Sut i Ddod o Hyd i'r Masg Wyneb Gorau ar gyfer Gweithio Allan

Nghynnwys

• A yw'n Ddiogel Gwisgo Masg Wyneb wrth Weithio Allan?
• Sut i Ddewis Masg Wyneb ar gyfer Gweithio Allan
• Y Masgiau Wyneb Gorau ar gyfer Gweithio Allan
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Dan Arfbais Sports Armk
• Mwgwd Wyneb Sifil Uwch Gwrthficrobaidd Cynaliadwy BlackStrap
• Mwgwd Anfeddygol Bob Dydd Athleta 5-Pecyn
• Masgiau Meddwl Onzie
• Mwgwd Wyneb Awyriaeth Uniqlo (Pecyn o 3)
• Maskc Premiwm Mas-drin Cyffyrddadwy Meddal i Oedolion 10-Pecyn
• Adolygiad ar gyfer

Mae gwisgo mwgwd wyneb ar gyfer gweithgareddau bob dydd yn cymryd rhywfaint o addasu, hyd yn oed os mai dim ond gwneud i groser gyflym redeg. Felly os yw'ch anadlu'n dechrau mynd yn drymach yn ystod set o sgwatiau naid, mae siawns dda y byddwch chi'n teimlo'r awydd i'w rwygo'n syth.

Yn anffodus, mae campfeydd yn enwog am ledaenu germau ac yn tueddu i lenwi â phobl, felly maen nhw'n un o'r amgylcheddau lle gall gwisgo masgiau eang dalu ar ei ganfed. Os yw'ch campfa wedi ailagor a'ch bod chi eisiau teimlo mor gyffyrddus â phosib wrth weithio allan mewn mwgwd wyneb, dyma bopeth y dylech chi ei wybod. (Cysylltiedig: A ddylech chi wisgo masg wyneb ar gyfer rhediadau awyr agored yn ystod y Pandemig Coronavirws?)

A yw'n Ddiogel Gwisgo Masg Wyneb wrth Weithio Allan?

Ar y pwynt hwn, mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau ar hyn o bryd yn argymell gwisgo masgiau wyneb anfeddygol "mewn lleoliadau cyhoeddus a phan o gwmpas pobl nad ydyn nhw'n byw yn eich cartref, yn enwedig pan mae'n anodd cynnal mesurau pellhau cymdeithasol eraill." Felly os ydych chi'n mynd am dro yn yr awyr agored lle na fyddwch chi'n agos at bobl eraill, nid oes angen i chi gadw mwgwd ymlaen o reidrwydd. Mae ymweld â champfa neu stiwdio neu weithio allan yn agos at eraill yn fwy tebygol o wneud y pellter corfforol hwnnw'n annhebygol.

Wedi dweud hynny, mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell na ddylai pobl wisgo masgiau wyneb wrth ymarfer, "gan y gallai masgiau leihau'r gallu i anadlu'n gyffyrddus," yn ôl y sefydliad. Hefyd, gall chwysu mewn mwgwd wyneb nid yn unig ei gwneud hi'n anoddach anadlu, ond gallai hefyd hyrwyddo twf bacteria niweidiol, yn ôl safiad Sefydliad Iechyd y Byd ar y pwnc.

Hyd yn hyn, ni fu llawer o ymchwil ar effeithiau gwisgo masgiau brethyn wrth ymarfer. Mae rhai arbenigwyr yn credu y gallai eu heffaith ar gyfnewid ocsigen / carbon deuocsid achosi problemau yn ystod y sesiynau gweithio. "Gall ymarfer corff, yn enwedig ymarfer corff egnïol, wrth wisgo mwgwd wyneb arwain at ganlyniadau ffisiolegol," meddai Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetegydd a phrif wyddonydd ar gyfer PN Medical, cwmni sy'n cynnal ymchwil ar ddyfeisiau cardiopwlmonaidd ac yn eu gwneud. . "Gall newidiadau yn y patrwm anadlu achosi anghydbwysedd yn y gyfnewidfa nwy O₂ / CO₂, gan arwain at naill ai lefelau rhy isel o garbon deuocsid (hypocapnia) neu'n uwch na'r lefelau arferol o garbon deuocsid (hypercapnia) [yn y gwaed]." Gall hynny effeithio ar y defnydd o ocsigen a'i ddanfon i'r cyhyrau a'r ymennydd, meddai. "Oherwydd y digwyddiadau ffisiolegol hyn, gall gwisgo mwgwd wyneb yn ystod ymarfer corff achosi blinder, cur pen, prinder anadl, a gwendid cyhyrau," meddai. (Sylwer: Mae hon yn sefyllfa hollol wahanol i wisgo mwgwd hyfforddi uchder.)

