Pan fydd gennych anymataliaeth wrinol

Mae gennych anymataliaeth wrinol. Mae hyn yn golygu na allwch atal wrin rhag gollwng o'ch wrethra. Dyma'r tiwb sy'n cludo wrin allan o'ch corff o'ch pledren. Gall anymataliaeth wrinol ddigwydd oherwydd heneiddio, llawfeddygaeth, magu pwysau, anhwylderau niwrologig, neu eni plentyn. Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i gadw anymataliaeth wrinol rhag effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Efallai y bydd angen i chi gymryd gofal arbennig o'r croen o amgylch eich wrethra. Efallai y bydd y camau hyn yn helpu.

Glanhewch yr ardal o amgylch eich wrethra reit ar ôl troethi. Bydd hyn yn helpu i gadw'r croen rhag llidro. Bydd hefyd yn atal haint. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am lanhawyr croen arbennig ar gyfer pobl sydd ag anymataliaeth wrinol.

• Yn aml ni fydd defnyddio'r cynhyrchion hyn yn achosi llid na sychder.
• Nid oes angen rinsio'r mwyafrif o'r rhain. Gallwch chi ddim ond sychu'r ardal gyda lliain.

Defnyddiwch ddŵr cynnes a'i olchi'n ysgafn wrth ymolchi. Gall sgwrio yn rhy galed brifo'r croen. Ar ôl cael bath, defnyddiwch leithydd a hufen rhwystr.

• Mae hufenau rhwystr yn cadw dŵr ac wrin i ffwrdd o'ch croen.
• Mae rhai hufenau rhwystr yn cynnwys jeli petroliwm, sinc ocsid, menyn coco, caolin, lanolin, neu baraffin.

Gofynnwch i'ch darparwr am deodorizing tabledi i helpu gydag aroglau.

Glanhewch eich matres os yw'n gwlychu.

• Defnyddiwch doddiant o finegr gwyn rhannau cyfartal a dŵr.
• Ar ôl i'r fatres sychu, rhwbiwch soda pobi i'r staen, ac yna gwactodwch y powdr pobi.

Gallwch hefyd ddefnyddio cynfasau sy'n gallu gwrthsefyll dŵr i gadw wrin rhag socian i'ch matres.

Bwyta bwydydd iach ac ymarfer corff yn rheolaidd. Ceisiwch golli pwysau os ydych chi dros bwysau. Bydd bod yn rhy drwm yn gwanhau'r cyhyrau sy'n eich helpu i roi'r gorau i droethi.

Yfed digon o ddŵr:

• Bydd yfed digon o ddŵr yn helpu i gadw arogleuon i ffwrdd.
• Gall yfed mwy o ddŵr hyd yn oed helpu i leihau gollyngiadau.

Peidiwch ag yfed unrhyw beth 2 i 4 awr cyn mynd i'r gwely. Gwagwch eich pledren cyn mynd i'r gwely i helpu i atal wrin rhag gollwng yn ystod y nos.

Osgoi bwydydd a diodydd a all waethygu gollyngiadau wrin. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Caffein (coffi, te, rhai sodas)
• Diodydd carbonedig, fel soda a dŵr pefriog
• Diodydd alcoholig
• Ffrwythau a sudd sitrws (lemwn, calch, oren a grawnffrwyth)
• Tomatos a bwydydd a sawsiau wedi'u seilio ar domatos
• Bwydydd sbeislyd
• Siocled
• Siwgrau a mêl
• Melysyddion artiffisial

Sicrhewch fwy o ffibr yn eich diet, neu cymerwch atchwanegiadau ffibr i atal rhwymedd.

Dilynwch y camau hyn wrth ymarfer:

• Peidiwch ag yfed gormod cyn i chi wneud ymarfer corff.
• Trinwch yn iawn cyn i chi wneud ymarfer corff.
• Ceisiwch wisgo padiau i amsugno gollyngiadau neu fewnosodiadau wrethrol i rwystro llif wrin.

Gall rhai gweithgareddau gynyddu gollyngiadau i rai pobl. Ymhlith y pethau i'w hosgoi mae:

• Peswch, tisian, a straenio, a gweithredoedd eraill sy'n rhoi pwysau ychwanegol ar gyhyrau'r pelfis. Sicrhewch driniaeth ar gyfer annwyd neu broblemau ysgyfaint sy'n gwneud i chi beswch neu disian.
• Codi trwm iawn.

