Rhaglen gofal coluddyn dyddiol

Gall cyflyrau iechyd sy'n achosi niwed i'r nerfau achosi problemau gyda sut mae'ch coluddion yn gweithredu. Gall rhaglen gofal coluddyn ddyddiol helpu i reoli'r broblem hon ac osgoi embaras.

Gall nerfau sy'n helpu'ch coluddion i weithio'n esmwyth gael eu niweidio ar ôl anaf i'r ymennydd neu fadruddyn y cefn. Mae pobl â sglerosis ymledol hefyd yn cael problemau â'u coluddion. Gall y rhai sydd â diabetes a reolir yn wael hefyd gael eu heffeithio. Gall y symptomau gynnwys:

• Rhwymedd (symudiadau coluddyn caled)
• Dolur rhydd (symudiadau coluddyn rhydd)
• Colli rheolaeth ar y coluddyn

Gall rhaglen gofal coluddyn ddyddiol eich helpu i osgoi embaras. Gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Mae cadw'n actif yn helpu i atal rhwymedd. Ceisiwch gerdded, os gallwch chi. Os ydych chi mewn cadair olwyn, gofynnwch i'ch darparwr am ymarferion.

Bwyta digon o fwyd sy'n cynnwys llawer o ffibr. Darllenwch labeli ar becynnau a photeli i weld faint o ffibr mae'r bwyd yn ei gynnwys.

• Bwyta hyd at 30 gram o ffibr y dydd.
• Ar gyfer plant, ychwanegwch 5 at oedran y plentyn i gael y nifer o gramau ffibr sydd eu hangen arnynt.

Ar ôl i chi ddod o hyd i drefn coluddyn sy'n gweithio, glynwch wrtho.

• Dewiswch amser rheolaidd i eistedd ar y toiled, fel ar ôl pryd o fwyd neu faddon cynnes. Efallai y bydd angen i chi eistedd 2 neu 3 gwaith y dydd.
• Byddwch yn amyneddgar. Efallai y bydd yn cymryd 15 i 45 munud i gael symudiad coluddyn.
• Ceisiwch rwbio'ch stumog yn ysgafn i helpu'r stôl i symud trwy'ch colon.
• Pan fyddwch chi'n teimlo'r awydd i gael symudiad coluddyn, defnyddiwch y toiled ar unwaith. Peidiwch ag aros.
• Ystyriwch yfed sudd tocio bob dydd, os oes angen.

Defnyddiwch jeli K-Y, jeli petroliwm, neu olew mwynol i helpu i iro agoriad eich rectal.

Efallai y bydd angen i chi fewnosod eich bys yn y rectwm. Gall eich darparwr ddangos i chi sut i ysgogi'r ardal yn ysgafn i helpu gyda symudiadau'r coluddyn. Efallai y bydd angen i chi dynnu rhywfaint o'r stôl hefyd.

Gallwch ddefnyddio enema, meddalydd stôl, neu garthydd nes bod y stôl yn llai ac mae'n haws i chi gael symudiad coluddyn.

• Pan fydd eich symudiadau coluddyn wedi bod yn sefydlog ers tua mis, gostyngwch y defnydd o'r meddyginiaethau hyn yn araf.
• Gwiriwch â'ch darparwr cyn defnyddio carthyddion bob dydd. Weithiau gall defnyddio enemas a charthyddion yn rhy aml wneud y broblem yn waeth.

Gall dilyn rhaglen coluddyn reolaidd helpu i atal damweiniau. Dysgwch ddod yn ymwybodol o arwyddion bod angen i chi gael symudiad coluddyn, fel:

• Teimlo'n aflonydd neu'n lluosog
• Pasio mwy o nwy
• Teimlo cyfog
• Chwysu uwchben y bogail, pe bai gennych anaf llinyn asgwrn y cefn

Os byddwch chi'n colli rheolaeth ar eich coluddion, gofynnwch y cwestiynau hyn i'ch hun:

• Beth wnes i fwyta neu yfed?
• Ydw i wedi bod yn dilyn fy rhaglen coluddyn?

Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys:

• Ceisiwch bob amser fod yn agos at badell wely neu doiled. Sicrhewch fod gennych ystafell ymolchi.
• Eisteddwch bob amser ar doiled neu badell wely tua 20 neu 30 munud ar ôl i chi fwyta.
• Defnyddiwch suppository glyserin neu Dulcolax ar adegau a gynlluniwyd pan fyddwch yn agos at ystafell ymolchi.

Gwybod pa fwydydd sy'n ysgogi'ch coluddyn neu'n achosi dolur rhydd. Enghreifftiau cyffredin yw llaeth, sudd ffrwythau, ffrwythau amrwd, a ffa neu godlysiau.

Sicrhewch nad ydych yn rhwym. Mae rhai pobl sydd â rhwymedd gwael iawn yn gollwng carthion neu'n gollwng hylif o amgylch y stôl.

Ffoniwch eich darparwr os byddwch chi'n sylwi:

• Poen yn eich bol nad yw'n diflannu
• Gwaed yn eich stôl
• Rydych chi'n treulio mwy o amser ar ofal y coluddyn
• Mae'ch bol yn chwyddedig neu'n gwrando'n fawr

Anymataliaeth - gofal; Coluddyn camweithredol - gofal; Coluddyn niwrogenig - gofal

Iturrino JC, Lembo AJ. Rhwymedd. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 19.

Rodriguez GM, Stiens SA. Coluddyn niwrogenig: camweithrediad ac adsefydlu. Yn: Cifu DX, gol. Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu Braddom. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 21.

Zainea GG. Rheoli argraff fecal. Yn: Fowler GC, gol. Gweithdrefnau Pfenninger a Fowler ar gyfer Gofal Sylfaenol. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 208.

• Sglerosis ymledol
• Yn gwella ar ôl strôc

• Rhwymedd - hunanofal
• Rhwymedd - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - plentyn
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch darparwr gofal iechyd - oedolyn
• Sut i ddarllen labeli bwyd
• Sglerosis ymledol - rhyddhau
• Strôc - rhyddhau
• Pan fydd gennych ddolur rhydd
• Pan fydd gennych gyfog a chwydu

• Symud y Coluddyn
• Sglerosis Ymledol
• Anafiadau Cord Asgwrn Cefn