lledaenu am fy nhaith ioga (diolch, cyfryngau cymdeithasol). Mae ffrind yn gofyn imi a all hi ymuno â mi am noson, ac fe wnaethon ni daro Stiwdio Y7. Rwy'n gyffrous i ddirwyn fy niwrnod gwaith i ben gyda rhywfaint o ioga nos gydag awgrym o Jay Z. Rwy'n hollol i'r ystafell dywyll, oherwydd nid wyf yn teimlo'n hynod gydlynol. Dyma'r union beth sydd ei angen arnaf heddiw.

Diwrnod 15

Gwaeddais yn Savasana. Tua 12 awr ynghynt roeddwn wedi galw fy nhad â dagrau yn fy llygaid oherwydd, fel y mae gweithwyr llawrydd / pobl â swyddi amser llawn / pawb sy'n cael pwls weithiau'n gwneud hynny, rwy'n poeni fy mod i'n llanastio fy mywyd yn llwyr ac os ydw i dylwn golyn fy ngyrfa gyfan fel y gallaf o bosibl ddechrau dysgu ffitrwydd grŵp. Ar y mat, rwy'n teimlo y gallwn sgrechian. Rydw i dan straen. Mae gen i gur pen diflas. Ond mae bod yno yn rhoi popeth sydd ei angen arnaf. Y chwys. Y gwaith caled. Am y tro cyntaf, rwy'n teimlo fy mod i'n canolbwyntio ar yr ioga yn lle popeth arall. Rwy'n cymryd y cyfan allan ar bob ystum. Rwy'n troelli. Ymestyn. Sinc i mewn, yn ddwfn. Yn y foment honno, ar ddiwedd yr arfer, rwy'n amrwd.

Diwrnod 17

Thema'r wythnos Stiwdio Y7 yw Ja Rule ac Ashanti. Felly yn amlwg rwy'n trefnu fy amserlen gyfan ar gyfer y diwrnod hwn o amgylch taro i fyny dosbarth yn SoHo am hanner dydd. Rwy'n hapus. Rwyf yn fy elfen. Rwy'n teimlo fy mod yn ôl yn 2003 ac mae gen i ôl-fflachiadau ar unwaith i MySpace a llafnrolio mewn jîns wedi'u golchi ag asid. Mae'n ddiwrnod da.

Diwrnod 19

Cyffes: Fe wnes i hepgor diwrnod 18. Wrth i ddiwedd fy nhair wythnos o ioga bob dydd ddod i ben, rydw i ar y ffordd a ddoe oedd fy niwrnod teithio. Rwy'n dod â fy mat ioga teithio Gaiam unig-unwaith-ar-ddefnydd cyn fy nhaith i California. Yn siomedig fy mod yn gadael i ddiwrnod fynd heibio heb gael fy nghi ymlaen, rydw i'n sylwi'n gyflym ar wahaniaeth yn y ffordd rydw i'n teimlo heb y darn yn fy niwrnod. Mae fy nghluniau'n teimlo ychydig yn dynnach. Tybed: Oeddwn i'n teimlo fel hyn bob dydd cyn i mi ddechrau hyn? Er gwaethaf yfed gwydraid o win cyn taro'r mat (euog), rwy'n teimlo'n ddiolchgar am y llif 12 munud cyn y gwely.

Diwrnod 21

Yn dal ar y ffordd, rwy'n ymrwymo i fod yn stiwdio ioga ar gyfer fy niwrnod olaf. Rwy'n stopio i mewn i leoliad West Hollywood Y7 Studio i gymryd awr fawr ei hangen i mi fy hun ar y mat. Ar ddiwedd y dosbarth, yn gorwedd yno, rwy'n gwerthuso sut mae fy nghorff yn teimlo. Rwy'n meddwl sut mae fy sodlau yn cyffwrdd â'r llawr mewn ci ar i lawr y dyddiau hyn, ac yn sicr nid oedd hynny cyn i mi ddechrau. Rwy'n teimlo'n falch.

Ac yn union fel hynny, tair wythnos o ioga wedi'i wneud. Y gwersi a ddysgais? Mae ymestyn yn bwysig. Yn wirioneddol bwysig. Ydw, fel hyfforddwr ardystiedig rwy'n ymwybodol iawn o hynny, ond wnes i ddim sylweddoli pa fath o wahaniaeth y byddai'n ei wneud i wneud mwy ohono nes i mi gwnaeth mwy ohono. Mae fy nghorff yn teimlo'n fwy limber. Er fy mod yn dal i gymryd yr amser i rolio ewyn cyn WOD, nid yw'r sesiynau hynny'n teimlo mor anniddig. Nid wyf yn cwyno am glymau yn fy ysgwyddau na phoen yng ngwaelod y cefn. Rwy'n teimlo fy mod i'n symud yn gyflymach yn fy ngweithgareddau eraill. Rwy'n teimlo mai fi, mor gorniog ag y gallai hyn swnio, yw'r fersiwn orau ohonof fy hun fel athletwr.

Hefyd: Rwy'n alluog. Cadarn, rydw i wedi rhedeg marathonau ac wedi taclo triathlonau, ond roedd hyd yn oed y nodau ioga lleiaf fel hoelio frân (sydd, ar y record, y gallaf eu dal am 10 eiliad solet nawr) yn teimlo'n amhosibl cyn i mi ymrwymo i 21 diwrnod o lif. Efallai nad fi yw'r gorau am ddatgysylltu o'r byd o'm cwmpas, ond mae ioga, yn fwy na rhedeg neu CrossFit, yn rhoi'r pleser un-o-fath hwn i mi fy mod i'n trin fy hun. Nawr, mae fy nhrefn ddydd Sul yn cynnwys rhedeg y 5+ milltir i'm hoff stiwdio ioga. Pan fyddaf yn cerdded allan o'r dosbarth yn diferu chwys, rwy'n teimlo fy mod yn cael fy ailosod yn llwyr am yr wythnos i ddod. Rwy'n teimlo fy mod wedi gwneud rhywbeth i mi. A ydych chi'n gwybod beth? Mae'n hud.

Adolygiad ar gyfer