Os ydych chi'n mynd i wisgo mwgwd wrth wneud ymarfer corff, mae Dr. Bausek yn awgrymu cymryd pum anadl o ansawdd cyn ei roi ymlaen, reit ar ôl ei roi arno, yna ar ôl ei dynnu i ffwrdd, i hyrwyddo patrwm anadlu da yn ystod eich ymarfer corff. (Ac efallai ystyried arbed gweithiau HIIT dwys ar gyfer achlysuron pan nad oes angen i chi wisgo mwgwd.)

Fodd bynnag, y consensws ymhlith arbenigwyr iechyd yw ei bod yn debyg nad yw masgiau brethyn wedi'u gwehyddu'n dynn i arwain at adeiladwaith CO2 afiach. "Bydd y CO2 yn cronni yn y mwgwd dros amser," meddai cynrychiolydd ar gyfer y CDC Reuters o ran gwisgo masg wyneb brethyn yn gyffredinol. "Fodd bynnag, mae'r lefel o CO2 sy'n debygol o gronni yn y mwgwd yn oddefadwy yn bennaf i bobl sy'n agored iddo. Efallai y cewch gur pen ond ni fyddech yn fwyaf tebygol [yn] dioddef y symptomau a welwyd ar lefelau llawer uwch o CO2. dod yn anghyfforddus am nifer o resymau gan gynnwys sensitifrwydd i CO2 a bydd y person yn cael ei ysgogi i gael gwared ar y mwgwd. Mae'n annhebygol y bydd gwisgo mwgwd yn achosi hypercapnia. " Cyfieithiad: Ni fydd y mwyafrif o bobl yn profi symptomau difrifol o wisgo mwgwd wyneb brethyn. (Cysylltiedig: Allwch chi Weithio Allan ar ôl Cael y Brechlyn COVID-19?)

Mae campfeydd a stiwdios sy'n ailagor ledled y wlad wedi mynd at y cyfyng-gyngor masg wyneb yn wahanol - mae rhai yn ei gwneud yn ofynnol i gwsmeriaid wisgo masgiau wyneb tra bod eraill yn fasg-ddewisol. Mae rhai yn gofyn i gwsmeriaid wisgo mwgwd wrth beidio â gwneud gwaith dwyster uchel. Yn ffodus, os yw'n ofynnol i chi wisgo mwgwd neu ddim ond eisiau gwisgo un allan o ystyriaeth, mae yna ddigon o opsiynau sydd wedi'u cynllunio i fod yn fwy cyfforddus ar gyfer ymarfer corff.

Sut i Ddewis Masg Wyneb ar gyfer Gweithio Allan

Mae masnach bob amser yn gysylltiedig â siopa am fasgiau wyneb i'w defnyddio bob dydd. Po fwyaf y mae ffabrig mwgwd wedi'i wehyddu'n dynn, y mwyaf effeithiol fydd hi, ond anoddaf fydd anadlu. (Mae hynny oherwydd bod tyllau llai rhwng ffibrau yn ei gwneud hi'n anoddach i aer a gronynnau basio trwodd.) Mae gan fasgiau wyneb cotwm dod yn ddewis poblogaidd i'w ddefnyddio bob dydd gan fod y deunydd yn taro cydbwysedd rhwng anadlu a'r gallu i ddal defnynnau anadlol.

Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, efallai yr hoffech chi fynd hyd yn oed yn fwy anadlu nag y byddech chi fel arall. "Yn anffodus, nid oes gennym dystiolaeth wyddonol i gefnogi hyn, ond mae'n ymddangos yn ymarferol dewis ffabrig sy'n ysgafn, yn anadlu, ac yn gwlychu lleithder wrth ddewis mwgwd wyneb i weithio allan ynddo," meddai Christa van Rensburg, MD, Ph. D., meddyg chwaraeon ac ymarfer corff, rhewmatolegydd, a phennaeth meddygaeth chwaraeon ym Mhrifysgol Pretoria yn Ne Affrica. "Ar hyn o bryd y dewis mwyaf amlbwrpas yw mwgwd wedi'i wneud gyda chyfuniad ysgafn o spandex - sy'n rhoi ychydig o ymestyn - a polyester sy'n chwysu chwys ac yn gallu anadlu. Mae cotwm ysgafnach, polyesterwyr neu ffabrigau perfformiad hefyd yn dderbyniol ac yn ddiogel i'w defnyddio."

