Achosion Posibl Poen arddwrn a Chynghorau Triniaeth

Nghynnwys

• Achosion poen arddwrn
• Syndrom twnnel carpal
• Anaf arddwrn
• Gowt
• Arthritis
• Symptomau a all ddigwydd ynghyd â phoen arddwrn
• Diagnosio achos poen arddwrn
• Triniaethau ar gyfer poen arddwrn
• Atal poen arddwrn
• Ymarferion i helpu arddyrnau poenus
• Hyblygiadau arddwrn ac estyniadau
• Goruchafiaeth arddwrn ac ynganiad
• Gwyriad arddwrn

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Poen yn yr arddwrn yw unrhyw anghysur yn yr arddwrn. Yn aml mae'n cael ei achosi gan syndrom twnnel carpal. Mae achosion cyffredin eraill yn cynnwys anaf i'w arddwrn, arthritis, a gowt.

Achosion poen arddwrn

Mae'r amodau canlynol yn achosion cyffredin poen arddwrn.

Syndrom twnnel carpal

Mae'r nerf canolrifol yn un o'r tair prif nerf yn y fraich. Mae syndrom twnnel carpal yn digwydd pan fydd y nerf canolrifol yn cael ei gywasgu, neu ei binsio. Mae wedi'i leoli ar ochr palmwydd eich llaw, gan roi teimlad i rannau canlynol y llaw:

• bawd
• bys mynegai
• bys canol
• rhan o'r bys cylch

Mae hefyd yn darparu'r ysgogiad trydanol i'r cyhyrau sy'n arwain at y bawd. Gall syndrom twnnel carpal ddigwydd yn un neu'r ddwy o'ch dwylo.

Mae chwyddo yn yr arddwrn yn achosi'r cywasgiad mewn syndrom twnnel carpal. Mae'r boen oherwydd pwysau gormodol yn eich arddwrn ac ar y nerf canolrifol.

Ar wahân i achosi poen arddwrn, gall syndrom twnnel carpal arwain at fferdod, gwendid, a goglais ar ochr eich llaw ger y bawd.

Gall chwyddo arddwrn ddigwydd a sbarduno syndrom twnnel carpal oherwydd unrhyw un o'r amodau canlynol:

• perfformio tasgau ailadroddus gyda'ch dwylo, fel teipio, darlunio, neu wnïo
• bod dros bwysau, yn feichiog, neu'n mynd trwy'r menopos
• bod â chyflyrau meddygol penodol, fel diabetes, arthritis, neu thyroid danweithgar

Anaf arddwrn

Gall anaf i'ch arddwrn hefyd achosi poen. Mae anafiadau arddwrn yn cynnwys ysigiadau, esgyrn wedi torri, a tendonitis.

Gall chwyddo, cleisio, neu gymalau wedi'u hanffurfio ger yr arddwrn fod yn symptomau anaf i'ch arddwrn. Gall rhai anafiadau arddwrn ddigwydd ar unwaith oherwydd trawma effaith. Efallai y bydd eraill yn datblygu'n araf dros amser.

Gowt

Mae gowt yn cael ei achosi gan adeiladwaith o asid wrig. Mae asid wrig yn gemegyn a gynhyrchir pan fydd eich corff yn torri i lawr fwydydd sy'n cynnwys cyfansoddion organig o'r enw purinau.

Mae'r rhan fwyaf o asid wrig yn cael ei doddi yn y gwaed a'i dynnu o'r corff trwy droethi. Mewn rhai achosion, fodd bynnag, mae'r corff yn cynhyrchu gormod o asid wrig.

Gellir dyddodi'r asid wrig gormodol yn y cymalau, gan arwain at boen a chwyddo. Mae'r boen hon yn digwydd yn aml yn y pengliniau, y fferau, yr arddyrnau a'r traed.

Mae achosion cyffredin gowt yn cynnwys:

• yfed gormod o alcohol
• gorfwyta
• rhai meddyginiaethau, fel diwretigion
• cyflyrau eraill, megis pwysedd gwaed uchel, diabetes, a chlefyd yr arennau

Arthritis

Mae arthritis yn llid yn y cymalau. Gall y cyflwr achosi chwyddo ac anystwythder yn y rhan o'r corff yr effeithir arno. Mae gan arthritis lawer o achosion, gan gynnwys traul arferol, heneiddio, a gorweithio'r dwylo.

Mae yna sawl math o arthritis, ond mae'r mathau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Mae arthritis gwynegol (RA) yn glefyd hunanimiwn sydd fel arfer yn effeithio ar y ddwy arddwrn. Mae'n datblygu pan fydd y system imiwnedd yn ymosod ar gam ar leinin eich cymalau, gan gynnwys eich arddyrnau. Gall hyn achosi chwyddo poenus, a all arwain at erydiad esgyrn yn y pen draw.
• Mae osteoarthritis (OA) yn glefyd dirywiol ar y cyd sy'n gyffredin ymysg oedolion hŷn. Mae'n cael ei achosi gan ddadansoddiad o'r cartilag sy'n gorchuddio'r cymalau. Mae'r meinwe amddiffynnol yn cael ei niweidio gan oedran a symudiad dro ar ôl tro. Mae hyn yn cynyddu'r ffrithiant wrth i esgyrn y cymal rwbio yn erbyn ei gilydd, gan arwain at chwyddo a phoen.
• Mae arthritis soriatig (PsA) yn fath o arthritis sy'n digwydd mewn pobl ag anhwylder croen o'r enw soriasis.

