Collodd y Fenyw hon 120 Punt Ar y Diet Keto Heb Osod Troed Mewn Campfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oeddwn yn yr ail radd, ysgarodd fy rhieni a gorffennodd fy mrawd a minnau fyw gyda fy nhad. Yn anffodus, er bod ein hiechyd bob amser yn flaenoriaeth i'm tad, nid oedd gennym bob amser fodd i fwyta'r bwydydd mwyaf maethlon, wedi'u coginio gartref. (Roeddem yn aml yn byw mewn lleoedd bach, weithiau heb gegin.) Dyna pryd y daeth bwyd cyflym a bwydydd wedi'u prosesu yn rhan o'r norm.

Dechreuodd fy mherthynas afiach â bwyd yn ystod yr amser hwnnw. Er fy mod i'n blentyn tenau yn tyfu i fyny, erbyn i mi gyrraedd yr ysgol uwchradd, roeddwn i dros fy mhwysau ac nid oeddwn i'n gwybod ble na sut i ddechrau ennill fy iechyd yn ôl.

Dros y blynyddoedd, rhoddais gynnig ar bopeth o'r South Beach Diet, Atkins, a Weight Watchers i ergydion B12 gyda phils diet, yr enwog 21 Day Fix, SlimFast, a sudd. Mae'r rhestr yn mynd ymlaen. Bob tro y ceisiais un chwiw neu'i gilydd, roeddwn i'n teimlo fel dyma oedd hi. Bob tro, roeddwn i'n siŵr hynny hyn roedd amser yn mynd i fod y amser imi wneud newid o'r diwedd.

Un o'r amseroedd hynny oedd fy mhriodas. Roeddwn i'n meddwl yn sicr y byddai'r achlysur yn ffordd berffaith o fynd yn ôl i siâp. Yn anffodus, diolch i'r holl gawodydd priodasol, partïon a blasu, fe wnes i ennill pwysau yn lle ei golli. Erbyn i mi gerdded i lawr yr ystlys, roeddwn i faint 26 ac yn pwyso dros 300 pwys. (Cysylltiedig: Pam y penderfynais beidio â cholli pwysau ar gyfer fy mhriodas)

O'r pwynt hwnnw ymlaen, roeddwn i'n teimlo'n hollol anobeithiol. Roedd y ffaith nad oeddwn yn gallu colli pwysau am yr hyn yr oeddwn i'n meddwl oedd diwrnod pwysicaf fy mywyd yn gwneud i mi deimlo fel efallai nad oedd yn mynd i ddigwydd.

Daeth fy ngalwad deffro go iawn dair blynedd yn ôl pan gafodd mab ffrind ddiagnosis o glefyd angheuol. Roedd yn ddinistriol ei wylio’n aildyfu oherwydd ei salwch, yn y pen draw yn mynd i’r gwely ac yna’n marw.

Gwnaeth ei wylio ef a'i deulu yn mynd trwy'r boen honno wneud i mi feddwl: Dyma fi, yn ffodus i gael corff a oedd yn iach ac yn alluog er gwaethaf popeth roeddwn i wedi'i wneud iddo. Doeddwn i ddim eisiau parhau i fyw fel yna bellach. (Cysylltiedig: Gwylio Ei Mab Bron yn Cael Ei Daro Gan Gar a Ysbrydolwyd Y Fenyw Hon i Golli 140 Punt)

Felly fe wnes i gofrestru ar gyfer fy 5K cyntaf er cof amdano - rhywbeth rydw i nawr yn ei redeg bob blwyddyn fel atgoffa o ble rydw i wedi bod. Yn ogystal â rhedeg, dechreuais chwilio am syniadau bwyta'n iach a des i ar draws keto, diet carb-isel iawn, braster uchel. Doeddwn i erioed wedi clywed amdano o'r blaen. Roeddwn eisoes wedi rhoi ergyd i bopeth arall o dan yr haul, felly penderfynais y gallai fod yn werth rhoi cynnig arni. (Cysylltiedig: Popeth y mae angen i chi ei wybod am y diet Keto)

Ym mis Ionawr 2015, dechreuais ar fy nhaith keto.

Ar y dechrau, roeddwn i'n meddwl y byddai'n hawdd. Nid oedd yn bendant. Am y pythefnos cyntaf, roeddwn i'n teimlo'n flinedig ac yn llwglyd trwy'r amser. Ond wrth i mi ddechrau dysgu fy hun am fwyd, sylweddolais nad oeddwn i mewn gwirionedd eisiau bwyd; Roeddwn i'n dadwenwyno ac yn chwennych siwgr. ICYDK, mae siwgr yn gaethiwus, felly mae eich corff yn llythrennol yn mynd trwy dynnu'n ôl pan fyddwch chi'n ei dorri allan. Ond darganfyddais, cyn belled fy mod yn aros ar ben fy electrolytau ac yn aros yn hydradol, y byddai'r teimlad o newyn yn mynd heibio.(Edrychwch ar: Y Canlyniadau a gafodd Un Fenyw Ar ôl Dilyn y Diet Keto)