Mae yna hefyd roi a chymryd o ran ffit. "I fod yn effeithiol, mae angen sêl dynn ar fwgwd o amgylch y trwyn a'r geg, ond bydd hynny'n lleihau llif aer ac anadlu effeithiol," meddai Dr. van Rensburg. "Y gorau yw dewis mwgwd sy'n ffitio'n dynn, ond sy'n dal i ganiatáu anadlu'n gyffyrddus. Fe allai gymryd prawf a chamgymeriad." Am yr un rheswm, gall masgiau sydd wedi'u cynllunio gyda strwythur mewnol sy'n eu hatal rhag cwympo ar eich trwyn a'ch ceg deimlo'n fwy cyfforddus, meddai. (Cysylltiedig: A ddylech chi Brynu Masg Wyneb Ffabrig Copr i'w Ddiogelu yn Erbyn COVID-19?)

Wrth siopa am fasgiau wyneb, efallai y byddwch chi'n dod ar draws masgiau gyda falfiau bach ar y blaen. Maent yn caniatáu ar gyfer exhalation haws, ond nid ydynt yn ddelfrydol o hyd, meddai Dr. van Rensburg. "Y broblem yw eu bod ond yn hidlo anadl wedi'i anadlu ac nid anadl wedi'i anadlu allan. Bydd mwgwd wedi'i wenwyno felly'n gweithio i'r gwisgwr gan ei fod yn fwy cyfforddus, ond, yn anffodus, ni fydd yn cynnwys eu defnynnau."

Nid yw'n anodd dod o hyd i fasgiau wyneb sy'n gyfeillgar i weithio. Mae brandiau dillad gweithredol mawr wedi dechrau dod allan gyda masgiau ar gyfer gweithio allan, gan gynnwys y rhai sydd wedi'u bwriadu'n benodol ar gyfer rhedeg neu hyfforddi. Er enghraifft, lansiodd Under Armmor ei Sportsmask yn ddiweddar (Buy It, $ 30, amazon.com, underarmour.com), a werthodd allan mewn awr. Fe'i cynlluniwyd i fynd i'r afael â rhai o anfanteision mawr gweithio allan mewn masgiau wyneb. "Mae'r Sportsmask Under Armmor wedi'i strwythuro i eistedd i fyny ac oddi ar eich wyneb, sy'n ei gwneud hi'n haws anadlu a siarad. Nid yw'n symud i mewn ac allan wrth i chi anadlu fel y gall masgiau brethyn," meddai Cara McDonough, is-lywydd ategolion a thrwyddedu yn Dan Armour. "Hefyd, mae ffabrig sy'n gwlychu lleithder yn symud chwys i haen fewnol fel nad yw chwys yn cronni ar y mwgwd o flaen y trwyn a'r geg, a allai gyfyngu ar anadlu." (Cysylltiedig: Mae'r Mwgwd Wyneb hwn Mor Anadlu Yn ystod Workouts, Mae fy BF yn Cadw Dwyn i Fwyn i Rhedeg)

Mae dylunwyr yn Reebok hefyd wedi creu tri dyluniad masg wyneb dyfodolol. Maent yn gysyniadol yn unig, ond gallent lywio dyluniadau masg wyneb yn y dyfodol, gyda nodweddion fel panel clir sy'n datgelu mynegiant wyneb ac integreiddiadau ap ffitrwydd. Am y tro, mae'r brand yn cynnig tri phecyn o fasgiau wyneb polyester anadlu, wedi'u hailgylchu (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Mae yna eisoes ddigon o fasgiau ysgafn, anadlu ar gyfer gweithio allan i ddewis ohonynt, ac nid oes amheuaeth bod cwmnïau dillad gweithredol yn parhau i ganolbwyntio ar greu masgiau sy'n gyfeillgar i ymarfer corff. Cadwch sgrolio i weld mwy o'r opsiynau isod.

