Mae Jessica Biel yn Rhannu Sut Newidiodd Ioga Ei Meddylfryd Ar Ffitrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae tyfu i fyny fel arfer yn golygu llai o nygets cyw iâr a mwy o stêcs blodfresych. Llai o sodas fodca a mwy o smwddis gwyrdd. Yn synhwyro thema yma? Mae'n dysgu gofalu am eich corff yn well.

Mae hynny'n cynnwys agwedd sy'n esblygu'n barhaus ar ffitrwydd, a phwy well i sgwrsio am ffitrwydd fel ffordd o fyw na Jessica Biel. Efallai bod yr actores, gwraig, mam, a phob dyn cryf o gwmpas (hi, breichiau chiseled) wedi dod o gefndir o chwaraeon cystadleuol, trawiadol fel gymnasteg (dwi'n golygu, a ydych chi wedi gweld y fenyw hon yn fflipio?!), Ond mae hi meddai mai yoga sydd wir yn cadw ei bywyd ar y ddaear ac yn gytbwys y dyddiau hyn. (Cysylltiedig: Sut Mae Athroniaeth Ffitrwydd Bob Harper wedi Newid Ers Trawiad ar ei Galon)

"Treuliais gymaint o flynyddoedd o fy mywyd ifanc yn chwarae pêl-droed ac yn jamio fy ngliniau, yn rhedeg ac yn gwibio, a chymaint o flynyddoedd fel gymnast yn rhuthro fy nghorff ... sylweddolais, wrth imi heneiddio, ni allaf gadw hyn i fyny, "meddai Biel, sy'n wyneb casgliad newydd o gêr a dillad o Gaiam, sydd ar gael yn Kohl's. (Edrychwch ar rai o'i hoff bigau o'r llinell, gan gynnwys hwdi heb lewys stiwdio-stryd, a phâr o goesau wedi'u cnydio - hyd y mae'n well ganddi wrth lifo.)

Ond i Biel, mae ei diddordeb mewn ymarfer yoga yn mynd ymhell y tu hwnt i'r corfforol. "Mae'r gwaith anadl yn fy helpu i deimlo fy mod i'n cysylltu fy meddwl a'r anadlu â'r gwahanol symudiadau - mae hynny i mi yn teimlo fy mod i'n cysylltu â fy nghorff mewn ffordd nad ydw i'n ei wneud yn normal." (P.S. Dysgwch fwy am waith anadl, y duedd llesiant ddiweddaraf y mae pobl yn ceisio.)

Gyda phwysau a chystadleuaeth bresennol Hollywood, mae'n hawdd gweld pam Y Sinner byddai'r seren yn llywio tuag at lonyddwch hamddenol ioga a'r gymuned gefnogol y tu ôl iddi. "Rydw i eisiau'r elfen gystadleuol honno yn fy mywyd mewn lleoedd penodol yn unig," meddai Biel. "Mewn dosbarth ioga, dim ond eich mat chi ydyw, eich ymarfer eich hun. Dwi erioed wedi teimlo, a dwi ddim yn teimlo unrhyw fath o gystadleuaeth gorfforol rydw i'n meddwl y gallwch chi ei synhwyro weithiau mewn dosbarthiadau ymarfer corff eraill."

Er bod ffitrwydd bob amser wedi bod yn gariad mawr yn ei bywyd, mae wedi mynd trwy dipyn o esblygiad. Dros amser, dywed ei bod hefyd wedi datblygu ymwybyddiaeth uwch o'r hyn sydd ei angen ar ei chorff ar hyn o bryd, sydd hefyd yn golygu ei bod hi'n gwybod pryd i fynd â hi'n hawdd arni hi ei hun - heb ddifaru.

"Rwy'n hoffi'r yoga mai dim ond fi gyda fy hun, fy ymarfer, a ble bynnag mae fy ymarfer yn y foment honno ar y diwrnod hwnnw, yna dyna lle mae hi," meddai. "Nid oes unrhyw un yn gweiddi arna i i wthio'n galetach a mynd yn galetach, mae'n ymwneud â mi i gyd, ac weithiau os ydw i eisiau eistedd yn llonydd a gorwedd yn Savasana am 20 munud, yna dyna fy arfer am y dydd." (Cysylltiedig: Sut i Gael y Gorau o Savasana Yn Eich Dosbarth Ioga Nesaf)

"Mae fy nghorff yn ddoethach na fi," mae hi'n parhau. "Gallaf wrando arno a'i glywed yn uchel ac yn glir fy mod yn gwneud y peth iawn i mi fy hun, yn hytrach na gwthio a cheisio bod yn well na fy nghymydog."

Dywed Biel fod cynnwys hunanofal a pharch at ei chorff o'r tu mewn wedi dod yn fwy a mwy pwysig iddi ers iddi ddod yn fam. Gyda hynny, mae'r rhesymau y mae'n gwerthfawrogi symudiad (gan gynnwys ei hymarfer ioga) wedi newid, ac ynghyd ag ef, y pethau sy'n gweithredu fel cymhelliant. (Cysylltiedig: Dywed Jillian Michaels Dod o Hyd i'ch "Pam" yw'r Allwedd i Lwyddiant Ffitrwydd)

"Mae cael fy meddwl yn canolbwyntio ar yn union sut mae angen i mi edrych a'r corff bikini perffaith hwnnw - mae hynny wedi newid," meddai. "Rydw i eisiau bod yn iach yn unig. Rydw i eisiau i'm cymalau a'm gewynnau a fy nghorff deimlo'n dda ac yn rhydd o boen, er mwyn i mi gael hwyl gyda fy nheulu."

Mae'r gwerthfawrogiad hwn am yr hyn y gall y corff ei wneud, ac nid o reidrwydd yr hyn y mae'n edrych, yn rhywbeth y mae Biel yn dweud ei bod yn ei gredydu i ioga a'r gymuned gefnogol y mae'n ei meithrin.

"Rwy'n credu ei bod yn cymryd llawer o flynyddoedd i ddechrau derbyn pwy ydych chi," meddai. "Rwy'n credu nad yw'r athroniaeth y tu ôl i ioga a'r gymuned ioga yn ymwneud â pha siâp ydych chi; nid yw'n ymwneud â sut rydych chi'n edrych; mae'n ymwneud yn wirioneddol ag iechyd o'r tu mewn. Mae ioga wedi dod â llawer o deimladau o bŵer a hyder i mi. "

Adolygiad ar gyfer