Symptomau a all ddigwydd ynghyd â phoen arddwrn

Efallai y bydd y symptomau canlynol yn cyd-fynd â phoen arddwrn:

• bysedd chwyddedig
• anhawster gwneud dwrn neu wrthrychau gafaelgar
• fferdod neu deimlad goglais yn y dwylo
• poen, fferdod, neu oglais sy'n gwaethygu yn y nos
• poen sydyn, miniog yn y llaw
• chwyddo neu gochni o amgylch yr arddwrn
• cynhesrwydd mewn cymal ger yr arddwrn

Ffoniwch eich meddyg ar unwaith os yw'ch arddwrn yn gynnes ac yn goch ac os oes gennych dwymyn dros 100 ° F (37.8 ° C).

Gallai'r symptomau hyn nodi arthritis heintus (septig), sy'n salwch difrifol. Dylech hefyd gysylltu â'ch meddyg ar unwaith os na allwch symud eich arddwrn neu os yw'ch llaw yn edrych yn annormal. Efallai eich bod wedi torri asgwrn.

Dylai eich meddyg hefyd werthuso poen arddwrn sy'n gwaethygu neu'n ymyrryd â'ch gallu i wneud tasgau beunyddiol.

Diagnosio achos poen arddwrn

Bydd eich meddyg yn perfformio archwiliad corfforol ac yn archebu rhai profion i ddarganfod achos poen eich arddwrn. Gall eich meddyg wneud y canlynol:

• plygu'ch arddwrn ymlaen am 60 eiliad i weld a yw fferdod neu goglais yn datblygu
• tapiwch yr ardal dros y nerf canolrifol i weld a yw poen yn digwydd
• gofynnwch ichi ddal gwrthrychau i brofi'ch gafael
• archebu pelydrau-X o'ch arddwrn i werthuso'r esgyrn a'r cymalau
• archebu electromyograffeg i asesu iechyd eich nerfau
• gofyn am brawf cyflymder dargludiad nerf i wirio am niwed i'r nerfau
• archebu profion wrin a gwaed i ganfod unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol
• gofyn am gymryd sampl fach o hylif o'ch cymalau i wirio am grisialau neu galsiwm

Triniaethau ar gyfer poen arddwrn

Gall opsiynau triniaeth ar gyfer poen arddwrn amrywio yn dibynnu ar yr achos.

Gall triniaeth ar gyfer syndrom twnnel carpal gynnwys:

• gwisgo brace arddwrn neu sblint i leihau chwydd a lleddfu poen arddwrn
• rhoi cywasgiadau poeth neu oer am 10 i 20 munud ar y tro
• cymryd meddyginiaethau gwrthlidiol neu leddfu poen, fel ibuprofen neu naproxen
• cael llawdriniaeth i atgyweirio'r nerf canolrifol, mewn achosion difrifol

Gall triniaeth ar gyfer gowt gynnwys:

• cymryd meddyginiaeth gwrthlidiol, fel ibuprofen neu naproxen
• yfed llawer o ddŵr i leihau crynodiad asid wrig
• torri nôl ar fwydydd braster uchel ac alcohol
• cymryd meddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei ragnodi i leihau'r asid wrig yn eich system gylchrediad gwaed

Os ydych wedi cael anaf i'ch arddwrn, gallwch helpu i hyrwyddo iachâd trwy:

• gwisgo sblint arddwrn
• gorffwys eich arddwrn a'i gadw'n uchel
• cymryd lliniarydd poen ysgafn, fel ibuprofen neu acetaminophen
• gosod pecyn iâ ar yr ardal yr effeithir arni am sawl munud ar y tro i leihau'r chwydd a'r boen

Os oes gennych arthritis, ystyriwch ymweld â therapydd corfforol. Gall therapydd corfforol ddangos i chi sut i wneud ymarferion cryfhau ac ymestyn a all helpu'ch arddwrn.

Atal poen arddwrn

Gallwch chi helpu i atal poen arddwrn oherwydd syndrom twnnel carpal trwy ymarfer rhai o'r strategaethau canlynol:

• gan ddefnyddio bysellfwrdd ergonomig i gadw'ch arddyrnau rhag plygu i fyny
• gorffwys eich dwylo yn aml wrth deipio neu wneud gweithgareddau tebyg
• gweithio gyda therapydd galwedigaethol i ymestyn a chryfhau'ch arddyrnau

Er mwyn helpu i atal penodau gowt yn y dyfodol, ystyriwch:

• yfed mwy o ddŵr a llai o alcohol
• osgoi bwyta afu, brwyniaid, a physgod mwg neu biclo
• bwyta dim ond symiau cymedrol o brotein
• cymryd meddyginiaeth fel y rhagnododd eich meddyg

Ymarferion i helpu arddyrnau poenus

Gallwch hefyd wneud ymarferion arddwrn syml gartref i helpu arddyrnau poenus a allai gynnwys:

Hyblygiadau arddwrn ac estyniadau

Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys gosod eich braich ar fwrdd, gyda padin brethyn o dan eich arddwrn. Trowch eich braich fel bod eich llaw yn wynebu. Symudwch eich llaw i fyny nes eich bod chi'n teimlo estyniad ysgafn. Dychwelwch ef i'w safle gwreiddiol a'i ailadrodd.

Goruchafiaeth arddwrn ac ynganiad

Sefwch â'ch braich allan i'r ochr a'ch penelin yn plygu ar 90 gradd. Cylchdroi eich braich fel bod eich llaw yn wynebu i fyny ac yna ei throi y ffordd arall, felly mae eich llaw yn wynebu i lawr.

Gwyriad arddwrn

Rhowch eich braich ar fwrdd, gyda'ch llaw yn hongian i ffwrdd ac yn padio o dan eich arddwrn. Sicrhewch fod eich bawd yn wynebu i fyny. Symudwch eich llaw i fyny ac i lawr, fel petaech chi'n chwifio.