Y Masgiau Wyneb Gorau ar gyfer Gweithio Allan

Reebok Face Covers 3-Pack

Os oes unrhyw un yn gwybod sut i wneud gêr ymarfer corff primo - gan gynnwys rhai o'r masgiau gorau ar gyfer gweithio allan - dyna'r Folks yn Reebok. Mae pob gorchudd wyneb yn y pecyn hwn o dri wedi'i wneud o ffabrig meddal, ysgafn (sef polyester wedi'i ailgylchu 93 y cant, Bron Brawf Cymru!) A all wrthsefyll y golchi a'r gwisgo cyson sy'n dod gyda masgiau wyneb y gellir eu hailddefnyddio - ac yn enwedig masgiau rydych chi'n eu gwisgo i weithio allan. Yn fwy na hynny, mae'r bechgyn drwg hyn yn brolio anadlu allan. Cymerwch ef gan un adolygydd pum seren Amazon a ysgrifennodd, "Dyma'r unig fasg rydw i wedi'i ddarganfod nad yw'n 'sugno i mewn' pan dwi'n anadlu'n drwm o cardio. Nid yw'n mynd yn rhy drwm pan mae'n chwyslyd a nid yw'n cythruddo fy nghroen. Rwyf mor hapus fy mod yn gallu stopio chwilio am fwgwd nad yw'n fy ngwneud i'n ddiflas! "

Ei Brynu: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Dan Arfbais Sports Armk

Yn ddi-os yn un o'r masgiau gorau ar gyfer gweithio allan (fe werthodd y cyfan mewn un awr yn wreiddiol), mae'r Sportsmask Under Armmor wedi'i wneud gyda ffabrig UA Iso-Chill sy'n teimlo'n cŵl i'r cyffyrddiad hyd yn oed yn ystod y poethaf o rediadau canol haf ac sydd wedi adeiladu- yn amddiffyniad haul UPF 50+ i gadw'ch croen yn ddiogel rhag yr elfennau. Fel y soniwyd uchod, mae hefyd wedi'i gynllunio i fod yn gyffyrddus wedi gwisgo am oriau, sydd wedi ennill cymeradwyaeth iddo gan ymatebwyr cyntaf a hyfforddwyr ffitrwydd fel ei gilydd, yn ôl miloedd o adolygiadau pum seren Amazon. Aeth un prynwr pleserus (sydd hefyd yn hyfforddwr dawns a hyfforddwr gymnasteg) hyd yn oed i ddweud, "Byddwn yn priodi'r mwgwd hwn." (Cysylltiedig: A ddylech chi fod yn fasgio dwbl i amddiffyn yn erbyn COVID-19?)

Ei Brynu: O dan Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

Mwgwd Wyneb Sifil Uwch Gwrthficrobaidd Cynaliadwy BlackStrap

Ar gael mewn ystod o liwiau a phatrymau o ddu i llygad y dydd, mae'r mwgwd gorau hwn ar gyfer gweithio allan yn ennill pwyntiau am fod yn gyffyrddus a heb ffrils. Ystyr, os ydych chi'n chwilio am fwgwd anadlu ar gyfer gweithio allan sy'n hawdd llithro arno a chwysu ynddo, mae'r gorchudd hwn yn berffaith i chi. Nid yn unig y mae'n cael ei wneud yn gyfan gwbl o ffabrigau wedi'u hailosod (ennill cynaliadwyedd!) Ond mae hefyd yn ymfalchïo mewn technoleg gwlychu lleithder a gwrthficrobaidd i gadw'ch wyneb yn ffres trwy gydol eich ymarfer corff.

Ei Brynu: Mwgwd Wyneb Sifil Uwch Gwrthficrobaidd Cynaliadwy BlackStrap, $ 16, dicksportinggoods.com

Mwgwd Anfeddygol Bob Dydd Athleta 5-Pecyn

Yn cynnwys dolenni clust addasadwy a ffabrig plethedig, mae Athleta’s Everyday Masks wedi’u cynllunio i ffitio amrywiaeth o feintiau wyneb yn gyffyrddus, felly gallwch arbed y chwys ar gyfer y gampfa a phrynu pecyn pum heb orfod poeni am sizing. Ac er bod gan y gorchuddion lliwgar hyn dair haen o ffabrig i'w diogelu'n llwyr, maent wedi ystyried rhai o'r masgiau anadlu gorau ar y farchnad, gan eu gwneud yn ddewis gwych ar gyfer cardio, ioga, a phob ymarfer rhyngddynt. Dywedodd un prynwr pleserus (sy’n gwisgo’r gorchuddion hyn drwy’r dydd yn yr ystafell ddosbarth) fod eu “gŵr hyd yn oed wedi comandeiddio rhai o’u [masgiau] ar gyfer sgïo!”

