Sprains

Mae ysigiad yn anaf i'r gewynnau o amgylch cymal. Mae gewynnau yn ffibrau cryf, hyblyg sy'n dal esgyrn gyda'i gilydd. Pan fydd ligament yn cael ei ymestyn yn rhy bell neu'n dagrau, bydd y cymal yn mynd yn boenus ac yn chwyddo.

Achosir ysigiadau pan orfodir cymal i symud i safle annaturiol. Er enghraifft, mae ffêr "troellog" yn achosi ysigiad i'r gewynnau o amgylch y ffêr.

Mae symptomau ysigiad yn cynnwys:

• Poen ar y cyd neu boen yn y cyhyrau
• Chwydd
• Stiffrwydd ar y cyd
• Lliwio'r croen, yn enwedig cleisio

Mae'r camau cymorth cyntaf yn cynnwys:

• Rhowch rew ar unwaith i leihau chwydd. Lapiwch y rhew mewn brethyn. Peidiwch â rhoi rhew yn uniongyrchol ar y croen.
• Lapiwch rwymyn o amgylch yr ardal yr effeithir arni i gyfyngu ar symud. Lapiwch yn gadarn, ond nid yn dynn. Defnyddiwch sblint os oes angen.
• Cadwch y cymal chwyddedig wedi'i godi uwchben eich calon, hyd yn oed wrth gysgu.
• Gorffwyswch y cymal yr effeithir arno am sawl diwrnod.
• Ceisiwch osgoi rhoi straen ar y cymal oherwydd gall waethygu'r anaf. Gall sling am y fraich, neu faglau neu frês ar gyfer y goes amddiffyn yr anaf.

Gall aspirin, ibuprofen, neu leddfu poen arall helpu. PEIDIWCH â rhoi aspirin i blant.

Cadwch bwysau oddi ar yr ardal sydd wedi'i hanafu nes bod y boen yn diflannu. Y rhan fwyaf o'r amser, bydd ysigiad ysgafn yn gwella mewn 7 i 10 diwrnod. Efallai y bydd yn cymryd sawl wythnos i boen fynd i ffwrdd ar ôl ysigiad gwael. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn argymell baglau. Gall therapi corfforol eich helpu i adennill symudiad a chryfder yr ardal sydd wedi'i hanafu.

Ewch i'r ysbyty ar unwaith neu ffoniwch 911 os:

• Rydych chi'n meddwl bod gennych asgwrn wedi torri.
• Mae'r cymal yn ymddangos allan o'i safle.
• Mae gennych anaf difrifol neu boen difrifol.
• Rydych chi'n clywed sain popping ac yn cael problemau ar unwaith wrth ddefnyddio'r cymal.

Ffoniwch eich darparwr os:

• Nid yw chwyddo yn dechrau diflannu o fewn 2 ddiwrnod.
• Mae gennych symptomau haint, gan gynnwys croen coch, cynnes, poenus neu dwymyn dros 100 ° F (38 ° C).
• Nid yw'r boen yn diflannu ar ôl sawl wythnos.

Gall y camau canlynol leihau eich risg o ysigiad:

• Gwisgwch esgidiau amddiffynnol yn ystod gweithgareddau sy'n rhoi straen ar eich ffêr a chymalau eraill.
• Sicrhewch fod esgidiau'n ffitio'ch traed yn iawn.
• Osgoi esgidiau uchel eu sodlau.
• Cynhesu ac ymestyn bob amser cyn gwneud ymarfer corff a chwaraeon.
• Osgoi chwaraeon a gweithgareddau nad ydych wedi hyfforddi ar eu cyfer.

Ysigiad ar y cyd

• Triniaeth anaf yn gynnar
• Ysigiad ffêr - Cyfres

Biundo JJ. Bwrsitis, tendinitis, ac anhwylderau periarticular eraill a meddygaeth chwaraeon. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 25ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Ffisioleg a pathoffisioleg meinweoedd cyhyrysgerbydol. Yn: Miller MD, Thompson SR. gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee, Drez, & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 1.