Mae Gwin (Fel Iogwrt!) Yn cyfrannu at Gut Iach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, rydym wedi gweld llawer o benawdau yn honni y gall alcohol, ac yn enwedig gwin, fod â rhai buddion iechyd mawr wrth ei yfed yn gymedrol - fwy neu lai y newyddion iechyd mwyaf anhygoel yr ydym wedi clywed ynddynt, wel, erioed. Mae tunnell o ymchwil wedi canmol buddion iachus y galon sy'n gysylltiedig ag yfed ychydig wydraid o win bob wythnos (yn enwedig coch) ac mae eich hoff ddiod grawnwin wedi'i gysylltu â risg is o gael strôc a chlefyd coronaidd y galon. (Ac, mae wedi'i gadarnhau: 2 wydraid o win cyn gwely yn eich helpu i golli pwysau.) Gwelwch, nid yw rhannu potel â'r gals amser cinio yn unrhyw beth i deimlo'n euog yn ei gylch.

Ond yn ôl astudiaeth newydd gan Brifysgol Groningen yn yr Iseldiroedd, mae gennym ni hyd yn oed fwy o reswm i deimlo'n dda am gael gwydraid neu ddau pan gyrhaeddwn adref o'r gwaith. Yn ogystal â bwydydd mwy traddodiadol sy'n gyfeillgar i'r perfedd fel iogwrt (hei, probiotegau), mae gwin hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar yr amrywiaeth microbaidd yn eich perfedd.

Aeth yr astudiaeth i mewn lle dadansoddodd ymchwilwyr samplau stôl dros 1,000 o oedolion o'r Iseldiroedd - i archwilio sut mae gwahanol fwydydd yn effeithio ar gymunedau microbaidd ein cyrff, cydbwysedd cain y bacteria sy'n byw ar ac yn eich bod yn eich helpu i brosesu bwyd, rheoleiddio'ch imiwnedd system, ac yn gyffredinol cadwch bopeth yn rhedeg yn esmwyth. Mae rhywfaint o dystiolaeth gynnar hyd yn oed y gall amrywiaeth cymuned ficrobaidd eich corff effeithio ar anhwylderau hwyliau a sbectrwm cyfan o afiechydon fel Syndrom Bowl Irritable. Hynny yw, mae cadw cymysgedd iach o amrywiaeth er eich budd gorau. (Edrychwch ar 6 Ffordd i Bolio Bacteria Gwter Da (Heblaw am Fwyta Iogwrt).)

Canfu'r ymchwilwyr fod gwin, coffi a the yn hyrwyddo amrywiaeth microbaidd yn eich perfedd. "Mae cydberthynas dda rhwng amrywiaeth ac iechyd: mae mwy o amrywiaeth yn well," esboniodd Dr. Alexandra Zhernakova, ymchwilydd ym Mhrifysgol Groningen yn yr Iseldiroedd ac awdur cyntaf yr astudiaeth, mewn datganiad.

Fe wnaethant hefyd ddarganfod bod siwgr a charbs yn cael yr union effaith gyferbyn, felly os mai'ch nod yw sipian rhywbeth da i'ch perfedd, arhoswch i ffwrdd o'r lattes a sipian eich gwydraid o rosé gyda ffrwythau wedi'u sleisio i fyny yn lle caws a chraceri.

Adolygiad ar gyfer