Cyferbyniad mewn oedolion - rhyddhau

Gall cyfergyd ddigwydd pan fydd y pen yn taro gwrthrych, neu wrthrych symudol yn taro'r pen. Mae cyfergyd yn fath bach neu lai difrifol o anaf i'r ymennydd, y gellir ei alw'n anaf trawmatig i'r ymennydd hefyd.

Gall cyfergyd effeithio ar sut mae'r ymennydd yn gweithio am ychydig. Gall arwain at gur pen, newidiadau mewn bywiogrwydd, neu golli ymwybyddiaeth.

Ar ôl i chi fynd adref, dilynwch gyfarwyddiadau eich darparwr gofal iechyd ar sut i ofalu amdanoch chi'ch hun. Defnyddiwch y wybodaeth isod i'ch atgoffa.

Mae gwella o gyfergyd yn cymryd dyddiau i wythnosau, misoedd neu weithiau hyd yn oed yn hirach yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyfergyd. Efallai eich bod yn bigog, yn cael trafferth canolbwyntio, neu'n methu cofio pethau. Efallai y bydd gennych chi gur pen, pendro, neu olwg aneglur hefyd. Mae'n debygol y bydd y problemau hyn yn gwella'n araf. Efallai yr hoffech gael help gan deulu neu ffrindiau i wneud penderfyniadau pwysig.

Gallwch ddefnyddio acetaminophen (Tylenol) ar gyfer cur pen. Peidiwch â defnyddio aspirin, ibuprofen (Motrin neu Advil), naproxen, na chyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd eraill. Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn cymryd teneuwyr gwaed os oes gennych hanes o broblemau'r galon fel rhythm annormal y galon.

Nid oes angen i chi aros yn y gwely. Mae gweithgaredd ysgafn o amgylch y cartref yn iawn. Ond osgoi ymarfer corff, codi pwysau, neu weithgaredd trwm arall.

Efallai y byddwch am gadw'ch diet yn ysgafn os oes gennych gyfog a chwydu. Yfed hylifau i aros yn hydradol.

Gofynnwch i oedolyn aros gyda chi am y 12 i 24 awr gyntaf ar ôl i chi ddod adref o'r ystafell argyfwng.

• Mae mynd i gysgu yn iawn. Gofynnwch i'ch meddyg a ddylai rhywun, am y 12 awr gyntaf o leiaf, eich deffro bob 2 neu 3 awr. Gallant ofyn cwestiwn syml, fel eich enw, ac yna edrych am unrhyw newidiadau eraill yn y ffordd rydych chi'n edrych neu'n gweithredu.
• Gofynnwch i'ch meddyg pa mor hir y mae angen i chi wneud hyn.

Peidiwch ag yfed alcohol nes eich bod wedi gwella'n llwyr. Efallai y bydd alcohol yn arafu pa mor gyflym y byddwch chi'n gwella ac yn cynyddu'ch siawns o gael anaf arall. Gall hefyd ei gwneud hi'n anoddach gwneud penderfyniadau.

Cyn belled â bod gennych symptomau, ceisiwch osgoi gweithgareddau chwaraeon, gweithredu peiriannau, bod yn rhy egnïol, gwneud llafur corfforol. Gofynnwch i'ch meddyg pryd y gallwch chi ddychwelyd i'ch gweithgareddau.

Os ydych chi'n gwneud chwaraeon, bydd angen i feddyg eich gwirio cyn i chi fynd yn ôl i chwarae.

Sicrhewch fod ffrindiau, cydweithwyr, ac aelodau o'r teulu yn gwybod am eich anaf diweddar.

Gadewch i'ch teulu, cydweithwyr, a ffrindiau wybod y gallech fod yn fwy blinedig, tynnu'n ôl, cynhyrfu'n hawdd, neu ddrysu. Dywedwch wrthynt hefyd y gallai fod gennych amser caled gyda thasgau sy'n gofyn am gofio neu ganolbwyntio, ac a allai fod â chur pen ysgafn a llai o oddefgarwch am sŵn.

Ystyriwch ofyn am fwy o seibiannau pan ddychwelwch i'r gwaith.

Siaradwch â'ch cyflogwr am:

• Lleihau eich llwyth gwaith am ychydig
• Peidio â gwneud gweithgareddau a allai roi eraill mewn perygl
• Amseriad prosiectau pwysig
• Caniatáu amseroedd gorffwys yn ystod y dydd
• Cael amser ychwanegol i gwblhau prosiectau
• Cael eraill i wirio'ch gwaith

Dylai meddyg ddweud wrthych pryd y gallwch:

• Gwneud llafur trwm neu weithredu peiriannau
• Chwarae chwaraeon cyswllt, fel pêl-droed, hoci, a phêl-droed
• Reidio beic, beic modur, neu gerbyd oddi ar y ffordd
• Gyrru car
• Sgïo, eirafyrddio, sglefrio, sglefrfyrddio, neu wneud gymnasteg neu grefft ymladd
• Cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd lle mae risg o daro'ch pen neu'ch jolt i'r pen

Os na fydd y symptomau'n diflannu neu os nad ydyn nhw'n gwella ar ôl 2 neu 3 wythnos, siaradwch â'ch meddyg.

Ffoniwch y meddyg os oes gennych chi:

• Gwddf stiff
• Hylif a gwaed yn gollwng o'ch trwyn neu'ch clustiau
• Amser caled yn deffro neu wedi dod yn fwy cysglyd
• Cur pen sy'n gwaethygu, yn para am amser hir, neu nad yw'n cael ei leddfu gan leddfu poen dros y cownter
• Twymyn
• Chwydu fwy na 3 gwaith
• Problemau cerdded neu siarad
• Nid yw newidiadau mewn lleferydd (aneglur, anodd eu deall, yn gwneud synnwyr)
• Problemau meddwl yn syth
• Atafaeliadau (ysgwyd eich breichiau neu'ch coesau heb reolaeth)
• Newidiadau mewn ymddygiad neu ymddygiad anghyffredin
• Gweledigaeth ddwbl

Anaf i'r ymennydd - cyfergyd - rhyddhau; Anaf trawmatig i'r ymennydd - cyfergyd - rhyddhau; Anaf pen caeedig - cyfergyd - rhyddhau

Giza CC, Kutcher JS, Ashwal S, et al. Crynodeb o'r diweddariad canllaw ar sail tystiolaeth: gwerthuso a rheoli cyfergyd mewn chwaraeon: adroddiad Is-bwyllgor Datblygu Canllawiau Academi Niwroleg America. Niwroleg. 2013; 80 (24): 2250-2257. PMID: 23508730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23508730/.

Harmon KG, Clugston JR, Rhag K, et al. Datganiad Sefyllfa Cymdeithas Feddygol Meddygaeth Chwaraeon America ar Gyferbyniad mewn Chwaraeon [mae cywiriad cyhoeddedig yn ymddangos yn Clin J Sport Med. 2019 Mai; 29 (3): 256]. Clin J Sport Med. 2019; 29 (2): 87-100. PMID: 30730386 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30730386/.

Papa L, Goldberg SA. Trawma pen. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 34.

Trofa DP, Caldwell JME, Li XJ. Cyferbyniad ac anaf i'r ymennydd. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee Drez & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 126.

• Cyferbyniad
• Llai o effro
• Anaf i'r pen - cymorth cyntaf
• Anymwybodol - cymorth cyntaf

• Cyferbyniad mewn oedolion - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Cyferbyniad mewn plant - rhyddhau

• Cyferbyniad