Mewn pedair neu bum wythnos yn unig, dechreuais weld canlyniadau. Roeddwn i eisoes wedi colli 21 pwys. Fe wnaeth hynny, ynghyd ag eglurder meddyliol newydd o dorri siwgr allan o fy diet - fy helpu i barhau i fwyta'n dda. Roeddwn i wedi treulio fy oes gyfan yn obsesiwn am fwyd ac, am y tro cyntaf, roeddwn i'n teimlo bod fy archwaeth yn lleihau. Caniataodd hyn i mi feddwl am bethau eraill a oedd yn bwysig i mi ac i ddod allan o'r ddrysfa newynog roeddwn i wedi bod yn byw ynddo. (Cysylltiedig: Trawsnewidiodd y Diet Keto Gorff Jen Widerstrom Mewn Dim ond 17 Diwrnod)

Dechreuais gadw fy diet yn syml, ond yn gyson - rhywbeth rwy'n ei gynnal hyd heddiw. Yn y boreau fel arfer mae gen i baned o goffi gyda hanner a hanner a melysydd naturiol ac wyau wedi'u sgramblo gydag afocado ar yr ochr. Ar gyfer cinio, bydd gen i frechdan bunless wedi'i lapio mewn letys gyda chyw iâr neu dwrci ynghyd â salad gyda dresin (nad yw wedi'i lwytho â siwgr). Mae cinio fel arfer yn cynnwys gweini protein yn gymedrol (meddyliwch bysgod, cyw iâr, neu stêc), gyda salad ochr hefyd. Un o fy nodau yw cynnwys llysiau gwyrdd croes ym mhob pryd. Byddaf yn byrbryd weithiau os ydw i'n teimlo'n arbennig o llwglyd, ond TBH, y rhan fwyaf o ddyddiau mae hynny'n fwy na digon o fwyd i'm cadw'n fodlon, ac nid yw'n gadael i mi feddwl am fwyd. (Gweler hefyd: Sut i Ddod oddi ar y Diet Keto yn Ddiogel)

Efallai eich bod chi'n meddwl: Beth am ymarfer corff? Nid fi yw'r math o berson sy'n mynd i'r gampfa, ond roeddwn i'n gwybod y byddai bod yn egnïol yn helpu gyda cholli pwysau. Felly dechreuais wneud pethau bach i ychwanegu gweithgaredd yn fy niwrnod, fel parcio fy nghar ymhell i ffwrdd felly roedd yn rhaid i mi gerdded ymhellach i gyrraedd y siop. Newidiodd fy ngweithgareddau penwythnos hefyd: Yn lle eistedd ar y soffa a gwylio'r teledu, mae fy ngŵr, fy merch, a minnau'n mynd am dro hir a heicio. (Cysylltiedig: Pam Ymarfer Yw'r Rhan Leiaf Bwysig o Golli Pwysau)

Hyd yn hyn, rydw i wedi colli 120 pwys, gan ddod â fy mhwysau i 168. Mae'n rhaid dweud bod keto wedi bod yn benderfyniad rhyfeddol i mi ac mae'n rhan bwysig iawn o fy stori - cymaint felly nes i mi ysgrifennu llyfr amdano. [Nodyn Ed: Mae llawer o arbenigwyr yn credu mai'r ffordd orau o ddilyn y diet cetogenig am gyfnod cyfyngedig o amser-i.e., Am ychydig fel pythefnos neu hyd at 90 diwrnod - neu'n awgrymu beicio carb fel opsiwn wrth beidio â dilyn diet ceto carb-isel. Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ddeiet newydd i sicrhau nad oes gwrtharwyddion.

Wedi dweud hynny, o ran colli pwysau eithafol, mae'n bwysig dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi. Ar ôl i chi ddod o hyd i hynny, mae'n rhaid i chi fuddsoddi ynddo go iawn - dyna lle mae llwyddiant cynaliadwy mewn gwirionedd. Mae'r rhan fwyaf o bobl sydd wedi cael trafferth â'u pwysau yn gwybod ei fod yn ymwneud â materion delwedd corff a hunan-barch. Mae'n rhaid i chi ganolbwyntio ar fynd i'r afael â'r materion hynny cyn y gallwch chi wirioneddol wneud bod yn iach yn ffordd o fyw ac nid cam pasio yn unig.

Ar ddiwedd y dydd, os yw fy stori yn ysbrydoli hyd yn oed un person i drin ei gorff yn dda, yna byddwn yn ystyried bod swydd wedi'i gwneud yn dda. Y penderfyniad mwyaf a mwyaf dychrynllyd yw'r penderfyniad i wneud hynny ceisiwch, ond beth sy'n rhaid i chi ei golli? Cymerwch y naid honno a dechrau trin eich corff yn y ffordd y mae'n haeddu cael ei drin. Ni fyddwch yn difaru.

Adolygiad ar gyfer