Arddulliau Arddulliau Ioga

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Hatha Yoga

Tarddiad: Cyflwynwyd yn India'r 15fed ganrif gan saets Hindŵaidd, Yogi SwatmaramaMae Hatha yn peri-Ci Wynebu i Lawr, Cobra, Eryr ac Olwyn er enghraifft - ffurfiwch y mwyafrif o ddilyniannau ioga sy'n cael eu hymarfer heddiw.

Athroniaeth: Nod Hatha yoga yw pontio'r corff a'r meddwl gyda'r anadl mewn cyfres o ystumiau corfforol o'r enw asanas.

Beth i'w Ddisgwyl: Paratowch ar gyfer trefn dyner sy'n aml yn cynnwys Salutations Sun, cydbwyso ystumiau, troadau ymlaen, a throadau cefn i weithio'r corff a chanolbwyntio'r meddwl. Mae'r symudiadau hyn i gyd yn arwain at yr ymlacio olaf - yr wynfyd savasana-at ddiwedd y dosbarth.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi eisiau dosbarth rhwydd a fydd yn herio heb lethu.

Ioga Ashtanga

Tarddiad: Cofnodwyd un o'r ffurfiau hynaf o ioga, Ashtanga yoga gyntaf mewn llawysgrifau Indiaidd hynafol, ond daethpwyd ag ef yn fyw gan K. Pattabhi Jois, sydd wedi bod yn ei ddysgu ers 1948. Ashtanga (sy'n cyfieithu yn llythrennol i wyth aelod yoga) yn cael ei ddylanwadu gan rai Patanjali Sutras Ioga, canllaw iogig ar gyfer bywyd ystyrlon.

Athroniaeth: Mae techneg Ashtanga yn ymwneud â chysylltu anadl a symud - a elwir hefyd yn vinyasa. Mae'r arfer uwch yn defnyddio'r dristi (y syllu) a'r bandhas (cloeon corff mewnol), sy'n cynorthwyo i ddal ystumiau heriol y dilyniant.

Beth i'w Ddisgwyl: Meddyliwch am Ashtanga traddodiadol fel y ffurf zen o ioga. Byddwch yn llifo o ystum i beri gyda'ch propiau anadl-dim, dim cerddoriaeth, a dim darlithio hunangymorth-aros yn bresennol ar hyn o bryd. Byddwch chi'n ennill eich savasana, yr ymlacio olaf yn peri, gyda digon o fraich yn cryfhau chaturangas, gwrthdroadau, ac ystumiau datblygedig eraill.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi'n chwilio am arfer cic-ass hen ysgol sydd wedi'i wreiddio mewn traddodiad yn hytrach na thuedd.

Ioga Kundalini

Tarddiad: Y gwisgo twrban gwyn eiconig Yogi Bhajan yw'r gweledigaethwr modern a ddaeth â'r math hynafol hwn o ioga i'r Gorllewin ym 1969. Mae myfyrwyr yn heidio i Sefydliad Ymchwil Kundalini yn New Mexico i'w ardystio.

Athroniaeth: Mae'r math dirgel hwn o ioga yn canolbwyntio ar anadlu a llafarganu - ac yn llai felly ar symud. Mae anadlu dan reolaeth yn cael ei ymarfer i greu trawsnewidiad ysbrydol trwy ryddhau'r egni Kundalini pwerus a geir ar waelod y asgwrn cefn.

Beth i'w Ddisgwyl: Mae profiad Kundalini yn dra gwahanol i'ch dosbarth llif nodweddiadol. Paratowch ar gyfer gwaith anadl dwys a all adael i'r dibrofiad deimlo'n ben-ysgafn, ond glynwch wrtho i fwynhau cynnydd sylweddol mewn egni a thawelwch y meddwl erbyn diwedd yr ymarfer.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi'n edrych yn fwy na chorff ioga yn unig ac eisiau gweithio allan eich ysbryd iogig mewnol.

Iyengar Yoga

Tarddiad:B.K.S Iyengar-yn ystyried athro yoga byw mwyaf y byd - yw crëwr Iyengar yoga, a ddaeth i'r amlwg yn India ym 1975. Gellir priodoli poblogrwydd Ioga yn y Gorllewin i Iyengar, a'i dechneg yw'r ffurf Hatha ioga sy'n cael ei hymarfer fwyaf.

