Ydy'ch Cerddoriaeth Dosbarth Ffitrwydd yn Negeseuon â'ch Clyw?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r bas yn curo ac mae'r gerddoriaeth yn eich gyrru ymlaen wrth i chi feicio i'r bît, gan wthio'ch hun dros y bryn olaf hwnnw. Ond ar ôl dosbarth, efallai y bydd y gerddoriaeth a helpodd chi i weithio'n galetach yn eich sesiwn sbin yn gadael eich clustiau'n canu. Wrth i wyddoniaeth ddarganfod mwy am y ffyrdd y gall cerddoriaeth ein cymell a thanio ein sesiynau gwaith (edrychwch ar Your Brain On: Music), mae hefyd wedi dod yn fwy a mwy pwysig i hyfforddwyr ffitrwydd a phobl sy'n mynd i'r dosbarth. Ond a all alawon cyfaint uchaf fod yn niweidiol i'ch clyw mewn gwirionedd?

Os yw lefel y sain yn teimlo'n anghyffyrddus o uchel, mae'n debyg ei fod yn niweidio'ch clustiau, meddai Nitin Bhatia, MD, o ENT ac Allergy Associates yn White Plains, NY. "Un o'r arwyddion cynnar o ddifrod i'r glust o amlygiad sŵn uchel yw canu neu fwrlwm yn y clustiau, a elwir hefyd yn tinnitus," eglura. "Gall tinitws fod dros dro neu ar adegau yn barhaol. Dyna pam mae'n bwysig amddiffyn eich clustiau rhag amlygiad sŵn uchel."

Yn dal i fod, os yw cerddoriaeth yn bywiogi'ch sesiwn ymarfer corff a'ch bod yn edrych ymlaen at y rhestri chwarae eich DJs hyfforddwr ar gyfer dosbarth, gall gwrthod y gyfrol fod yn lusgo. Ac mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos nad yw popeth yn ddrwg. Roedd beicwyr nid yn unig yn gweithio’n galetach gyda cherddoriaeth gyflymach, roeddent yn mwynhau’r gerddoriaeth yn fwy pan gafodd ei chwarae ar dempo cyflymach, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Sgandinafaidd Meddygaeth a Gwyddoniaeth mewn Chwaraeon.

Nid dim ond yn y dosbarth troelli, chwaith. Mae stiwdios dawns fel 305 Campfeydd ffitrwydd a rhedeg fel Mile High Run Club hefyd yn dibynnu ar alawon i bwmpio mynychwyr dosbarth. "Yn fy llygaid i, cerddoriaeth yw'r rhythm a'r curiad calon y tu ôl i bob ymarfer corff rydw i'n ei roi at ei gilydd. Nid oes unrhyw beth mwy ysgogol na mynd â sbardun llawn i'ch hoff dôn yn pwmpio trwy'ch gwythiennau," meddai Amber Rees, Prif Hyfforddwr yn Bootcamp Barry. Ond mae Rees hefyd yn cydnabod efallai nad yw rhai o'i chleientiaid yn caru'r gerddoriaeth uchel. "Un o fy nghyfrinachau i amping dosbarth grŵp heb chwythu eu clustiau clust yw amrywio fy nghyfrolau sain trwy gydol y sesiwn. Rwy'n ei wrthod pan fydd angen sylw'r dosbarth arnaf neu rydw i'n egluro symudiad neu ddilyniant, ac rydw i wir yn crank up y gerddoriaeth ar gyfer y sbrintiau 30 eiliad olaf hynny pan allaf ddweud nad oes angen dim ond y curiadau hynny i'w cymell i orffen yn gryf, "eglura.

Dywed Steph Dietz, hyfforddwr yn spin studio Cyc yn NYC, fod cerddoriaeth hefyd yn helpu beicwyr i ddianc yn feddyliol. "Mae beicwyr yn aml yn cael eu hunain yn llawn emosiynau gwahanol yn ystod ymarfer corff, ac mae'r dewis cerddoriaeth yn rhan allweddol o hynny. Mae paru geiriau caneuon gydag ysbrydoliaeth gan ein hyfforddwyr yn ennyn ymatebion emosiynol gwych." Er mwyn cadw'r gerddoriaeth egni uchel rhag mynd yn rhy uchel, mae stiwdios Cyc hefyd yn gosod eu systemau sain i lefelau yr ystyriwyd eu bod yn ddiogel i reidio ynddynt. Fodd bynnag, nid yw pob stiwdio yn monitro eu lefelau sŵn, felly mae'n bwysig bod yn eich clywedol eich hun. eiriolwr.

Os ydych chi'n caru dosbarthiadau ymarfer corff uchel, yn bendant does dim rhaid i chi roi'r gorau iddyn nhw. Yr opsiwn gorau nesaf i osgoi amgylchedd swnllyd yw defnyddio plygiau clust, eglura Bhatia. "Bydd plygiau clust yn gwlychu'r sŵn - byddwch chi'n dal i allu clywed, ond bydd yn amddiffyn eich clustiau rhag difrod sŵn." Mae stiwdios fel Flywheel yn cynnig plygiau clust i feicwyr; os nad yw stiwdio ar gael iddynt, dylech gadw pâr yn eich bag campfa. "Hefyd, nodwch ble mae'r siaradwyr a cheisiwch leoli'ch hun mor bell i ffwrdd â phosib yn yr ystafell i leihau dwyster amlygiad sain i'ch clustiau," mae'n argymell. Fe gewch chi holl fuddion y gerddoriaeth ysgogol heb ddim o'r niwed i'ch clustiau! (Angen rhestr chwarae newydd? Rhowch gynnig ar y 10 Cân Upbeat hyn i Orffen Eich Workouts yn Gryf.)

Adolygiad ar gyfer