Gall Eich Ffôn Codi'r Iselder yn Well nag y Gallwch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'ch ffôn yn gwybod llawer amdanoch chi: Nid yn unig y gall ddatgelu'ch gwendid ar gyfer siopa esgidiau ar-lein a'ch caethiwed i Candy Crush, ond gall hefyd ddarllen eich pwls, olrhain eich arferion cysgu, eich cymell i ymarfer corff, a siartio'ch cyfnod. Ac yn fuan efallai y gallwch ychwanegu "monitro eich iechyd meddwl" at y rhestr.

Yn ôl astudiaeth fach o Brifysgol Gogledd-orllewinol, gall sut a ble rydyn ni'n defnyddio ein ffonau fod yn arwydd o iselder. Edrychodd ymchwilwyr ar ba mor aml roedd cyfranogwyr yn defnyddio eu ffonau yn ystod y dydd a darganfod bod pobl isel eu hysbryd yn cyrraedd am eu celloedd fwy na dwywaith mor aml ag y mae pobl nad ydynt yn isel eu hysbryd yn ei wneud. Gall hynny ymddangos yn ôl-wedi'r cyfan, mae pobl isel eu hysbryd yn aml yn cau eu hunain oddi wrth weddill y byd. Ac er nad oedd y tîm ymchwil yn gwybod yn union beth roedd pobl yn ei wneud ar eu ffonau, maen nhw'n amau ​​nad oedd y cyfranogwyr isel eu hysbryd yn siarad â ffrindiau na theulu ond yn hytrach yn syrffio'r we ac yn chwarae gemau. (Dyma'ch Ymennydd Ymlaen: Iselder.)

"Mae pobl yn debygol, pan fyddant ar eu ffonau, i osgoi meddwl am bethau sy'n peri pryder, teimladau poenus, neu berthnasoedd anodd," meddai'r uwch awdur David Mohr, Ph.D., seicolegydd clinigol a chyfarwyddwr y Ganolfan Technolegau Ymyrraeth Ymddygiadol ym Mhrifysgol Northwestern. "Mae'n ymddygiad osgoi rydyn ni'n ei weld mewn iselder."

Defnyddiodd Mohr a'i gydweithwyr nodweddion GPS y ffonau hefyd i olrhain symudiadau'r pynciau trwy gydol y dydd, gan edrych ar faint o wahanol leoedd yr ymwelwyd â hwy, lle treuliasant yr amser mwyaf, a pha mor rheolaidd oedd eu trefn. Canfu ei dîm fod pynciau isel eu hysbryd yn mynd llai o leoedd, bod ganddynt arferion anghyson, ac yn treulio mwy o amser gartref. (Clywch stori fuddugol un fenyw: "Rhedeg Helpodd Fi i Oresgyn Iselder a Phryder".) "Pan fydd pobl yn isel eu hysbryd, maen nhw'n tueddu i dynnu'n ôl a does ganddyn nhw ddim y cymhelliant na'r egni i fynd allan a gwneud pethau," esboniodd Mohr.

Ond efallai mai rhan fwyaf diddorol yr astudiaeth oedd, pan gymharwyd y data ffôn â chanlyniadau hunan-holiadur sgrinio iselder traddodiadol, canfu'r gwyddonwyr fod y ffôn yn rhagweld yn well a oedd y person yn isel ei ysbryd ai peidio, gan nodi'r salwch meddwl â Cywirdeb 86 y cant.

"Arwyddocâd hyn yw y gallwn ganfod a oes gan berson symptomau iselder a difrifoldeb y symptomau hynny heb ofyn unrhyw gwestiynau iddynt," meddai Mohr. "Bellach mae gennym ni fesur gwrthrychol o ymddygiad sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd. Ac rydyn ni'n ei ganfod yn oddefol. Gall ffonau ddarparu data yn anymwthiol a heb unrhyw ymdrech ar ran y defnyddiwr." (Yma, 8 Therapi Iechyd Meddwl Amgen, Wedi'i Esbonio.)

Mae'r astudiaeth yn fach ac nid yw'n glir yn union sut mae'r ddolen yn gweithio - er enghraifft, a yw pobl isel eu hysbryd yn defnyddio eu ffonau yn fwy neu a yw defnydd ffôn cronig yn gwneud pobl yn isel eu hysbryd, fel y damcaniaethwyd mewn ymchwil arall? Ond er gwaethaf y cyfyngiadau, mae ymchwilwyr o'r farn y gallai hyn fod yn help enfawr i feddygon a dioddefwyr iselder, y salwch meddwl mwyaf cyffredin. Nid yn unig y gallai meddygon nodi pan fydd pobl yn dod yn isel eu hysbryd yn haws ond gallent ddefnyddio'r data ffôn i helpu i arwain y cynllun triniaeth, p'un a yw hynny'n annog yr unigolyn i fynd allan mwy neu ddefnyddio ei ffôn yn llai.

Nid yw'r nodwedd hon ar gael ar ffonau (eto!), Ond, yn y cyfamser, gallwch chi fod yn wyddonydd eich hun. Ystyriwch beth rydych chi'n ei ddefnyddio ar gyfer cysylltu fwyaf ag eraill neu encilio o'r byd. Os mai hwn yw'r olaf, ystyriwch siarad â'ch meddyg am eich iechyd meddwl a gall ef neu hi eich helpu i wneud dewisiadau craff gyda'ch ffôn clyfar neu hebddo.

Adolygiad ar gyfer