Zeaxanthin: beth ydyw a beth yw ei bwrpas a ble i ddod o hyd iddo

Nghynnwys

• Beth yw'r buddion iechyd
• 1. Atal clefydau cardiofasgwlaidd
• 2. Yn cyfrannu at weledigaeth iach
• 3. Yn atal heneiddio'r croen
• 4. Mae'n helpu i atal rhai afiechydon
• Bwydydd sy'n llawn zeaxanthin
• Ychwanegiadau Zeaxanthin

Mae Zeaxanthin yn garotenoid sy'n debyg iawn i lutein, sy'n rhoi pigmentiad melyn oren i fwydydd, gan ei fod yn hanfodol i'r corff, gan nad yw'n gallu ei syntheseiddio, a gellir ei gael trwy amlyncu bwydydd, fel corn, sbigoglys, cêl. , letys, brocoli, pys ac wy, er enghraifft, neu ychwanegiad.

Mae gan y sylwedd hwn nifer o fuddion iechyd, megis atal heneiddio cyn pryd ac amddiffyn y golwg rhag asiantau allanol, er enghraifft, oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol.

Beth yw'r buddion iechyd

Oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, mae gan zeaxanthin y buddion iechyd canlynol:

1. Atal clefydau cardiofasgwlaidd

Mae Zeaxanthin yn atal atherosglerosis, gan ei fod yn atal cronni ac ocsidiad LDL (colesterol drwg) yn y rhydwelïau, gan leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

2. Yn cyfrannu at weledigaeth iach

Mae Zeaxanthin yn amddiffyn y llygaid rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd, gan mai'r carotenoid hwn, fel lutein, yw'r unig un sy'n cael ei ddyddodi ar y retina, sef prif gydrannau'r pigment macwla, gan amddiffyn y llygaid rhag y pelydrau UV a allyrrir gan yr haul, yn ogystal â'r golau glas a allyrrir gan ddyfeisiau fel cyfrifiaduron a ffonau symudol.

Am y rheswm hwn, mae zeaxanthin hefyd yn cyfrannu at atal ffurfiant cataract, retinopathi diabetig a dirywiad macwlaidd a achosir gan heneiddio, ac mae'n helpu i leddfu llid mewn pobl ag uveitis.

3. Yn atal heneiddio'r croen

Mae'r carotenoid hwn yn helpu i amddiffyn y croen rhag difrod uwchfioled rhag yr haul, atal heneiddio cyn pryd, gwella ei ymddangosiad, ac atal canser y croen.

Yn ogystal, mae hefyd yn helpu i ymestyn y lliw haul, gan ei wneud yn fwy prydferth ac unffurf.

4. Mae'n helpu i atal rhai afiechydon

Mae gweithred gwrthocsidiol zeaxanthin hefyd yn amddiffyn DNA ac yn ysgogi'r system imiwnedd, gan gyfrannu at atal afiechydon cronig a rhai mathau o ganser. Yn ogystal, mae hefyd yn helpu i leihau llid, oherwydd y gallu i leihau marcwyr llidiol.

Bwydydd sy'n llawn zeaxanthin

Rhai o fwydydd afon mewn lutein yw cêl, persli, sbigoglys, brocoli, pys, letys, ysgewyll Brwsel, melonau, ciwi, oren, grawnwin, pupurau, corn ac wyau, er enghraifft.

Mae'r tabl canlynol yn rhestru rhai bwydydd â zeaxanthin a'u symiau:

Mae'n bwysig nodi bod braster yn cynyddu amsugno zeaxanthin, felly gall ychwanegu ychydig o olew olewydd neu olew cnau coco at goginio gynyddu ei amsugno.

Ychwanegiadau Zeaxanthin

Mewn rhai achosion, efallai y byddai'n syniad da ychwanegu at zeaxanthin, os yw'r meddyg neu'r maethegydd yn ei argymell. Yn gyffredinol, y dos argymelledig o zeaxanthin yw 2 mg y dydd, fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y gall y meddyg, mewn rhai achosion, argymell dos uwch, fel ysmygwyr, er enghraifft.

Rhai enghreifftiau o atchwanegiadau gyda'r carotenoid hwn yn y cyfansoddiad yw Totavit, Areds, Cosovit neu Vivace, er enghraifft, a all, yn ogystal â zeaxanthin, gynnwys sylweddau eraill yn eu cyfansoddiad, fel lutein, a rhai fitaminau a mwynau. Hefyd yn gwybod manteision lutein.