Sut i ddefnyddio'ch mesurydd llif brig

Dyfais fach yw mesurydd llif brig sy'n eich helpu i wirio pa mor dda y rheolir eich asthma. Mae mesuryddion llif brig yn ddefnyddiol iawn os oes gennych asthma parhaus cymedrol i ddifrifol.

Gall mesur eich llif brig ddweud wrthych chi a'ch darparwr gofal iechyd pa mor dda rydych chi'n chwythu aer allan o'ch ysgyfaint. Os yw'ch llwybrau anadlu yn cael eu culhau a'u blocio oherwydd asthma, mae eich gwerthoedd llif brig yn gostwng.

Gallwch wirio'ch llif brig gartref. Dyma'r camau sylfaenol:

• Symudwch y marciwr i waelod y raddfa wedi'i rhifo.
• Sefwch yn syth.
• Cymerwch anadl ddwfn. Llenwch eich ysgyfaint yr holl ffordd.
• Daliwch eich anadl wrth i chi osod y darn ceg yn eich ceg, rhwng eich dannedd. Caewch eich gwefusau o'i gwmpas. PEIDIWCH â rhoi eich tafod yn erbyn neu y tu mewn i'r twll.
• Chwythwch allan mor galed a chyflym ag y gallwch mewn un ergyd. Eich byrst cyntaf o aer yw'r pwysicaf. Felly ni fydd chwythu am amser hirach yn effeithio ar eich canlyniad.
• Ysgrifennwch y rhif a gewch. Ond, os gwnaethoch chi besychu neu na wnaethoch y camau yn iawn, peidiwch ag ysgrifennu'r rhif i lawr. Yn lle, gwnewch y camau drosodd eto.
• Symudwch y marciwr yn ôl i'r gwaelod ac ailadroddwch yr holl gamau hyn 2 waith yn fwy. Yr uchaf o'r 3 rhif yw eich rhif llif brig. Ysgrifennwch ef i lawr yn eich siart log.

Ni all llawer o blant o dan 5 oed ddefnyddio mesurydd llif brig yn dda iawn. Ond mae rhai yn gallu. Dechreuwch ddefnyddio mesuryddion llif brig cyn 5 oed i gael eich plentyn i arfer â nhw.

I ddod o hyd i'ch rhif llif brig gorau personol, cymerwch eich llif brig bob dydd am 2 i 3 wythnos. Dylai eich asthma fod dan reolaeth yn ystod yr amser hwn. I ddod o hyd i'ch gorau personol, cymerwch eich llif brig mor agos at yr amseroedd canlynol o'r dydd ag y gallwch:

• Rhwng hanner dydd a 2 p.m. bob dydd
• Bob tro ar ôl i chi gymryd eich meddyginiaeth rhyddhad cyflym i leddfu symptomau
• Unrhyw amser arall y mae eich darparwr yn dweud wrthych chi am wneud hynny

Mae'r amseroedd hyn ar gyfer cymryd eich llif brig dim ond ar gyfer dod o hyd i'ch gorau personol.

Ysgrifennwch y rhif a gewch ar gyfer pob darlleniad llif brig. Y rhif llif brig uchaf a gawsoch yn ystod y 2 i 3 wythnos yw eich gorau personol.

Gofynnwch i'ch darparwr eich helpu chi i lenwi cynllun gweithredu asthma. Dylai'r cynllun hwn ddweud wrthych pryd i ffonio'r darparwr am help a phryd i ddefnyddio meddyginiaethau os yw'ch llif brig yn gostwng i lefel benodol.

Gall eich gorau personol newid dros amser. Gofynnwch i'ch darparwr pryd y dylech wirio am y gorau personol newydd.

Unwaith y byddwch chi'n gwybod eich gorau personol, gwnewch yn siŵr bod cymryd eich llif brig yn arferiad. Cymerwch eich llif brig:

• Bob bore pan fyddwch chi'n deffro, cyn i chi gymryd meddyginiaeth. Gwnewch y rhan hon o'ch trefn foreol ddyddiol.
• Pan fyddwch chi'n cael symptomau asthma neu ymosodiad.
• Ar ôl i chi gymryd meddyginiaeth ar gyfer ymosodiad. Gall hyn ddweud wrthych pa mor ddrwg yw'ch ymosodiad asthma ac a yw'ch meddyginiaeth yn gweithio.
• Unrhyw amser arall y mae eich darparwr yn dweud wrthych chi am wneud hynny.

Gwiriwch i weld ym mha barth y mae eich rhif llif brig. Gwnewch yr hyn y dywedodd eich darparwr wrthych am ei wneud pan fyddwch yn y parth hwnnw. Dylai'r wybodaeth hon fod yn eich cynllun gweithredu. Os ydych chi'n defnyddio mwy nag un mesurydd llif brig (fel un gartref ac un arall yn yr ysgol neu'r gwaith), gwnewch yn siŵr bod pob un ohonyn nhw yr un brand.

Mesurydd llif brig - sut i ddefnyddio; Asthma - mesurydd llif brig; Clefyd llwybr anadlu adweithiol - mesurydd llif brig; Asma bronciol - mesurydd llif brig

• Sut i fesur llif brig

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Gwefan y Sefydliad Gwella Systemau Clinigol. Canllaw Gofal Iechyd: Diagnosis a Rheoli Asthma. 11eg arg. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Diweddarwyd Rhagfyr 2016. Cyrchwyd 23 Ionawr, 2020.

Boulet LP, Godbout K. Diagnosis o asthma mewn oedolion. Yn: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergedd Middleton: Egwyddorion ac Ymarfer. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 51.

CM Chassay. Profi swyddogaeth ysgyfeiniol. Yn: Fowler GC, gol. Gweithdrefnau Pfenninger a Fowler ar gyfer Gofal Sylfaenol. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 81.

Gwefan y Rhaglen Addysg ac Atal Asthma Genedlaethol. Sut i ddefnyddio mesurydd llif brig. Sut i ddefnyddio anadlydd dos wedi'i fesur. www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/asthma/asthma_tipsheets.pdf. Diweddarwyd Mawrth 2013. Cyrchwyd 23 Ionawr, 2020.

Viswanathan RK, Busse WW. Rheoli asthma ymysg pobl ifanc ac oedolion. Yn: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergedd Middleton: Egwyddorion ac Ymarfer. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 52.

• Asthma
• Adnoddau asthma ac alergedd
• Asthma mewn plant
• Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)

• Asthma - plentyn - rhyddhau
• Asthma - cyffuriau rheoli
• Asthma mewn oedolion - beth i'w ofyn i'r meddyg
• Asthma mewn plant - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Asthma - cyffuriau rhyddhad cyflym
• Bronchiolitis - rhyddhau
• Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint - oedolion - rhyddhau
• COPD - rheoli cyffuriau
• COPD - cyffuriau rhyddhad cyflym
• COPD - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Broncoconstriction a achosir gan ymarfer corff
• Ymarfer corff ac asthma yn yr ysgol
• Gwneud llif brig yn arferiad
• Arwyddion pwl o asthma
• Cadwch draw oddi wrth sbardunau asthma

• Asthma
• Asthma mewn Plant
• COPD