Gofynnwch i'ch darparwr am bethau y gallwch chi eu gwneud i anwybyddu anogaeth i basio wrin. Ar ôl ychydig wythnosau, dylech ollwng wrin yn llai aml.

Hyfforddwch eich pledren i aros amser hirach rhwng teithiau i'r toiled.

• Dechreuwch trwy geisio dal i ffwrdd am 10 munud. Cynyddwch yr amser aros hwn yn araf i 20 munud.
• Dysgu ymlacio ac anadlu'n araf. Gallwch hefyd wneud rhywbeth sy'n tynnu'ch meddwl oddi ar eich angen i droethi.
• Y nod yw dysgu dal yr wrin am hyd at 4 awr.

Trinwch ar adegau penodol, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'r ysfa. Trefnwch eich hun i droethi bob 2 i 4 awr.

Gwagwch eich pledren yr holl ffordd. Ar ôl i chi fynd unwaith, ewch eto ychydig funudau'n ddiweddarach.

Er eich bod yn hyfforddi'ch pledren i ddal wrin am gyfnodau hirach, dylech ddal i wagio'ch pledren yn amlach yn ystod adegau pan allech ollwng. Neilltuwch amseroedd penodol i hyfforddi'ch pledren. Trin yn ddigon aml ar adegau eraill pan nad ydych yn mynd ati i geisio hyfforddi'ch pledren i helpu i atal anymataliaeth.

Gofynnwch i'ch darparwr am feddyginiaethau a allai fod o gymorth.

Efallai y bydd llawfeddygaeth yn opsiwn i chi. Gofynnwch i'ch darparwr a fyddech chi'n ymgeisydd.

Efallai y bydd eich darparwr yn argymell ymarferion Kegel. Ymarferion yw'r rhain lle rydych chi'n tynhau'r cyhyrau rydych chi'n eu defnyddio i atal llif wrin.

Efallai y byddwch chi'n dysgu sut i wneud yr ymarferion hyn yn gywir gan ddefnyddio bio-adborth. Bydd eich darparwr yn eich helpu i ddysgu sut i dynhau'ch cyhyrau tra'ch bod chi'n cael eich monitro gyda chyfrifiadur.

Efallai y bydd yn helpu i gael therapi corfforol ffurfiol ar lawr y pelfis. Gall y therapydd roi arweiniad i chi ar sut i wneud yr ymarferion i gael y budd mwyaf.

Colli rheolaeth ar y bledren - gofal gartref; Troethi na ellir ei reoli - gofal gartref; Anymataliaeth straen - gofal gartref; Anymataliaeth y bledren - gofal gartref; Llithriad y pelfis - gofal gartref; Gollyngiadau wrin - gofal gartref; Gollyngiadau wrinol - gofal gartref

Newman DK, Burgio KL. Rheolaeth geidwadol ar anymataliaeth wrinol: therapi llawr ymddygiadol a pelfig a dyfeisiau wrethrol a pelfig. Yn: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, gol. Wroleg Campbell-Walsh-Wein. 12fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 121.

Patton S, Bassaly RM. Anymataliaeth wrinol. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn’s 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Anymataliaeth wrinol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 23.

• Atgyweirio wal wain allanol
• Sffincter wrinol artiffisial
• Prostadectomi radical
• Straen anymataliaeth wrinol
• Annog anymataliaeth
• Anymataliaeth wrinol
• Anymataliaeth wrinol - mewnblaniad chwistrelladwy
• Anymataliaeth wrinol - ataliad retropubig
• Anymataliaeth wrinol - tâp fagina heb densiwn
• Anymataliaeth wrinol - gweithdrefnau sling wrethrol

• Gofal cathetr ymledol
• Ymarferion Kegel - hunanofal
• Sglerosis ymledol - rhyddhau
• Hunan cathetreiddio - benyw
• Hunan cathetreiddio - gwryw
• Strôc - rhyddhau
• Cathetrau wrinol - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Cynhyrchion anymataliaeth wrinol - hunanofal
• Llawfeddygaeth anymataliaeth wrinol - benyw - rhyddhau
• Anymataliaeth wrinol - beth i'w ofyn i'ch meddyg

• Anymataliaeth wrinol