Clefyd y galon - ffactorau risg

Mae clefyd coronaidd y galon (CHD) yn gulhau'r pibellau gwaed bach sy'n cyflenwi gwaed ac ocsigen i'r galon. Gelwir CHD hefyd yn glefyd rhydwelïau coronaidd. Mae ffactorau risg yn bethau sy'n cynyddu'ch siawns o gael clefyd neu gyflwr. Mae'r erthygl hon yn trafod y ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon a'r pethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg.

Ffactor risg yw rhywbeth amdanoch chi sy'n cynyddu eich siawns o gael clefyd neu gael cyflwr iechyd penodol. Rhai ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon na allwch eu newid, ond rhai y gallwch. Gall newid y ffactorau risg y mae gennych reolaeth drostynt eich helpu i fyw bywyd hirach ac iachach.

Rhai o'ch risgiau clefyd y galon na ALLWCH eu newid yw:

• Eich oedran. Mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu gydag oedran.
• Eich rhyw. Mae gan ddynion risg uwch o gael clefyd y galon na menywod sy'n dal i fod yn fislifol. Ar ôl y menopos, mae'r risg i fenywod yn dod yn agosach at y risg i ddynion.
• Eich genynnau neu'ch hil. Os oedd gan eich rhieni glefyd y galon, mae mwy o risg i chi. Mae gan Americanwyr Affricanaidd, Americanwyr Mecsicanaidd, Indiaid Americanaidd, Hawaiiaid, a rhai Americanwyr Asiaidd risg uwch am broblemau'r galon hefyd.

Rhai o'r risgiau ar gyfer clefyd y galon y GALLWCH eu newid yw:

• Ddim yn ysmygu. Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi.
• Rheoli eich colesterol trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau.
• Rheoli pwysedd gwaed uchel trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen.
• Rheoli diabetes trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen.
• Ymarfer o leiaf 30 munud y dydd.
• Cadw at bwysau iach trwy fwyta bwydydd iach, bwyta llai, ac ymuno â rhaglen colli pwysau, os oes angen i chi golli pwysau.
• Dysgu ffyrdd iach o ymdopi â straen trwy ddosbarthiadau neu raglenni arbennig, neu bethau fel myfyrdod neu ioga.
• Cyfyngu faint o alcohol rydych chi'n ei yfed i 1 yfed y dydd i ferched a 2 y dydd i ddynion.

Mae maethiad da yn bwysig i iechyd eich calon a bydd yn helpu i reoli rhai o'ch ffactorau risg.

• Dewiswch ddeiet sy'n llawn ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.
• Dewiswch broteinau heb lawer o fraster, fel cyw iâr, pysgod, ffa a chodlysiau.
• Dewiswch gynhyrchion llaeth braster isel, fel llaeth 1% ac eitemau braster isel eraill.
• Osgoi sodiwm (halen) a brasterau a geir mewn bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd wedi'u prosesu, a nwyddau wedi'u pobi.
• Bwyta llai o gynhyrchion anifeiliaid sy'n cynnwys caws, hufen neu wyau.
• Darllenwch labeli, ac arhoswch i ffwrdd o "fraster dirlawn" ac unrhyw beth sy'n cynnwys brasterau "rhannol hydrogenaidd" neu "hydrogenaidd". Mae'r cynhyrchion hyn fel arfer yn cael eu llwytho â brasterau afiach.

Dilynwch y canllawiau hyn a chyngor eich darparwr gofal iechyd i leihau eich siawns o ddatblygu clefyd y galon.

Clefyd y galon - atal; CVD - ffactorau risg; Clefyd cardiofasgwlaidd - ffactorau risg; Clefyd rhydwelïau coronaidd - ffactorau risg; CAD - ffactorau risg

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Canllaw ACC / AHA 2019 ar atal sylfaenol clefyd cardiofasgwlaidd: adroddiad Tasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer Clinigol. J. Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Canllawiau AHA / ACC 2013 ar reoli ffordd o fyw i leihau risg cardiofasgwlaidd: Adroddiad Tasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Rhan B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Anhwylderau lipoprotein a chlefyd cardiofasgwlaidd. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcwyr risg ac atal sylfaenol clefyd coronaidd y galon. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 45.

• Angina
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydweli carotid
• Gweithdrefnau abladiad cardiaidd
• Clefyd coronaidd y galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - ymledol cyn lleied â phosibl
• Methiant y galon
• Rheolydd calon
• Lefelau colesterol gwaed uchel
• Pwysedd gwaed uchel - oedolion
• Diffibriliwr cardioverter-mewnblanadwy
• Awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i ysmygu

• Angina - rhyddhau
• Aspirin a chlefyd y galon
• Bod yn egnïol pan fydd gennych glefyd y galon
• Menyn, margarîn, ac olewau coginio
• Colesterol a ffordd o fyw
• Colesterol - triniaeth cyffuriau
• Rheoli eich pwysedd gwaed uchel
• Esbonio brasterau dietegol
• Awgrymiadau bwyd cyflym
• Trawiad ar y galon - rhyddhau
• Sut i ddarllen labeli bwyd
• Deiet halen-isel
• Rheoli eich siwgr gwaed
• Deiet Môr y Canoldir

• Clefydau'r Galon
• Sut i Gostwng Colesterol
• Sut i Atal Clefyd y Galon