Athroniaeth: Ffocws manwl gywir ar aliniad strwythurol (yn aml gyda chymorth propiau, fel blociau a strapiau) yw'r hyn sy'n rhoi lefel uchel o uniondeb i Iyengar yoga, ac yn ei gwneud yn sylfaen i lawer o arddulliau deilliedig o ioga.

Beth i'w Ddisgwyl: Paratowch i weithio'ch coesau gyda llawer o ystumiau sefyll a chydbwyso wedi'u taenu trwy gydol y dilyniant. Mae athrawon ar lafar iawn, yn cywiro camliniad ac yn annog ymgysylltiad llawn coesau a chraidd ym mhob ystum. Fe welwch gryfder a hyder newydd sy'n mynd y tu hwnt i'r mat.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi'n hoffi cyfarwyddyd penodol. Neu os oes gennych y felan - dywedir bod yr arfer therapiwtig hwn yn lleddfu iselder, pryder, dicter a blinder.

Ioga Adferol

Tarddiad:Judith Lasater, PhD o seicoleg Dwyrain-Gorllewin, therapydd corfforol, a sylfaenydd Dyddiadur Ioga, yw'r awdurdod ar y math hamddenol, therapiwtig hwn o ioga, a darddodd yn yr Unol Daleithiau yn y 1970au.

Athroniaeth: Y nod yw brwydro yn erbyn effeithiau corfforol a meddyliol straen bob dydd a lleddfu anhwylderau cyffredin fel cur pen, cur pen, pryder ac anhunedd trwy ddefnyddio ystumiau gorffwys a thechnegau anadlu dwfn.

Beth i'w Ddisgwyl: Peidiwch â dod yn barod am ymarfer corff - mae'r dosbarthiadau tawel hyn i gyd yn ymwneud ag adnewyddu'r corff mewn amgylchedd "amser nap" grŵp.Disgwylwch ddefnyddio llawer o bropiau (bolltau, blociau blancedi a strapiau) i ymlacio i ystumiau goddefol tra bod yr athro yn eich tywys trwy'ch corff, gan annog eich rhyddhau.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi'n caru deng munud olaf dosbarth ioga-savasana. Nid oes angen dim ond gadael i fynd i'r dosbarth adferol awr o hyd.

Ioga Bikram

Tarddiad: Yn 1973, Chikdhury Bikram daeth â'r math hwn o "ioga poeth" i'r Unol Daleithiau, gan ddenu enwogion a celciau o ddefosiynau yn gyflym i greu masnachfraint fyd-eang gwerth miliynau o ddoleri.

Athroniaeth: Yn debycach i wersyll cist nag awr gyfryngu, nod y math egnïol hwn o ioga, yn ôl Bikram, yw rhoi popeth sydd ei angen ar organau, gwythiennau, cyhyrau a gewynnau ar gyfer yr iechyd gorau posibl a'r swyddogaeth fwyaf posibl. "

Beth i'w Ddisgwyl: Sgipiwch y coesau ioga a dewis siorts a bra chwaraeon. Mae'r ystafell yn cael ei chynhesu i 105 gradd i'ch helpu chi i ymestyn yn ddyfnach a rhyddhau mwy o docsinau trwy drefn systematig o 26 ystum gosod sy'n cael eu hailadrodd trwy'r dosbarth 90 munud egnïol.

Rhowch gynnig arni os…

... rydych chi erioed wedi dweud bod yoga yn "rhy hawdd."

Ioga Jivamukti

Tarddiad: Daeth yr arddull fodern, ddeallusol hon o ioga i'r amlwg David Life a Sharon Gannon's stiwdio adnabyddus Dinas Efrog Newydd ym 1984.

Athroniaeth: "Yn Unapologetically ysbrydol," crëwyd Jivamukti i ddod â dyfnder athroniaeth iogig y Dwyrain i fywyd bob dydd Westerns. Mae dathlu ffordd o fyw ddi-drais a photensial diderfyn yr unigolyn wrth wraidd yr arfer hwn, sy'n cyfieithu yn llythrennol i rhyddhad wrth fyw.

Beth i'w Ddisgwyl: Ewch i mewn i'r stiwdio llawn arogldarth, sylwch ar y lluniau wedi'u fframio o linach guru gyfoethog Jivamukti, a pharatowch ar gyfer dosbarth cyflym sy'n symud i ystod eang o gerddoriaeth o'r Beatles i Moby. Mae'r dosbarthiadau fel arfer yn cynnwys llafarganu Sansgrit, myfyrdod, gwaith anadl, a thema ysbrydol wedi'i gwehyddu trwy gydol yr ymarfer 90 munud.