Ei Brynu: Masgiau Anfeddygol Bob Dydd Athleta 5-Pecyn, $ 30, athleta.com

Masgiau Meddwl Onzie

Gyda ffabrig estynedig, cyflym-sychu, mae gorchuddion Onzie yn cael eu cyffwrdd fel rhai o'r masgiau gorau ar gyfer gweithio allan y gallwch eu prynu. Mae'r creadigaethau anadlu hyn yn cynnwys strapiau spandex meddal sy'n llithro'n ddi-dor y tu ôl i'ch clustiau yn ogystal â phoced ar gyfer hidlydd (Buy It, $ 5 for 2, onzie.com). O brint llewpard pinc i liw clymu trofannol, mae'r masgiau hyn sy'n gyfeillgar i ymarfer corff yn mynd â'ch ensemble ymarfer corff i lefel hollol newydd o arddull. (Cysylltiedig: Rydw i wedi ceisio dwsinau o fasgiau wyneb a hwn yw'r mwyaf cyfforddus)

Ei Brynu: Masgiau Meddwl Onzie, $24 $ 14, onzie.com

Mwgwd Wyneb Awyriaeth Uniqlo (Pecyn o 3)

Ar gael mewn ystod o feintiau o fach i XL, mae'r masgiau gorau hyn ar gyfer gweithio allan yn cynnwys strwythur tair haen sy'n cynnwys ffabrig AIRism sy'n gwlychu lleithder, hidlydd golchadwy adeiledig, a ffabrig rhwyll sy'n blocio 90 y cant o belydrau UV. A hyd yn oed gyda'r holl gydrannau hynny, mae'r gorchudd wyneb - sydd, fel yn ddiweddar, yn dod mewn llynges, glas a brown (yn ogystal ag OG du) - yn dal i gael ei ystyried yn un o'r masgiau anadlu gorau ar gyfer ymarfer corff. "Cafodd y mwgwd hwn ei argymell i mi gan hyfforddwr ffitrwydd oherwydd roeddwn i'n barod i fynd yn ôl i'r gampfa ond yn ofni gorfod ymarfer mewn mwgwd," ysgrifennodd un adolygydd. "Mae'r ffit mor gyffyrddus nes ei fod yn llythrennol yn teimlo fel nad oes gennych chi ddim ar eich wyneb. Mae'n dal i gael ychydig yn gynnes i anadlu unwaith y byddwch chi wir yn dechrau torri chwys ond yn hollol ddichonadwy am sesiwn awr o hyfforddiant cryfder!"

Ei Brynu: Mwgwd Wyneb Awyriaeth Uniqlo (Pecyn o 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premiwm Mas-drin Cyffyrddadwy Meddal i Oedolion 10-Pecyn

Pan ddaw at y masgiau gorau ar gyfer gweithio allan sy'n dafladwy, edrychwch ddim pellach na'r gorchuddion hyn a gymeradwywyd gan ddathliadau.(O ddifrif, gwelwyd Sarah Hyland yn gwisgo un wrth gael ei brechlyn!) Mae gan fasgiau un-defnydd Maskc adeiladwaith 3-ply sy'n darparu hidlo A + ac yn sicrhau dros eich trwyn, eich ceg a'ch ên. Ymhlith y nodweddion sefyll allan eraill mae naws ysgafn, dyluniad hynod anadladwy, a dolenni clust meddal nad yw, yng ngeiriau'r adolygwyr, "yn tynnu at [eu] clustiau!"

Ei Brynu: Masg 10-Pecyn Mwg Oedolion Gwaredadwy Meddal Premiwm Maskc, $ 18, amazon.com

Mae'r wybodaeth yn y stori hon yn gywir o amser y wasg. Wrth i ddiweddariadau am coronavirus COVID-19 barhau i esblygu, mae'n bosibl bod rhywfaint o wybodaeth ac argymhellion yn y stori hon wedi newid ers ei chyhoeddi i ddechrau. Rydym yn eich annog i wirio yn rheolaidd gydag adnoddau fel y CDC, Sefydliad Iechyd y Byd, a'ch adran iechyd cyhoeddus leol i gael y data a'r argymhellion mwyaf diweddar.

Adolygiad ar gyfer