Rhowch gynnig arni os ...

... rydych chi'n edrych i ychwanegu mwy o om at eich cŵn i lawr. Neu, os ydych chi ond yn gobeithio cael cipolwg ar fyfyrwyr selog Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, a Christy Turlington ymarfer nesaf atoch chi.

Ioga Yin

Tarddiad: Mae'r math hynafol hwn o ioga wedi'i wreiddio yn Tsieina, ond fe'i moderneiddiwyd yn ddiweddar gan Paul Grilley, yr yogi o California sydd bellach yn gyfystyr ag Yin yoga.

Athroniaeth: Yn ffurf arafach, mwy introspective o ioga, mae Yin yn canolbwyntio ar ddyfnhau ystumiau, ymestyn y meinweoedd cysylltiol, a gweithio i greu mwy o hyblygrwydd.

Beth i'w Ddisgwyl: Paratowch i ymgyfarwyddo â'r cluniau, y pelfis, a'r asgwrn cefn is - a lefel eu tyndra. Fe fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich herio i aros yn hamddenol a chanolbwyntio yn y cyfnodau mawr o amser rydych chi'n cael eich dal yn yr ystumiau - weithiau hyd at ddeg munud.

Rhowch gynnig arni Os…

… Rydych chi am ddyfnhau'ch hyblygrwydd a thargedu clustogau tynn, cluniau ac yn ôl.

Ioga Pwer Baptiste

Tarddiad: Wedi'i ysbrydoli gan y ffurfiau cyflymach o ioga (Ashtanga, Iyengar a Bikram), gwisgo bandana Bedydd Barwn, brodor o San Francisco, a greodd ei ffurf ei hun ioga, a hoffwyd gan enwogion ac athletwyr proffesiynol - yn gynnar yn y 1990au.

Athroniaeth: Yn ôl y sylfaenydd, mae Baptiste Power Yoga yn ymwneud ag addasu. Mae myfyrwyr yn cael eu herio i addasu i gyfres o ystumiau sy'n seiliedig ar Hatha sy'n gyson, dros amser, yn adeiladu gwres, yn trawsnewid y corff, ac yn creu cyhyrau cryfach ac yn lleddfu tensiwn.

Beth i'w Ddisgwyl: Nid oes unrhyw gerfluniau o Ganesha yn y stiwdio-Baptiste Power Yoga yn debycach i'ch hoff ddosbarth campfa. Byddwch yn barod i chwysu, ocheneidio, a'i gicio rhicyn uwch nag yr oeddech chi erioed wedi meddwl y gallech chi ei wneud.

Rhowch gynnig arni os…

... rydych chi'n galw'ch athro ioga yn "hyfforddwr" - nid yw'n "guru."

Ioga Anusara

Tarddiad: Fe'i sefydlwyd ym 1997 gan John Ffrind, Anusara yw un o'r mathau o ioga sy'n tyfu gyflymaf gyda dros 1,000 o athrawon ardystiedig a channoedd o filoedd o fyfyrwyr ymroddedig ledled llysenw'r Ffrind sy'n ysbrydoli'r byd, y "Yoga Mogul."

Athroniaeth: Mae Anusara yn canolbwyntio'n helaeth ar aliniad-a'r hyn y mae Ffrind yn ei alw'n ddolenni egni, sy'n helpu myfyrwyr i gysylltu â'u cyrff a mireinio'u ffurf. Wedi'i wreiddio'n gryf mewn meddwl cadarnhaol ac ysbrydolrwydd, roedd Ffrind yn ystyried mai Anusara oedd yn canolbwyntio ar y galon fel "ioga ie."

Beth i'w Ddisgwyl: Mae myfyrwyr yn gadael teimlo'n gynnes a niwlog gydag ymarfer cynhyrchu gwres a phregethau bach dyrchafol o ddosbarthiadau Anusara. Disgwylwch ymarfer gyda llawer o fyfyrwyr sy'n gwisgo Lululemon, Starbucks-sipping yn mwynhau tidbits ysgogol a sylw i aliniad yn eu pob asana.

Rhowch gynnig arni os…

… Rydych chi'n hiraethu am "gael eich hun" fel Julia Roberts gwnaeth i mewn Bwyta, Gweddïo, Caru. Arweinydd yr ashram Ganeshpuri a ddarlunnir yn y ffilm ysgubol yw cyn-guru Friend.

Adolygiad ar gyfer